REGULI DE BAZA PENTRU UN REGIM DE VIATA

SANATOS
( ACESTE REGULI TREBUIESC RECITITE SAPTAMANAL )

1. In timpul curei este necesar sa consumati lichide : cel putin 1-

1,5 L de apa plata pe zi si cel putin 2 cesti de ceai neandulcit
sau indulcit cu miere in loc de zahar si cu lamaie pe zi
2. Este bine ca ritmul de alimentatie sa includa 3 mese principale
si 2 gustari ( fruct sau fructe dimineata si un lactat seara)
3. Daca va este foame intre mese, consumati in plus 2-3 felii de
mar sau morcov ori gulie curatata ( in nici un caz dulciuri
concentrate, produse de pateserie, cipsuri, covrigei, etc)
4. Nu consumati sucuri de nici un fel ( nici din comert , nici
fructe stoarse acasa ). Veti avea in cura fructe proaspete in
schimb.
5. Uleiul folosit in timpul curei este cel de masline (extravirgin
pentru salate si cel de-a doua presa pentru gatit ). Cel mai
sanatos ulei este cel de rapita, daca il gasiti la magazin, puteti
sa-l folositi cu incredere .
6. Trebuie sa faceti miscare zilnic, si sport regulat ! Petreceti cat
mai mult timp in aer liber.
7. Nu mancati in timp ce priviti la televizor sau in fata
calculatorului .
8. Cautati companie la masa, mancati incet si conversati in
timpul mesei.
9. Inainte de mesele principale (pranz, cina, beti un pahar cu apa
(creste senzatia de satietate)
10. Nu va cantariti zilnic in timpul curei ! Va cantariti o data
inaintea inceperii regimului si apoi in fiecare zi de luni
dimineata inainte de micul dejun.

Va doresc SUCCES !