Cum s devii mai

inteligent
SHARE
INSHARE1

VEZI GALERIA
FOTO

Un nou val de descoperiri neurotiinifice i ofer metode noi de a stpni att propriul
creier, ct i lumea din jur.
CITETE I

Dragostea dureaz mai mult de trei ani

Cercettorii rspund: ce ne mai face fericii n 2013
O minte ocupat
Ai crede c mintea ar trebui s fie de partea ta, nu-i aa? Ei bine, de cte ori nu ai cutat cu
exasperare un obiect fr a-i putea aminti locul n care l-ai lsat cu cteva ore n urm? Ca s nu
mai vorbim despre momentele acelea stnjenitoare n care un anumit cuvnt se ncpneaz s
rmn pe vrful limbii, fr a reui s-l pronuni. n mod evident, mintea are prostul obicei de a-
i juca feste. Vestea bun este c i poi antrena creierul i poi reduce numrul acestor mici
neplceri cauzate de pierderi temporare ale memoriei.

Creierul acioneaz la fel ca un muchi, iar cheia unei mini ascuite const n exerciii, exerciii
i iar exerciii. Inteligena nu este limitat. Studiile au demonstrat n repetate rnduri faptul c,
prin instruire, limitele intelectuale se mresc n timp. i poi stimula intelectul zilnic citind o
carte sau asigurnd organismului o alimentaie potrivit. Mintea ta are nevoie constant de
imbolduri care s o antreneze n activiti cognitive. Experienele noi, cititul, scrisul, rezolvarea
unor proiecte dificile, urmarea unor studii superioare i vor stimula intelectul. Cu un
antrenament permanent, viteza de reacie pe care o va avea creierul va fi din ce n ce mai mare.
Este nevoie doar de puin ncredere n forele proprii.

Spre exemplu, un studiu realizat de cercettorii de la Universitatea de Stat din Michigan a

evideniat faptul c participanii care erau contieni c i pot mbunti inteligena au avut
performane mult mai multe dect cei care se considerau ngrdii de capacitile mentale. Pentru
o mai bun funcionare a proceselor cognitive, specialistul Constantin Popa, profesor
 academician i neurolog la Institutul de boli cerebrovasculare, are cteva ndemnuri simple. Un
mediu social nepoluat i un climat echilibrat din punct de vedere fizic i chimic, ore rezonabile
de repaus, dar i de activitate neuronal permanent, mpreun cu o educaie potrivit sunt
elementele de care are nevoie mintea noastr pentru a funciona la capacitatea maxim. Trebuie
s ai o continuitate i un sistem de lucru pe toat perioada vieii. Cu alte cuvinte, muncete mult,
antreneaz-i mintea n activiti intelectuale, dar nu uita s te odihneti pe msur, pentru a
permite refacerea celulelor care au funcionat pe parcursul ntregii zile i a le oferi ocazia de a se
realimenta.

Cel mai important este ca structurile fundamentale ale creierului (i ale inimii) s funcioneze
normal i s aib un substrat energetic potrivit vrstei, nlimii, greutii. Desigur, asta pe
lng motenirea genetic bun, cu toate c evoluia tiinific perpetu a dus la ameliorarea
majoritii problemelor de acest gen. 50% din noi este o motenire genetic pe care nu o putem
influena dect parial. Dezvoltarea se reflect n evoluia individului pe tot parcursul vieii lui,
dar nu este o fatalitate dac ai un defect genetic. La ora actual, sunt peste 500 de boli genetice
care pot fi influenate pentru a conduce la o dezvoltare normal. Aadar, orice eventual
problem poate avea o soluie.

Comunicarea eficient
nva cum s potriveti termenii i nuana mesajului pentru a avea un efect mai persuasiv.

Aranjeaz mesajul - Rspunsul emoional pe care l vei primi din partea publicului poate fi
influenat. mbrac un mesaj n aa fel nct s sune ct mai atrgtor. Gndete-te la creterile n
vnzri de pe urma reclamelor promoionale.
Gsete o ancor n deciziile celorlali - Efect de turm funcioneaz perfect. Dac mai
muli indivizi sunt de acord, aa trebuie s fie, nu?
Scap foarte repede de vetile proaste - Creierul nostru are nevoie de ceva timp pentru a se
adapta i a accepta schimbrile negative. Cu ct vetile proaste sunt expuse mai devreme, cu att
 seriozitatea lor se va diminua mai mult spre sfritul mesajului i efectul lor va scdea
semnificativ.
Pstreaz ce e mai bun pentru sfrit - Modul n care se ncheie un mesaj este extrem de
important, ultimele cuvinte fiind cele mai rezonante n mintea individului. Asigur-te c sunt
aspecte pozitive pentru a cuceri garantat publicul!

Cum s iei decizii mai bune

O tehnic de succes s-a dovedit a fi cea a lui Edward Bono, referitoare la cele ase plrii
gnditoare, n care fiecare plrie reprezint o perspectiv diferit. Te va ajuta s nelegi mai
bine o situaie, s o analizezi obiectiv i s iei o decizie mai bun.

Plria alb
Aceast plrie reprezint concentrarea pe datele existente i analizarea lor atent nainte de a lua
o decizie.
Plria Roie
Intuiia poate fi cea mai bun prieten n unele cazuri, att timp ct ii cont i de intuiia celor din
jur, pe lng cea personal.
Plria Neagr
Privete aspectele negative ale unei eventuale decizii i pune-le n balan ntr-o manier ct mai
obiectiv posibil, pentru a te putea pregti n cazul unor consecine nefavorabile.
Plria galben
Pozitivitatea. n acest moment al procesului de decizie trebuie s analizezi toate beneficiile care
vor rezulta n urma acesteia.
Plria verde
Creativitatea. Orice problem, orict de complicat ar prea, poate avea o soluie creativ i
foarte eficient. Las-i mintea s o gseasc!
Plria albastr
Cel care poart aceast plrie are controlul asupra procesului de luare a unei decizii. Este
accesoriul ideal al directorilor i liderilor de grup.
Alimente benefice pentru creier
i prezentm ase alimente gustoase pentru o minte ascuit.
Cacao
Mnnc ciocolat! Flavonoizii din cacao sunt benefici fluxului sanguin cerebral.
Afine
Acestea mbuntesc memoria i sporesc capacitatea de asimilare a informaiilor.
Broccoli
Conine vitamina K, cunoscut pentru beneficiile asupra funciilor cognitive.
Pete
Somonul, tonul i heringul sunt bogai n omega 3, ajutnd creierul i ntregul organism.
Semine de dovleac
Asigur organismului zincul, esenial memoriei.
Ou
Dei nu trebuie consumate n cantiti mari, oule ofer corpului vitamina B12 i lecitin.
O rutin mai eficient

Creativitatea i concentrarea pot deveni obiceiuri zilnice.

Renun la site-urile de socializare

Fr e-mail, twitter, facebook! O plimbare n parc te stimuleaz mai mult. Nu poi renuna dintr-
o dat? F-o progresiv!
Rutina este bun
Chiar dac rutina nu este ceea ce-i doreti n via, fcnd acelai lucru zilnic nu faci altceva
dect s i antrenezi eficient organismul. Scrie cte ceva n fiecare zi i, n timp, inspiraia va
veni fr efort.

Uit-te pe perei
tiu c este visul tu secret, dar s-a dovedit tiinific: uneori este mai bine s nu faci absolut
nimic. Unii scriitori chiar folosesc aceast metod pentru a scpa de blocajele creative.

Cunoate oameni noi

Nu tii niciodat ce lucruri poi afla de la ceilali. Cu ct cunoti mai multe persoane, ct mai
diferite, cu att ai mai multe anse de a rmne impresionat. i nu face greeala s consideri c
sunt oameni de la care nu ai de nvat.

F o impresie bun

Aparenele conteaz, aa c folosete primele impresii n avantajul tu.

Pregtete costumul cel mai bun

Cu toate c sun superficial, imaginea impecabil este cea care i va oferi cel mai mare atu de
fiecare dat cnd ai o ntlnire de afaceri sau un interviu important. Costumul denot elegan,
respect, seriozitate, caliti pe care ceilali le doresc de la tine. Minile noastre fac conexiuni
pripite, aa c , n acest caz, fiecare detaliu conteaz!
Punctualitatea e crucial
Orice ai face, nu ntrzia! Nu numai c denot lips de seriozitate, dar ntrziind chiar i cteva
minute riti s porneti ntlnirea de pe picior greit. n plus, nu i doreti s alergi tot drumul i
s ajungi ifonat i gfind, nu?

Folosete aparenele doar n avantajul tu

Este extrem de important s pari ncreztor n forele proprii i n mesajul sau discursul pe care l
transmii. Evit blbielile i micile tremurri ale glasului, pentru c pot fi interpretate cu
scepticism. Dac pari sigur pe ceea ce spui, publicul tu este pe jumtate convins.

Cuvintele simple
Studiile au artat c mintea noastr este mai relaxat atunci cnd se confrunt cu lucruri uor de
neles. Folosete cuvinte simple, dar puternice, i evit propoziiile prea ntortocheate. Mesajul
trebuie s fie clar i concis.
Reorganizeaz-i relaiile
Urmeaz cteva tehnici subtile, dar cu efect, pentru a o convinge s-i dea o ans.

Pornete o discuie
De cele mai multe ori, dac eti prea ndrzne, ai toate ansele s fii refuzat. n cazul n care
suntei la o petrecere sau ntr-un club, nu o invita la dans direct i nu te oferi din neant s i
cumperi ceva de but. ncepe cu o ntrebare simpl i adopt un comportament modest. ntreab-o
ct este ceasul, cere-i o igar sau un foc. Dup ce ai pornit o discuie, caut punctele comune pe
care le-ai putea avea i antreneaz-o ntr-o conversaie pe gustul ei. Filme, cri, hobby-uri
puin probabil s nu gseti ceva.
Cere-i prerea
Intereseaz-te care sunt preferinele ei ntr-un anumit domeniu i cere-i prerea. Se va simi
flatat, mai ales dac pari cu adevrat interesat de ceea ce are de spus, lucru care nu ar trebui s
fie complicat.
Modeleaz-i comportamentul
Dac i ofer rspunsuri scurte i afieaz o atitudine distant, f tot posibilul s schimbi acest
lucru. F-i complimente subtile i verosimile. Ai ns grij la proprietatea termenilor, pentru c
orice cuvnt greit o va determina s plece.

Cum s-i antrenezi creierul

Exerciii pentru o minte ascuit

Puterea voinei
Asemenea unui muchi, voina poate deveni mai puternic dac i obinuieti organismul cu
mici reineri.

Privete eecul n fa
Nu i fie fric s euezi i fii mereu dispus s nvei din greeli. Analizeaz fiecare eesc pentru a
realiza punctul n care planul nu a mai decurs corespunztor.

Ia o pauz din cnd n cnd

Creierul are nevoie de odihn dup o zi agitat. Cteva clipe de destindere, n care s nu faci
nimic, i vor rencrca bateriile.
Foto Shutterstock