PROIECTAREA UNITILOR DE NVARE

Unitatea de nvare: Capacitatea de organizare

Nr. de ore alocat: 4
Perioada: sptmnile I-II
Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
1. Adunarea n linie pe dou rnduri; 1.3 - explicarea - demonstrarea trecerii din linie pe - teren de 1 - observare
Pornire i oprire din mers 2.1 un rnd n linie pe dou rnduri i invers sport 10.09 sistematic
2.2 - ruperi de rnduri i refacerea formaiei de - fluier S1 - aprecierea
5.1 adunare n linie pe dou rnduri - marcaje individuale
- exersarea pornirii i opriri din mers i colective
Jocuri: Gsete-i locul!, Leapa n
perechi, Bucheele

2. Alinierea n linie 1.4 - stabilirea locului pentru fiecare elev n front - teren de 1 - observare
Poziile drepi i pe loc repaus; poziiile: stnd, stnd 2.1 dup nlime: n linie pe dou rnduri, bieii sport 13.09 sistematic
deprtat, pe genunchi, eznd i culcat 2.2 pe partea dreapt, fetele pe partea stng i n - fluier S1 - aprecierea
coloan individuale
- exersarea comenzii V-ALINIAI pe grupe de i colective
elevi i individual
- demonstrarea poziiei DREPI i PE LOC
REPAUS de ctre nvtor
- exersarea poziilor DREPI i PE LOC
REPAUS individual i pe grupe sub form de
ntrecere
- exersarea poziiilor: STND, STND
DEPRTAT, PE GENUNCHI, EZND i
CULCAT
3. ntoarceri la stnga i la dreapta 2.1 - demonstrarea ntoarcerilor la stnga i la - teren de 2 - observare
2.3 dreapta n doi timpi sport 17.09 sistematic
 Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
1.4 - exersarea ntoarcerilor la comenzile LA - fluier 20.09
5.1 STN-GA, LA DREAP-TA S2
- corectri
Joc: Crabii i creveii

Unitatea de nvare: Dezvoltarea vitezei i a ndemnrii

Nr. de ore alocat: 8
Perioada: sptmnile I-IV
Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
1. Vitez de reacie la stimuli 1.4 - exerciii cu influen selectiv, ntinderi, ndoiri rotri, etc. - fanioane 2 - observare
vizuali, auditivi i tactili; vitez 2.4 executat n ritm rapid timp de 5 10 sec - jaloane 10.09 sistematic
de execuie n aciuni variate 3.1 - poziionri rapide ale braelor (pe cap, pe umeri, lateral, sus, pe - obiecte 13.09
3.4 olduri, la piept) la semnal vizual i auditiv, frontal i pe echipe mici S1
4.1 sub form de ntrecere
- luarea unor poziii (stnd, stnd deprtat, ghemuit, sprijin culcat)
la semnale vizuale (indicate prin semne) i auditive (comand
verbal), frontal i pe echipe, sub form de ntrecere
Joc: Imit micrile partenerului.
- exerciii din grupa aciunilor de front i formaii gruparea i
regruparea n diferite formaii
Vitez de deplasare pe 25 m - plecri n diferite poziii la comenzi date prin surprindere prin
semnale sonore sau vizuale
- alergare erpuit i cu ocolire
Jocuri: Alb i negru, Al treilea fuge, Cursa pe numere
2. Vitez de execuie i execuie 1.4 - joc dinamic: Provocarea cu trei lovituri - jaloane 2 - observare
Vitez de reacie i de deplasare 2.4 - tafet (pe echipe, sub form de ntrecere) alergri n tempo de - mingi de 17.09 sistematic
Vitez de execuie 3.1 cu culegerea unor obiecte i transportarea lor n diferite locuri cauciuc 20.09 - tem de lucru
ndemnare, n aciunile 3.4 stabilite S2 acas (prinderea
segmentelor corpului n 4.1 - individual pase la perete n vitez maxim fr s cad mingea mingi )
manevrarea de obiecte - aruncarea n sus i prinderea unei mingi
 Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
- pase n doi (handbal, volei, baschet) de pe loc, n vitez maxim
(ntrecere ctig perechea care paseaz mai mult fr a scpa
mingea)
- tafet cu rostogolirea unei mingi pe sol i pas de la un reper
- Joc: Uliul i porumbeii
3. Vitez de deplasare i 1.4 - alergare cu ridicarea accentuat a genunchilor -bastoane 2 - observare
ndemnare 2.4 - tafet pe echipe alergare peste trei obstacole (bastoane, - mingi 24.09 sistematic
3.1 mingi) aezate la intervale egale, ocolirea punctului fix, alergare - jaloane 27.09 -aprecieri
Precizie, vitez de execuie pas 4.1 napoi peste obstacole, predarea tafetei la urmtorul care S3 individuale i
prindere 4.2 continu aciunea i aezare la coada irului colective
tafet pe echipe alergare cu ocolire 360 a trei jaloane aezate
la un interval de 2-3m., alergare peste trei garduri joase, ocolirea
punctului fix, ntoarcere n alergare de vitez prin lateral cu
predarea tafetei
- Joc dinamic: Ferete capul!

4. Vitez de execuie i 1.4 - tafet pe echipe srituri succesive pe un picior pn la un - 9 cercuri 2 - observare
coordonare n sriturile cu 2.4 punct fix, ocolire, ntoarcere prin srituri pe cellalt picior cu trasate pe 01.10 sistematic
desprindere de pe un picior i 3.1 predarea tafetei la urmtorul sol 04.10
de pe ambele 3.4 - tafet pe echipe cuprinznd srituri din cerc n cerc cu ntrecere - mingi de S4
Aruncri i prinderi 4.1 - jocuri dinamice: Barza ne pndete, Lupul i iezii plastic
Srituri la coard 4.2 - individual sruncarea i prinderea unei mingi - 10 13
- pas i prindere, de pe loc, n perechi corzi
- srituri la coard: individual; n perechi: Cte doi la coard,
Cte doi cu nvrtirea corzii lateral
 Unitatea de nvare: Deprinderi motrice de baz mers i alergare
Nr. de ore alocat: 5
Perioada: sptmnile I III (1 or)
Nr. Detalieri de O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. coninut ore
Data
Spt.
1. Mers i variante de 1.2 - explicarea i demonstrarea mersului obinuit, pe vrfuri, n caden , pe - teren de 1 - observare
mers: obinuit, n 1.3 clcie sport 10.09 sistematic
caden, pe vrfuri, pe 2.1 - exersri n coloan cte unul, cte doi, pe grupe - fluier S1 - aprecieri
clcie 3.1 - corectri individuale
5.1 - tafete aplicative pe echipe: mers pe vrfuri pn la un punct fix, ntoarcere
5.2 n mers pe vrfuri cu predarea tafetei la urmtorul copil, care va continua
aciunea. Cel care a executat se aaz la coada irului
- explicaie-demonstraie se face un pas cu ctngul spre nainte, se ndoaie
Mers cu pas fandat piciorul stng din genunchi, centrul de greutate al corpului deplasndu-se pe
piciorul stng, piciorul drept rmnnd ntins napoi. Se ridic corpul prin
mpingere n piciorul stng, se peete cu dreptul nainte, se execut fandarea
etc.
- exersri n coloan cte unul, cte doi, pe grupe
- corectri
Jocuri: Cine ne-a ieit n drum?, Motanul i oarecii
2. Mers cu pas adugat 1.2 - explicaie-demonstraie se execut cu latura stng sau dreapt spre - teren de 1 - observare
1.3 direcia de deplasare; se face un pas lateral spre stnga, piciorul drept se sport 13.09 sistematic
2.1 apropie de piciorul stng. Deplasarea se face numai cu piciorul din direc ia de - fluier S1 - aprecieri
3.1 deplasare, cellalt adugndu-se lng cel care a fcut pasul. Braele pot fi individuale i
5.1 libere pe lng corp, pe old, lateral, la umr etc. colective
5.2 - exersri
- corectri
3. Alergare i variante 1.2 - exersarea alergrii obinuite respectnd cerinele metodice i evitnd: - teren de 1 - aprecieri
de alergare 1.3 alergarea pe toat talpa, legnarea n timpul alergrii, ducerea gambelor n sport 17.09 individuale i
2.1 lateral, alergarea cu pai mruni, precum i alergare erpuit, cu ocolire de - jaloane S2 colective
3.1 obstacole, peste obstacole - fluier
5.1 - corectri
Jocuri: Atenie la semnal!, vine ploaia
4. Alergare cu picioarele 1.2 - explicaie-demonstrare - teren de 1 - observare
ntinse nainte 1.3 - exersarea alergrii respectnd cerinele metodice sport 20.09 sistematic
2.1 - corectri S2
3.1 Jocuri dinamice: Mai sus ca pmntul, Acul i aa
 Nr. Detalieri de O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. coninut ore
Data
Spt.
5.1

5. Alergare cu 1.3 - exersarea alergrii i variantelor de alergare cu schimbarea direc iei la - teren de 1 - aprecieri
schimbare de direcie 2.1 semnal (bti din palme, sunetul fluierului, anumite cuvinte etc.) sport 24.09 individuale i
3.1 - corectri - fluier S3 colective
5.1 - tafet aplicativ: alergare cu ocolire 360 a trei jaloane aezate la un - jaloane
interval de 2-3 m., alergare peste trei garduri joase, ocolirea punctului fix, - garduri
ntoarcere n alergare de vitez prin lateral cu predarea tafetei joase (alte
obiecte)

Unitatea de nvare: Deprinderi sportive elementare specifice jocului sportiv - minifotbal

Nr. de ore alocat: 10
Perioada: sptmnile III-VII
Nr. Detalieri de O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. coninut ore
Data
Spt.
1. nsuirea 2.1 - explicarea-demonstrarea pasei de pe loc i n deplasare care poate fi executat: - teren de 1 - observare
procedeelor de 3.1 cu latul, cu iretul plin, cu iretul interior sau cu iretul exterior, cu exteriorul, cu sport 24.09 sistematic
baz 3.2 vrful (piul), cu clciul, din voleu, sau prin forfecare nainte - mingi S3 - aprecieri
a) Pasa de pe loc i - exersri, corectri individuale
n deplasare - exerciii specifice nsuirii procedeului de pasare:
de pe loc, pase directe n trei
pase directe n doi
5-6 juctori stau n linie din 5 n 5 m. Un partener paseaz pe rnd dus-
ntors cu fiecare. Mingea se conduce de la o pas la cealalt
2. b) Lovirea mingii 2.1 - explicarea-demonstrarea lovirii mingii cu capul: n partea central a mingii, n - teren de 1 - observare
cu capul 3.1 jumtatea sa inferioar, n partea superioar a mingii sport 27.09 sistematic
3.2 - exersri, corectri - mingi S3 - aprecieri
5.1 - exerciii specifice nsuirii lovirii mingii cu capul: individuale i
lovirea mingii cu capul n zid, urmat de cdere nainte n sprijin n colective
brae
lovirea mingii cu capul spre partener, acesta o trimite napoi tot cu
 Nr. Detalieri de O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. coninut ore
Data
Spt.
capul, iar primul o ridic n sus cu piciorul dup ce a ricoat din sol
individual, lovirea mingii alternativ cu piciorul i cu capul din alergare
- concurs: Cine trimite mingea mai departe?
3. c) Preluarea 3.2 - explicarea i demonstrarea prelurii mingii: stopul (oprirea mingii), preluarea - teren de 1 - aprecieri
mingii 5.1 mingii cu laba piciorului, preluarea prin ricoare, amortizarea, contralovitura sport 01.10 individuale
- exerciii: - mingi S4
cte 2-3 juctori la 10-25 m. distan execut lovirea mingii, preluarea
fcndu-se cu pieptul, coapsa sau piciorul, fr ca mingea s ating solul, apoi
se paseaz direct partenerului din voleu
aruncarea mingii cu o mn n sus, lovirea ei cu capul nainte, urmat
de preluarea ei cu piciorul din aer
cte doi fa n fa, la distan de 10-15 m., unul execut lovirea mingii
cu iretul interior, trimind-o cu bolt celuilalt, care o preia cu capul sau cu
pieptul, apoi cu piciorul prin ricoare o trimite napoi. Dup un numr de
repetri se schimb rolurile
4. d) Conducerea 3.2 - explicaie-demonstrare a conducerii mingii cu unul sau ambele picioare prin - teren de 1 - aprecieri
mingii 5.1 lovituri alternative fie cu iretul plin, fie cu interiorul sau exteriorul iretului, cu sport 04.10 individuale
latul piciorului interior sau exterior, viznd: - mingi S4
aciunea de mpingerea mingii
poziia corpului sau a braelor
privirea s rein n permanen poziia coechipierilor i adversarilor,
poarta advers, mingea
- exerciii specifice nsuirii conducerii mnigii
- exersri, corectri
5. e) Protejarea 3.2 - explicaie-demonstrare a protejrii mingii (ferirea mingii de interven ia - teren de 1 - aprecieri
mingii 5.1 adversarului), efectuat de pe loc, din micare i de ctre portar sport 08.10 individuale i
- exersri respectnd indicaiile metodice - mingi S5 colective
- corectri
6. f) Micare 2.2 - explicare-demonstrare a micrii de nelare a adversarului privind direc ia de - teren de 1 - observare
neltoare 3.2 deplasare a juctorului sport 11.10 sistematic
5.1 - exersri - mingi S5
- corectri
7. g) Deposedarea 2.2 - explicare-demonstrare a deposedrii prin intercepie a mingii sau prin - teren de 1 - observare
adversarului de 3.2 deposedare din fa, din lateral sau din urmrire sport 15.10 sistematic
 Nr. Detalieri de O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. coninut ore
Data
Spt.
minge 5.1 - exerciii specifice nsuirii procedeului de deposedare a adversarului cu mingea: - mingi S6
cte doila minge, unul caut s o conduc pe lungimea terenului, iar
cellalt s intre n posesia ei fr a-l stnjeni pe adversar
joc unu la unu la pori mici, unul este aprtor, cellalt atacant. Se marcheaz de
pe linia porii. Cel care a marcat are n continuare mingea.
Acelai joc doi la doi, trei la trei etc.
- exersri, corectri
8. h) Aruncarea de la 2.2 - explicarea i demonstrarea aruncrii de la margine: mingea se arunc de - teren de 1 - aprecieri
margine 3.2 deasupra capului n teren. Juctorul trebuie s stea cu faa spre teren i cu piciorul sport 18.10 individuale
5.1 pe linia de margine sau n afara ei, n aa fel nct ambele picioare s fie n contact - mingi S6
cu pmntul n timpul execuiei
- exersri, corectri
9. i) utul la poart 2.2 - explicaie i demonstrarea utului la poart de pe loc i din deplasare - teren de 1 - aprecieri
3.2 - exerciii specifice nsuirii utului la poart: sport 22.10 individuale
5.1 juctorii, n ir cte unul, uteaz la poart de pe loc - mingi S7
pase n doi din deplasare la linia de 12 m., ut la poart
trei juctori A, B, C, plasai la 20 m. de poart, A conduce mingea iar B
simuleaz lovirea i las mingea lui C, care trage direct la poart
- exersri, corectri
10. Joc bilateral 2.1 - se joac cu echipe de cte 7, dup terenul existent - teren de 1 - observare
Noiuni de 2.2 - se comunic noiuni de regulament sport 25.10 sistematic
regulament sportiv 3.2 - mingi S7 - aprecieri
5.1 - fluier individuale i
colective
Unitatea de nvare: Deprinderea de aruncare-prindere
Nr. de ore alocat: 6
Perioada: sptmnile V-VII
Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
1. coala aruncrii 2.4 - explicarea i demonstrarea poziiei iniiale n aruncarea mingii de - mingi de tenis 2 - observare
Exerciii pregtitoare 2.5 oin (tenis) de pe loc: stnd deprtat cu latura opus braului de - mingi de oin 08.10 sistematice
nsuirii aruncrii mingii 3.4 aruncare spre direcia de aruncare, vrful piciorului orientat dpre 11.10
de oin 4.1 direcia aruncrii, cel din spate perpendicular pe acesta. Bra ul de S5
Aruncarea de pe loc a 5.2 aruncare se afl napoi, puin ndoit din cot. Avntul se realizeaz
mingii de oin n perechi prin deprtarea i mai mare a piciorului din spate, care se ndoaie din
genunchi i preia greutatea corpului, urmat de ntinderea lui,
ndreptarea i rsucirea trunchiului, aruncarea efectundu-se printr-o
micare de biciuire n momentul cnd mingea are pozi ia cea mai
nalt, dup care se efectueaz un pas nainte cu piciorul din spate
- explicarea i demonstrarea inerii mingi cu degetele resfirate pe
toat suprafaa acesteia
- executarea micrii de azvrlire fr obiect
- executarea micrii de azvrlire cu obiect, dar fr aruncare
- exersarea mecanismului de baz al aruncri mingi de tenis de cmp
peste o sfoar cu o nlime de 2 m cu accent pe ntinderea braului
- exersarea mecanismului de baz al aruncrii mingii de oin de pe
loc n perechi
- corectri
2. Aruncarea mingii la 2.4 - azvrlirea mingii mici ( tenis) n zid de la 6 -10 m - mingi de tenis 1 - aprecieri
distan de pe loc 2.5 - corectri - mingi de oin 15.10 colective i
3.4 - jocuri dinamice: Drm turnul, Scap de minge (4 mingi) S6 individuale
4.1 - ntreceri aruncarea mingii de oin la distan de pe loc
3. Aruncarea mingii de oin 1.2 - exersarea aruncri la distan de pe loc, pe grupe valorice (n - mingi 2 - observare
de pe loc, la distan 1.3 condiii de respectare a regulilor stabilite) - marcaje 18.10 sistematic
Reguli de igien i 2.4 - corectri individuale 22.10
protecie individual 2.5 - ntreceri pe echipe aruncarea mingii de oin la distan de pe loc S6-7
3.4 - joc dinamic: Acumuleaz puncte!
4.1 - igienizarea minilor dup ncheierea activitii
- Jocuri dinamice
- igenizarea minilor dup ncheierea activiti
 Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
4. Evaluarea cu acordare de 2.4 - pregtirea pentru proba de evaluare exersarea aruncrii - marcaje 1 - evaluare
calificative 2.5 - prezentarea scalei de evaluare trei aruncri a 6 m : 1 din 3 S; 2 - rulet 25.10 sumativ
3.4 din 3 B; 3 din 3- F.B - mingi S7 - prob
5.2 - executarea aruncrii de pe loc la distan cu nregistrarea practic
rezultatelor
- aprecieri finale, evidenieri

Unitatea de nvare: Alergare de vitez cu start din picioare

Nr. de ore alocat: 6
Perioada: sptmnile V-VII
Nr. Detalieri de O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. coninut ore
Data
Spt.
1. coala alergrii 2.4 - exerciii de mers n ir cte unul din ce n ce mai repede cu trecerea n - repere 1 - observri
2.5 alergare uoar de la lecie la lecie se schimb conductorul, corectarea (jaloane, 08.10 sistematice
2.7 poztiiei corpului i lucrul braelor fanioane, S5
2.8 - alternri de mers n tempo lent, rapid i alergare pe 30 -15 10 m linii
Pasul alergtor de 3.4 - exersarea alergrii cu joc de glezn pe loc, cu deplasri, cu accelerare; trasate pe
accelerare - alergare pe loc cu semiridicarea genunchilor ( schip) sol)
- alergarea cu genunchii sus i lucrul corect al braelor - fluier
- alergare cu pendularea gambei napoi
- demonstrri i corectri la toate cele menionate mai sus ;
- alergarea accelerat n linie dreapt pe distana de 7 -8 m ( individual, pe
perechi, n linie de cte 4 -6 elevi ) i corectri;
- alergare n jurul bncii de gimnastic cu accelerarea pe poriunea dreapt i
ncetinirea la capete
- ntreceri de alergare, de vitez, pe 25 m cu plecare din picioare, cte 4 elevi
- joc: Oraul asediat
2. coala alergrii 2.4 - exerciiile din prima lecie - idem lecia 1 - idem lecia 1
Pasul alergtor de 2.5 - idem lecia 1; 1 11.10
accelerare 2.7 - plecri prin pierderea echilibrului corpului nainte, cu picioarele a ezate la S5
Pasul alergtor 3.4 acelai nivel sau cu un picior nainte
lansat de vitez 4.1 - explicarea-demonstrarea alergrii cu accelerare, cu atingerea vitezei maxime la
 Nr. Detalieri de O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. coninut ore
Data
Spt.
4.2 sfritul accelerrii (reper) i meninerea vitezei (din inerie) pe ultimi 10 m.
5.3 - alergarea n grup pe distana de 15 -25 m, marcnd zona de accelerare, cu
aplecarea trunchiului n final i trecerea peste linia de sosire
- joc: Cursa de un minut
3. coala alergrii 2.4 - idem leciile 1-2 - idem lecia 1 - idem lecia 2
Pasul alergtor de 2.5 - idem ; 2 15.10
accelerare 3.4 - idem; S6
Pasul alergtor 4.2 - plecri din pierderea echilibrului corpului nainte, cu picioarele aezate la
lansat de vitez 5.3 acelai nivel sau cu un picior nainte
Startul de sus - explicarea demonstrarea startului de sus, a poziiilor specifice fiecrei
Start la semnal comenzi. La comanda PE LOCURI, la linia de start se a az vrful piciorului
sonor i pstrarea ndemnatic uor ndoit din genunchi, cellalt la un pas n spate, n aceea i
culoarului poziie. Corpul este uor aplecat n fa, cu braul opus piciorului din fa ndoit,
dus uor nainte, cellalt bra uor ntins spre napoi. La comanda PLEAC sau
alt semnal sonor se pleac n alergare prin mpingere n piciorul din fa
- exersarea poziiilor specifice fiecrei comenzi
- exersarea startului i lansarea de la start pe 3 - 4 m cu plecare liber sau la
comand
- exersarea startului, lansrii, alergrii accelerate pe 7 8
- exersarea startului, lansrii, alergrii accelerate i meninerea vitezei maxime
pe 10 12 m. atacnd linia de sosire prin aplecarea trunchiului nainte pe
ultimul pas
- ntreceri de alergare de vitez pe 25 m., cu start de sus, pe grupe de 4 elevi (se
marcheaz zona de accelerare)
- joc recreativ: Ocup piatra (scaunul)
4. coala alergrii 2.4 - repetarea exerciiilor din leciile 1-3 - idem lecia 1 - atribuire de
Pasul alergtor de 2.5 - exersarea alergrii accelerate pe 7-8 m., cu atingerea vitezei maxime i 1-3 18.10 puncte conform
accelerare i 2.7 meninerea acesteia pe 12-15 m S6 locului ocupat
lansat de vitez 2.8 - exersarea alergrii de vitez n tempo variat (8 m. accelerare; 5-6 m. reducerea
Startul de sus 4.2 vitezei; 8 m. accelerare; 8-10 m. meninerea vitezei maxime)
Start la semnal 5.3 - exersarea startului de sus
sonor cu pstrarea - ntreceri de alergare de vitez cu start de sus, pe distana de 25 m.
culoarului - joc: Prinde-i dac poi!
5. Startul de sus 2.4 - exersarea startului de sus i a alergrii accelerate pe distane de 8-10 m. - idem 1 - atribuire de
Pasul alergtor de 2.5 - exersarea alergrii accelerate cu meninerea vitezei maxime pe distane de 10- leciile 1- 6 22.10 puncte con-form
 Nr. Detalieri de O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. coninut ore
Data
Spt.
accelerare 2.7 12 m. S7 locului ocupat
Pasul lansat de 2.8 - exersarea alergrii de vitez pe 25 m; start de sus, cu zon de accelerare
vitez 4.2 marcat
Reguli de 5.3 - ntrecere: alergare de vitez pe 25 m, cu start de sus, pe grupe de cte 4 elevi;
concurs: start - joc recreativ: Leapa n perechi
greit, depirea
culoarului
6. Lecie de evaluare sumativ 1 - evaluare
25.10
sumativ
S7

Unitatea de nvare: Dezvoltare fizic armonioas

Nr. de ore alocat: 8
Perioada: sptmnile IX-XII
Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
1. Poziiile de baz i derivate 2.1 - exersarea poziiilor stnd, stnd deprtat, - sal de sport 3 - observare
Micri specifice segmentelor 2.2 pe genunchi, eznd i culcat 05.11 sistematic
corpului 2.4 - exerciii simple cu micri specifice 08.11
Postura corect n poziii i 5.1 segmentelor corpului 12.11
aciuni motrice 5.8 - accent pe respiraie ampl dup fiecare S9-10
exerciiu
- corectri ale poziiei corpului
2. Exerciii de prelucrare selectiv a 1.2 - exersare din linie pe un rnd i pe dou - mingi 3 - observare
segmentelor corpului 2.1 rnduri - bastoane (dup 15.11 sistematic
2.2 - exerciii posibilitile colii) 19.11
3.1 - corectri, recomandri 22.11
4.1 S10-
5.1 11
3. Complex de exerciii, 1.2 - sintetizarea micrilor ntr-un complex de - sal de sport 2 - observri individuale
2.1 exerciii 26.11 - aprecieri colective i
 Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
2.2 - exersarea complexului de exerciii 29.11 individuale
3.1 S12
4.1

Unitatea de nvare: Echilibru

Nr. de ore alocat: 4
Perioada: sptmnile IX-X
Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
1. Deplasri n echilibru pe 1.2 - explicarea i demonstrarea mersului n echilibru pe o linie - marcaj 1 - observare
suprafee nguste 1.3 trasat pe sol, pe partea lat a bncii de gimnastic ( i cu - banc de 05.11 sistematic
2.1 transport de obiecte sub brae sticle goale) gimnastic S9 - evaluare
3.1 - exersarea mersului n echilibru pe toat talpa i pe vrfuri - sticle goale reciproc
- corectri
- joc dinamic: Pisica pe acoperi
2. Deplasri n echilibru pe 1.2 - explicare-demonstrare mers n echilibru pe partea ngust a - banc de 1 - aprecieri
suprafee nguste i nlate 1.3 bncii de gimnastic gimnastic 08.11 individuale i
progresiv 2.1 - exersare respectnd cerinele metodice - mingi S9 colective
3.1 - corectri
- tafet aplicativ:
mers pe partea de ngust a bncii de gimnastic cu
transportarea a dou mingi inute pe palme, braele ntinse
lateral, ntoarcere n alergare pe lng banc i predarea
tafetei
- exersarea escaladrii respectnd cerinele metodice;
- joc dinamic: Puntea peste prpastie
3. Deplasri n echilibru pe 1.2 - explicarea i demonstrarea deplasrii n echilibru pe partea - banc de 1 - observare
suprafee nguste i nlate cu 1.3 ngust a bncii de gimnastic i cu ntoarceri de 90 gimnastic 12.11 sistematic
ntoarceri de 90-180 2.1 - exersri, corectri - saltele de S10
3.1 - traseu aplicativ: rostogolire din ghemuit n ghemuit, mers n gimnastic, scar
 Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
echilibru pe banca de gimnastic, crare la scar fix fix
alergare la ntoarcere
- joc dinamic: Transport mingea
4. Repetarea coninutului leciei 1.2 - idem lecia 3 - idem lecia 3 1 - idem lecia 3
nr. 3 1.3 15.11
2.1 S10
3.1

Unitatea de nvare: For

Nr. de ore alocat: 6
Perioada: sptmnile XIII-XV
Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
1. For segmentar: for 1.2 - exersarea traciunii n brae pe banca de gimnastic (picioarele n - sal de 2 - observare
membre superioare 1.3 afara acesteia) cu braele n prelungirea corpului apucnd cu sport 03.12 sistematic
2.1 minile marginile bncii; deplasarea corpului prin traciuni - bnci de 06.12
3.3 simultane cu braele gimnastic S13
4.1 - exersarea crrii n brae la scar fix - scar fix
- sprijin facial, picioarele pe banc, palmele pe sol deplasare
lateral stnga dreapta
- corectri
- joc dinamic: Roaba
2. For segmentar: for 1.2 - explicarea i demonstrarea exerciilor pentru fora picioarelor: - mingi 2 - aprecieri
membre inferioare 1.3 genuflexiuni, mers ghemuit - bnci de 10.12 colective i
2.1 srituri din ghemuit n ghemuit (broscue) gimnastic 13.12 individuale
3.3 srituri ca mingea S14
4.1 eznd, sprijin pe antebrae, mingea inut ntre glezne: t1
ndoirea genunchilor la piept; t2 ntinderea picioarelor la vertical;
t3 ndoirea genunchilor la piept; t4 revenire n poziia iniial
exersri
- corectri
 Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
- tafet combinat: colectivul este mprit n dou echipe, egale ca
numr, aezate pe iruri napoia liniei de plecare:
sritur ntr-un picior pn la un semn
mers pe banca de gimnastic
sritur n adncime de pe banc
3. For segmentar cu 1.2 - efectuarea unor exerciii de for segmentar, nvingnd greutatea - scar fix 2 - observare
nvingerea greutii 1.3 propriului corp: - saltele de 17.12 sistematic
propriului corp: spate 2.1 culcat facial, palmele la ceaf sau nainte extensia gimnastic 20.12 - aprecieri
For segmentar 3.3 trunchiului cu revenire S15 individuale i
nvingerea greutii 4.1 culcat facial, palmele la ceaf sau nainte brcua colective
propriului corp: abdomen atrnat cu faa la scar fix extensia trunchiului cu revenire
For: spate i abdomen - corectri
- explicarea i demonstrarea exerciilor pentru fora abdomenului:
1) culcat dorsal ridicarea i ndoirea trunchiului nainte cu revenire,
palmele la ceaf
2) culcat dorsal ridicarea picioarelor ntinse la vertical i revenire
3) aezat sprijin pe antebrae ridicarea picioarelor ntinse la 45 cu
deprtarea i apropierea lor
4) atrnat la scara fix ridicarea picioarelor ndoite la piept i
revenire
- exersarea exerciiilor pentru fora abdomenului
- corectri
 Unitatea de nvare: Trre
Nr. de ore alocat: 4
Perioada: sptmnile XIII-XIV
Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
1. 1.2 - explicare i demonstrare; poziia de plecare: culcat facial cu bra ele - sal de 1 - observare
Trre din culcat 2.2 ndoite i duse puin nainte. Se trage nainte piciorul drept odat cu sport 03.12 sistematic
3.1 ndoirea braului stng ct mai departe; mpingndu-se piciorul ndoit se - fluier S13
5.1 deplaseaz corpul nainte odat cu aproprierea de corp a celuilalt picior
5.2 - exersarea trrii joase
- explicarea i demonstrarea trrii pe antebrae i vrful picioarelor:
poziia de plecare: culcat facial, cu sprijin pe antebrae, picioarele ntinse
cu vrfurile flexate (nainte). Se mpinge alternativ cu vrfurile
picioarelor, cu ndoirea uoar a genunchilor
- exersarea respectnd cerinele metodice
- corectri
- jocuri dinamice: De-a soldaii, Trre prin tunel
2. Trre lateral, 1.2 - explicare i demonsrare; poziia de plecare: culcat facial, sprijin pe - sal de 1 - observare
trre pe palme- 2.2 palme, braele ndoite, picioarele ntinse apropiate. Se deplaseaz lateral sport 06.12 sistematic
braele ntinse 3.1 braul i piciorul de aceeai parte, apoi se trece greutatea pe braul i - sfoar S13 - apreciere
(mersul focii) 5.1 piciorul deplasat individual i
5.2 - exersarea trrii laterare colectiv
- corectri, recomandri
- explicarea i demonstrarea trrii pe palme braele ntinse (mersul
focii), culcat facial, sprijin pe palme, braele ntinse, deplasare nainte pe
palme, corpul rmne ntins i vrfurile picioarelor sprijinite pe sol
- exersarea dup cerinele metodice
- corectri
- joc dinamic: Trre pe sub pod, Nu atinge sfoara!

3. Trre pe antebrae - explicare i demonsrere; poziia de plecare: culcat facial, braele ntinse - sfoar 2 - observare
nainte, cu palmele pe sol, deplasare nainte prin ndoirea bra elor, 10.12 sistematic
sprijin pe antebrae, cu tragerea corpului 13.12
- exersare respectnd indicaile metodice S14
- corectri, recomandri
- joc dinamic: Cursa erpilor
- demonstrarea trrii din culcat dorsal sprijin pe antebrae (bra ele pe
Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
lng corp). Deplasare prin ndoirea picioarelor din genunchi, cu tlpile
sprijinite pe sol
- exersare
- corectri
- joc dinamic: Nu atinge sfoara!

Unitatea de nvare: Transport

Nr. de ore alocat: 2
Perioada: sptmna XV
Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
1. Priza i ridicarea obiectului 1.2 - explicarea, demonstrarea i exersarea ridicrii bncii de - bnci de 2 - observare
Transport n grup al bncii 1.3 gimnastic, n grup (4 6 elevi) gimnastic 17.12 sistematic
de gimnastic 2.1 - corectri 20.12
3.1 - explicaii privind atitudinea disciplinar pentru prevenirea S15
5.2 accidentelor
- tafet pe echipe
- micri compensatori de relaxare i respiraie profund
Unitatea de nvare: Transport
Nr. de ore alocat: 2
Perioada: sptmna XV
Nr. Detalieri de coninut O.R. Activiti de nvare Resurse Nr. Evaluare Observaii
crt. ore
Data
Spt.
1. Priza i ridicarea obiectului 1.2 - explicarea, demonstrarea i exersarea ridicrii bncii de - bnci de 1 - observare
Transport n grup al bnci de 1.3 gimnastic, n grup 4 6 elevi gimnastic 17.12 sistematic
gimnastic 2.1 - corectri S15
3.1 - explicaii privind atitudinea disciplinar pentru prevenirea
5.2 accidentelor
- tafet pe echipe
- micri compensatorii de relaxare i respiraie profund
2. Priza i ridicarea obiectului 1.2 - explicarea, demonstrarea i ridicarea saltelei de gimnastic - saltele de 1 - observare
1.3 n grup gimnastic 20.12 sistematic
2.1 - exersarea transportului saltelei prin tafet pe echipe S15
3.1 - corectri
5.2 - micri compensatorii de relaxare i respiraie profund