Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Barbara de Angelis Cum Sa Faci Dragoste Tot Timpul PDF
Barbara de Angelis Cum Sa Faci Dragoste Tot Timpul PDF
Barbara De Angelis
Cum s faci
dragoste
tot timpul
F ca dragostea s dureze o venicie
OPTIMIST... INTELIGENT... UN M A N U A L DE
AUTOEDUCARE CARE EXPLIC BAZELE, DAR TOTUI
LA ZI, DE CARE DOAR UN PUSTNIC NU AR PROFITA" -
Kirkus Reviews
5
CUM S FACEI DRAGOSTE TOT TIMPUL
Dr. Barbara De A n 2 e l i s
7
Cuprins
Mulumiri i
INTRODUCERE:
Ce vei descoperi cu aceast carte xi
PARTEA NTI:
Secrete pentru a/ace dragostea sfuncioneze
1. SS faci ca dragostea s conteze 1
2. Cum s nu mai goneti dragostea din viaa ta 16
3. Adevratul motiv pentru care dragostea nu mai funcioneaz 40
4. Cum ceva foarte bun devine ceva foarte ru 50
5. Evitarea celor mai mari patru greeli n dragoste 66
6. De fapt, a cui este vina? 81
PARTEA A DOUA:
Primu/ ajutor emoiona/ - Soluii practice pentru rezolvarea conflictelor
7. Cum se folosesc tehnicile care fac dragostea s funcioneze 91
8. Tehnica dublrii 94
9. Tehnica scrisorii de dragoste 106
10. Procesul puterii 128
11. Pstreaz vie magia dragostei 134
PARTEA A TREIA:
Secrete despre sex
12. Sala ta dc curs secret 143
13. Personajele tale sexuale : 152
14. Puterea ascuns a energiei tale sexuale 177
15. Probleme sexuale obinuite i soluii neobinuite 196
16. A deveni iubitul perfect, n pat i, n afara lui 219
PArtTEAAPATrtA:
Ce e de fcut cnd dragostea este n pericol
17. Cum i dai scama dac eti cu persoana potrivit 233
18. Renunnd cu dragoste 246
19. Desprirea fr devastare: Cele patru etape dc recuperare 257
20. Cum s evii distrugerea relaiei 262
PARTEA A CINCEA:
Secrete pentrn a face dragoste mereu
21. S trieti n dragoste: Relaia perfect 265
INDEX 269
Mulumiri
Familiei mele:
T a t l u i m e u , S i d n e y Dc A n g e l i s , pentru c a p l a n t a t n m i n e
smna talentului i pentru c ntotdeauna m-a ncurajat s cred c
pot s fiu i pot s fac orice mi-a dori;
M a m e i mele, Phyllis G a r s h m a n , pentru c m-a nvat dragostea
i curajul de a o lua de la nceput;
Fratelui meu, M i c h a e l , i tatlui meu vitreg D a n i e l G a r s h m a n ,
pentru rbdarea i grija lor;
Bunicii mele, E s h t e r De A n g e l i s , pentru c mi-a oferit spiritul
meu independent, i pentru c mi-a fost n t o t d e a u n a alturi;
Memoriei bunicilor mei David i Lillian Brunstein, pentru dragoste
i amintiri care nu vor muri niciodat;
Este u o r s te n d r g o s t e t i , dar...
a n s a ta de a gsi fericirea
Este posibil s p s t r e z i d r a g o s t e a
S e c r e t : D a c n u nvei s f o l o s e t i d r a g o s t e a n m o d
^ constructiv, vei a j u n g e s te f o l o s e a s c ea pe tine.
Ct timp n u eti c o n t i e n t d e c e e a c e a i f c u t , n u a i a l t a
^ a n s a d e c t s f a c i a c e l a i l u c r u c o u t i n u a r e ^
1. Energie... A fi cu a d e v r a t n d r g o s t i t te
energizeaz fizic, mental i e m o i o n a l .
2. Entuziasm... o relaie s n t o a s creaz n via o
atitudine sntoas i enruziast.
3. Exaltare i optimism /i viitor... Cnd eti fericit i
ndrgostit astzi, priveti spre mine cu n e r b d a r e .
4. Consideraie i ncredere n sine... O b u n relaie
te va susine s simi o nal ncredere n sine.
5. Generozitate Emoional... Cnd te simi ndrgostit,
este uor s mprteli acea plenitudine a inimii tale cu
cei din jurul tu i s devii foarte iubitor i darnic.
6. Uurina de a f tu nsui... Cnd o relaie este solid,
vei descoperi c este uor s fii tu nsui fa de partener,
prieteni sau n toate mprejurrile.
7. Relaxare Emoional... C n d te simi cu adevrat
iubit, n t r e a g a ta fiin se r e l a x e a z i te u m p l e cu o
adnc senzaie de pace n inim i n minte.
Sex: m a r e a d i s i m u l a r e
S u r s a r e a l a excitaiei sexuale de d u r a t
N o i , fiinele o m e n e t i , s u n t e m foarte p r i c e p u i s n e p c l i m
singuri i pe alii cnd vine vorba despre a cunoate ceea ce simim.
Exist ns o zon pe care nu o p u t e m controla aa uor, i aceasta
este corpul nostru. D a c atunci c n d insiti c nu eti s u p r a t pe
ceva anume te-a atrna de un instrument care m s o a r rspunsurile
psihologice, corpul tu nu ar mini. Mi-ar spune c eti suprat, chiar
dac tu ai nega acest lucru.
La fel se n t m p l n timpul sexului. Excitaia sexual este o
reacie natural la anumite condiii. Cnd aceste condiii sunt ab
sente sau inhibate, la fel este i rspunsul tu sexual natural. n acest
fel, eti norocos: Sexul este un barometru grozav, pentru a-i spune
ct de bine funcioneaz relaia ta i cnd necesit o atenie sporit.
Nu spun c nu poate fi fcut nimic pentru a produce rentinerirea
sexului ntr-o relaie. Unele cri i vor spune c dac nu eti atras
de partenerul tu ar trebui s i imaginezi pe altcineva n t i m p ce
faci sex sau ncerci s legi o relaie. Aceste lucruri pot funciona ca
s i mbunteasc viaa sexual la un nivel superficial i temporar,
ns trebuie s ai grij asupra marelui pericol al remediilor sexuale
superficiale. Pe msur ce devii din ce n ce mai dependent de
stimulrile exterioare (fantezii, alte persoane, vibratoare, etc.) i
scade abilitatea natural de a te simi excitat de partenerul tu.
S-ar putea s te simi excitat cu partenerul tu, dar nu de ei sau ea.
D o u p e r s o a n e care sc pot excita singure, d a r nu i r e c i p r o c , sunt
dou persoane care fac sex, dar nu fac dragoste.
D a c simi c ai probleme legate de sex n relaia ta, dar funciile
sexuale au fost normale, s n t o a s e i excitante la n c e p u t u l relaiei
voastre, atunci e cel mai p r o b a b i l c p r o b l e m e l e voastre au puin
sau deloc de-a face cu sexul. Acestea sunt s i m p t o m e l e u n o r lucruri
mai a d n c i din r e l a i a v o a s t r , c u m ar fi m n i e sau d e z a m g i r e
neexprimate, lips de ncredere, conflicte nerezolvate, sau t e a m de
eec. D e s c o p e r i n d p r o b l e m e l e reale i lucrnd m p r e u n cu
partenerul tu la nsntoirea lor, vei vedea c p r o b l e m e l e " voastre
sexuale se vor diminua i n final vor disprea.
Lisa i T o m au fost i m e d i a t atrai unul de cellalt atunci cnd
s-au cunoscut. T o m era entuziasmat de faptul c i gsiser n sfrit
o relaie cu c h i m i a sexual potrivit. Lisa i T o m s-au n d r g o s t i t
nebunete iar c u r n d s-au m u t a t m p r e u n .
Un an mai trziu, Lisa i T o m practic au ncetat s fac sex, iar
niciunul din ei nu i putea i m a g i n a de ce. T o m se simea frustrat,
pentru c fusese respins de prea multe ori de Lisa. Lisa se simea
speriat dc T o m , i cu ct sc plngea mai mult despre viaa lor sexual
inexistent, cu att devenea mai defensiv. Lisa i T o m au venit la
m i n e s-i ajut, pentru c se iubeau foarte mult unul pe cellalt i i
doreau cu disperare s schimbe relaia lor lipsit de pasiune.
Primul lucru pe care l-am explicat Lisei i lui T o m a fost ca sexul
nu era problema lor, ci un simptom al altor probleme, pe care nu le
abordaser. Apoi, i-am nvat toate lucrurile pe care le explic i n
aceast carte, n special c u m s fac dragoste tot timpul n relaia
lor, i nu s atepte s ajung n pat pentru a o face. Trei luni mai
trziu, Lisa i T o m fceau dragoste din nou cu mare plcere. Pasiunea
Ic revenise.
Sexul pasional este un simptom al unei relaii pasionale. Iar o
relaie pasional nseamn s tii cum s faci dragoste cu partenerul
tu tot t i m p u l , nu s atepi p n ajungei n pat pentru a n c e p e
acest lucru.
n aceast carte numesc secrete", condiiile care te ajut s faci
d r a g o s t e tot t i m p u l d e o a r e c e s i m t c tiina de a crea c o n d i i i l e
p o t r i v i t e p e n t r u a face d r a g o s t e a s d u r e z e este a s c u n s p e n t r u
majoritatea oamenilor. Cnd vei cili aceste secrete", vei descoperi
c au atta sens, nct le-ai putea ntreba De ce nu m-am gndit i
eu la a s t a ? " sau, Este att de simplu - m ntreb de ce nu am privit
niciodat n acest fel nainte?". Adevrul este de obicei simplu. Dar,
aceste simple adevruri despre cum s faci dragoste lol timpul sunt
lucruri pe care, pur i simplu, nu le-am nvat.
Ar t r e b u i d e j a s tii c u m s iubeti?
Luxul dragostei
L i b e r t a t e a ta de a alege
Odat cu anul 1980 intrm ntr-o relaie nu din necesitate sau din
obligaie, ci la libera alegere. Aceasta nseamn c ateptrile asupra
ceea ce ai de primit dintr-o relaie sunt mult mai mari dect au fost
cele ale prinilor notri. U r m r i m lucruri intangibile ntr-o relaie -
lucruri ca intimitate, sistem dc preri reciproc, balana puterii i ajutor
la cutarea sensului existenei individuale.
Strmoii notri erau pregtii i antrenai pentru rolurile lor n
csnicie: Femeile erau nvate cum s aib grij de copii i s in o
cas. Brbaii erau nvai c u m s ctige p i n e a zilnic. Pe noi
ns, n u ne-a n v a t n i m e n i c u m s e c r e a z i n t i m i t a t e a , c u m s e
e c h i l i b r e a z p u t e r e a n t r e noi i p a r t e n e r u l n o s t r u , sau c u m s
discutm deschis despre sex. Chiar dac acum avem libertatea de a
face ce dorim cu relaiile noastre, nu ntotdeauna avem cunotinele
necesare pentru a o face cu succes.
Dragostea este la l a t i t u d i n e a (a
A c u m , a d u n totalul p u n c t e l o r tale
Rezolvarea m i s t e r u l u i dragostei
E v a d e a z din n c h i s o a r e a ta e m o i o n a l
Povestea D o m n u l u i I n d i f e r e n "
f
S e c r e t : Ii goneti dragostea din viaa cnd nu spui {ie
i celorlali cine eti i ce ai nevoie.
)
J
S e c r e t : Niciodat nu te poi simi iubit cu adevrat dac
nu lai pe ceilali s vad cine eti tu cu adevrat
De ce goneti d r a g o s t e a
P e n t r u a te ajuta s e v a l u e z i d a c ai c o n s t r u i t n a l t e z i d u r i
emoionale n jurul inimii tale, putem utiliza o imagine vizual. Ar fi
bine s citeti exerciiul i apoi s l ncerci cu ochii nchii:
Imagineaz-i o reprezentare a inimii tale, iubitoare, ncreztoare
i deschis. Imaginea poate Fi o minunat floare deschis, sau tu nsui
copil fiind, sau o culoare lumin minunat colorat. Rclaxcaz-tc n
senzaia c ai inima deschis i plin de dragoste. R e m e m o r e a z o
vreme de cnd crai tnr, cnd inima ta era n acest fel. Amintete-
i cum te simeai s Fii att de iubitor i s ai ncredere n dragoste.
Amintete-i ct de mult i iubeai prinii i ct de uoar era viaa.
Acum, amintete-i prima dat cnd ai fost rnit n dragoste i ai
pus un zid dc protecie n jurul inimii talc delicate. Poate c primul
zid a fost pus atunci cnd s-a nscut friorul sau surioara la i tu
voiai atenie de la mmica ta, dar ea era prea ocupat s iubeasc pe
altcineva. Poate c primul zid a fost pus cnd tticul tu a plecat de
acas i nu s-a mai ntors niciodat. Simte durerea i respingerea i
observ acest prim zid.
A c u m , imagineaz-i celelalte ziduri din jurul inimii tale, ziduri
care au m p i e d i c a t dragostea ta s z b o a r e i d r a g o s t e a altora s te
ating. Ct dc multe ziduri vezi? C n d a fost construit fiecare din
acestea? Amintete-i ce te-a fcut s iei decizia de a tc n c h i d e n
tine i de a goni dragostea.Poale c unul din ziduri a fost creat cnd
copiii din cartier i-au pus porecle i nu au vrut s sc j o a c e cu line.
Poate te-ai ndrgostit adolescentin de un bieel care sttea lng
tine n clas i cnd a aflat cu l placi i-a spus c el nu te place i a
rs de tine. O alt lovitur, un alt zid.
Pe msur ce anii au trecut, zidurile s-au adunat unul cte unul n
jurul inimii tale, fcnd tot mai greu s primeti dragostea i tot mai
greu s o oferi cu libertate.
Oare zidurile tale au pe ele etichete dc genul Descoperit ca soul
are o a v e n t u r " , sau T a t a a prsit pc m a m a i a d i v o r a t " , sau
eful m-a dat afar" sau Respins cnd am dat ntlnire c u i v a " ?
Suni zidurile tale foarte nalte i groase? Fxisl vreun mod dc a Irecc
prin ele? Observ care dintre ziduri suni mai vechi i care sunt cele
mai noi.
A c u m , privete dincolo de toate aceste ziduri i descoper-te pe
line nsi, lmagineaz-te copil fiind, ncreztor i cu inima deschis.
C u m le simi ascunzndu-te n spatele tuturor acestor ziduri? Te simi
singur? Tc temi s iei afar? i dorete o parte din tine ca cineva
s intre i s te d e s c o p e r e ? D a c acel copil ar putea vorbi, ce ar
spunc?
Iat cteva descrieri ale unor participani Ia seminariile mele, cnd
i-au privii zidurile pentru prima dal:
Zidurile mele sunt fcute din oel i slicl, foarte moderne i higli-
t c c h . P o l vedea i pol vedea o a m e n i i care trec i privesc n u n t r u .
D a r nu p u t e m c o m u n i c a , nici atinge, datorit zidurilor de sticl i
oel. U n e o r i , oamenii se opresc i ncearc s m fac s ies afar,
n c e r c s le e x p l i c c nu pot iei, pentru c s u n t n c o n j u r a t de
zidurile dc sticl, dar oamenii nu pot nici mcar s m aud. mi dau
s e a m a c ei nici m c a r nu tiu c z i d u r i l e m e l e sunt a c o l o i c
pleac simindu-sc lovii sau respini de mine. M simt foarte frustrat,
d e o a r e c e simt cum zidurile astea m in departe de oameni. Uneori
sunt n stare s pclesc oamenii, s cread c sunt acolo pentru ei,
dar cu tiu adevrul - de fapt m ascund n spatele acestor ziduri.
M i n t e a p r o t e j e a z i i n i m a c o n e c t e a z
\
ncetezi s mai iubeti.
:
Atunci cnd iubeti simi vigoare, fericire i cldur interioar.
C h i a r d a c c e a l a l t p e r s o a n n u p r i m e t e d r a g o s t e a ta, d a c t u
continui s iubeti vei culege roadele dragostei. i aminteti cnd
erai un adolescent i erai foarte ndrgostii dc cineva care nici mcar
nu tc cunotea? i aminteti ct dc exaltat i viguros te fcea s te
simi d o a r faptul c iubeai acea p e r s o a n ? Aceasta nu avea nimic
de-a face cu faptul c cl sau ea le iubea. Pur i simplu, te simeai
bine s iubeti.
Problema este c atunci cnd oamenii fac ceva ce ie nu i place,
devine dificil pentru tine s continui s i iubeti, deci ncetezi s o
mai faci. Alunei ncepi s le simi rnii. Cele mai mari dureri din
viaa la vin atunci cnd i retragi dragostea fa de ceilali.
D a c tu crezi c prinii ti te-au fcut s suferi n via, m a i
gndete-te odat. Adevrata suferin legat de prinii ti este c,
d a t o r i t l u c r u r i l o r pe c a r e ei le-au fcut, l u c r u r i pe care tu le-ai
d e z a p r o b a t , te-ai oprit uneori s-i mai iubeti. i d o a r e s nu mai
iubeti pe cei care te-au adus pe lume. Dac i nchipui c iubiii ti
te-au rnit i c aceasta este ceea ce a fost dureros n relaiile voastre,
mai gndete-te. Adevrata durere a venit atunci cnd ai decis c nu
i mai poi iubi. Desigur, doare atunci cnd oamenii nu i returneaz
dragostea sau fac lucruri crude. n s doare i mai tare atunci cnd
tu ncetezi s i mai iubeti.
Dragostea te conecteaz cu puterea din tine. Iat de ce este att
de bine s fii ndrgostit. C n d ncetezi s mai iubeti pe alii, i
slbete legtura cu puterea ta interioar i cu abilitatea de a te iubi
p e tine n s u i . n t o t d e a u n a vei n v i n g e p r i n d r a g o s t e , d e o a r e c e
experiena dragostei tc hrnete i te energizeaz.
D o a r e c n d ncetezi s iubeti
Tu cc alegi: c o n e c t a r e sau s e p a r a r e ?
Separare
Separarea este o stare emoional n care energia sau tririle ntre
line i o persoan sau o experien nu curg liber, ci exist o anumit
d e t a a r e sau o b a r i e r n r e l a i a d i n t r e t i n e i c e v a sau c i n e v a .
Majoritatea dintre noi suntem experi n separare.
Am impresia c obiceiul de separare e m o i o n a l este p r o b l e m a
p s i h o l o g i c major pc care majoritatea oamenilor o n t m p i n de-a
l u n g u l vieii lor. A c e a s t a e s t e c a u z a u n e i pri i m p o r t a n t e din
suferinele de care oamenii sc izbesc de-a lungul vieii. Pentru foarte
m u l i o a m e n i , s e p a r a r e a e m o i o n a l este o stare c r o n i c . D u s la
e x t r e m , starea de separare este e x p r i m a t chiar n situaia politic
n s p i m n t t o a r e care exist nlre foarte multe ri din lume.
Tu alegi s e p a r a r e a ?
C o n e c t a r e a face diferena
Nevoia n u este u n c u v n t u r t
Dup cum vedei, unele din nevoi sunt de natur foarte practic, pe
cnd altele sunt mai mult emoionale. Facei acest exerciiu cu partenerul
sau cu copiii votri, i vei descoperi c ntre voi se va dezvolta un
adnc sentiment de apreciere i de grij, pe msur ce realizai ct de
mult avei nevoie dc ceilali i cl de mult nevoie esle de voi!
O alt cale dc dezvoltare a contientizrii nevoii" este s facei o
list cu persoanele din viaa voastr la care inei. Sub fiecare n u m e
scriei de ce avei nevoie de acea persoan. Lista poate conine lucruri
mrunte c u m ar Fi Am nevoie de Gloria pentru c m conduce zilnic
la serviciu cu m a i n a " , sau lucruri m a i i m p o r t a n t e c u m ar fi A m
nevoie de m a m a pentru c uneori m face s m simt nc o feti".
U l t i m u l pas este s spunei fiecreia din aceste persoane de ce
avei nevoie dc ei i s v exprimai recunotina pentru prezena lor
n viaa voastr. Adesea ateptm pn cnd cei pe care i iubim se
vor fi petrecut, sau ne vor fi prsit nainte ca noi s r e c u n o a t e m
ct de m u l t i iubim sau a v e m n e v o i e de ei. n s atunci este prea
trziu s le s p u n e m aceasta.
Nevoile v a j u t s simii p a s i u n e a de a t r i
D i f e r e n a n t r e nevoie i d e p e n d e n
Lori i Pat
ncearc-i norocul... i r e c o m p e n s a va fi pe m s u r !
3. Adevratele motive pentru care dragostea nu mai
funcioneaz
U n a d i n t r e c e l e m a i d e v a s t a t o a r e e m o i i prin c a r e a m t r e c u t
vreodat a fost acel sentiment de confuzie pe care l-am simit atunci
cnd priveam c u m una din relaiile melc mi sc duce de rp n faa
ochilor f r s tiu ce s fac pentru aceasta sau de ce aceasta se
ntmpla. n acele vremuri mi s p u n e a m mereu O iau razna. Ce se
n t m p l ? De cc oare nc tot certm? M simt att dc lipsit dc speran.
D r a g o s t e a este imposibil. Sunt blestemat s rmn trist i singur
pentru t o t d e a u n a " .
n aceast seciune sper s i risipesc confuzia despre cc anume
face ca relaiile s mearg de la bine la ru, de la dragoste la ur, de
la p a s i u n e la indiferen. Relaiile nu se acresc pur i simplu ntr-o
bun zi; mai degrab, ele sc deterioreaz n timp. Dac tii care
sunt s e m n e l e pe care s le urmrii, putei evita dezintegrarea relaiilor
i d i s t r u g e r e a dragostei.
P e n t r u ce v l u p t a i cu a d e v r a t
Diferena n t r e d e z a c o r d i d e z a p r o b a r e
D a c tc observi c u m c o n s t a n t i d e z a p r o b i p a r t e n e r u l , este un
semn c exist o cantitate uria de tensiune n profunzimea relaiei
voastre.
Articole despre Herb, pe lista lui Jill Articole despre Jill, pc lista lui Herb
- Nu sc brbierete duminica - l ciclcte cu plata facrurilor
- Bea bere dup masa dc scar - Nu-1 las s uite banii pierdui anul trecut
- njur n faa copiilor - l trateaz ca pe un bieel n faa copiilor
- Uit s potriveasc dimineaa - Sc a.lcapt s lucreze prin cas n
ceasul detepttor, pcnUu ea ziua lui liber
1. Punei deoparte p r o b l e m a .
2. Restabilii c o n e x i u n e a cu p a r t e n e r u l vostru prin dizolvarea
Tensiunii E m o i o n a l e .
3. Revenii ulterior, pentru a d e s c u r c a p r o b l e m a .
Dragostea - O m a r e lentil a m p l i f i c a t o a r e
Nu i poi s u p r i m a s e n t i m e n t e l e selectiv. S i n g u r u l m o d de a
s u p r i m a un sentiment este s suprimi abilitatea ta de a simi. Cnd
decizi s simi din nou, aceleai s e n t i m e n t e vechi, s u p r i m a t e , vor
iei din nou la suprafa.
Adesea 3 puncte
Uneori 2 puncte
R a r sau n i c i o d a t 1 punct
1. Cnd sunt suprat n privina unui lucru, m trezesc zmbind
cnd descriu acel lucru sau rd n timp ce m elucidez asupra lui.
2. D a c sunt suprat pc c i n e v a , mai d e g r a b evit dect s m
confrunt cu acea persoan.
3. C n d o p e r s o a n m r n e t e e m o i o n a l , i r s p u n d d e v e n i n d
sarcastic.
4. Gsesc dificil s spun oamenilor pe care i iubesc ce simt fa
de ei.
5. Cnd oamenii m ntreab dac sunt suprat pc ci, nu las s sc
vad ct de suprat sau jignit sunt i le spun s nu-i fac griji.
6. Cnd tiu c am fcut o greeal, mi este greu s spun c mi
pare ru i, n schimb, art c poate i cealalt persoan a greit.
7. Cnd m simt suprat, (punctai fiecare rspuns separat)
a. Fumez mai mult.
b. Beau mai mult.
c. M n n c mai mult.
d. Iau mai multe m e d i c a m e n t e .
e. D o r m mai mult.
8. Cnd sunt intimidat dc cineva, m port rece i distant.
9. Dac am fost tratat incorect, m retrag n emoiile mele i plng,
mai degrab dect s confrunt persoana cu s u p r a r e a mea.
10. Dureaz ceva pn cnd o persoan m determin s exprim
ferm ceea cc simt, dac sentimentul nu este unul pozitiv.
A c u m , facei suma punctajului:
14-20 puncte: Felicitri! Te descurci bine cnd trebuie s spui
a d e v r u l d e s p r e c e e a ce s i m i . P o a t e vei dori s mai e x e r s e z i la
ntrebrile la care ai rspuns cu 2 puncte.
Harta ta emoional
Am petrecut ani de zile ca terapeut i conductor de seminarii
ncercnd s rezolv misterul emoiilor noastre i sunt foarte ncntat
c am creat ceea cc cu numesc Harta Emoional.
Harta Emoional este o formul simpl dar totui puternic
pentru a te ajuta s nelegi sentimentele tale proprii i ale celorlali
i pentru a te ajuta s depeti orice e m o i e neplcut, c u m ar fi
suprarea, durerea sau frica, i s revii la starea de dragoste. Con
form Hrii E m o i o n a l e , de fiecare dat cnd te simi suprat sau
dezechilibrat emoional, treci simultan prin cinci nivele sentimentale.
Aceste nivele sunt:
S e n t i m e n t u l tu iniial:
S u p r a r e i resentiment.
Sentimentele de dedesubt:
M doare cu adevrat cnd crezi c nu sunt atractiv.
M ntristeaz cnd m compari cu altcineva.
Mi-e team c te-ai plictisit de mine.
_ Srcrrlv cm i'fm: tlni/fosltta xii funcioneze -
Mi-e team c dac nu slbesc nu m vei mai iubi.
mi pare ru c nu te fac mndru de m i n e .
mi pare ru c n-am avut grij de mine n ultima vreme.
Vreau s art frumoas pentru tine.
Te iubesc iar prerea ta despre mine este important.
Sentimentul tu iniial:
Suprare i resentiment.
Sentimentele de d e d e s u b t :
M doare s simt c nu sunt bun dc nimic.
M ntristeaz faptul c a m n d o i m u n c i m i totui nu ne
putem permite lucrurile pe care ni le dorim.
Mi-e team c niciodat nu voi avea succesul pe care i-ai
dori s l am.
Mi-e team c nu sunt suficient de detept pentru a ctiga
mai muli bani.
mi pare ru c nu p u t e m merge n acea mare excursie.
mi pare ru c nu-i pot oferi tot ceea ce merii.
Vreau s ctig mai muli bani pentru a putea merge mpreun
oriunde.
Te iubesc att de mult i vreau s-i ofer tot ce este mai bun.
Sentimentul tu iniial:
S u p r a r e i depresie
S e n t i m e n t e l e de d e d e s u b t :
Sunt suprat c tu nu i faci partea ta din treburile domestice.
Ursc cnd te pori de parc ar trebui s fiu soia perfect,
ct timp lucrez n o r m ntreag, exact ca tine.
C h i a r m doare c n d tu nu a p r e c i e z i ct de m u l t e fac eu
pentru tine.
Mi-e team c niciodat nu m vei trata drept o egal ta.
Mi-e team c niciodat nu ne vom organiza viaa mpreun.
mi pare ru c nu ceri mai mult ajutor la curenie, ci doar
atepi s-mi aduc eu aminte.
mi pare ru c nu-i spun ct de copleit m simt uneori.
Vreau s exersez pentru a-mi comunica mai bine ateptrile.
Vreau s facem un program prin care s ne mprim munca
n gospodrie.
Te iubesc i chiar mi face plcere s am grij de tine i de
casa n o a s t r .
Sentimentul tu iniial:
S u p r a r e i respingere.
Sentimentele de dedesubt:
C h i a r m doare cnd nu vrei s faci dragoste cu mine.
M doare cnd le mbriez n pal i tu m ndeprtezi.
Mi-e team c i-ai pierdut interesul n privina mea.
Mi-e team c viaa noastr sexual nu va mai fi pasional.
Mi-e team c nu mi rezerv suficient timp pentru a te excita.
Vreau s fim n d r g o s t i i i r o m a n t i c i i s a v e m o via
sexual minunat.
Te iubesc, scumpa mea i ma simt atras de tine.
n t m p l a r e : Fiul vostru are o petrecere i Ias casa n
dezordine.
S e n t i m e n t u l tu iniial:
S u p r a r e i vin. >
S e n t i m e n t e l e d e dedesubt:
S u n t suprat c eti att de lipsit de respect.
M doare cnd te pori de parc nu i-ar psa de nimic.
M doare cnd eti egoist i nu te gndeti la ceea ce simt
Mi-e team c te-am rsfat.
Mi-e team c nu am fcut o treab bun ca printe.
mi pare ru c nu i-am spus ct de important este s curei
totul.
Vreau ca tu s rc simi mai mult ca parte din familie i ca
m e m b r u al g o s p o d r i e i .
Te iubesc i vreau s tiu c ntr-adevr i pas de mine i de
sentimentele mele.
Dc cc nu spunei adevrul
Sunt trei motive principale pentru care nu v permitei s simii
sau s exprimai Adevrul C o m p l e t despre emoiile voastre:
1. T e a m a de d e z a p r o b a r e
2. T e a m a dc a rni pc cineva.
3. T e a m a de p e d e a p s .
Teama de dezaprobare
A c u m , adunai-v punctajul.
0-4 puncte: Avei o cantitate n o r m a l de t e a m fa de
d e z a p r o b a r e . Continuai s lucrai cu dvs niv.
4-8 puncte: Dvs lsai ca teama pentru ce ar crede oamenii despre
dvs s v mpiedice din a fi o persoan unic aa c u m suntei. Este
timpul s va schimbai. -<<
8-12 puncte: Urgen! Dumneavoastr lsai frica de dezaprobare
s v c o n d u c viaa. Facei ceva ca s schimbai acest obicei chiar
acum!
Teama de a nu rni pe ceilali
Hai s ne imaginm c atunci cnd aveai cincisprezece ani,
iubitul tu i-a spus c nu-i place modul n care srutai i te-ai simit
teribil de rnit i de respins. Z e c e ani mai trziu, faci dragosre cu
soul tu i simi c el tc g r b e t e . Vrei s-i spui s n c e t i n e a s c
r i t m u l , d a r le t e m i c-i vei r n i s e n t i m e n t e l e . Ai o memorie
subcontient care spune c adevrul doare.
Teama de pedeaps
Al treilea motiv pentru care ezii s spui adevrul n relaii
este (cama de a fi pedepsit" sau penalizai c ai procedai aa. Poale
c ai c p t a t a c e a s t c o n d i i o n a r e pc c n d crai un c o p i l . A d e s e a ,
dile cnd spuneai adevrul, erau acelea cnd intrai n buclucul cel
mai mare, astfel nct ai decis c cel mai sigur este s nu spui adevrul.
Ce se n t m p l c n d nu spui a d e v r u l
Rezisten
D a c nu v artai s e n t i m e n t e l e de r e z i s t e n i nu le rezolvai
mpreun cu partenerul vostru, aceste mici rezistene vor crete i se
vor transforma n al doilea R: resentimente.
Resentiment
Sexul i respingerea
n acest al treilea stadiu al celor patru R, viaa voastr sexual se
va d e t e r i o r a , dac nu chiar va disprea n n t r e g i m e . Nu v putei
aprinde dup cineva pe care suntei att de suprat, aa nct v
oprii. Ai putea simi doar o lips a atraciei sau o dorin sexual
d i m i n u a t . Poate v-ai spune c, n general nu mai suntei interesat
de s e x . S a u , ai p u t e a simi c h i a r r e s p i n g e r e sau d e z g u s t fa de
gndul tic a face dragoste cu partenerul vostru.
Dac rmnei m p r e u n n stadiul de r e s p i n g e r e , relaia voastr
va li foarte dur sau foarte anost. Aceasta este n funcie dc faptul
dac suntei angrenat ntr-o respingere activ sau pasiv.
Majoritatea cuplurilor nu supravieuiesc acestui stadiu. Desprirea
este de obicei foarte dureroas i plin de suprare i a m r c i u n e .
Reprimarea
Pentru L y n n :
ntrzierea cronic a lui Richard
Nevoia lui Richard dc a fi n centrul ateniei
Senzaia lui Lynn c este prsit
Flirturile lui Richard i gelozia lui Lynn
Calitatea mecanic a felului n care fac dragoste
Sentimentul lui Lynn c nu este apreciat
Pentru Richard:
Nevoia lui Lynn de a avea lolul perfect"
Insensibilitatea lui Lynn fa de m u n c a grea a lui Richard
Absorbirea lui Lynn de ctre m u n c a ei i copii, i dezinteresul
ei fa de munca lui Richard
Obiceiul lui Lynn dc a se purta aparent drgu fa de Rich
ard i apoi criticarea lui aspr
Atitudinea pasiv a lui Lynn fa dc sex
Nu ateptai!
Nu omitei micile dispute!
Nu v nchipuii c ceea ce simii esle prea puin semnificativ!
La urma-urmei, v-ar conveni s luptai pentru ceva semnificativ']
S e n t i m e n t e l e tale s u n t u n d a r
Cc n c e a r c s i s p u n s e n t i m e n t e l e talc
Tu devii amorit?
Te simi apatic fa de majoritatea lucrurilor?
Te simi adesea plictisit fa de via i m o d u l de trai?
Eti dezinteresat s nvei lucruri noi sau s ai experiene noi?
Te simi uneori mort sau golit pe d i n u n t r u ?
i este dificil s simi pasiune cu i pentru partenerul tu?
R e p r i m a r e a s e n t i m e n t e l o r negative i a m o r e t e t r e p t a t
a b i l i t a t e a de a s i m i - p u n c t .
Reacionezi exagerat?
Ai tendina s i pierzi cumptul pentru lucruri mrunte?
Plngi frecvent pentru tensiunile i e v e n i m e n t e l e zilnice?
Devii foarte iritat la cozile lungi, ateptnd n restaurante, sau la
greelile altora?
Simi c ceilali le neap sau te atac?
D a c ai r s p u n s da la c t e v a din a c e s t e n t r e b r i , probabil c
reacionezi exagerat fa dc oamenii sau circumstanele din viaa ta,
datorit sentimentelor acumulate.
T e n s i u n e a E m o i o n a l a c u m u l a t polueaz trirea emoiilor din
prezent
Ii nvingi c o r p u l ?
A c e s t a e s t e m o t i v u l p e n t r u c a r e u n e o r i p a r e c cu ct tu i
partenerul tu suntei mai apropiai, cu att apar mai multe tensiuni
i nenelegeri ntre voi. ns, nu dispera! Lucrnd cu noua ta
nelegere asupra Celor patru R, H a r t a ta E m o i o n a l i i m p o r t a n a
comunicrii Adevrului C o m p l e t , poi ncepe s foloseti i s
apreciezi relaiile tale pentru darul pe care l reprezint.
Ai nevoie de terapie?
Ultimul meu secret din acest capitol extinde o idee din finalul
Capitolului- 2:
S e c r e t : Ceea cc p o i s sin/i i e x p r i m i n t o t a l i t a t e ,
poli vindeca
\ J
Atunci cnd ( I ) simi complet emoiile tale i (2) spui Adevrul
Complet despre ele, vei li capabil s vindeci Tensiunea Emoional
ncrczolval. Iar tu vei fi liber s s iubeti complet. Pentru nceput,
va fi dificil s spui Adevrul Complet n relaiile laic. Este pe undeva
ca atunci cnd ncepi un program de exerciii fizice. Ai prefera s
faci orice n Ioc s alergi trei kilometri sau s faci o j u m t a t e de or
dc aerobic. S spui Adevrul Complet nseamn s ceri ceea ce vrei,
n loc s pretinzi c nu conteaz; s discui despre sentimentele talc
cu partenerul, n loc s trnteti ui sau s priveti la TV spumegnd
n tcere; s spui cuiva c sentimentele talc au fost rnite, n loc s
pretinzi c oricum nu-i pas de ele.
R e i n e : d r a g o s t e a p r o s p e r n a d e v r . Iar n v n d s
comunici adevrul este singura speran pentru pslrarea vie a magiei
dragostei, an d u p an n relaia ta. n c a p i t o l e l e u r m t o a r e te voi
nva tehnici practice pentru c o m u n i c a r e a adevrului n mod sigur
i eficient. Adevrul te va elibera. Iar acea libertate te va ajuta s te
ndrgosteti i s rmi ndrgostit.
6. De fapt, a cui este vina?
C o n e x i u n e a secretat
S e c r e t u l Efectului dc E c h i l i b r a r e este:
De la deprimare la exprimare
Beth nu a avut niciodat permisiunea s devin furioas: doar s
plng. Din m o m e n t cc soul su detesta totui ca ca s plng, ea
i-a s u p r i m a t toate s e n t i m e n t e l e i a parcurs cele Patru R pn la
n b u i r e . R e z u l t a t u l : un s e n t i m e n t de d e p r e s i e - furie ndreptat
ctre ca nsi.
Bineneles, Beth nu era doar o victim. Ea i-a permis s sc lase
controlat de soul ei. Totui, n cazul ei era i mai dificil s i ia
f r i e l e n m i n i , i n n d s e a m a d e felul c u m s o c i e t a t e a n o a s t r
s a n c t i f i c o p i n i i l e m e d i c i l o r . B i n e n e l e s , D a v i d arc d r e p t a t e " ,
g n d e a ca. El este pregtit profesional". David avea nevoie s-i
a c o r d e p e r m i s i u n e a de a nu fi perfect i s i e x p r i m e cteva din
inevitabilele griji i vulnerabiliti pe care le simte oricine care lucreaz
n profesiuni de ajutorare.
Efectul de r e z e r v o r multiplu
1. n c e p e prin a-i e x p r i m a s e n t i m e n t e l e ( s p u n n d A d e v r u l
C o m p l e t ) n loc s Ic suprimi.
2. C n d observi c opui r e z i s t e n p a r t e n e r u l u i sau altcuiva
apropiat dc tine atunci cnd cl/ca i exprim sentimentele, opre-
le-le i n l r c a b - l c : O a r e ea/cl e x p r i m ceva ce eu nu vreau s
e x p e r i m e n t e z sau s vd n m i n e ? "
3. Ori de cte ori observi c se cldete o Tensiune Emoional
n t r e t i n e i c e a l a l t p e r s o a n , n s p e c i a l un p a r t e n e r i n t i m , iar
s e n t i m e n t e l e se intensific din m i n u t n m i n u t . . . O p r e t e - t e ! Apoi:
Exerseaz cteva din tehnicile din capitolele urmtoare.
P A R T E A II
Primul ajutor emoional
Soluii practice pentru rezolvarea
conflictelor
De cc nu funcioneaz cearta
1. Nu exprimi Adevrul Complet despre sentimentele tale, ci n
schimb eti prins doar n exprimri de furie i de dezaprobare. Bob
i Susan evident c simt foarte mult n cc sc v transforma scara lor.
Dac citeti dialogul lor totui, ei exprim doar primul nivel al Hrii
Emoionale: furia i d e z a p r o b a r e a . Ei r m n blocai pe furie i nu
coboar niciodat la dragoste.
2. Acionezi mai degrab la lucrurile suprtoare pe care i le
spune cellalt, dect s asculi mesajul pe care partenerul tu
ncearc s-l comunice. Bob era ngrijorat c ea l ateptase. Dar
amndoi au ncetat s mai asculte i au nceput s reacioneze, pn
cnd au sfrit prin a arunca insulte n c o a c e i ncolo. Mesajele lor
adevrate au fost ngropate dedesubtul bombelor emoionale pe care
ei le aruncau unul ctre cellalt.
3. Foloseti cearta ca pe o ocazie s arunci toat furia
suprimat i resentimentul asupra partenerului, aducnd n prezent
dureri trecute n loc-s rezol voii problema prezent. Bob i Susan
au n c e p u i s se certe despre seara respectiv i au sfrit certn-
du-sc despre mama lui i latl ci - esle cumva de mirare c ci nu vor
reui s i rezolve conflictul? Amndoi utilizeaz cearta ca pc un
teren pc care arunc orice tensiuni n e r e z o l v a t e din trecui, fcnd
astfel imposibil apariia oricrui lip tic reconciliere n prezent.
4. Nu i oferi ocazia de a explora Adevrul Complet asupra
propriilor sentimente i aadar, nu exprimi mesajul adevrat
celeilalte persoane. Bob i Susan au fost att de prini n a-i arunca
n c o a c e i n c o l o furia nct niciunul din ei nu i-a rezervat timp
p e n t r u a e x p l o r a A d e v r u l C o m p l e t d e s p r e c e e a ce s i m e a u cu
a d e v r a t . Adevratele lor mesaje unul fa de cellalt s-au pierdut
chiar n ei nii.
n s e c i u n e a care u r m e a z , vei nva cc a n u m e voiau B o b i
Susan s i spun n realitate i cum ar fi putut s o fac fr s
crup nlr-o ceart amar.
T e h n i c a Dublrii
T e h n i c a Dublrii p o a t e fi folosit cu p a r t e n e r u l tu sau cu un
prieten ori un membru al familiei. Este o metod minunat pentru:
1. Nu tc mai certa!
2. Exprimai pe rnd Adevrul Complet despre ceea ce simii.
3. Dublai pe rnd sau oglindii ceea ce cealalt persoan spune
d u p fiecare afirmaie.
C u m funcioneaz T e h n i c a D u b l r i i
Noi toi acionm pe acest principiu de mai mulre ori pe zi: Cnd
plou i re simi iritat dc vreme iar cineva i spune, biete, nu c aa
c c oribil a f a r ? " tc simi mai b i n e . A c e a p e r s o a n i d u b l e a z
propria ta frustrare d e s p r e v r e m e , iar a u z i n d pe c i n e v a o g l i n d i n d
n e m u l u m i r i l e talc, i d i z o l v o p a r t e din t e n s i u n e i c r e a z dc
asemenea un sentiment de legtur ntre voi.
D u p ce vii acas dup o zi obositoare, frustrant i i povesreri
partenerului tu despre asta iar el spune, E groaznic. Trebuie s fi fost
foarte suprat. Ai fcut tu toat munca i nu ai obinut nicio mulumire",
partenerul tu i dubleaz suprarea i frustrarea n legtur cu cc i
s-a ntmplat. Ascultndu-1 te ajut s i dizolvi o parte din tensiune i
i creaz un sentiment cald de intimitate i conexiune ntre voi.
Cnd fiul tu cade i i julete genunchiul i vine acas plngnd,
l mbriezi i spui, Tare trebuie s fi durut, nu-i aa? Pun pariu c
a fost teribil s cazi dc pe un tobogan ca la", tu dublezi frica lui iar
el se v simi mai puin tensionat i mult mai conectai cu tine.
Greeli de evitat
1. Nu-i critica partenerul pentru modul n care repet ceea ce spui.
Vei a v e a mai mult e m o i e n glas dect v avea el la nceput.
E s t e n regul - d o a r c o n t i n u , iar el v vedea vulnerabilitatea de
dincolo de furie i vocea i se v umple de mai mult emoie pentru
c v simi mai mult din dragostea ta.
2. Nu tc opri dac le-ai mpotmolit. Hai s spunem c i exprimi
furia i nu parc s simi frica dc dedesubt. Doar nchide ochii, respir
a d n c i spune-i n sinea ta: Mi-e t e a m c..." i u m p l e n minte
golul. Nu va trece mult i vei fi o expert n a e x p r i m a Adevrul
Complet.
PENTRU SUSAN:
1. Susan i-a permis s exprime Adevrul Complet prin
parcurgerea Hrii ei E m o i o n a l e prin oale nivelele pn cnd ea
i-a dai scama ce a n u m e a suprat-o cu adevrat: faptul ca ei i era
dor de Bob pentru c amndoi lucreaz foarte mult i simea nevoia
s fie mai mult timp cu el.
2.Pe msur ce B o b imita emoiile lui Susan, aceasta nu numai
c a avut o c a z i a s aud ceea ce ea simea d a r i s se simt cu
adevrat ascultat i neleas de ctre Bob.
3. A c u m Susan putea lucra la clarificarea adevratei p r o b l e m e :
ea se lupta cu d o r i n a ei de a p etrec e mai m u l t t i m p m p r e u n cu
Bob i cu frica ei de a-1 pierde.
PENTRU BOB:
1. Cnd Susan a exprimat Adevrul C o m p l e t despre sentimentele
ei, Bob a perceput de a s e m e n e a care era a d e v r a t a p r o b l e m .
2. C n d B o b a imitat cu v o c e tare s e n t i m e n t e l e lui Susan, el a
putut s-i vad cu adevrat punctul de vedere i chiar s ia legtura
cu sentimentele de suprare pe el nsui.
Pasul patru: Este rndul lui Bob.
Chiar dac Susan i Bob sc simt mai bine, ar trebui s fie rndul
lui Bob s exprime Adevrul Complet n privina sentimentelor lui,
iar Susan s i imite replicile:
B O B : Susan, ursc s m ataci din clipa cnd ajung acas.
S U S A N : Susan, ursc s m ataci din clipa cnd ajung acas.
B O B : M supr foarte mult atunci cnd m critici orice a face.
Ursc cnd te pori de parc nu ai avea ncredere n mine.
(Susan continu s repete replicile lui Bob, pn cnd intr n
contact cu sentimentele lui de suferin).
B O B : M doare foarte tare cnd m faci iresponsabil, pentru c
muncesc att de mult pentru noi. M faci s m simt ngrozitor cnd
ipi la m i n e de parc a fi dumanul tu.
(Susan repet replicile de suferin ale lui Bob pn cnd acesta
ajunge s-i exprime frica).
Bob: Mi-e team c nu voi li niciodat capabil s le fac fericit.
Mi-e team c nu m pot r e c o m p e n s a pentru toate ocaziile n
care ai suferit nainte.
Mi-e team c n i c i o d a t nu vei mai avea n c r e d e r e n m i n e i
c nu vei c o n s i d e r a c s u n t suficient de b u n . (Bob tocmai i-a
dat seama c aceasta era ceea ce simea dincolo de toat
suprarea lui. Susan repet pe msur ce Bob continu cu
remucarea lui).
BOB: Uni pare ru c am ntrziat asear. Clientul cu care eram
nu se putea opri din vorbit. mi pare ru c te simi neglijat. Niciodat
nu am v r u t s tc s i m i aa. {Susan repet n timp ce Bob i
completeaz dublarea cu dragoste).
BOB: Te iubesc att de mult, Susan i nimic nu e mai important
dect timpul nostru pe care l petrecem mpreun. D o a r am nevoie
ca tu s ai ncredere n mine i s crezi c tc pot face fericit. (Susan
repet pn cnd Bob termin).
PENTRU BOB:
I. Bob a exprimai Adevrul Complet parcurgnd harta
E m o i o n a l prin t o a t e nivelele pn c n d ajunge la ce a n u m e 1-a
suprat cu adevrat: teama c nu o poate face fericit pe Susan i
faptul c are nevoie ca Susan s aib ncredere n dragostea lui.
2. Pc msur cc Susan imita emoiile lui Bob, acesta s-a simit
ascultat i neles de ctre Susan.
3. A c u m , Bob poale lucra la clarificarea adevratei p r o b l e m e -
teama c soia lui nu va avea ncredere n el i dorina ca ea s fie
fericit cu el.
PENTRU SUSAN:
1. C n d B o b a exprimat Adevrul C o m p l e t despre sentimentele
lui, Susan a putut vedea care a fost problema n realitate.
2. Pe msur ce Susan a imitat sentimentele lui Bob, ea a putut
vedea care era n realitate punctul lui de vedere i a putut chiar s
intre n contact cu unele din sentimentele de suprare pe ea nsi.
142
9. Tehnica scrisorii de dragoste
Nu n c e r c a s Iii r a i o n a l
Fii precis
C h i a r dac este important s-i permii s generalizezi i s tc
complaci n nvinovire, asigur-le c eti i precis. De exemplu,
n loc s spui doar: Ursc cnd eti meschin cu m i n e " , scrie Ursc
cnd eti meschin cu m i n e C u m de-ai putut s m lai s stau acolo
s tc atept timp de dou o r c ! "
Cu ct eti mai precis, cu att le vei simi mai eliberat.
Dc e x e m p l u :
M doare cnd tc pori ca i (iun nu i-ar mai psa".
M doare cnd /ni spui c nu sunt la fel de inteligent ca fosta
la soie".
M d o a r e cnd te retragi atunci cnd ncerc s te srut".
M simt att dc trist c nu ai vrut s facem dragoste."
De exemplu:
Mi-c team c nu m mai iubeti la fel de mult ca nainte."
Mi-e team c niciodat nu vom pleca n vacan i c ne vom
certa mult."
Mi-e team c nu te vei strdui s faci s funcioneze relaia
noastr la fel de mult ct o fac eu."
Mi-e team c niciodat nu ne vom rezolva problemele."
D a c ai de r e d a c t a t o S c r i s o a r e de D r a g o s t e p e n t r u c i n e v a de
care nu eti ndrgostit, partea despre iubire va fi evident diferit.
Iat cteva fraze cluzitoare pentru acest gen de Scrisoare de Dragoste:
1. Echilibreaz lungimea celor ase pri ale acriorii. Poate vei gsi
c partea cu furia i nvinovirea este mai lung, deoarece aici exprimi
mult din tensiunea ta aa c, asigur-te c la final exprimi mult dragoste.
2. Niciodat s nu le opreti din redactarea scrisorii de dragoste
pn cnd nu ai ajuns la iubire. Dac te opreti din scris nainte s
ajungi la dragoste, i lipseti partenerul i pe tine de adevrata valoare
a scrisorii - legtura rennoit cu dragostea, de la sfrit. nu ter
mini scrisoarea sau s renuni s o mai serii, nseamn s renuni la
efortul de a face dragostea s funcioneze. Reine: Nu ai mai fi att
dc suprat sau rnit dac nu ar exista mult dragoste dedesubt. Ai
rbdare, continu s scrii, i vei ajunge la dragoste.
3. Este n regul s repei nivelele. Poate vei descoperi c ai scris
despre furie, suferin i team i deodat simi din nou furie. Pur i
simplu, nloaree-le la exprimarea furiei i mai scrie cleva propoziii
peirtru fiecare nivel pn cnd ajungi n locul de unde ai plecar.
4. Nu reciti scrisoarea n timp ce o scrii. Cel m a i bun mod de a
redacta o Scrisoare de D r a g o s t e este s o lai s se atearn de la
sine. Dac te opreti i reciteti ce ai scris i tc gndeti la asta, va fi
din nou n mintea ta i n afara sentimentelor tale.
5. Asigur-te c scrisoarea esle redactat lizibil; poi chiar s o
daclilografiezi.
C u m s u u r e z i r e d a c t a r e a p r i m e l o r talc Scrisori d e D r a g o s t e
Ct de lung ar t r e b u i s fe o S c r i s o a r e de D r a g o s t e ?
L u n g i m e a unei S c r i s o r i d e D r a g o s t e d e p i n d e d e i n t e n s i t a t e a
s e n t i m e n t e l o r talc fa de o c h e s t i u n e a n u m e . De e x e m p l u , p o a t e
redactezi o S c r i s o a r e de D r a g o s t e d e s p r e ct de neglijat te simi,
ceea ce p e n t r u t i n e e s t e o m a r c p r o b l e m , iar S c r i s o a r e a ta de
Dragoste ar putea fi dc zece pagini. Pc dc alt parte, dac redactezi
o Scrisoare dc Dragoste despre o mic problem pentru tine, cum ar
11 faptul e a glumii pe s e a m a la la p e t r e c e r e a din u l t i m a s c a r .
Scrisoarea la de Dragoste ar puica 11 de numai dou pagini.
(Poate vei observa c prima la Scrisoare dc D r a g o s t e este ceva
mai lung, n special dac ai crat d u p tine foarte mult suprare
adunat sau dac eti ntr-unui din cele patru K).
i dai seama c Scrisorile tale de Dragoste sunt prea scurte atunci
cnd:
1. Nu tc simi mai ndrgostit atunci cnd o termini.
2. T r e b u i e s faci eforturi s scrii mi pare ru" i seciunea
iubirii.
3. Ai scris doar cteva paragrafe despre unele probleme majore
din viaa la.
D a r nu am t i m p s scriu o S c r i s o a r e de D r a g o s t e . . . "
Ai vreo idee el de mult timp irosim c e r l n d u - n e , oferind
p a r t e n e r u l u i nostru un u m r rece i n afara dragostei? Prea mult
t i m p ! Rezervarea de timp ca s te apuci s redactezi partenerului tu
o S c r i s o a r e dc D r a g o s t e , esle o investiie pentru viitorul relaiei
voastre.
Nu-i poi p e r m i t e s nu i rezervi acel t i m p . Ce reprezint o
jumtate de or cnd ca v produce o sptmn de fericire, apropiere
i d r a g o s t e ?
C i t i r e a Scrisorii d e D r a g o s t e
C e t r e b u i e fcut d u p c c a i t e r m i n a t S c r i s o a r e a d e D r a g o s t e
ctre partenerul tu.
D a c n c s i m i un rest de t e n s i u n e d u p m i n i - s c r i s o a r c a dc
Dragoste, te poi aeza s scrii o versiune mai lung, mai trziu.
R e d a c t a r e a unei s c r i s o r i d c d r a g o s r c c r r e o a m e n i diferii d c
partenerul ru inrim (un printe, un prieten, fosta ta soie, eful tu
etc.) este o modalitate minimal penlru a-i pstra relaiile all dc
pline dc iubire i de armonioase cl ai vrea s fie. Iat cteva reguli
de urmat n redactarea acestui tip de Scrisoare de Dragoste:
Orice s-ar ntmpla, s nu dai Scrisoarea ta de Dragoste persoanei
creia i-ai scris-o dect dac:
1. I-ai explicat tehnica Scrisorii dc Dragoste i el este dispus s i
citeasc Scrisoarea de Dragoste.
2. I-ai dat ocazia s redacteze i el o Scrisoare de Dragoste pentru tine.
R e d a c t a r e a Scrisorilor de D r a g o s t e c t r e tine n s u i
R e d a c t a r e a u n e i S c r i s o r i d e D r a g o s t e e s t e u n a din c e l e mai
puternice modaliti dc a-i vindeca relaia cu cea mai i m p o r t a n t
persoan din viaa ta - tu nsui. Suprimarea sentimentelor negative
d e s p r e propriu ta p e r s o a n ic poate m p i e d i c a s tc c o n e c t e z i cu
dragostea i respectul fa dc sine.
Redactnd o Scrisoare dc Dragoste ctre tine nsui le va ajuta s
le ieri penlru imperfeciunile pe care le ai, s tc motiveze pentru a
s c p a dc a u t o - n v i n o v i r c i s d e p e t i d e p r e s i a i disperarea
nlocuindu-le cu speran i clarviziune.
Pentru a redacta o Scrisoare dc Dragoste, imagineaz-i doar c
te afli n afara persoanei ude, privind la persoana numit tu". De
ce eli suprat pe acea persoan? Cc tc supr cnd priveti clrc
ea? Asigur-tc c incluzi loale cele ase nivele de senrimenre.
Exemplu: Mary esre suprat pe ca nsi pentru c i-a cedat
puterea prietenului su i nu a protestat cnd cl a criticat-o n timpul
unei ntlniri. Fa vine acas de la ntlnire i i scrie o Scrisoare de
Dragoste:
Drag Mary:
Cu dragoste, Mary
1. Ia un p r i e t e n sau un p a r t e n e r s-i c i t e a s c S c r i s o a r e a de
Dragoste. S i auzi propriile gnduri despre tine nsui, pn cnd
ajungi la dragoste este o senzaie foarte puternic. Aceasta te ajut
s i eliberezi Tensiunea E m o i o n a l din interior.
2 . D a c n u p o i g s i p e c i n e v a s-i c i t e a s c S c r i s o a r e a d e
Dragoste, citete-o cu voce tare n faa unei oglinzi sau, nregistrea-
z-te pe un casetofon i ascult-o. A c e a s t a i va ajuta sentimentele
proprii" despre tine nsui i vei simi o uurare emoional.
C n d s foloseti T e h n i c a 4 a Scrisorii de D r a g o s t e
R e d a c t a r e a unei S c r i s o r i d c D r a g o s t e din p a r t e a c u i v a c t r e
altcineva
T e h n i c a 5 a Scrisorii dc D r a g o s t e este m i n u n a t ca s ajui pe
cineva pe care iubeti s i vindece relaia lui/ei cu alii.
T E H N I C A : Pretinznd c eti cineva apropiat de tine, redactezi o
Scrisoare de Dragoste ctre cineva care arc nevoie dc vindecare.
Fiica ta este suprat i rece cu tatl ci, care sc ntmpl s fie fostul
tu so. Deoarece ea refuz s i recunoasc sentimentele, redacteaz
singur o Scrisoare de Dragoste. Scrie o Scrisoare dc Dragoste din partea
fiicei tale ctre tatl ei i cerc-i s o citeasc n faa ta.
M a m a ta este s u p r a t pc tatl tu, dar nu se p o a t e exprima.
Redactezi o Scrisoare dc Dragoste din partea mamei tale ctre tatl
tu i i ceri s o citeasc n faa ta.
Soul tu este suprat i rnit pentru c cel mai bun prieten al lui
l-a brfit pc la s p a t e , d a r soul tu refuz s c o n f r u n t e situaia.
R e d a c t e z i o S c r i s o a r e de D r a g o s t e din p a r t e a s o u l u i tu ctre
prietenul su i i ceri s o citeasc n faa ta.
1. S U P R A R E I N V I N O V I R E
Ursc cnd...
M nfurie cnd...
Sunt stul dc...
Sunt plictisit dc...
Sunt ofensat de...
2. D U R E R E I T R I S T E E
M rnete cnd
M simt trist cnd
M simt groaznic cnd
M simt rnit cnd
M simt dezamgit cnd
3. F R I C I N E S I G U R A N
Mi-c team c
Sunt speriat c
S u n t ngrijorat c
4. R E M U C A R E I R E S P O N S A B I L I T A T E
m i pare ru c
mi pare ru pentru
Te rog iart-m pcnrru
Nu am vrut sa
5. I N T E N I E l D O R I N E
Vreau s
A dori s
Sper c
D r a g Robert,
Drag D o a m n N e s i g u r a n ,
SUPRARE
1
NU AM OBINUT
1
CE VREAU
1
MERIT
1
D R A G O S T E DE SINE
1
PUTERE PERSONAL
C u m f u n c i o n e a z Procesul P u t e r i i
Oricnd simi c:
1 faci o greeal
2 pierzi o ocazie
3 re dezamgeri
4 nu i respeci angajamentele
5 faci ceva prostesc
6 te simi speriat sau nervos
7 ai o ntlnire important
8 vrei s faci o bun impresie
9 vrei s-i ridici nivelul de energie
E s t e posibil s d u r e z e c e v a r i m p p n s te f a m i l i a r i z e z i cu
tehnicile pe c a r e le-am subliniat n aceast s e c i u n e , dar d u p un
timp, i vor veni ca o mnu. Cnd tu i partenerul tu v certai, te
vei aeza i vei scrie o Scrisoare de Dragoste la fel dc natural precum
obinuiai s iei din c a m e r trntind ua; c n d te simi suprat i
dezamgit pe tine nsui, vei executa un Proces al Puterii la fel de
uor c u m obinuiai s mnnci trei cutii de ngheat privind cinci
ore la TV pentru a-i oprima durerile. C n d copiii ti nu se poart
frumos, te vei aeza i te vei j u c a cu ei de-a Dublarea fr efort, la
fel c u m obinuiai s i trimii n camerele lor pentru a-i controla.
tiu c pc msur cc aceste tehnici devin o parte din viaa ta, vei
ncepe s ai aceeai experien pc care o au mii dc ali oameni. Te
vei simi minunat tiind cum funcioneaz dragostea!
11. Pstreaz vie magia dragostei
S ai o r e l a i e m a g i c nu se n t m p l d o a r p e n t r u c eti
ndrgostit. Trebuie s munceti pentru ea magia s continue s existe.
C u m s-i s r b t o r e t i relaia
C u m funcioneaz P r i n c i p i u l Echipei
1 . Timp: C n d p o t s-mi r e z e r v u n m o m e n t s p e c i a l p e n t r u
mine i p a r t e n e r u l m e u ? "
Relaia la intim este darul cel mai preios al vieii talc. Merit un
moment n fiecare zi pentru a srbtori. Normal c nu poi oferi relaiei
tale mari cantiti de timp n fiecare zi. Folosind abordarea echipei, poi
totui oferi partenerului tu dragoste nlr-o cantitate mic, n fiecare zi.
Mici Doze dc M a g i c
Petrece cinci minute oferind partenerului tu un masaj la picioare
dimineaa Ia prima or, dup serviciu sau nainte de culcare.
Petrece cinci minute pieptnnd prul soiei talc.
Ajut-i p a r t e n e r u l s s e m b r a c e ( s a u s s c d e z b r a c e ) , d c
amuzament! (Atenie - aceasta poate dura mai mult de cinci minute!)
Cere-i partenerului s se descarce de grijile zilnice n timp ce i
faci un masaj la umeri.
Scrie un bilet de dragoste special i punc-1 ntr-un loc pc care
iubitul tu nu l poate rata - n portofelul Iui, n trusa dc machiaj a ei
sau pc volanul mainii, n servieta lui, n frigider.
inei n cas un teanc de felicitri a m u z a n t e sau de d r a g o s t e .
Cnd vrei s-i exprimi dragostea d a r nu ai t i m p , las o felicitare
special pentru p a r t e n e r u l tu. (Fu i p a r t e n e r u l meu c u m p r m
felicitri cu d u z i n a i fiecare din noi are sertarul lui s e c r e t " cu
felicitri. U n e o r i p s t r e z o felicitare cu l u n i l e p n a p a r e o c a z i a
perfect - exist felicitri pentru a spune, mi parc ru", Noaptea
trecut ai fost grozav", mi place s m trezesc alturi de line".)
Nu arunca acele felicitri i bileele - pstrcaz-le ntr-un album
i citetc-le din cnd n cnd pentru a-i reaminti ct dc iubit eti!
Sun-i partenerul de la serviciu folosind un ton erotic. Spune-i
cc ai prefera s faci n loc s munceti - chiar dac nu este ceva
foarte erotic - cum ar fi, s stai mpreun pe o plaj sau s privii
filme vechi ntr-o zi ploioas. E amuzant s visai mpreun.
F-i p a r t e n e r u l u i tu o C a r t e dc D r a g o s t e cu c u p o a n e " din
b u c e l e dc hrtie pentru r s c u m p r a r e a m o m e n t e l o r de tandree:
masaje, mbriri i srutri, cinei minute de complimente.
Fii o c o n t i n u s u r p r i z pentru p a r t e n e r u l tu - nu tc m b r c a
ntotdeauna n faa lui. Ccrc-i s tc atepte n cealalt camer n timp
ce te mbraci i apoi iei afar i arat-i ct de ncnttor ari. Nu-i
d u c e n t o t d e a u n a soia la acelai r e s t a u r a n t - c e r c e t e a z puin i
gsete un restaurant romantic, pe care tu s l alegi special pentru
acea sear.
Pentru surprize mari, a avea o atitudine corect n s e a m n s tii
c tu plnuieti acest eveniment ca pe un dar ctre persoana pe
care o iubeti. Permite-i s devii i tu ncntat despre asta. Las-te
n voia sentimentului de a oferi partenerului fr s atepi s primeti
ceva la s c h i m b .
4. Lucruri materiale: C e l u c r u r i m a t e r i a l e s a u s u p o r t u r i am
nevoie p e n t r u a c r e a acest e v e n i m e n t ? "
F o l o s e t e m a t e r i a l e ajuttoare pentru a cldi s u s p a n s u l i
c u r i o z i t a t e a n l e g t u r cu s u r p r i z a pe c a r e ai p l n u i t - o . C n d v a ,
c n d a fost rndul meu s plnuiesc ceva special pentru partenerul
m e u , am c u m p r a t d o u bilele la m u z i c a l u l P i s i c i " . T i m p dc o
s p t m n nainte de eveniment, am luat mici abibilduri cu pisici i
p o z e d e c u p a t e din reviste cu pisici i le-am pus prin toat casa.
Partenerul meu nu a avut nicio idee ce se ntmpl, din m o m e n t ce
el nu tia c urma s mergem la un spectacol, aadar nu a fcut nicio
c o n e x i u n e . n c e l e din u r m , n s c a r a s p e c t a c o l u l u i , a m d e c u p a t
reclama din ziar i diferite fraze, incluznd titlul i lc-am lipit pe o
felicitare prin care l invitam pe partenerul meu la teatru. I-a plcut
foarte mull i n final a neles de ce casa noastr fusese acoperit de
abibilduri cu pisici!
U n e o r i , m a t e r i a l e l e sau s u p o r t u r i l e tale vor c o n s t i t u i ntregul
a m b i e n t . Unul din locurile m e l e favorite de vizitat n lume sunt
Insulele H a w a i i . Anul t r e c u i , l u c r a m din greu la c a r t e a mea, iar
partenerul meu lucra din greu la cartea sa. Visam cu ochii deschii
s plecm n Hawai, dar tiam c era imposibil. n acea noapte de
smbta, cnd partenerul meu a ajuns acas, s-a trezit n Maui n loc
de Los Angeles. L-am ntmpinat la u cu ghirlande de flori i l-am
c o n d u s n sufragerie. M a s a era d e c o r a t cu nuci de c o c o s i flori
hawaiene; la casetofon cnta m u z i c hawaian. i gtisem mncare
h a w a i a n p e n t r u c i n . i, g h i c i c e p u r t a m ? U n c o s t u m h u l a " .
Atona", am spus zmbind. Nu am putut m e r g e n Hawaii, aa c
am adus Hawaii aici". Partenerului meu i-a plcut Ia nebunie! i mai
important, m-a iubit pentru c m-am strduit att s creez o asemenea
surpriz m i n u n a t .
Nu cost n i m i c s fii r o m a n t i c
P u t e r e a Atingerii
Pasul unu
S aruncm o privire asupra lucrurilor pe care i le predai n clasa
ta sexual. Pe o foaie de hrtie, f o list a nemulumirilor tale sexuale
n general - cele care par s ias la suprafa de luni i ani de zile i
care reapar n fiecare nou relaie.
Iat dou e x e m p l e de liste de la un cuplu, so i soie, care mi-au
frecventat unul din s e m i n a r e l e m e l e :
Lista Lisei
Parlcnerul meu nu tie niciodar ce s fac pentru a m satisface.
M simt dc parc nu o fac" bine.
Partenerul meu termin .i eu nu sunt nc satisfcut.
Nu am all dc mult dorin sexual pc ct mi-a dori.
Gsesc dificil s c o m u n i c c u m m simt n pat.
Nu m simt att de apropiat de partener pc ct mi-ar plcea s fiu.
Pasul doi
Citete lista i observ dac exist vreo asemnare ntre modul n
care tc simi i tc pori n timp cc facei dragoste i modul n care tc
simi i tc pori n viaa din afara dormitorului. Scrie aceasta nlr-o a
d o u a list.
Aceasta este partea dificil, pentru c presupune s fii complet
sincer cu line nsui. Ai putea s ceri partenerului sau prietenului s
te ajute la accsl pas.
A d o u a list a Lisei
n t o t d e a u n a m simt d e z a m g i t d e o a m e n i .
mi este dificil s m afirm la locul de munc.
N - a m simit niciodat c oamenii sunt cu adevrat mulumii dc
m i n e sau dc munca mea.
M s u p r pe alii pentru c nu sunt sensibili fa de m i n e i de
s e n t i m e n t e l e mele.
mi e s t e team s m plng sau s rspund cuiva pentru c nu
vreau ca ei s se supere pe mine sau s m displac.
Pasul trei
Comparai ambele lislc i nolai-v asemnrile dintre e l e . Haide
s folosim lista Lisei drept exemplu.
Lisa, martirul
C o m p a r n d listele Lisei, putem vedea c att n interiorul ct i
n afara patului, Lisa nu cere eeea ce vrea i sfrete prin a simi c
nu este iubit, apreciat i n cele din urma este plin de resentimente.
Ea gsete dificil s comunice ceea ce simte i apoi se plnge c n
pat partenerul ei nu tie ce s fac pentru a o satisface. In via, ei i
este de a s e m e n e a dificil s sc afirme, iar apoi se simte suprat c
alii nu sunt mai sensibili Ia nevoile ci.
Lisa i folosete Clasa Sexual pentru a sc autoinslrui s fie ceea
cc cu numesc un Martir Sexual. Ea nu cere niciodat ceea ce
dorete; apoi, se simte jignit c nu primete. Dc fiecare dat cnd
ca face sex, ea i renlrete aecsi tipar c o m p o r t a m e n t a l , devenind
n lumea ci dc zi cu zi un martir nc i puternic.
Este Lisa condamnat s fie nesatisfcut mereu? Cu siguran nu!
Odat ce i s c h i m b c o m p o r t a m e n t u l n C l a s a ei S e x u a l , acel
comportament schimbat va ncepe s i schimbe comportamentul din afara
dormitorului pn cnd nu va mai fi un martir, n pat sau n afara lui.
Pasul patru
Acum, c ai comparai amndou listele, notai leciile pe care Ic
nvai n prezent n Clasa voastr Sexual.
O d a t c c ai d e v e n i t p c d e p l i n c o n t i e n i d e m o d u l n c a r e
comportamentul vostru sexual nu v ajuta fericirea i succesul vostru
personal, putei folosi Clasa voastr Sexual pentru a v preda mai
degrab leciile pozitive dect pe cele care nu v sunt de ajutor.
Pasul cinci
F a c e i o l i s t a m o d a l i t i l o r n c a r e v-ai p u t e a s c h i m b a
c o m p o r t a m e n t u l n Clasa voastr Sexual, i care v-ar instrui s v
urmai fericirea i puterea personal.
Lista Lisei
1. Cnd nu-mi place ce face Greg i spun, mai degrab dect s
fiu nemulumit n sinea mea i s-mi plng singur de mil.
2. Cnd simt c Greg nu m sprijin i este aurosuficienr, i voi
cere s se conecteze cu mine sau i voi reaminti dragostea mea pentru
el. D a c el refuz s-mi dea atenie, nu voi mai face dragoste, dect
s fiu un martir.
3. Dac simt c G r e g m g r b e t e , i voi c e r c s n c e t i n e a s c
pentru a avea timp s m simt pe deplin excitat.
4. Dac dup ce facem dragoste, voi simi tensiune sau distan, voi
mai discuta cu Greg s vd dac putem clarifica distana dintre noi.
5. Ii voi spune lui Greg toate lucrurile despre sex care mi plac eu
adevrat.
Pasul ase
Cnd eti n Clasa ta Sexual cu partenerul tu, ncepei s
punei n practic scopurile stabilite la Pasul cinci. Iat cteva sugestii
care vor fi de ajutor:
LISTA P E R S O N A J E L O R S E X U A L E
1. Agentul de circulaie sexual 6. Animalul sexual
2. Martirul sexual 7. T e m p o r i z a t o r u l sexual.
3. Autosuficientul sexual 8. Satisfctorul sexual.
4. Interpretul sexual 9. Idealistul sexual.
5. C a d a v r u l sexual 10. T a c h i n a t o r u l sexual.
A g e n t u l de circulaie sexual
Caracteristici n pat
i spune partenerului pas cu pas ce s fac n pat
Esle foarte critic
Nu acord mult atenie mulumirii partenerului
D a c ceva merge prost, se poate opri i refuz s continue
Trsturi n via
F o a r t e cusurgiu i nerbdtor
D sfaturi n mod constant sau d d c e t e " oamenii
Corecteaz pc alii dac nu fac lucrurile cum trebuie
Nu se pricepe s primeasc ordine sau sfaturi
Dur cu propria persoan
Martirul sexual
B i a t a m a r t i r s e x u a l p a r e c n t o t d e a u n a n t l n e t e brbai
nepotrivii i c ntotdeauna se profit de ea. Ea tinde s ntlneasc
acelai g e n de parteneri la nesfrit, fr ca vreunul s o satisfac
sau s o iubeasc vreodat suficient. Ea viseaz c ntr-o zi va ntlni
un brbat care va ti p u r i s i m p l u ce i d o r e t e ea i care va fi
amantul perfect.
n viaa ei din afara dormitorului, Martira Sexual j o a c frecvent
rolul dc victim. Fa simte c este folosit i c sc profit dc ea,
negsind niciodat curajul s cear cu voce tare ceca ce dorete.
Cnd facei dragoste cu o martir sexual, putei simi uneori c
ceva nu este n regul, dar nu contai pe partener ca s aflai. Ea nu
v va spune niciodat.
Iat cum mi-a descris o martir sexual propria Sa via sexual:
Ani ieil asear n ora, cu un brbal luai(c atractiv de la clubul
unde lac sport. Am mers apoi n apartamentul lui i am nceput s
ne facem dc cap pc canapea. M-am gndit c poate dc aceasl dat
sc va d o v e d i c e s l e un brbat m i n u n a i . Iu d o r m i t o r lotui, el a
devenit foarte insistent, d e s c h e i n d u - m i nasturii dc la bluz i
freendu-se de mine. Uf! Ursc cnd brbaii fac asia. Am sperat e
el va ncetini.
A p o i , el a n c e p u i s-mi sug snii all de tare, de-a dreptul
dureros. Am ncercat s-i art c nu mi place, ndeprtndu-m puin,
dar cred c nu a priceput mesajul. Ivi a intrat n mine i am tiut c nu
voi avea orgasm. Voiam doar ea el s termine.
n cele din u r m , s-a t e r m i n a l . Am slat a c o l o , ntini, dar m
s i m e a m foarte d e p a r t e . tiu c nu m va mai s u n a . O r i c u m nu
contreaz... tii, oricum nu a fost prea sensibili
Caracteristici n pat
A d e s e a nu-i p l a c e c e s e n t m p l n t i m p u l s e x u l u i , d o a r
strnge din dini i rabd.
Vrea doar ca partida de sex s se termine.
Simte c nu poate face nimic ca s s c h i m b e ceea ce se
ntmpl
Se plnge c rar are experiene sexuale bune.
Simte c partenerul ei nu tie s o satisfac.
Are adesea p r o b l e m e n a atinge o r g a s m u l .
Caracteristici n via
Nu cere altora ceea ce vrea.
Simte c nu este apreciat.
nvinovete pe alii penlru lipsa ei de succes, fericire, etc
S p u n e o m u l i m e dc poveti de genul sraca de m i n e "
E s t e supus i timid n preajma persoanelor de sex opus.
Adesea cere sfaturi dc la alii, dar nu le urmeaz.
Auto-suficicntul Sexual
Caracteristici n pat
Absorbit de propria ei plcere
A c o r d puin atenie sau deloc sentimentelor partenerului
i folosete fantezia d a c este necesar, penlru a-i susine
p r o p r i a plcere
Foarte orientat pc obiective, n legtur cu ceea ce i dorete
Nu devine aprins de excitaia partenerului
Nu vorbete mult n pat, dar dac o face este ca s se excite
singur
Poate avea nevoie dc stimulente (droguri, alcool) ca s fac
dragoste
Caracteristici n via
C o n c e n t r a t pe sine
Nu e o bun asculttoare; poare nrrerupe adesea
Poare fi insistent
Se folosete de ali oameni pentru a avansa
Pare a fi rece i insensibil
Poate avea vicii ( m n c a r e , droguri, alcool)
i lipsete auto-disciplina
Interpretul sexual
Caracteristici n pat
Foarte dramatic n exprimarea pasiunii sale
Poate produce mult z g o m o t i micare
i va spune nencetat ct dc grozav eti
Sc poale preface sau poale exagera plcerea
Caracteristici n via
Se aprinde uor i vorbete mult
i este greu s i mpart scena cu alii sau s nvee dc la alii
Arc mare nevoie de aprobare
Ce simte, cu adevrat n timpul sexului
T e a m dc a II nepotrivit din punct dc vedere sexual
Nesiguran
Team de abandonare
Nevoie disperat de dragoste i atenie
Cadavrul Sexual
Caracteristici n pat
D un rspuns minim sau deloc, fizic sau verbal partenerului ci.
De obicei nu simte niciun orgasm.
Cnd e ntrebat ce vrea, rspunde Nu tiu" sau Nu mi pas".
Nu iniiaz a p r o a p e niciodat actul sexual.
Caracteristici n via
Nervoas
T e a m de ceilali
i reprim emoiile
Pare rece i poate fi cinic
P o a t e folosi m e d i c a m e n t e sau alcool pentru a evada
A r c revendicri a m a r e i de lung durat
Animalul Sexual
Caracteristici n pat
Poate vorbi m u r d a r i foarte tare.
E animalic i i place s se j o a c e dur.
Actul sexual se desfoar foarte intens.
T r a n s f o r m s u p r a r e a n p a s i u n e .
S i m t e nevoia s i d o m i n e partenerul.
Caracteristici n via
Este foarte agresiv sau foarte meditativ.
Poate fi rzbuntor i neierttor.
T r e b u i e s preia controlul lucrurilor.
Este exploziv i cinic temperamental.
Poate prea foarte controlat.
Temporizatorul Sexual
Caracteristici n pat
I n v e n t e a z scuze pentru a nu face sex.
C h i a r n timpul sexului, las micile probleme sau ntreruperi
s l scoat din starea de excitare i s l foreze s se opreasc.
S u s i n e c p a r t e n e r u l e s t e p r e a i n s i s t e n t i p r e t e n i o s n
legtur cu sexul.
A s c u n d e adevrul despre ceea cc simte.
Nu arat pasiune exterioar pentru partener.
Caracteristici n via
Evit sentimentele i problemele pe care trebuie s le nfrunte.
A m n s fac lucrurile pe care le are de fcut.
Urte s i sc spun cc s fac.
Este foarte raional i rezonabil.
Vorbete mult.
i este dificil s se confrunte cu el nsui.
Sc ia foarte n serios.
Satisfctorul Sexual
Caracteristici n pat
ntreab nencetat i place asta? Tc satisfac?".
Esle foarte rnit dac partenerul ci nu iubete ceea ce se
ntmpl.
Ajunge pn n pnzele albe pentru a satisface.
Poate avea dificulti n a simi propria plcere.
Arc nevoie de imense asigurri.
Caracteristici in via
Un satisfctor al tuturor.
Popular cu alii.
Nu poate spune nu o a m e n i l o r .
Nu se poate afirma singur.
Sc leme s fie singur.
Idealista Sexual
Cnd faci dragoste cu o Idealist Sexual, fii pregtit s te bucuri
dc actul sexual nu doar o dat, ci dc dou ori: prima dat n timpul
desfurrii actului sexual, c n d vei auzi ct de fantastic eti, iar
apoi, d u p cc facei dragoste, cnd vei auzi repovestirea comuniunii
voastre sexuale zile n ir dup ce s-a terminat. Ea i va spune c ai
fost f e r m e c t o r i c niciodat nu a mai simit aa ceva i c este
s i n c e r n a c e a s t p r i v i n . P e n t r u o i d e a l i s t s e x u a l , fiecare
e x p e r i e n trebuie s fie mai bun dect precedenta.
Idealista Sexual vrea cu disperare s cread n buntatea i
corectitudinea vieii, doar pentru c a e x p e r i m e n t a t att de mult
contrariul. Ea se poale induce n eroare singur c munca i relaiile
ci sunt perfecte, cu teama c dac este n e s i g u r de aceasta ar
nseamn c va eua, iar dac privete la viaa ei dintr-o perspectiv
onest, pozitiv ar putea claca. A d n c n sinea ei, idealista sexual
sc teme c va sfri fr iubire, singur i amrt.
Eric mi-a povestit despre iubita lui, J e a n n i e , care era o idealist
sexual.
Jeannie este una din cele mai puternice femei cu care m-am ntlnit
vreodat: sensibil, inteligent i i u b i t o a r e . C n d facem d r a g o s t e ,
Jeannie parc s nclzeasc sentimentul de a p r o p i e r e dintre noi.
Adesea, ea plnge dup ce are orgasm. Cnd o ntreb de ce, ea mi
explic faptul c are o e x p e r i e n spiritual. Ma simt o a r e c u m pe
dinafar n acele dai. Jeannie spune c dorete s mi permit s am
aceleai experiene semnificative pe care le are ca. Aceasta m face s
m simt pus la col, ca i c u m ea ar fi profesoara i eu elevul ei.
O a r e c u m , felul meu de a face dragosle nu parc suficient penlru
Jeannie. Cu ct m simt mai nepotrivit, cu all devin mai puin deschis.
Aceasta pur i simplu nu se ncadreaz deloc n tabloul perfect al lui
Jeannie. Vreau doar s m accepte aa c u m sunt i s ne acccple aa
cum suntem - nu s ncerce s ne ncadreze n idealul ei.
Caracteristici n via
V e d e lumea prin lentile colorate n roz.
i neag sentimentele negative.
Arc impresia c inspir pe alii.
Sc poate i n d u c e n eroare singur, de t e a m c viaa ei ar
puica claca dac a d m i t e imperfeciunea.
Se teme c va eua i c va sfri singur.
T a c h i n a t o r u l Sexual
Caracteristici n via
A c c e n t u e a z superficialitatea - h a i n e , statut, etc.
Se simte foarte competitiv cu persoane de acelai sex.
D e v i n e u o r geloas.
Nu accept uor c o m p l i m e n t e l e .
Fsle o persoan destul dc misterioas, care cultiv aceast aur.
C u m s i foloseti energia
Faci sex dc Ia b r u n j o s ?
P r o b l e m e c a u z a t e de sexul de la b r u n j o s
Sexul dc la b r u n sus
G n d e t e - t e d o a r c u m te simi d u p ce ai o e x p e r i e n de
dragoste minunat cu partenerul tu, nu una fcut pe grab i lipsit
de satisfacie, ci una n c a r e te-ai simit pe d e p l i n iubit, din cap
pn n vrful p i c i o a r e l o r . D u p aceea, te simi m p r o s p t a t ,
revitalizat i strlucitoare. Probabil c ai fcut dragoste de la bru
n sus, ca i de la bru n j o s . D i n p c a t e , a c e a s t e x p e r i e n de
regenerare total i de bucurie nu este foarte frecvent, pentru
majoritatea o a m e n i l o r .
A c u m , s p u n e m mai m u l t e e x p e r i e n e sexuale m p r e u n pc o
diagram:
EFECTUL DE ROLLER-COASTER
Valul de plcere
VALUL D E P L C E R E
VAL DE P L C E R E C O N T I N U U
VALUL DE PLCERE
F i e c a r e faz a v a l u l u i e c h i l i b r e a z p e c e a l a l t : P r i m a faz
acumuleaz energia sexual. Faza a doua integreaz energia, fcnd
loc pentru mai mult. Fiecare parte a Ciclului plcerii este esenial
pentru a pstra trupul n echilibru.
A c u m , imagineaz-i c ai o balan. ntr-o parte, ai plcerea. n
partea cealalt ai intimitatea.
Cum se simte
1. Te gndeti la timp
Ct timp a liceul dc cnd am nceput?
Ct de mult timp trebuie s fac asta pn termin ea?
Ct dc mult timp mi trebuie ca s termin eu?
Dac modul n care faci dragoste merge bine dar ncepi s simi
dintr-o dal c nu esle de ajuns, probabil c eti pc vrful Valului dc
plcere i c valul se stabilizeaz. Ai putea s te simi nelat, ca i cum
ai vrea mai mult. Acesta nu este un moment n care s lucrezi pentru a
crea mai mult plcere, ci n care s ai ncredere c se va ntoarce n
curnd, fmbricaz-i partenerul .i las ea dragostea s fie dc ajuns.
3. Mintea i hoinrete
M ntreb cc ar Irebui s mbrac mine la serviciu?
Rapoitul trebuie predat mari, ar Irebui s m apuc de treab.
Dup ce (emanm n scara asia, mi-ar plcea s mncm nite pasle.
4. Faci comparaii
M-am simit mai bine a c u m cteva minute.
Mi-a plcut mai mult c u m a fcut-o seara trecut.
Ea prea mai receptiv cnd am nceput, dect este acum.
M i n t e a ta c o m p a r c e e a ce ai a c u m cu e x p e r i e n e anterioare,
deoarece acum nu pare a fi suficient. Las comparaiile i d drumul
c u t r i l o r pentru nc mai m u l t s t i m u l a r e - va reveni n curnd.
R e l a x e a z - t e , apropic-te de partener i las energia dragostei s te
r e c o n e c t e z e cu ceea ce se ntmpl n acel m o m e n t .
Cuplul Tradiional
Cuplul Tradiional
- I
Cuplul Contient
F A / A P A T R U : Cuplul Tradiional termin de fcut dragoste. Fi
stau puin de vorb i adorm.
ntre timp, Cuplul Contient continu s navigheze pc valuri dc
plcere i intimitate, atingnd nivele din ce n ce mai nalte de fiecare
dat. Mult timp dup cc vecinii lor din camera alturat au adormit,
acest cuplu nc face dragoste. Ei se vor opri la un moment dat cnd
ei vor alege s o fac sau, atunci cnd trupurile lor vor fi saturate de
energic, ci vor experimenta orgasmul i ejacularea.
D a c trasm aceste d o u grafice unul peste altul, vom avea o
nelegere i mai clar a diferenelor ntre Modul Tradiional dc a
face dragoste i Modul Contient tic a face d r a g o s t e
Orgasm
SEXUL TRADIIONAL
CONTORUL DE TENSIUNE
D a r d e s p r e o r g a s m i e j a c u l a r e ?
Si, bineneles...
Pentru c ne iubim
Pentru a-i arta ce simt
1 i refuzi ie i p a r t e n e r u l u i n e n u m r a t e o c a z i i de a face
dragoste, gndind, Dc ce s m obosesc dac tot nu mergem pn
la c a p t ? " (Eu n u m e s c aceasta tiparul totul-sau-nimic).
2 Devii foarte orientat pe scop n timp ce facei dragoste.
J o h n i S u s i e s-au n t l n i t s m b t s e a r a p e n t r u o n t l n i r e
romantic. John a dus-o pe Susie la un restaurant linitit, desvrit
de l u m n r i i un chitarist m o l c o m . La m a s , c u p l u l s-a inut de
mn, m n g i n d u - i b r a e l e r e c i p r o c i u n e o r i sprijinindu-se unul
de cellalt i oferindu-i cte un srut uor, dar promitor. Susie se
simea foarte n d r g o s t i t dc J o h n i foarte a p r e c i a t de el. D u p
cin, ei au lacul o plimbare lung prin parc pe malul unui lac, inndu-
se de bra, o p r i n d u - s e o c a z i o n a l p e n t r u un srut l u n g , profund i
pentru a se mbria strns. Pe d r u m spre c a s ei s-au oprit la un
club de noapte i au dansat o vreme.
Trupurile lor preau s se contopeasc, iar valuri de fericire i de
excitare pluteau prin ei.
n cele din urm, ei s-au ntors acas la Susie. n dormitor, Susie
a aprins lumnri i a pus o muzic lent. John a petrecut mult timp
s o seduc pe Susie: i-a scos hainele una cte una; a srutat-o uor
peste tot; a construit ncet-ncet pasiunea ntre ei. n fine dezbrcai,
ei s-au micat mpreun, plini de iubire i de veselie. Pe msur ce
valul dc energic cretea, la fel cretea apropierea lor. Deodat John
i-a simit orgasmul sosind; Susie prea la fel de extaziat ca el. n
timp ce avea orgasm, John s-a auzit strignd n u m e l e lui Susie i s-a
simit ca i cum amndoi ar fi fost unul singur.
Pentru un t i m p cei doi au stat n t i n i , tcui, m b r i a i . Apoi
John s-a ntors ctre iubita lui i a spus. Iubire, a fost bine pentru
tine?"
Toate acestea sunt sitnptonie ale celei de-a doua capcane sexuale.
Nu este nimic ru cu orgasmul. Orgasmul este eliberarea natural
a e n e r g i e i s e x u a l e n m a g a z i n a t n c o r p . Este m i n u n a t . n s , cu
siguran nu c o n t e a z d o a r cl. i, n mod sigur, nu el este scopul
principal al actului dc a face d r a g o s t e . Alunei cnd faci dragoste,
scopul tu ar trebui s fie mprtirea i s exprimarea dragostei fa
de partenerul tu. Acest lucru poate fi ndeplinit cu sau fr orgasm.
C o n s u m m prea mult putere pentru acele mici cinci secunde dc
energic eliberat, numit orgasm. Hai s i vizilm din nou pc John
i Susie. Dar dac Susie i spune lui John c nu a avut orgasm? El se
va simi dezamgit i se va ntreba cc altceva ar fi putut face. Susie
va simi c a euat, stnjenit i suprat pe ea nsi pentru c nu a
avut orgasm. Amndoi sunt prini n cea de-a doua capcan sexual.
i s c a p din vedere scopul. T o c m a i au terminal patru ore de fcut
dragoste, ncepnd cu cina romantic i continund pe tot parcursul
c t r e d o r m i t o r . T o t u i , ca m u l t e alte c u p l u r i , ei nu i vor aminti
seara i modul n care au fcut dragoste ca fiind fabulos, doar pentru
c Susie nu a avut orgasm.
Devenind Orgasmic
Distrugerea acestui obicei sexual n s e a m n s realizezi c
dragostea, atunci cnd e abordat cu total iubire i deschidere, este
n s i n e a ei o e x p e r i e n o r g a s m i c . Apoi, ideea o r g a s m u l u i sexual
devine de fapt o limitare. Dac exersezi tehnicile din capitolul ante
rior i i permii s experimentezi sexul din mplinire, nu sexul pentru
mplinire, tii c ntreaga ta experien de a face dragoste, de la prima
privire p n la ultimul srut de noapte bun, va fi experiena magic
la care ai visat.
A treia capcan sexual: Dac partenerul m iubete cu adevrat, va
ti exact ce s fac pentru ca eu s am o partid de sex minunat.
C o n f o r m c a p c a n e i s e x u a l e n u m r u l c i n c i , nu esle r o m a n t i c s
planifici sexul; ar trebui s se ntmple pur i simplu. Tu i iubitul/
iubita ta. stai alturi dup cin, privind unul spre cellalt, i deodat
suntei c u p r i n i dc pasiune i vii retrngei grabnic ctre dormitor.
Pi, n primul rnd, majoritatea cuplurilor niciodat nu stau alturi"
d u p cin - unul din voi sau a m n d o i poale fac curenie, pltesc
facturi, sc ntrein cu copiii, fac munc suplimentar adus acas dc
la birou sau p l e a c la o e d i n sau la c u r s u r i . In al d o i l e a rnd,
poate nici mcar nu luai cina n acelai timp. Iar singurul lucru care
v poate c u p r i n d e " , atunci cnd stai mpreun, este unul din copii
care arc nevoie dc ajutor la teme sau o nevoie imens de a te tr n
pat s d o r m i .
Ai neles ideca. Pentru majoritatea cuplurilor, timpul liber chiar
nu exist.
Care este soluia? S v facei limp. Dar, s v facei timp nseamn
planificare. Da, planificare - acea sarcin plictisitoare, previzibil,
c a r e taie i m e d i a t cheful de sex m u l t o r i u b i i . V r e i s s p u i , s
planificm s e x u l ? " te poate ntreba partenerul, n e n c r e z t o r atunci
cnd sugerezi s v rezervai timp. Ct lips de spontaneitate; ct
de n e i n s p i r a t " . Ct dc drgu ar fi s o faci", poi rspunde. El va
pricepe mesajul.
Rezervarea de timp pentru a face dragoste
S e c r e t u l T r e i : F e m e i l o r nu le p l a c e s fie g r b i t e
G R E E A L A : Brbaii verific" o femeie pentru a vedea dac
ea este p r e g t i t " .
Toi experii sexologi sunt de acord c femeilor le trebuie mai
m u l t t i m p dect brbailor s d e v i n c o m p l e t excitate sexual. Dar
voi brbaii suntei prea nerbdtori! Iar femeile tiu cnd tu verifici"
s vezi dac ele sunt gata" pentru a intra. C u m tiu ele asta? Pentru
c uneori i foloseti degetele pentru a explora vaginul unei femei
s afli ct de umed este. Cnd descoperi c, sunt condiii mai puin
dect satisfctoare, i ndeprtezi degetele i ncepi s o stimulezi
n sperana c va ncepe s se umezeasc. C t e v a minute mai trziu,
i foloseti degetele iar. Eu n u m e s c aceasta verificarea fripturii".
Amintete-i ce o b i n u i a b u n i c a ta s s p u n : O o a l pzit nu
fierbe niciodat. C n d femeia se s i m t e p r e s a t i verificat n pat,
tinde s se simt mai puin n siguran.
S o l u i a este s e l i m i n a i s u r s a t e n s i u n i i . P o p u l a r a t e h n i c a
strngerii" va opri ejacularea iminent uneori, dar aceasta este ea i
cum ai pune un bandaj peste o ran deschis fr s tii n primul
rnd cc a cauzat sngerarea.
Iat o scurt list cu cauzele c o m u n e pe care le-am descoperit c
provoac tensiune la brbai n timpul derulrii actului sexual. Dac
vrei s evii e j a c u l a r e a t i m p u r i e , n v a s evii a c e s t e s i t u a i i ,
obiceiuri sau moduri de c o m p o r t a m e n t :
ncordarea corpului
D u p c u m i va spune majoritatea femeilor, majoritatea brbailor
i n c o r d e a z corpul, n special fesele, n t i m p u l derulrii actului
sexual. Aceasta foreaz mai mult energie n organele genitale,
p r o v o c n d mai mult p l c e r e , d a r i mai m u l t t e n s i u n e . Relaxa-
i-v posteriorul, oameni b u n i ! Vei nva c de fapt v bucurai de
plcere, mai mult, iar atunci vei i avea m a i mult.
Cauze dietare
n m u n c a m e a cu brbaii am descoperit c aceia care mnnc
mai puine proteine animale au adesea mai mult rezisten sexual
i energic dect cei care c o n s u m mari cantiti dc asemenea protein.
Nu este un fapt tiinific, d o a r observaia m e a . P o a t e este efectul
hormonilor injectai n majoritatea produselor din carne
comercializate. n orice caz, poate ai dori s pui mai multe cereale,
l e g u m e i pete n dieta ta. Sunt bune de asemenea, i pentru inim!
Impotena
I m p o t e n a este o p u s u l ejaculrii p r e c o c e - nu exist suficient
e n e r g i e n c o r p p e n t r u a c r e a o e r e c i e c a r e s se a u t o s u s i n .
Impotena poate fi provocat de unii din aceiai factori care provoac
ejacularea prematur: reinerea emoiilor fa de partenerul tu; lipsa
d o r i n e i de a face d r a g o s t e ; t e a m ; s u p r a r e ; r e z i s t e n a fa de
apropiere. Punerea n practic a tot ce ai nvat din aceast carte te
va ajuta s i uurezi blocajele emoionale care pot cauza impotena.
n plus, am descoperit alte dou cauze c o m u n e pentru impoten
la brbaii cu care am lucrat:
Alcoolul
Alcoolul diminueaz c o o r d o n a r e a minte-corp care ne este
necesar s funcionm normal. Dac ai vreo dificultate cu impotena,
nu c o n s u m a alcool nainte s faci dragoste sau chiar deloc n acea
zi. i va reduce sensibilitatea i va ngreuna funcionarea organelor
tale sexuale.
Dicta
Am lucrat cu muli brbai i m p o t e n i c a r e aveau o diet foarte
bogat n grsimi: lapte, brnz, ngheat, p r o d u s e din c a r n e , etc.
Lucrnd alturi de un nutriionist pentru a reduce grsimea din dicta
lor, am d e s c o p e r i t c a d e s e a s-a restabilit o f u n c i o n a r e s e x u a l
normal. Dietele bogate n grsimi tind s ne leneveasc organismul
i s ne mpovreze sngele cu grsime - i, nu uitai, o erecie este
cauzat de scurgerea sngelui ctre penis. D a c sngele nostru este
plin de grsimi, circulaia devine inegal (aceasta este ceca ce poate
cauza n cele din u r m atacuri dc inim i infarctul). n c e a r c s
r e d u c i a s i m i l a r e a g r s i m i l o r p e n t r u a m b u n t i c i r c u l a i a n tot
c o r p u l . i n c e p e nite e x e r c i i i fizice! E x e r c i i u l fizic va a d u c e
beneficii inimii i minii, ca i ntregului corp.
Cauze dictare
Aceeai legtur ntre dieta bogat n grsimi i impotena
masculin se aplic i femeilor care nu au orgasm. Excitaia sexual
este cauzat dc circulaia sngelui. Dac dicta ta este prea bogat n
grsimi, i se poale lenevi sistemul circulator, fcnd s i fie dificil
s e x p e r i m e n t e z i excitaia sexual i, n cele din urm, orgasmul.
Consult-i medicul n legtur cu reducerea asimilrii grsimilor,
printr-un program de schimbare gradat a regimului alimentar
c o m b i n a t cu exerciii fizice.
Pentru a c o m p l e t a privirea noastr a s u p r a p r o b l e m e l o r sexuale
o b i n u i t e i a s o l u i i l o r n e o b i n u i t e , vreau s m e n i o n e z cteva
subiecte finale i s v mprtesc gndurile i experienele.
Fantezie i p o r n o g r a f i c
Masturbarea
M a s t u r b a r e a este u n act n o r m a l d e a u t o - d e s c o p e r i r e prin c a r e
majoritatea tinerilor trec pe msur ce devin fiine sexuale. Ne nva
ce a v e m n e v o i e s tim d e s p r e trupurile noastre, astfel nct s ne
instruim iubiii. Totui, muli oameni habar nu au ct de puternic le
poate afecta viaa sexual masturbarea repetat. S v explic unele
din efectele masturbrii, dc care nu suntei contieni.
Dependena de auto-stimulare
M a j o r i t a t e a o a m e n i l o r c a r e se m a s t u r b e a z frecvenr tiu exact
cum s se excite. Problema apare cnd fac dragoste cu altcineva
iar partenerul nu face o treab la fel de bun pe ct o fac ei singurii
Mary a venit la mine pentru consiliere sexual. Cnd sunt singur
i m masturbez", mi-a explicat ea, nu am nicio problem n a avea
orgasm. Dar cnd sunt cu Paul, mi trebuie o venicie i n majoritatea
cazurilor nu sc ntmpl. M simt groaznic n privina asta. l iubesc
pe Rul, doar c parc nu sunt receptiv fa de el".
M a r y era victim a ceea ce eu n u m e s c m a s t u r b a r e a care te
amorete. Ea se desensibilizasc fa dc orice atingere n afar de a
sa. Corpul lui Mary i atepta atingerea, iar cnd o primea pe a lui
Paul, senzaiile nu sc nregistrau ca plcere. Mary atepta cu sperana
ca Paul s fac exact ce i fcea ea singur, creznd c era singurul
mod n care poate atinge orgasmul. Dar Paul nu o putea face niciodat
att dc perfect ca Mary, astfel c ca era ntotdeauna dezamgit.
I-am sugerat lui Mary s uite pentru un timp de toate orgasmele i
s n c e t e z e s se m a s t u r b e z e , pentru a da corpului ci ansa s sc
obinuiasc cu atingerea lui Paul. I-am mai spus s se concentreze cu
grij la felul cum se simte cnd Paul o atinge sau o srut n timpul
derulrii actului sexual i s i imagineze c Paul este cel mai talentat
amant din lume. Ei au fost de acord s ia aceast tem pentru acas.
D o u s p t m n i mai trziu am p r i m i t un telefon de la o Mary
entuziasmat. A m e r s ! " , sc blbia ca. Nu m-am mai masturbat i
d u p un t i m p am uitat ce fceam exact, iar d e o d a t ntr-o noapte
Paul a prut c face exact ce aveam nevoie pentru a deveni excitat
i a fost mult mai bine dect orice orgasm pe care l-am avut singur".
A v u s e s e m acest gen de rezultat att cu brbai ct i cu femei
c a r e se a u t o s t i m u l a u i c r o r a le era dificil s fie excitai fa de
partener. D a c avei o a s e m e n e a problem, ncercai aceast tehnic
i vedei ce se ntmpl. Cred c vei fi plcut surprins.
Cuvnt de ncheiere
C n d am t e r m i n a t de scris aceast parte a crii, i-am artat-o
unui prieten apropiat pe care 1-a ncntat lectura ei. mi place acest
material", a spus el. Te-ai gndir s publici d o a r accasra ca pe o
carte despre s e x ? "
Nu a putea niciodat s fac asta", i-am explicat. Cred cu trie
c fr restul crii, seciunea despre sex ar fi fr niciun sens. De
fapt, fr restul crii, chiar nu cred c oamenii ar fi capabili s fac
s le funcioneze partea s e x u a l " .
De c e ? " m-a ntrebat prietenul meu. Tehnicile par puternice -
ce te face s crezi c nu ar funciona?"
Pentru ca ntregul scop al crii inele s faci dragoste pornind n
primul rnd din inim. Cnd eti deschis cu iubita ta i i-ai demolat
barierele i zidurile e m o i o n a l e , atunci faci deja d r a g o s t e . Partea
sexual i ofer doar nite moduri suplimentare d e j o a c cu ea. Dac
cineva are resentimente fa de partener i se teme s se deschid i
s aib n c r e d e r e n d r a g o s t e , la cc bun p a r t e a s e x u a l ? D e v i n e o
serie de instruciuni, iar sexul devine i mai mecanic. ns, faptul ca
ntreaga carte s te inspire pentru deschidere, pentru a iubi i pentru
pstrarea magiei vie, este condiia ca partea sexual s aib neles,
nelegi cc vreau s s p u n ? "
A observat. i sper ca la fel i tu. S faci dragoste funcioneaz
cel mai bine deja cnd faci dragoste nainte de a ajunge n pat. Cea
mai important tehnic sexual pc care o pot explica este s vrei s
iubeti complet i s fii iubit din inim. Sexul va urma.
16. A deveni iubitul perfect, n pat i n afara lui
Eti o v i c t i m a p r e s i u n i i p e r f o r m a n e i ? '
U r m r i i cc au dc s p u s d e s p r e p r e s i u n e a p e r f o r m a n e i sexuale
aceti brbai i femei:
T o t u l a n c e p u t cu fostul m e u so. C n d ne-am cstorit, el a
m e n i o n a t ntmpltor c poate nu eram la fel de sexual ct ar trebui
s fiu. M-am panicat. Nu avusesem mult experien sexual nainte
s ne c s t o r i m . A a ncr, am c u m p r a t toate crile d e s p r e sex,
experimentnd orice i poi imagina. El a prut mai fericit pentru un
timp, dar cu m simeam pur i simplu din ce n ce mai ru. D o a r
dup divorul nostru mi-am dat scama c viaa noastr sexual nu a
fosl groaznic datorit lipsei de cunoatere sexual, ci datorit lipsei
de comunicare i ncredere dintre noi. Chiar m simt jignit ct m
fcea s simt c nu corespund sexual, pentru c nu-i puteam rspunde
la felul lui de a face dragoste rece, fr emoii.
Ultima iubit a lui Fred era foarte sensibil, i Fred mi-a spus ct
de uor ajungea ea la orgasm. nc de atunci m-am simit presat s
am multiple orgasme. Era acelai lucru de fiecare dat: Fred exersa
pe m i n e " s am orgasm. Cu ct dura mai mult, cu ct se strduia mai
tare, cu att mai relaxat m simeam. A c u m m nvinovete c nu
am orgasme lot timpul, pe motiv c nu mi-am gsit punctul G. Uneori
mi-a dori s fim iar la liceu i doar s ne giugiulim fr s facem
neaprat sex."
C u m poate un simplu act de iubire fizic s cauzeze att de multe
p r o b l e m e n vieile o a m e n i l o r ?
r~~ \
Secret: Sexul te face s te simi mplinit cnd nu faci
doar sex, ci i dragoste.
E s t e d e p r e s u p u s c m a j o r i t a t e a p r o b l e m e l o r s e x u a l e p e care
le-ai avut n relaiile voastre s aib nu prea mult sau deloc a face
cu sexul. Nu conteaz ct de bun este sexul, te va lsa s simi gol i
nemplinite dac nu exisl .i o mprtire emoional limpede ntre
line i partenerul tu.
Intimitate Planificat
Dc cc l u n a dc m i e r e nu t r e b u i e s sc sfreasc
i a m n i o via c o m p l e t d e o a r e c e eti s i n g u r ?
Iar cel mai frumos lucru pe care l ai de. oferit cuiva este dragostea
i.i.
D A C A E T I I M P L I C A T NTR-O R E L A I E :
Nu atepta pn smbt seara sau pn cnd tu i partenerul tu
mergei n concediu pentru a fi iubitori.
F ca fiecare zi s c o n t e z e fcnd dragoste lot timpul i poi fi
sigur c vei rmne ndrgostii unul de cellalt.
PARTEA A PATRA
Ce este de fcut cnd d r a g o s t e a e s t e n
pericol?
Eti cu p e r s o a n a potrivit"?
Relaiile dintre doi o a m e n i s u n t foarte c o m p l i c a t e . Aa c u m ai
vzut n aceast carte, atunci cnd relaia are probleme, probabil eti
sub influena celor Patru R, efectul de echilibrare i sub influenta unor
personaje sexuale cu probleme. Este nevoie de timp i efort pentru a
desclci ncurcturile emoionale n care ne bgm. Sper c i-am arrar
c este posibil. Dar, nainte s te hotrti s salvezi" o relaie, o ntrebare
arzroare va aprea ntotdeauna n mintea ta: Cum s mi dau seama
dac partenerul meu este persoana potrivit pentru m i n e ? "
Sunt ntrebat despre aceasta mai des dect alii, de oamenii de la
s e m i n a r e l e mele i din timpul practicii de consiliere. i niciun mo
m e n t nu creaz mai mult preocupare dect acele m o m e n t e n care
-te hotrti dac s sfreti sau nu o relaie.
Dac ai ncheiat vreodat o relaie intim, tii c probabil vei avea
multe conflicte ntr-o zon a relaiei i mult fericire n alta. De exemplu,
Perry se ntreab dac ar trebui s nceteze s se ntlneasc cu Judith.
Pe de-o parte, Perry i Judith au o via sexual grozav i se distreaz
mult. Pe dc alt parte, Judy este foarte nesigur i dependent de Perry
i pare c nu poate s aib grij de ea nsi. Perry este rupt n dou - o
parte a' relaiei este minunat i o parte este groaznic. Iar el continu s
i pun acea ntrebare care l tortureaz Cum s mi dau scama dac
Judith este persoana potrivit pentru m i n e ? "
M o n i c a i Philip sunt exemplul unui cuplu ntr-o situaie diferit,
dar c o n t a m i n a t de aceeai ntrebare. Ei sunt cstorii de apte ani
i au doi copii. Att Monica ct i Philip simt c sunt oameni diferii
n c o m p a r a i e de cum au fost cnd s-au ntlnit i cstorit. Relaia
lor nu e s t e rea, d a r nu c nici g r o z a v . Ei se simt c o n f o r t a b i l "
m p r e u n . Se iubesc unul pc cellalt, dar nu sunt ndrgostii. Iar de
fiecare dar cnd discur despre divor, devin a m n d o i copleii de
aceeai remere: C u m s tim dac facem ceca cc rrebuie?"
A t i t u d i n i Filosofice i M o r a l e A t i t u d i n i Filosofice i M o r a l e
Interesat n p r o b l e m e globale S nu lie complet analitic.
Valori de mod veche S nu fie prea pretenioas.
Atitudine pozitiv. Moral, cinstit.
S - i e l i b e r e z i p a r t e n e r u l p e n t r u a gsi pe c i n e v a c a r e s l
i u b e a s c cu a d e v r a t i s l a c c e p t e , p u r i s i m p l u , a a c u m este
- i a t un a c t dc d r a g o s t e .
Dc e x e m p l u , p o a t e c tu i p a r t e n e r u l tu e v o l u a i n direcia
excelenei creative: amndoi tindei s v e x p r i m a i p o t e n i a l u l
complet ca scriitori, artiti sau muzicieni. Poale evoluai n direcia
aportului social: a m n d o i dorii s facei o societate mai b u n cu
talentele, timpul i alegerea carierei voastre. Poate evoluai n direcia
mplinirii spirituale: c u t n d s g s i i o c o n e x i u n e p r o f u n d cu
spiritul prin implicarea voastr n grupuri religioase sau n propria
v o a s t r p r a c t i c s p i r i t u a l sau de m e d i t a i e . P o a t e c e v o l u a i n
direcia miestriei fizice: v dedicai amndoi pentru crearea sntii
i filncss-ului n voi i n familie prin modul n care mncai, facei
exerciii fizice i i ajutai pc alii s fac la fel. Direcia voastr poate
fi spre crearea pcii pe planet: c o n t r i b u i n d cu p a c e a i a r m o n i a
familiei voastre, a prietenilor votri i mbuntind calitatea vieii
din jurul vostru. Sau, direcia voastr poate fi o combinaie de oricare
din toate acestea.
C n d r e l a i a v o a s t r are o d i r e c i e , c a p t o n o u d i m e n s i u n e .
I m a g i n a i - v doi o a m e n i legai unul de cellalt,, iar unicul lor scop
pentru a fi m p r e u n este de a avea un partener. Relaia lor arat aa:
El < >Ea
Direcie
P r o b l e m e legate dc p r i m a decizie
Crarea divizat
Nu este uor s iubeti i s ii foarte mult la cineva i totui s
realizezi c t i m p u l vostru m p r e u n n u m a i e x i s t . Ai c l t o r i t
m p r e u n pe acelai d r u m fericii i ai m p r i t m u l t e m o m e n t e
minunate. Brusc, drumul unic se m p a r t e n dou, fiecare m e r g n d
pe o direcie diferit. Ar fi un ocol n propriul destin pentru fiecare
din voi, s urmai crarea celuilalt.
A c e s t a este cel m a i greu gen de la r e v e d e r e , p e n t r u c nu v
separai din lips de dragoste. V desprii pentru c suntei destinai
s mergei n direcii diferite.
n viaa m e a am ajuns la Crarea Divizat de cteva ori. Cunosc
suferina de a lsa n urm pe cineva iubit i cunosc durerea de a fi
lsat n u r m , privind c u m p e r s o a n a iubit m e r g e pc alt crare
care o ducea departe de mine. De fiecare dat am suferit. De fiecare
dat m-am maturizat. i de fiecare dat, n o u a crare mi-a adus mai
mult fericire, n e l e p c i u n e i dragoste d e c t c u n o s c u s e m vreodat
nainte. Prin cltoriile mele am nvat s am n c r e d e r e n propria
mea crare i n schimbrile care m c o n d u c ctre o c u n o a t e r e de
sine din ce n ce mai profund.
Dac te afli pe Crarea Divizat n acest m o m e n t al vieii tale,
plnuind s mergi mai departe sau fiind lsat n urm de cineva, s
tii c dragostea nu te va prsi. Exist att de mult dragoste care te
ateapt la captul crrii tale speciale! Urmeaz-i inima pe direcia
n care te duce i vei gsi ceea ce caui. tiu c pe acest drum lung tc
vei ciocni dc un cltor care merge n direcia ta i care va fi partenerul
tu iubitor, perfect.
Prinii mei au rmas mpreun muli ani nainte ca n cele din urm
s divoreze cnd aveam unsprezece ani. n munca pentru propria mea
v i n d e c a r e e m o i o n a l , nu am avut cea mai m a r e d u r e r e din cauza
d i v o r u l u i sau din c a u z a a n i l o r c a r e au u r m a t , ci din c a u z a celor
unsprezece ani anteriori cnd am trit cu doi oameni nefericii. M-am
simit responsabil pentru c nu am fost capabil s i fac fericii.
C n d m a m a m e a s-a r e c s t o r i t i am vzut c este iubit, am
nvat c eu meritam de asemenea un brbat care s ma iubeasc la
fel de mult. Vzndu-mi ambii prini fericii, a fost mai important
pentru mine dect s am oale acestea trind m p r e u n .
Divorul nu este uor asupra copiilor, idealul pentru copii este s
creasc m p r e u n cu aceeai m a m i tat ntr-un cmin fericit. Totui,
d a c relaia voastr nu este fericit, copiii sufer din aceast cauz.
Cnd faci tot ce este mai bine pentru a m n d o i , va fi cel mai bine i
penrru copii.
Acestea nu sc fac
1. Nu complica o situaie deja dificil, avnd o aventur. Este
destul dc greu s-i dai seama cc simi dc fapt n privina unui partener,
dar s o complici aducnd o a treia persoan.
S ai o aventur d o a r m a s c h e a z a d e v r a t a p r o b l e m : Nu obii
ceea ce vrei de la partenerul tu. Rezist tentaiei i folosete-i dorina
ca semnal dc alarm c relaia ta are probleme. Folosete-i energiile
le penlru a vindeca fie de a completa relaia eu partenerul tu.
U n a din cele mai mari greeli pe care le poi face este s rmi
blocat ntr-o relaie pn te simi complet sigur cu ideea despririi.
Nimeni nu se simte bine n privina despririi, chiar i cnd tie c
este bine aa. Ai o istoric cu aceast persoan - ataamente emoionale
i un puternic sentiment de familiaritate. N i c i o d a t nu tc vei simi
bine c renuni n timp ce o faci. n t o t d e a u n a va fi o voce optit de
team care i optete n minte chiar i cnd spui la revedere Dac
nu voi gsi pe nimeni vreodat? D a r dac fac o greeal?"
Aceste temeri sunt normale. Nu atepta ca ele s dispar complet
nainte s te decizi ce s faci, altfel poi atepta o venicie. Odat ce
i-ai c e r c e t a t toate s e n t i m e n t e l e i tii n m i n t e a la c relaia s-a
terminat, poi s ignori acea team, pentru a face ceea ce trebuie.
L u c r n d cu mii de o a m e n i i a m i n t i n d u - m i p r o p r i a e x p e r i e n
personal, am ajuns la concluzia c desprirea implic parru etape
inevitabile dc recuperare. Aceste clape dureaz, pentru a fi complet,
aproximativ ntre un an i doi ani dei aceasta p o a t e bineneles s
varieze. Ce este i mai interesant, este c aceste etape sunt inevitabile.
Poi amna desprirea i s ncerci s scapi dc inevitabila recuperare,
dar nu vei reui. Cu ct mai repede te hotrti s sfreti relaia i
s ncepi procesul de recuperare, cu att mai repede te vei elibera dc
suferin.
Caracteristicile Acomodrii
Caracteristicile Vindecrii
A i a d o p t a t noi o b i c e i u r i i m o d u r i d e c o m p o r t a m e n r , c a u n
rezulrar al greelilor pe care le-ai fcut n relaia anrerioar.
O a m e n i i nu te mai nrreab tor rimpul c u m o mai duci.
Eti pregtit s iubeti din nou i s fii iubit.
Te gndeti uneori la fostul partener i poate c te simi nostalgic
de cteva ori pe lun.
Adu-i a m i n t e : I e r t a r e a nu n s e a m n s i n b u i toate
sentimentele negative i doar s spui E n ordine - te iert". nseamn
s treci prin furie, team i vin pn cnd gseti dragoste i atenie
pentru cealalt fiin uman. Nu te grbi s te vindeci. F ceea ce
trebuie s faci pentru a ajunge la o stare n care s nelegi i s ieri
cu adevrat.
Unii o a m e n i c o n f u n d iertarea cu a p r o b a r e a : T e iert c m-ai
nelat - nu este nimic dac ai fcut asta". Iertarea nu n s e a m n s
aprobi cc a fcut o persoan. nseamn doar c poi nelege ceea ce
1-a motivat, c poi nelege cum i-ai permis tu s devii o parte din
ce s-a ntmplat i c i poi dori binele i c speri c el va deveni o
persoan mai bun, mai iubitoare n u r m a experienei.
S v i n d e c i o r e l a i e cu un fost p a r t e n e r nu n s e a m n n m o d
necesar c d u p aceea vei deveni prieteni buni - ci d o a r c te-ai
eliberat i ai dizolvat sentimentele negative i c ai ajuns la nelegere
i iertare.
n propria mea via am trecut prin dou mari relaii terminate cu
despriri. n prima, fostul meu partener nu a fost dispus s continue
s comunice cu mine dup desprirea noastr iniiala. Am decis sil
fac pe cont propriu ceva pentru a m vindeca i am redactat multe
scrisori ctre partenerul meu, povestindu-i despre realizrile mele,
iertndu-1 i cerndu-i iertare. Au trecut civa ani i nu am primit
niciun rspuns la acele scrisori. Eram hotrt s continui s ncerc
pn m voi simi neleas i iertat.
Anul trecut am primit la birou o felicitare dc Crciun scris cu
litere care mi preau familiare. Brusc, mi-am dat seama c era o
felicitare de la fostul meu so. Am rupt plicul i am citit mesajul pe
care I ateptasem all: esle iertat i uitat lot. Ii doresc doar dragoste
bucurie i pace n viaa la".
Citind acele cuvinte, am simit de parc o ton de crmizi mi se
ridicaser de pe inim i n acel m o m e n t mi-am dat s e a m a ct dc
important este pentru noi s vindecm relaiile trecute, indiferent ct
de mult dureaz.
n c e a de-a d o u a m a r e d e s p r i r e din viaa m e a am fost mai
n o r o c o a s - att eu, ct i partenerul, am muncit mult pentru a ne
vindeca relaia i a ajunge ntr-un punct de iertare a nou nine i
reciproc. Astzi suntem prieteni apropiai.
A a c u m a m o b s e r v a t p e tot p a r c u r s u l c r i i , relaiile n u d o a r
merg p r o s t " - tu eti cel responsabil pentru alegerea unui partener
incompatibil sau pentru c nu ai tiut s faci dragostea s funcioneze.
De aceea, este esenial s te autoevaluezi dup terminarea unei relaii
ca s nvei din greelile proprii.
i sugerez s faci o list cu toate greelile pe care le-ai fcut i s
te gndeti la modaliti n care poi evita s le m a i faci data viitoare.
R o b e r t a venit la m i n e p e n t r u c se s i m e a d e p r i m a t i singur.
A m d i v o r a t anul t r e c u t " , a n c e p u t el, i m simt att de
deziluzionat de dragoste i relaii n c t se pare c nu p o t ' v e d e a pe
nimeni cu plcere". Robert suferea n u r m a Distrugerii Relaiei - el
nu a neles ce a mers prost i ddea vina pe relaii.
I-am cerut lui Robcrr s fac o List cu Greelile din Relaie,
ncepnd de la prima ntlnire cu soia sa:
Regsirea visurilor
Ai citit accsl capitol, ai verificat dac relaia la cslc compatibil,
dac te simi iubit i direcia ci i tc-ai d e c i s s-i pui c a p t . Vei
parcurge patru etape dc recuperare; i-ai alctuit Lista dc greeli i
Cartea de reguli. Dar nc simi un oarecare gol. Ce lipsete?
M i r a c o l u l iubirii