Sfaturi pentru o inim sntoas

Inima, n regim normal, pompeaz 5 l de snge pe minut, adic 7.200 l pe zi, bate
de 60 de ori pe minut, deci de 31,5 milioane de ori ntr-un an, ceea ce, trebuie s
recunoatem, nseamn mult munc i efort.

Infarctul presupune blocarea unei artere, esutul inimii nemaifiind alimentat cu

oxigen, iar stopul cardiac este urmarea unei dereglri a ritmului cardiac, a fibrilaiei
ventriculare, cnd inima bate de 200-300 de ori, dup care se oprete.

Nicotina accelereaz ritmul cardiac, contract arterele i crete presiunea arterial.

Constituenii nicotinei produc angina pectoral, infarctul, arterita i accidente
cerebrale. Riscul se accentueaz o dat cu creterea numrului de igri fumate
zilnic. Cei care ncearc s se lase de fumat pot ncerca s consume semine de
floarea-soarelui i o ceac de infuzie de urzici sau ovz zilnic, timp de 4-6
sptmni. Seminele de floarea-soarelui au darul de a reduce pofta de nicotin, iar
infuziile fortific vasele de snge i nervii, amortiznd impactul renunrii la tutun.

S-a demonstrat c algele au darul de a stabiliza tensiunea arterial, nivelul

trigliceridelor, fosfolipidelor i colesterolului, dizolv grsimile din vasele de snge.
Algele pot restabili eficiena cardiac, prelungi viaa muchiului inimii i stabiliza
ritmul btilor ei.

Mncai alimente bogate n beta-carotine: ele pot reduce riscul unui infarct cu 40%.
Beta-carotenul poate fi ntlnit n alimente ca: morcovii, varza, spanacul, cartofii
dulci, frunze verde nchis, piersicile i algele marine.

Numeroase studii au confirmat abilitatea usturoiului de a reduce tensiunea arterial,

fosfolipidele i colesterolul. El fortific inima, ajut la creterea rspunsului
sistemului imunitar, reduce trombocitele i stabilizeaz nivelul zahrului din snge.
Pentru prevenirea bolilor inimii consumai zilnic civa cei de usturoi crud sau
gtit. Acesta v va ajuta la reducerea nivelului colesterolului, rspunztor de
atacurile de cord, i la o mai bun circulaie a sngelui.

Uleiul proaspt presat obinut din germeni de gru sau semine de in este deosebit
de hrnitor. Cea mai mare greeal fcut n domeniul nutriiei privete absorbia
excesiv a hidrailor de carbon, care sunt lipsii de valoare nutritiv i care se gsesc
n: zahr, dulciuri, fin, buturi alcoolice. Acestea sunt transformate de organism n
depuneri de grsimi i cu ct excesul n greutate este mai mare, cu att crete i
procentajul persoanelor care sufer de maladii coronariene (angin pectoral, infarct
miocardic, ateroscleroz).

Consumai n cantiti ct mai mari cereale, vegetale, fasole, fructe, pete, semine
i iaurt. Cerealele reprezint cel mai important segment al unei alimentaii
echilibrate. Cerealele nerafinate reprezint surse valoroase de proteine, carbohidrai,
vitamine B i conin, grsimi, fier, vitamina E i fibre vegetale. Fibrele acioneaz n
intestin, absorbind toxinele i antrennd substanele nocive. Nu neglijai nucile,
brnza i laptele.

Bei ceai cu arom de lmie

El este att de ntritor pentru inim nct un batrn spunea despre el: cei care beau
ceai cu arom de lmie zilnic vor tri venic! Putei, s cufundai o mn de frunze
proaspete de lmie ntr-un pahar cu vin alb pentru o ora i apoi s bei coninutul n
timpul mesei. Sau preparai un oet cu arom de lmie i folosii-l la salate.

Curele de slbire frecvente, mesele luate n grab, folosirea purgativelor puternice

au darul de a dezechilibra nivelul electrolitic cauznd diverse boli ale inimii.
ncercai s avei un regim de via ct mai echilibrat. Dac ntr-adevr avei
tendine de ngrare este bine s consumai ct mai multe cruditi care nltur
pericolul obezitii sau al slbirii excesive. Apelnd la cruditi pn i cele mai
mici i superficiale vase de snge sunt curate de depozite, devenind mai elastice i
mai bine irigate. n acest fel se poate vindeca i hipertensiunea, anghina pectoral i
chiar mpiedica infarctul miocardic.

Evitai sedentarismul i facei ct mai mult micare

ncercai s v petrecei timpul liber stnd departe de televizor, de confortul cu care

v-ai obinuit i mergei la plimbare, srii coarda, notai sau facei exerciii fizice
ct mai variate. Acestea vor ajuta la revigorarea plmnilor sau inimii i v
protejeaz de bolile cardiovasculare. Important este s facei regulat aceste exerciii,
indiferent de vreme i anotimp.

Dar, dac suferii de o afeciune cardiac, dac simii dureri n zona pieptului sau a
umerilor, dac suntei slbit i ameit, dac rmnei far respiraie dup eforturi de
mic intensitate ori suntei n vrst i nu ai fcut micare fizic niciodat, trebuie
s v adresai medicului nainte de a ncepe o activitate fizic regulat.