Arlene Weissman i Aaron Beck

Scala de atitudini disfuncionale

DAS-A

Instruciuni: Acest chestionar cuprinde o serie de atitudini i

convingeri pe care unele persoane le au n diverse situaii. Citii cu atenie
fiecare afirmaie i decidei n ce msur suntei sau nu de acord cu ea. Bifai
cu x pe foaia de rspuns, pentru fiecare afirmaie din scala prezentat mai
jos, descrierea care corespunde n cea mai mare msur modului n care
gndii. Alegei un singur rspuns pentru fiecare afirmaie n parte. Deoarece
oamenii sunt diferii, nu exist rspunsuri corecte sau greite. Pentru a v
asigura c o anumit atitudine v caracterizeaz, avei n vedere modul n
care gndii n cea mai mare parte a timpului (n general).

Analizai fiecare afirmaie pe urmtoarea scal:

Sunt cu totul de acord

Sunt n mare msur de acord
Sunt ntructva de acord
Sunt neutru
Sunt ntuctva n dezacord
Sunt n mare msur n dezacord
Sunt n total dezacord

1. Este dificil s fii fericit/ dac nu eti prezentabil/, inteligent/,

bogat/ i creativ/.
2. Fericirea depinde n mare msur de atitudinea mea fa de mine,
dect de ce simt alii fa de mine.
3. Oamenii m vor aprecia probabil n mai mic msur, dac voi
comite o greeal.
4. Dac nu reuesc s fac totul bine de fiecare dat, nu voi fi respectat
de ceilali.
5. Chiar i asumarea unui risc minor este un lucru nesbuit, deoarece
pierderile pe care le antreneaz pot fi dezastruoase.
6. Poi ctiga respectul unei persoane, chiar dac nu eti deosebit de
talentat ntr-un domeniu oarecare.
7. Nu pot fi fericit/ dect dac sunt admirat/ de majoritatea
persoanelor pe care le cunosc.
8. A cere ajutorul cuiva este un semn de slbiciune.
9. Dac nu m descurc la fel de bine ca alii, nseamn c sunt o
persoan inferioar.
10. Dac euez la locul de munc, nseamn c sunt un ratat.
11. Dac nu poi face un lucru ca lumea, atunci nici nu merit s te apuci
de el.
12. Este n regul s faci greeli, deoarece poi nva din ele.

1
13. Dac cineva nu este de acord cu mine, asta nseamn probabil c nu
m simpatizeaz.
14. Dac euez parial, este la fel de ru ca i cum a fi un om ratat.
15. Dac alii afl cum eti n realitate, te vor aprecia n mai mic
msur.
16. Dac o persoan pe care o iubesc nu m iubete, nseamn c sunt un
nimeni.
17. O activitate i poate oferi plcere, indiferent de rezultatul ei.
18. nainte de a se apuca de ceva, omul trebuie s tie c are sori de
izbnd.
19. Valoarea mea ca persoan depinde n mare msur de prerea
celorlali despre mine.
20. Dac nu mi fixez aspiraii nalte, voi deveni o persoan de mna a
doua.
21. Pentru a fi o persoan valoroas, trebuie s fiu cu adevrat
excepional n cel puin un domeniu important.
22. Oamenii care au idei bune sunt mai valoroi dect ceilali.
23. Dac fac o greeal este normal s fiu suprat.
24. Prerea mea despre mine este mai important dect ceea ce cred alii
despre mine.
25. Dac vreau s fiu o persoan bun, moral i valoroas, trebuie s
ajut pe oricine are nevoie de ajutor.
26. Dac pun o ntrebare las impresia c sunt o persoan inferioar.
27. Este groaznic s fii dezaprobat de persoanele importante pentru tine.
28. Dac nu ai pe cine s te sprijini, eti condamnat la tristee.
29. Pot realiza lucruri importante, chiar dac nu m hruiesc ca pe un
sclav.
30. Este posibil ca cineva s fie dojenit fr ca asta s-l supere.
31. Nu pot avea ncredere n ceilali, deoarece m-ar putea trata cu
cruzime.
32. Nu poi fi fericit dac ceilali nu te plac.
33. Este mai bine s renuni la propriul tu interes, pentru a face pe plac
celor din jur.
34. Fericirea mea depinde n mai mare msur de alii dect de mine.
35. Nu am nevoie de aprobarea celorlali pentru a fi fericit.
36. Dac evit problemele, acestea dispar de la sine.
37. Pot fi fericit, chiar dac pierd multe din prile bune ale vieii.
38. Este foarte important ce cred alii despre mine.
39. Izolarea de ceilali duce la nefericire.
40. Pot fi fericit, chiar dac nimeni nu m iubete.

2
 Arlene Weissman i Aaron Beck

Scala de atitudini disfuncionale

DAS-B
Instruciuni: Acest chestionar cuprinde o serie de atitudini i
convingeri pe care unele persoane le au n diverse situaii. Citii cu atenie
fiecare afirmaie i decidei n ce msur suntei sau nu de acord cu ea. Bifai
cu x pe foaia de rspuns, pentru fiecare afirmaie din scala prezentat mai
jos, descrierea care corespunde n cea mai mare msur modului n care
gndii. Alegei un singur rspuns pentru fiecare afirmaie n parte. Deoarece
oamenii sunt diferii, nu exist rspunsuri corecte sau greite. Pentru a v
asigura c o anumit atitudine v caracterizeaz, avei n vedere modul n
care gndii n cea mai mare parte a timpului (n general).

Analizai fiecare afirmaie pe urmtoarea scal:

Sunt cu totul de acord

Sunt n mare msur de acord
Sunt ntructva de acord
Sunt neutru
Sunt ntuctva n dezacord
Sunt n mare msur n dezacord
Sunt n total dezacord

1. Poi s fii o persoan fericit, chiar dac nu faci mereu imposibilul

pentru a-i mulumi pe ceilali.
2. Trebuie s-mi impresionez noile cunotine cu armul, inteligena sau
nelepciunea mea, altfel nu o s m plac.
3. Dac pun nevoile celorlali naintea propriilor mele nevoi, acetia vor
trebui s m ajute cnd i rog s fac ceva pentru mine.
4. Este ruinos s i ari slbiciunile.
5. Oamenii pot s in la mine, chiar dac nu sunt o persoan plin de
succese.
6. Cei care poart semnul succesului (arat bine, sunt celebri, bogai) au
mai multe anse s fie fericii dect ceilali.
7. Trebuie s-i impresionez pe ceilali, dac vreau ca acetia s m
plac.
8. Dac cineva la care in nu m iubete, nseamnp c nu pot fi iubit/.
9. Ar trebui s mi pot rezolva problemele repede i fr prea mult efort.
10. Dac cineva m trateaz cu indiferen, nseamn c nu m place.
11. Ar trebui s pot mulumi pe toat lumea.
12. Celorlali le poate psa de mine, chiar dac mi cunosc toate
slbiciunile.
13. Este ngrozitor ca oamenilor de care mi pas s nu le pese de mine.
14. Critica nu trebuie neaprat s supere persoana creia i se adreseaz.

3
15. Dac nu sunt un om de succes, nseamn c am trit degeaba.
16. Oamenii ar trebui s se pregteasc pentru ce e mai ru, altfel risc s
fie dezamgii.
17. Dac nu reuesc s fiu o persoan util, productiv i creativ viaa
mea nu are nici un sens.
18. O persoan ar trebui s aib o prere mai proast despre sine, dac
ceilali nu l/o accept.
19. Nu am nevoie de aprobarea celorlali pentru a fi fericit/.
20. Pot s m simt bine chiar i atunci cnd ceilali nu m plac.
21. Valoarea mea ca persoan depinde n mare msur de prerea
celorlali despre mine.
22. Dac spun o prostie, nseamn c sunt un/o prost/proast.
23. Dac cineva rmne singur/ pentru mai mult timp, acesta/aceasta va
suferi de singurtate.
24. Omul ar trebui s aib sub control ceea ce i se ntmpl.
25. Fr succes viaa nu are nici un sens.
26. Nu trebuie neaprat s fii plcut de ceilali pentru a fi fericit.
27. Numai egoitii comit fapte egoiste.
28. Trebuie s am ntotdeauna control desvrit asupra emoiilor mele.
29. Ar trebui s pot fi fericit/ ntotdeauna.
30. Faptul c alii nu m consider atrgtor/atrgtoare nu trebuie s m
necjeasc.
31. Ori de cte ori risc sau mi ncerc norocul, nu fac dect s caut
necazul cu lumnarea.
32. O persoan nu i poate schimba reaciile emoionale, chiar dac tie
c i fac ru.
33. A putea influena comportamentul celorlali, dar nu l pot controla.
34. Oamenii te vor respinge dac i cunosc slbiciunile.
35. Cei care greesc trebuie criticai.
36. Trebuie cutate soluii practice pentru problemele care apar i nu
soluii ideale.
37. Dac ceva mi iese bine, asta se datoreaz probabil norocului; n
schimb, dac lucrurile ies prost, probabil c este vina mea.
38. Modalitatea de a-i face pe ceilali s te plac este s i impresionezi
cu personalitatea ta.
39. A cere sfatul sau ajutorul cuiva este o dovad de slbiciune.
40. Trebuie s reueti n tot ceea ce faci.

4
5