5 reguli de urmat intr-o dieta, de la un barbat care a slabit 100 kg

Jon Gabriel cantarea aproape 200 kg la inceputul anilor 2000. Dupa ce a trecut printr-o
experienta socanta - trebuia sa fie la bordul avionului care s-a prabusit in Pennsylvania l
septembrie 2001 - el a hotarat ca trebuie sa-si schimbe viata si sa profite cat poate de m
toate oportunitatile din jurul sau pana nu e prea tarziu.

Pentru c ncercase nenumrate diete, Jon Gabriel a ales o alt abordare voia s
slbeasc fr nfometare i fr operaii, natural i sntos, aa c i-a gndit singur un
plan de atac, l-a urmat ndeaproape i a reuit s piard peste 100 kg.

Cincisprezece ani mai trziu, Jon cntrete 82 kg i i-a numit metoda conceput de el
metoda Gabriel. Iat care sunt cele cinci reguli pe care Jon Gabriel le recomand
tuturor celor care vor s slbeasc natural i sntos, fr nfometare i fr stres:

1. Renunai la diete i ncepei s v hrnii organismul

Pentru c i-a dat seama c nu avea o alimentaie corespunztoare, Jon Gabriel a

renunat la alimentele nesntoase, la toate dietele pe care le-a urmat i a nceput s
mnnce mai sntos i mai puin. A nceput s mnnce proteine de bun calitate, din
pete, pui i curcan, a nceput s consume mai multe legume i fructe proaspete,
verdeuri, nuci i semine, dar i lactate de bun calitate. A renunat imediat la produsele
cu zahr i grsimi, la junk food i la sucuri.

El spune c primele kilograme n plus au disprut dup foarte puin timp de cnd a fcut
schimbarea n alimentaie, aa c s-a mobilizat i a continuat.

2. Reglai-v digestia

Pentru c mncase nesntos timp de mai muli ani, stomacul lui Jon Gabriel avusese de
suferit. Astfel, el a nceput s mnnce alimente murate, precum castraveii, sfecla sau
varza, bogate n enzime care ajut digestia i protejeaz flora intestinal. Totodat, el a
mers la medic i a urmat un tratament cu probiotice, recomandat de un specialist. Toate
acestea i-au normalizat digestia i i-au vindecat problemele cu stomacul.

3. Meditai

Pentru a-i echilibra mintea i a scpa de stres, Jon Gabriel a nceput s mediteze i s
fac exerciii de respiraie. Toate acestea l-au ajutat s fie mai calm, s poat analiza n
mod obiectiv situaia n care se afla i s ia msuri concrete.

El spune c dimineaa, imediat dup ce se trezea, obinuia s stea pentru 5-10 minute
n faa ferestrei deschise, s respire aerul proaspt i s i goleasc mintea de toate
problemele. La fel fcea i seara, nainte de a adormi.
Pe msur ce a scpat de stres i de gndurile negative, Jon Gabriel i-a dat seama c
poate face orice i propune. n plus, el a mrturisit ntr-un interviu acordat
mindbodygreen.com c acela a fost momentul n care i-a dat seama c slbirea nu ine
neaprat de diete i sport, ci mai degrab de echilibrul interior.

4. Facei micare

Jon recunoate c nu fcea deloc micare la nceput, iar atunci cnd a nceput s fac
sport i-a fost foarte greu la nceput. ns, avnd n vedere c a luat totul treptat i nu s-
a forat s fac nimic complicat, micarea a nceput s fac parte din viaa lui. Acum
spune c nu ar mai putea s duc o via sedentar pentru c a vzut cum e s fii activ

Jon a nceput cu mersul pe jos, pentru c att putea s fac la momentul respectiv. Apoi
a trecut la jogging, la exerciii uoare, iar cnd greutatea corporal i-a permis, a nceput
s fac exerciii mai complexe. n orice caz, el le recomand tuturor celor care vor s
slbeasc s fie activi indiferent de tipul de micare pe care l prefer.

5. Urmai o cur de detoxifiere

Dup ce a aflat c celulele grase rein excesul de toxine din organism, Jon a nceput s
se gndeasc la moduri n care i-ar putea cura corpul. A nceput cu banala ap plat
cu lmie, a continuat cu sucuri verzi, din verdeuri i legume, i a pus accentul pe
consumul de alimente bogate n nutrieni.

Toate aceste schimbri l-au ajutat pe Jon Gabriel s slbeasc uimitor i s se menin
la o greutate normal. Dincolo de schimbrile fizice cele peste 100 kg slbite el spune
c se simte excelent i mai plin de via ca oricnd.

Unica.ro 15.09.2015