PROGRAM COLAR EDUCAIE FIZIC

CLASA A III-A

Aria curricular: Educaie fizic i sport

Disciplina: Educaie fizic
Nr. Ore/spt: 2

MANUALUL UTILIZAT: -

Distribuirea orelor pe semestre

Nr.crt
. SEMESTRUL NR.ORE
1. Sem. I 28
2. Sem. al II-lea 40
3. TOTAL 68
 I. OBIECTIVE CADRU
1. Mentinerea starii optime de sanatate a elevilor si cresterea capacitatii de adaptare a acestora la factorii
de mediu
2. Armonizarea propriei dezvoltari fizice si prevenirea instalarii abaterilor posibile de la aceasta
3. Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baza, aplicativ-utilitare si sportive elementare si
dezvoltarea calitatilor motrice aferente
4. Practicarea independenta a exercitiilor fizice, a jocurilor si a diferitelor sporturi
5. Manifestarea spiritului de echipa si de ntrecere, n functie de un sistem de reguli acceptate

A. OBIECTIVE DE REFERIN I EXEMPLE DE ACTIVITI DE

NVARE

1. Mentinerea starii optime de sanatate a elevilor si cresterea capacitatii de adaptare a acestora la

factorii de mediu

OBIECTIVE DE REFERIN EXEMPLE DE ACTIVITI DE NVARE

La sfritul clasei a III-a elevul va fi capabil: Pe parcursul clasei a III-a se recomanda urmatoarele activitati:
*1.1: *s diferenieze factorii favorabili i *prezentarea i compararea programelor de activitate zilnic i
nefavorabili strii proprii de sntate sptmnal;
exersarea procedurilor de clire a organismului;

1.2: s aplice regulile de igien nainte, n dialog pe tema echipamentului adecvat;

timpul i dup desfurarea activitilor exersri n condiii igienice;
motrice efectuarea exerciiilor de pregtire a organismului pentru efort;
schimbarea echipamentului folosit i realizarea igienei corporale;
folosirea trusei igienice personale;

verificarea strii de funcionare a materialelor i a aparatelor sportive;

1.3: s previn producerea unor accidente n
procesul de exersare exersri n condiiile respectrii integrale a regulilor stabilite;
exersri n perechi, cu asigurare reciproc.

2. Armonizarea propriei dezvoltari fizice si prevenirea instalarii abaterilor posibile de la aceasta

OBIECTIVE DE REFERIN EXEMPLE DE ACTIVITI DE NVARE

La sfritul clasei a III-a elevul va fi capabil:
2.1: s adopte constant, n mod reflex,
postura corect a coloanei vertebrale *i a
segmentelor corpului n raport cu aceasta, n
situaii statice i dinamice
2.2: s aprecieze evoluia principalilor indici
de dezvoltare fizic proprie (talie, greutate,
*perimetre) determinai
Pe parcursul clasei a III-a se recomanda urmatoarele activitati:
exersarea complexelor de dezvoltare fizic;
aprecieri i autoaprecieri ale posturii corporale n activitile desfurate;
determinri i autodeterminri ale indicilor de dezvoltare fizic;
analiza indicilor proprii de dezvoltare fizic.
 3. Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baza, aplicativ-utilitare si sportive elementare
si dezvoltarea calitatilor motrice aferente
OBIECTIVE DE REFERIN
La sfritul clasei a III-a elevul va fi capabil:
3.1: s aplice adecvat deprinderile motrice de
baz i pe cele utilitar-aplicative n diverse
activiti motrice
3.2: s aplice deprinderile sportive
elementare specifice disciplinelor sportive
predate, n condiii de ntrecere
3.3: s acioneze n vederea creterii indicilor
de manifestare a calitilor motrice proprii
4. Practicarea independenta a exercitiilor fizice, a jocurilor si a diferitelor sporturi
OBIECTIVE DE REFERIN
La sfritul clasei a III-a elevul va fi capabil:
4.1: s practice constant, n mod independent,
exerciiile fizice recomandate, n funcie de
interesele i posibilitile proprii
EXEMPLE DE ACTIVITI DE NVARE
Pe parcursul clasei a III-a se recomanda urmatoarele activitati:
exersarea deprinderilor nsuite, n condiii variabile;
exersarea de structuri motrice, coninnd trei-patru deprinderi;
participarea la ntreceri sub form de tafete i parcursuri aplicative;
exersarea elementelor i a procedeelor tehnice specifice disciplinelor
sportive predate
participarea la ntreceri sub form de tafete i jocuri pregtitoare;
practicarea global, cu reguli adaptate, a probelor i a ramurilor de sport
nsuite;
exersarea deprinderilor nsuite, n condiii de cretere a rapiditii,
complexitii sau duratei;
efectuarea exerciiilor de dezvoltare a mobilitii articulare i a forei segmentelor
corpului;
parcurgerea de circuite scurte pentru dezvoltarea forei;
realizarea de eforturi uniform moderate, cu durate prelungite progresiv.
EXEMPLE DE ACTIVITI DE NVARE
Pe parcursul clasei a III-a se recomanda urmatoarele activitati:
exemplificri de activiti recomandate pentru exersarea independent;
exersri independente, individual i pe grupe, pe parcursul leciilor;
receptarea modelelor de activiti motrice care pot fi practicate independent;
ndeplinirea de roluri de organizator, conductor, cpitan de echip, arbitru.
 5. Manifestarea spiritului de echipa si de ntrecere, n functie de un sistem de reguli acceptate

OBIECTIVE DE REFERIN EXEMPLE DE ACTIVITI DE NVARE

La sfritul clasei a III-a elevul va fi capabil:
5.1: s aplice regulile cunoscute, n
desfurarea ntrecerilor individuale i
colective
Pe parcursul clasei a III-a se recomanda urmatoarele activitati:
aplicarea n condiii concrete de activitate motric a regulilor stabilite;
colaborarea la stabilirea sistemului de reguli, pentru diferite activiti;
urmrirea modului de respectare a regulilor i sancionarea nerespectrii
acestora;
activiti practice pe perechi, grupe, echipe, cu ndeplinirea de roluri de
conducere i de subordonare;
participarea la ntreceri, n relaie cu adversarii;

5.2: s-i adapteze comportamentul, n
relaie cu partenerii i cu adversarii, n
funcie de regulile stabilite
participare la ntreceri cu parteneri de niveluri competitive variate;
ncurajri ale coechipierilor i aprecieri i recunoateri ale meritelor
nvingtorilor.

B. CONTINUTURILE NVATARII

1. Elemente de organizare a activitilor practice sportive

Formaia de adunare n linie pe dou rnduri.
Alinierea n linie i n coloan.
Poziiile drepi i pe loc repaus.
Raportul.
ntoarceri la stnga i la dreapta de pe loc.
Pornire i oprire din mers.
Formarea i strngerea coloanei de gimnastic cte 4.
2. Elemente ale dezvoltrii fizice armonioase
Poziiile de baz i derivate.
Exerciii de influenare analitic a aparatului locomotor.
Exerciii compensatorii i preventive instalrii abaterilor de la atitudinea corporal corect.
Complexe de dezvoltare fizic libere, cu obiecte portative, cu/fr fond muzical.
Exerciii pentru reglarea ritmului respirator n efort.
3. Caliti motrice de baz
Exerciii pentru dezvoltarea vitezei:
- de reacie la stimuli vizuali, auditivi i tactili,
- de execuie n aciuni motrice variate,
- de deplasare pe distane i direcii variate.
Exerciii pentru dezvoltarea ndemnrii:
- coordonarea segmentelor corpului n aciuni cu complexitate crescnd,
- coordonarea aciunilor n relaie cu un partener,
- manevrri de obiecte.
Exerciii pentru dezvoltarea forei:
- dinamice segmentare, cu nvingerea greutii propriului corp;
- *explozive.
Exerciii pentru dezvoltarea rezistenei:
- la eforturi aerobe, cu creterea progresiv a duratei<
- *musculare locale.
Exerciii pentru dezvoltarea mobilitii i stabilitii articulare:
- mobilitatea articulaiilor coloanei vertebrale i a articulaiilor coxo-femurale
 - stabilitatea articulaiilor umrului, cotului, genunchiului i gleznei.
4. Deprinderi motrice de baz
Mers i variante de mers (mers cu pas fandat, mers cu pas adugat, *mers cu diferite poziii ale braelor).
Alergare i variante de alergare (alergare cu picioarele ntinse nainte, *alergare cu pai ncruciai, alergare
cu schimbare de direcie).
Sritur (sritur cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare, sritur cu trecere peste obstacole
joase).
Aruncare i prindere (aruncri prin diferite procedee la int fix i la distan, de pe loc; prinderea cu dou
mini).
5. Deprinderi motrice utilitar-aplicative
Echilibrul (deplasri n diferite variante, pe suprafee nguste i nlate progresiv, cu ntoarcere de 90,
*180).
Trre (trre joas cu bra i picior opus, *trre pe o latur).
Crare-coborre (crare-coborre pe banca de gimnastic nclinat; crare, deplasare lateral i coborre
la scara fix).
Escaladare (escaladare cu apucare i sprijin pe ezut, *escaladare prin nclecare lateral).
Traciune-mpingere (traciune-mpingere simultan i alternativ cu braele din culcat pe banca de
gimnastic).
Transport de obiecte i de aparate uoare, individual i n perechi.
6. Deprinderi sportive elementare
Specifice atletismului (alergarea de rezisten pasul alergtor de semifond, startul din picioare; alergarea de
vitez pasul alergtor de accelerare, pasul alergtor lansat de vitez, startul din picioare; sritura n lungime cu
elan coala sriturii, fazele sriturii; *sritura n nlime cu pire; aruncarea mingii de oin de pe loc, la
distan exerciii introductive i fundamentale pentru nvarea tehnicii de aruncare).
Specifice gimnasticii
- acrobatice (cumpna pe un picior, sfoara, podul de jos, stnd pe omoplai, rulare pe spate,
rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, rostogolire nainte din deprtat n ghemuit, rostogolire
napoi din ghemuit n deprtat, legri de elemente acrobatice);
- ritmice-sportive (variaii de pai specifici, balansri de brae, elemente de echilibru-pass,
ntoarcerea cu pai succesivi, sritur dreapt, exerciii cu obiecte portative, pai de dans clasic i
modern, legri de elemente pe fond muzical);
- aerobice (pai aerobici de baz i de legtur, structuri de pai aerobici n 8 timpi, pe fond
muzical).
Specifice jocurilor sportive (unul la alegere)
- jocuri dinamice i pregtitoare, specifice fiecrui joc sportiv predat (minibaschet, minifotbal,
minihandbal, badminton, tenis de mas i *de cmp);
- procedee tehnice de baz, de pasare i de prindere (preluare) a mingii i cte un procedeu de
finalizare;
- jocuri bilaterale cu efective variate i reguli adaptate.
*Specifice sporturilor sezoniere (not, patinaj, sanie, schi).
7. Noiuni de regulament sportiv