Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Atletism, Alergarea de Viteză
Atletism, Alergarea de Viteză
Fortele active
in perioada de sprijin si perioada de pendulare
Pozitia de start la comanda Pe locuri
Pozitia de start la comanda Gata
Aruncarea tip azvarlire
Pasii specifici de aruncare a mingii de oina
Este cea mai importanta faza, cand are loc marea accelerare a
bratului cu mingea. Prin miscarile executate in efortul de aruncare, miscari
bazate pe contractii musculare in val, incepand cu grupele musculare mari,
se creeaza o viteza suplimentara, astfel ca, la eliberare mingea atinge o
viteza foarte mare.
Desi efortul de aruncare cuprinde mai multe actiuni ale segmentelor
corpului, datorita vitezei de executie imprimata de aruncator, el apare ca o
unica si continua miscare.
Sprijinul unilateral Dupa executarea pasului incrucisat, atletul ajunge in
sprijin pe piciorul drept, care preia si continua activ miscarea: rotarea
genunchiului (fara tendinta de ridicare), la care este angrenata si rotarea
soldului drept, propulsand bazinul inainte. Astfel, se asigura si intrarea
aruncatorului in arc intins, moment care precede tractiunea finala
(azvarlirea).
Sprijinul bilateral (pasul de blocaj) Reprezinta pasul final, unde se
produce un sistem foarte complex de actiuni in scopul obtinerii eficientei
maxime a bratului drept.
Asezarea piciorului stang se face foarte rapid, contactul cu solul se ia
pe calcai, ajungandu-se foarte repede pe toata talpa; acest picior se asaza
lateral-stanga fata de directia de aruncare (la 20-30cm), fapt ce favorizeaza
rotarea soldului drept, contribuind la extensia corpului si realizarea arcului
intins, solutia optima efectuarii unei miscari de azvarlire cu eficienta mare.
Urmeaza extensia exploziva a antebratului pe brat si biciuirea mainii si a
degetelor.
Oprirea inertiei se realizeaza printr-o schimbare rapida a picioarelor,
trecan
Bataia la saritura in lungime
Figura 4. Aterizarea la saritura in lungime si triplusalt
Figura 6. Saritura in lungime cu 1 pasi in zbor