Zece porunci antistres

1. nva s spui NU, fr s te simi vinovat!

A vrea s mulumeti pe toat lumea duce la un consum prea mare de energie, la

instalarea strii de epuizare, cu efecte secundare negative asupra sntii i nu
numai!

2. F-i o list de prioriti n fiecare diminea!

A ncerca s i faci ordine n via te ajut nu doar s economiseti timp, ci i s

contientizezi lucrurile cu adevrat importante pentru tine. Nu uita s lai loc n
list i ntmplrilor neprevzute.

3. Solicit ajutor atunci cnd ai nevoie!

Nu ncerca s faci totul singur i nu uita c nu se ateapt nimeni s te pricepi la

orice. Solicit ajutorul celorlali atunci cnd ai nevoie i ai grij s fie persoana
potrivit pentru sarcina pe care doreti s o rezolvi.

4. Nu te identifica, pn la pierderea propriei identiti, cu problemele familiei tale!

Orict de mult ii la familia ta, orict de mult doreti s i sprijini partenerul de

via, copiii i prinii, este bine s contientizezi ca familia ta nu este totuna cu
persoana ta, c dei este alturi de tine, dei formeaz micul tu univers nu este
totuna cu persoana ta.

5. Mnnc sntos i practic regulat exerciii fizice!

Alimentaia sntoas i practicarea exerciiilor fizice regulate contribuie la

meninerea unei bune stri de sntate, iar aceasta nu poate dect s te fac s te
bucuri de via! Indispoziiile de natur fizic sau chiar afeciunile generate de
neglijarea propriului tu corp pot constitui factori importani de stres.
6. Ia o pauz de 5 sau 10 minute la fiecare dou ore de munc!

Pauzele te ajut s te deconectezi de la starea de tensiune ce poate aprea n urma

unui efort prelungit i i ofer posibilitatea s apreciezi att rezultatele efortului
depus pn n acel moment ct i s te repoziionezi n raport cu obiectivul propus
i de resursele reale de care dispui..

7. Concentreaz-te asupra rezolvrii unei singure probleme la un moment dat!

Focalizarea pe rezolvarea unei singure probleme te ajut s i economiseti

energia. Orict de aproape te-ai simi de geniul unui Napoleon, abordarea mai
multor probleme n paralel te poate obosi mai repede dect i imaginezi.

8. Nu te considera de nenlocuit la locul de munc sau acas!

Nu te considera de nenlocuit, nu eti indispensabil nici la locul de munc, nici

acas! Lucrurile funcioneaz foarte bine i fr tine, nu trebuie s consideri c
umerii ti sunt fcui s susin toate problemele ntregului univers!

9. Fii deschis spre comunicare!

Este bine s ai pe cineva cruia s i te poi destinui i cu care s poi vorbi mereu
deschis, fr a avea rezerve. i este i mai bine dac nu te separ apte mri i
apte ri, pentru ca discuiile s poat fie purtate ct mai des fa n fa.

10. Nu i pierde timpul ascultnd brfele altora, nici despre alii, nici despre tine!

Nu asculta nimic din ce se spune ru despre alii, dar nici despre tine! Ascult doar
ceea ce se spune de bine, dar i atunci pstrnd o atitudine moderat, fr a te
implica n ridicarea unei statui!