DECALOGUL RAIONALITII

Elaborat de psihologul (prof. univ. Dr.) Daniel David, n baza dezvoltrilor

mai recente din terapia raional-emotiv i cognitiv-comportamental.

1. AR FI PREFERABIL s reueti n tot ceea ce faci i f tot ce depinde omenete de

tine n acest sens, DAR DAC NU REUETI, nu nseamn c eti fr valoare ca om,
ci doar c ai avut un comportament mai puin performant, care probabil poate fi
mbuntit n viitor. Ca om eti valoros prin simplul fapt c exiti. Aadar, este bine s te
accepi necondiionat, dar asta nu nseamn c trebuie s-i accepi imediat i
necondiionat i eecurile, fr s ncerci mcar s le corectezi, att ct este omenete
posibil.

2. AR FI PREFERABIL s reueti n tot ceea ce faci i f tot ce depinde omenete de

tine n acest sens, DAR DAC NU REUETI, amintete-i c este doar (foarte) ru,
fr a fi ns catastrofal (cel mai ru lucru care i se putea ntmpla) i c poi gsi
mulumire n alte activiti, chiar dac este mai greu la nceput. Indiferent ct de ru este
rul care i s-a ntmplat, nu este cel mai mare ru care i se poate ntmpla!

3. AR FI PREFERABIL s reueti n tot ceea ce faci i f tot ce depinde omenete de

tine n acest sens, DAR DAC NU REUETI, poi tolera/suporta acest lucru neplcut i
poi merge mai departe, gsind bucurie n alte activiti, chiar dac este mai greu la
nceput.

4. AR FI PREFERABIL ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos cu tine, DAR

DAC NU SE COMPORT AA, nu nseamn c tu sau ei suntei fr valoare ca
oameni, ci doar c au avut un comportament inadecvat care, n principiu, poate fi
schimbat n viitor. Ceilali sunt valoroi ca oameni prin simplul fapt c exist. Aadar,
este bine s-i accepi necondiionat ca oameni, dar asta nu nseamn c trebuie s le
accepi imediat i necondiionat i comportamentele inadecvate, fr s ncerci, att ct
este omenete posibil, s-i faci s i le corecteze

5. AR FI PREFERABIL ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos cu tine, DAR

DAC NU SE COMPORT AA, amintete-i c este doar (foarte) ru, fr a fi ns
catastrofal (cel mai ru lucru care se putea ntmpla) i c poi gsi mulumire n alte
activiti, chiar dac este mai greu la nceput.
6. AR FI PREFERABIL ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos cu tine, DAR
DAC NU SE COMPORT AA, poi tolera/suporta acest lucru neplcut i poi merge
mai departe, gsind bucurie n alte activiti, chiar dac este mai greu la nceput.

7. AR FI PREFERABIL ca viaa s fie n general corect (cu tine i/sau ceilali) i

plcut/uoar, DAR DAC NU ESTE, nu nseamn c viaa este nedreapt i/sau c tu
eti fr valoare ca om. Viaa este un amestec de bun i ru, iar noi ar trebui s
maximizm (dac se poate) i/sau s vedem binele, reducnd (dac se poate) i/sau
nvnd din ru.

8. AR FI PREFERABIL ca viaa s fie n general corect (cu tine i/sau ceilali) i

plcut/uoar, DAR DAC NU ESTE, amintete-i c este doar (foarte) ru, fr a fi
ns catastrofal (cel mai ru lucru care se putea ntmpla) i c poi gsi mulumire n
activiti specifice, chiar dac este mai greu la nceput.

9. AR FI PREFERABIL ca viaa s fie n general corect (cu tine i/sau ceilali) i

plcut/uoar, DAR DAC NU ESTE, poi tolera/suporta acest lucru i poi merge mai
departe, gsind bucurie n activiti specifice, chiar dac este mai greu la nceput

10. SINGURUL LUCRU CARE TREBUIE dei i acesta este condiional, non-
absolutist: doar dac doreti s fii sntos i fericit ESTE C NIMIC NU TREBUIE
CU NECESITATE. Faptul c i doreti un lucru foarte mult i faci tot ceea ce este
omenete posibil s-l obii, nu nseamn c acest lucru trebuie s se ntmple cu
necesitate. Altfel spus, este bine s nelegem i s acceptm faptul c nu scrie nicieri c
dorina noastr, fie ea intens i justificat prin efortul angajat n atingerea ei, trebuie s
devin realitate doar pentru c noi dorim i luptm pentru asta. Dorinele noastre devin
uneori realitate, iar alteori, chiar justificate fiind, rmn simple dorine deoarece viaa
i/sau ceilali ni le blocheaz (sau chiar nu dau doi bani pe ele). Aadar, este bine s ne
dorim lucruri, s luptm pentru ele, dar, n acelai timp, s fim gata s acceptm faptul c,
n ciuda efortului nostru, s-ar putea s nu se ntmple ceea ce ne dorim. Ar fi bine s
nelegem i s acceptm acest lucru!