Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
E ASY HE A L T HY SE X Y
^
^ ^
^
Retete Usoare Si Sanatoase
Ca Sa Fii
Super-Sexy
Buna!
Bine ai venit in lumea mea! Bine ai venit si in lumea mea! ;)
Eu sunt Tania si sunt pasionata de sanatate si frumusete Eu sunt Marius si ma bucur sa gatesc azi alaturi de
in cele mai naturale forme :) Cand nu gatesc retete Tania, aceasta fiinta minunata care ne incanta pe toti
delicioase, ma poti gasi la sala de sport unde sunt cu energia si exuberanta ei.
antrenor cu norma intreaga de fitness, spinning, aerobic,
Gatitul e unul dintre lucrurile care-mi dau voie sa
fitball si pilates.
evadez din cotidian. Ma simt de parca as pluti intr-un
Univers paralel. Un Univers in care totul pare o joaca
Gatesc de cativa ani si am inceput prin a ma documenta de copii, plina de culoare.
cum se pot imbina cele doua pasiuni ale mele, mancarea
sanatoasa si sportul, asa incat sa am o viata echilibrata Ca si Taniei, imi plac lucrurile usor de facut si sana-
si sa-i indrum pe cei din jurul meu sa traiasca frumos. toase si cred ca gourmet poate fi sinonim cu simplu.
Dupa cateva carti despre nutritie si multe experimente in Desi sunt vegetarian, ador pestele, fructele de mare
bucatarie, mi-am indreptat atentia catre mancarea vegana si branzeturile fine. Cu toate astea, majoritatea lucru-
si raw vegana. De cand am renuntat la carne, am mai rilor pe care le prepar pot deveni vegetariene, vegane
multa energie, sunt mai fericita, mananc si gatesc mai sau chiar raw fara prea mari eforturi.
diversificat ca niciodata!
Si-acum.. nu-mi ramane decat sa-ti urez sa te distrezi!
Te invit sa descoperi si tu retetele mele sanatoase si
Spor la gatit! ;)
delicioase si sa faci din asta o experienta noua in fiecare
zi.
Si mai presus de toate, fa-o cu zambetul pe buze! Iti sta atat de bine cand zambesti! ;)
Desert Dulce-Acrisor
de Dovleac
Ingrediente
1 cana dovleac
1/4 cana merisoare
1/4 cana stafide
1/4 cana nuci hidratate
2 linguri miere
scortisoara dupa gust.
Pofta buna! ;)
2 dovlecei
6 rosii
4 linguri de ulei de masline extravirgin
2 catei de usturoi
1/2 cana busuioc proaspat
1 chilly (optional)
sare si piper
Pofta buna! ;)
2 dovlecei
1 morcov mare
5 ciuperci Champignon
2 rosii
1/2 ardei capia
2 catei de usturoi
2 linguri ulei de masline extravirgin
1/4 cana busuioc proaspat
sare si piper
Pofta buna! ;)
1 cana de linte
1 dovlecel
2 cani de apa
2 linguri de ulei de masline extravirgin
1 ceapa
1 cana de rosii tocate
1 lingurita de busuioc uscat
1 lingurita de oregano uscat
1/2 lingurita de cimbru
patrunjel
sare si piper
Pofta buna! ;)
1 dovlecel
100 g. spaghete clasice
6 rosii cherry
30 g. masline Kalamata
4 linguri de ulei de masline extravirgin
2 catei de usturoi
1 ceapa medie
1/2 cana marar proaspat
sare si piper
Pofta buna! ;)
1 morcov mare
1 dovleac mediu (cu gat lunguiet)
2 linguri de ulei de masline extravirgin
1/2 cana de boabe de mazare
1/4 cana de seminte de dovleac
sare si piper
Pofta buna! ;)
Dupa spiralare, vom vedea ca o parte din leguma, de forma unui varf de creion, ramane nefolosita.
Buna intrebare. Nu ne place risipa, asa ca le vom taia cubulete si le vom pune intr-o punga, la congelator si ne vor prinde
tare bine la urmatorul pranz. Ne vor ajuta sa pregatim rapid o...
Ingrediente
2 litri de apa
1 morcov
Supa cu Taitei de Morcov
1 cana dovlecei taiati cubulete
1 cana de cartofi dulci taiati cubulete
1/4 cana ceapa taiata cubulete
si Dovlecel-Cubulete
1 lingura de ulei de masline extravirgin
patrunjel
sare si piper
Pofta buna! ;)
Pofta buna! ;)
8 creveti
2 dovlecei
1/2 cana cubulete de dovleac
1/2 cana mazare
2 linguri de ulei de masline extravirgin
2 catei de usturoi
1/2 cana busuioc proaspat
sare si piper
Pofta buna! ;)
1 morcov mare
1 dovleac cu gat lunguiet1
1 dovlecel
1sfecla rosie cat mai lunguiata
1/2 cana frunze de telina
2 rosii medii
1 ceapa verde
2 linguri otet balsamic
2 linguri ulei de masline extravirgin
1/4 cana marar proaspat
sare si piper
Parmezan (optional)
Pofta buna! ;)
Gateste cu dragoste,
zambeste, fii sexy!
1 dovlecel
1 morcov mare
1 sfecla
1 ceapa mare
2 catei de usturoi
2 rosii medii
2 linguri ulei de masline extravirgin
4 rosii cherry
1/4 cana marar proaspat
sare si piper
Parmezan (optional)
Pofta buna! ;)
2 ardei mari
1 morcov mare
1 dovleac mediu
1 ceapa medie
2 linguri de ulei de masline extravirgin
2 catei de usturoi
Optional:
50 g. Mozarella sau Parmezan
25 g. Gorgonzolla
sare si piper
1. Tocam ceapa.
2. Obtinem spaghetele de dovleac si morcov cu
ajutorul spiralatorului Spirallicious. Ne folosim
de partea lunguiata a dovleacului, caruia
anterior ii ajustam diametrul cu un peeler pana
cand incape in spiralator.
3. Taiem spaghetele rezultate la dimensiuni de 0,5
- 1 cm, dupa care le tragem la tigaie impreuna
cu ceapa tocata si usturoiul.
4. Taiem ardeii in sferturi si ii umplem cu legumele
si ceapa trase la tigaie.
5. Acoperim legumele cu un strat de Mozarella
(sau Parmezan) si un cub de Grogonzola
(optional).
6. Preincalzim cuptorul la 200 de grade dupa care
introducem ardeii umpluti pentru 10 minute.
Pofta buna! ;)
1 morcov mare
1 cartof dulce
1 ceapa mare
2 catei de usturoi
2 rosii medii
1/2 ardei capia
1 lingura ulei de masline extravirgin
5 oua
marar si patrunjel
sare si piper
Parmezan (optional)
Pofta buna! ;)
Glazura de ciocolata
5 linguri unt de cacao
3 linguri cacao
1 lingurita miere
Pentru bomboane
Pofta buna! ;)