PROIECT DIDACTIC

Unitatea de nvmnt: Liceul Teoretic Mihai Ionescu

Data: 15.03.2017
Clasa: a III-a
Ora : 8:00-8:50
Profesor: IORDACHE BENIAMIN ANDREI
Aria curricular: Educaie fizic i Sport
Disciplina: Educaie fizic
Temele leciei:
1. Alergare de vitez
Porniri n alegare din diferite poziii cu accent pe reacie, explozie i deplasare
2. Deprinderi motrice utilitar-aplicative
Ridicare i transport de obiecte, cu accent pe apucarea i prinderea corect a obiectelor

Obiectiv: dezvoltarea forei generale

Efectivul: Total-20, Biei-10, Fete-10, Scutii-0
Locul de desfurare: Teren de sport
Materiale folosite: Mingi,jaloane, fluier

Competene generale:
-Reconoasterea diferitelor reactii ale organismului la eforturi variate
-Realizarea de actiuni motrice simple;
Competene specifice:
-ndeplinirea rolurilor si regulilor specific organizrii activitilor din lecie
Obiective operaionale:
Psihomotrice
O1 - s porneasc n alegare din diferite poziii cu accent pe reacie, explozie i deplasare;
O2 - s respecte etapele de executare a jocurilor;
O3 - s execute corect prinderea i apucarea obiectelor ;

Afective
O4 - s manifeste corectitudine n desfurarea competiiilor, n relaie cu partenerii i cu adversarii; dorina de perfecionare i de auto depire.

Sociale
O5 S fie disciplinat;
O6 S manifeste sociabilitate i spirit de colaborare n relaia cu colegii.

Metode: : explicaia, demonstraia, exerciiul, corectarea, exersarea, jocul dinamic, concursul.

Verigile leciei Durat Obiective Coninutul leciei Dozare Formaii de lucru Indicaii metodice

1. Organizarea 2 min. O5 - Adunarea si alinierea; 1 min - n linie pe un rnd.

colectivului - Verificarea echipamentului i 30
de elevi a strii de sntate. 0000000000
- Anunarea temelor de lecie. 30
2. Pregtirea 8 min. -mers normal; 10 - n coloan cte unul. - Se pot folosi i semnale
organismului O5 -mers pe varfuri cu bratele sus; 20 sonore.
pentru efort O6 -mers pe calcaie cu mainile la spate; 20 -se atinge uor ezuta cu
-mersul piticului cu mainile pe genunchi; 10 clciele.
- Alergare uoar. -ncruciarea braelor n fa
-alergare cu joc de glezna; 10 bra picior opus.
-alergare cu pendularea gambei spre inapoi; 1 tura
-alergare cu pendularea gambei spre inainte; 1 tura
-stop in pozitia ghemuit; 1 tura
-alergare cu genunchi sus. 1 tura
-alergare cu pai adugai cu fata spre tura
interior; tura
-alergare cu pasi adaugati fata spre exterior; tura
-mers linititor cu relaxarea braelor i
picioarelor, cu exerciii de respiraie.

n timp ce colectivul de elevi alearg,

profesorul strig un numr. Imediat elevii
trebuie s se grupeze n funcie de numrul
strigat. Exemplu 4 !
se grupeaz cte patru n poziia sprijin
ghemuit. Apoi se continu alergarea cu
relurea jocului.

3. Influenarea 6 min. O1 - Form. col. de gimn. - Exerciii libere: -cte patru pe mijlocul salii; - braele ntinse blocate la
selectiv a O2 Exerciiul nr. 1. articulaia cotului.
aparatului O4 P.I. Stnd deprtat, braul stng ntins la - se executa liber;
locomotor. vertical. T1-2 Extensia br.stng sus cu 4 X8
arcuire. - braele ntinse blocate la
T3-4 Extensia br. drept sus cu arcuire. articulaia cotului.
T5-6 Extensia ambelor brae sus cu - se executa liber;
arcuire.T7-8 Extensia br.jos cu arcuire pe
lng trunchi. - arcuire ampla;
Exerciiul nr. 2.
P.I. Stnd deprtat minile pe old.
T1-2. ndoire lateral de trunchi stnga cu - se atinge solul cu varfurile
arcuire, cu ducerea br. stng oblic jos. T3-4. degetelor;
ndoire lateral de trunchi dreapta cu arcuire, -se execut amplu n ritm
cu ducerea br.drept oblic jos. T5-6. Braele la moderat.
ceaf, rsucirea tr. stnga cu arcuire. 4 X8
T7-8. Rsucirea tr. dreapta cu arcuire.
Exerciiul nr. 3. -se executa liber in ritm
P.I. Stnd deprtat cu braele ntinse sus pe moderat cu amplitudine;
lng cap. - la indoirea tr. picioarele
T1-2;5-6 Extensia tr. cu arcuire. ntinse i blocate la nivelul
T3-4;7-8 ndoirea tr. nainte cu arcuire, cu art. genunchilor.
ducerea br. spre vrful picioarelor. 4 X8
Exerciiul nr. 4.
P.I. Stnd deprtat braele pe lng trunchi. - spatele drept, arcuire
T1;5 Ridicarea braelor ntinse lateral cu ampla, cu palmele in sprijin
ridicarea genunchiului stng peste orizontal pe genunchi;
T.2;6 Revenire n poziie iniial.
T3-4;7-8 Aceiai micare cu schimbarea 4 X8
genunchiului.
Exerciiul nr. 5.
P.I. Stnd deprtat.
T1-2;5-6 Fandare cu arcuire cu piciorul stng
n fa. -contactul cu solul pe
T3-4;7-8 Fandare cu arcuire cu piciorul drept pingea ct mai elastic.
n fa.
Exerciiul nr. 6.
P.I.-stand departat 4 X8
T1-4-rotarea trunchiului spre dr.
T5-8-rotarea trunchiului spre stg.
Exerciiul nr. 7.
P.I. Stnd deprtat minile pe old.
T1-12 Srituri ca mingea pe loc cu forfecri 4 X8
de picioare.
 Exerciiul nr.8.
Exerciii de respiraie cu ridicarea braelor i 4 X8
apoi coborrea lor i aplecare n fa

5. Dezvoltarea 15 O1 1. Viteza demonstraie, pentru fiecare

calitii min. O2 Dezvoltarea vitezei etap component a
motrice O4 -stnd ghemuit cu faa spre direcia de alergare, 2x traseului aplicativ
la semnal sonor se pleac n alergare de vitez;
- stnd ghemuit cu spatele spre direcia de 2x
alergare, la semnal sonor se pleac n alergare
de vitez; Alergarea se execut pe - Alergare corect, rspuns
- stnd n ezut cu faa spre direcia de 2x pingea, braele se mic prompt la semnal
alergare, la semnal sonor se pleac n alergare energic pe lng corp cu
de vitez. coatele ndoite,
Joc: ,,Imita miscarile partenerului". -sub form de ntrecere.
-exercitii din grupa actiunilor de front si
formatii -gruparea si regruparea in diferite
formatii;
-plecari din diferite pozitii la comenzi date prin
surprindere prin semnale sonore sau vizuale;
- alergare serpuita si cu ocolire;
Jocuri: ,,Alb si negru", ,,Al treilea fuge", ,,Cursa
pe numere"
6. Deprinderi 15 O3 2. Ridicare i transport de obiecte, cu Alergare printre jaloane. Capacitatea de respectare a
motrice utilitar min. O4 accent pe apucarea i prinderea corect a Mingea se ateapt cu regulilor jocului
aplicative obiectelor-consolidare braele ntinse naintea
pieptului, pentru a evita
-transportarea mingii de la un
accidentrile. Capacitatea de coordonare a
coechipier la altul, prin aruncare,
Din cele dou linii se micrilor
formeaz dou coloane,
-transmiterea mingii pe deasupra
fiecare are o minge.
capului i printre picioare.
Se executde dou ori, o
dat de acomodare, o dat
sub form de concurs, ce
coloan transmite mai
repede mingea.
Echipa care scap mingea o
recupereaz i continu
jocul
7. Revenirea 2 min. O6 - Se va executa alergare uoar; 1 tura - se va insista pe lucrul
indicilor corect al braelor n timpul
marilor alergrii.
funciuni la - Mers cu exerciii de respiraie; tura - n timpul mersului pe
nivelul lng exerciii de respiraie
obinuit. se vor relaxa braele i
picioarele.

8.ncheierea 2 min. O5 - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 1 min. - n linie pe un rnd; -evidentieri ale elevilor care
organizat a - Aprecierea elevilor care s-au evideniat. au executat corect;
leciei. - Alinierea i salutul. 30
- notarea a doi , trei elevi.
30