Cel mai longeviv medic din lume ne mprtete 11 secrete: n fiecare diminea beau

Distribuii pe Facebook
Cel mai longeviv medic din lume ne mprtete 11 secrete anti-mbtrnire: n fiecare diminea
beau un suc de portocale la care adaug o lingur de
Medicul japonez Shigeaki Hinohara a fost cel mai longeviv medic practicant din lume,
ncetnd din via la venerabila vrst de 105 ani. Cu toate c i s-a sugerat frecvent s se
retrag din activitate, a refuzat de fiecare dat.
De altfel, a fost o persoan foarte ocupat cu prelegeri, cursuri, conferine, munca la spital i blogul
personal. Din anul 1941 i-a tratat pacienii la Spitalul Internaional St. Luke din Tokyo i a inut
cursuri la Colegiul St. Luke.
De la varsta de 75 de ani si pana in prezent, dr. Hinohara a publicat in jur de 150 de carti, intre care
cea intitulata A tri mult, a tri bine Living Long, Living Good) s-a vandut n peste 1,2 milioane
de exemplare. Ca fondator al miscarii Noii vrstnici, medicul ii sfatuieste pe oameni cum sa
traiasca o viata lunga si fericita, dovada ca acest lucru este posibil fiind el insusi.
Iata care este reteta longevitatii si a sanatatii, dezvaluita de acest medic remarcabil intr-un interviu
acordat revistei Japan Times:
1. Corpul nu trebuie stresat cu reguli fixe
Energia vine din starea de bine, nu din a manca si a dormi mult. Toti ne amintim cum, cand eram
copii, ne luam cu joaca, uitand adesea sa mancam sau sa dormim. Sunt convins ca si ca adulti putem
sa pastram aceeasi atitudine. E mai bine sa nu ne stresam corpul cu prea multe reguli fixe.
2. Meninei-v greutatea normal
Toti oamenii care traiesc mult, indiferent de rasa, nationalitate sau sex, au un lucru in comun:
niciunul nu este supraponderal. Eu, la micul dejun beau o ceasca de cafea, un pahar cu lapte si un
suc de portocale, la care adaug o lingura de ulei de masline. Uleiul de masline este foarte bun pentru
artere si imi mentine pielea sanatoasa.
Masa de pranz consta din lapte si cateva fursecuri sau nimic, daca sunt prea ocupat cu munca. La
cina mananc legume cu putin peste si orez, iar de doua ori pe saptamana mananc cate 100 de grame
de carne slaba.
3. Planificai-v activitile
ntotdeauna imi planific dinainte ce voi face. In momentul de fata, agenda mea e plina. E vorba de
cursuri, prelegeri, conferinte i munca n spital. Totusi, mi-am propus sa ma si distrez putin.
Dupa parerea mea, nimeni n-ar trebui sa iasa la pensie, dar daca altfel nu se poate, asta ar trebui sa
se intample cu mult mai tarziu de 65 de ani. La noi, varsta actuala de pensionare, care este de 65 de
ani, a fost stabilita cu un secol in urma, cand speranta de viata in Japonia era de 68 de ani si pe
atunci numai 125 de japonezi implinisera varsta de 100 de ani.
Astazi, femeile japoneze traiesc in jur de 86 de ani, barbatii in jur de 80, iar in tara exista 36.000 de
centenari. Se estimeaza ca in 20 de ani vom avea cam 50.000 de persoane cu varsta peste 100 de
ani.
4. mprtii cu alii ceea ce tii
Eu in sute de prelegeri pe an, unele pentru colile elementare, altele pentru oamenii de
afaceri. De obicei, vorbesc intre 60 si 90 de minute stnd n picioare, ca sa ma mentin
puternic.
5. Doctorii nu i pot vindeca pe toi
Atunci cnd un medic va recomanda sa faceti un test sau o anumita operatie, intrebati-l daca i-ar
recomanda aceeasi procedura sotiei sau copilului sau. Contrar credintei populare, doctorii nu pot
vindeca pe toata lumea, asa ca de ce sa supui pacientul unui risc si unei suferinte inutile? Eu cred ca
muzica si terapia cu animale pot ajuta mai mult decat isi imagineaza doctorii.
Stiinta singura nu poate vindeca sau ajuta oamenii. Stiinta medicala ne trateaza pe toti la fel, dar
boala este individuala. Fiecare om este unic, iar boala lui este in legatura cu inima lui. Pentru a sti
ce este boala si a-i ajuta pe oameni, medicii ar trebui sa cunoasca si alte arte, in afara de cea a
vindecarii fizice.
6. Urcai zilnic pe scri si crai-v singuri bagajele
Ca sa va mentineti sanatosi, mergeti intotdeauna pe scari si carati-va singuri sacosele. Eu urc cate
doua trepte o data, ca sa-mi pun muschii in miscare.
7. Distracia e cea mai bun cale s uii de durere
Durerea este un lucru misterios, iar distractia este cea mai buna cale sa uiti de ea. Daca pe un copil
il doare un dinte si incepi sa te joci cu el, uita imediat de durere. Spitalele ar trebui sa le satisfaca
pacientilor nevoile de baza.
Toti vrem sa ne distram. La Spitalul St. Luke avem muzic, terapie cu animale i cursuri de art.
8. Uitai de obsesia de a acumula lucruri materiale
Nu fii obsedai de acumularea de lucruri materiale. Amintiti-va ca nu stiti cand veti parasi aceasta
lume si nu puteti lua nimic cu voi acolo unde plecati.
9. Fii pregtii pentru neprevzut
Viata e plina de neprevazut. Pe 31 martie 1970, cand aveam 59 de ani, m-am imbarcat pentru un
zbor de la Tokyo la Fukuoka. Mi-aduc aminte ca era o dimineata frumoasa si insorita. In timp ce
treceam pe langa muntele Fuji, avionul a fost deturnat de Liga Comunista Japoneza Factiunea
Armata Rosie.
Am petrecut urmatoarele patru zile legat de scaun, intr-o temperatura de 40C. Ca doctor, am privit
totul ca pe un experiment si am fost uimit s constat cum corpul i incetineste functiile pe timp de
criza.
10. Luai-v un model i ncercai s l depii
Gasiti-va un model de urmat si tintiti sa realizati mai mult decat el. Tatal meu a plecat in Statele
Unite in anul 1900, ca sa studieze la Universitatea Duke din Carolina de Nord. A fost pentru mine
un pionier si un erou. Mai tarziu, am descoperit si alte modele de urmat, iar cand ma simt blocat, ma
intreb ce-ar face acestia ca sa rezolve problema.
11. Fii voluntari
Sa traiesti mult e un lucru minunat. Pana la 60 de ani e simplu sa muncesti pentru familie si sa-ti
atingi niste scopuri. Dar in anii din urma ar trebui sa ne straduim sa facem ceva si pentru societate.
Eu, de la varsta de 65 de ani lucrez ca voluntar 18 ore pe saptamana si ma bucur de fiecare
minut folosit astfel.