Trucuri care te ajut sa te concentrezi

Autor: Raluca Cocri | 19 septembrie, 09:45 | 0 comentarii | 80 vizualizari

Ai ceva de lucru, termenul-limit se apropie i simi c nu te mai poi concentra? Sau eti n
timpul unui examen important, iar mintea refuz s mai fac un efort ca s gseasc soluiile
la test?

Ca s nu te mai confruni cu problemele legate de concentrare, urmeaz sfaturile noastre, pe

care le-am aflat de la psihologul Lena Rusti i de la Tony Buzan, specialist n psihologia
creierului i n problemele de nvare.

n primul rnd, atunci cnd spui c nu te poi concentra este foarte probabil ca problema ta s
fie una nchipuit.

Oamenii nu au probleme n aceast privin. Tot timpul, n fiecare moment al zilei, ei se

concentreaz asupra anumitor lucruri. Asupra crii pe care o citesc, apoi asupra ferestrei i a
privelitei de afar. Mai vd o pasre care zboar, un om care trece pe lng ei. Doar au
impresia c nu se pot concentra. n realitate, puterea oamenilor de a se concentra funcioneaz
perfect., spune Tony Buzan.

Renun la sabotare
i ncearc s nu te mai lai prad lucrurilor care i distrag atenia. Dac ncepi prin a-i
spune c nu te poi concentra, c nu vei reine ceva sau c nu vei fi suficient de performant,
orict de mult te-ai strdui, se va face vzut i aceast frn a anxietii pe care i-o pui n
calea unei performane reale, ne-a explicat Lena Rusti.

Apeleaz la fitnessul mintal

Pentru c este foarte important ca mintea ta s fie tot timpul n stare activ. Jocuri de cuvinte,
sudoku, integrame, ah, ghicitori, toate i in mintea treaz i o antreneaz.

De aceea este bine s-i foloseti mereu mintea. Cu ct o foloseti mai mult, cu att i va fi
mai uor s o faci data viitoare. Exerciiile de concentrare te vor ajuta s fii spontan i s ai o
minte ager i capabil de performane.

Ca s faci asta, obinuiete-te s vezi i s analizezi realitatea din jurul tu, n loc s pierzi
timpul n visare continu. Gndete, interpreteaz, f legturi. n timp, vei vedea
diferena, ne asigur psihologul nostru.

Creeaz-i un mediu plcut de lucru

Vrei s dai randament n tot ceea ce faci? Construiete-i o atmosfer care s te mbie la lucru.
Dac ai n birou o mulime de motive care s i distrag atenia ncearc s faci abstracie de
tot ceea ce te nconjoar.
Colegii care simt nevoia s vorbeasc pentru un public numeros nu trebuie s te mai
deranjeze. Cu ct eti mai imun la dialogurile altora, cu att poi lucra mai eficient. Nu
degeaba a aprut ntrebarea eliminatorie: poi lucra n condiii de stres. Focuseaz-te pe ceea
ce ai de fcut i repinge factorii externi!

Antreneaz-i mintea s aud doar ce vrea ea

Cnd poi, f exerciii de atenie! Spre exemplu, te poi concentra asupra unui sunet, chiar
dac se aude foarte slab. n timpul acesta trebuie s respingi cu ajutorul minii celelalte sunete.
i asta, chiar dac ele fac un zgomot infernal. Ai observat, cnd atepi culoarea verde de la
semafor, c poi fi atent la mai multe dialoguri? Contreaz-te asupra unuia. Nu e greu i nu nu
faci ru nimnui. Doar i antrenezi mintea i-i educi puterea de concentrare.

Dr. Click! Sntate Lena Rusti:

Cantitatea de atenie pe care o avem este limitat. Din pcate, noi o limitm i mai mult,
uneori, prin modul n care o folosim. Atunci cnd eti atent la un lucru, pune-i toate simurile
la contribuie i contientizeaz asta. n acest fel, informaia va intra pe mai multe canale, nu
doar auditiv sau vizual.
Foloseste-i propria baz de date. Ai att de mult informaie, pe care ai cules-o pn acum
de-a lungul existenei tale. Dac nvei s faci legturi ntre lucrul care are nevoie de
concentrarea ta n acel moment i informaiile deja asimilate, i va fi mult mai uor s te
concentrezi.
Creierul este un organism viu, care se hrnete cu informaie. Obinuiete-l cu ea i vei fi
mndru de tine.