Prima etapa a Dietei Dukan: Etapa de Atac

Doctorul Dukan a numit aceasta prima faza a planului etapa de atac

deoarece consta in inceperea razboiului impotriva acelor kilograme care nu
vor sa dispara. In aceasta faza se vor consuma doar proteine, precum
discutam mai tarziu in detaliu.

A doua etapa a Dietei Dukan: Etapa de croaziera

In perioada de croaziera se alterneaza zile de regim cu doar proteine cu zile
in care se consuma proteine + legume.

A treia etapa a Dietei Dukan: Etapa de consolidare

Doctorul Dukan se refera la aceasta perioada ca si perioada de cea mai inalta
vulnerabilitate a regimului. In aceste zile corpul are tendinta de a pune la loc
kilogramele pierdute cu extrema usurinta. Etapa de consolidare dureaza fix
10 zile pentru fiecare kilogram pierdut in decursul dietei.

A patra si ultima etapa a Dietei Dukan: Etapa de

stabilizare definitiva
Dupa 25 de ani de studii, Doctorul Dukan a determinat ca avem nevoie de un
plan global de slabire care asigura nu doar pierderea kilogramelor ci
mentinerea greutatii pentru tot restul vietii. In aceasta consta etapa definitiva
de stabilizare. Stabilizarea se bazeaza pe trei masuri simple dar, ca si restul
masurilor dietei Dukan, indispensabile. Aceste trei masuri sunt:

1.O zi pe saptamana, joia, va fi pentru tot restul vietii o zi de atac. Adica in

acea zi veti manca doar proteine exact ca si in perioada de atac;

2.Abandonearea ascensoarelor in favoarea mersului pe scari;

3. 3 linguri de tarate de ovaz pe zi (vom discuta acest aliment mai tarziu in

detaliu).