Focusing

Autor: Camelia Airinei

Focusing este o tehnica in psihoterapia

centrata pe persoana, caracterizata de procesul
corporal de indreptare a atentiei spre interior sau
de constientizare a senzatiilor fizice interioare -
acestea reprezinta un ecou al situatiilor prin care
trecem si ne pot oferi semnificatiile problemelor
pe care le avem. Focusing inseamna ascultarea
acestei intelepciuni a corpului - denumita felt
sense.

Psihoterapia orientata spre focusing a fost initiata de filozoful si psihologul

american Eugene Gendlin, in colaborare cu Carl Rogers. Impreuna cu mai
multi colegi, acestia au pornit de la intrebarea "De ce este psihoterapia mai
eficienta pentru anumite persoane?" si au descoperit ca succesul terapiei nu
este determinat de tehnica psihoterapeutica sau de problemele pacientului, ci
de procesele interne ale pacientului: acea constienta interioara a starii de fapt,
o senzatie corporala a intelesului problemelor pe care le are - felt sense.
Pacientii care au reusit sa obtina schimbarea psihologica au acordat atentie
acestui felt sense.

Ce inseamna "felt sense" in focusing

O senzatie corporala plina de inteles: senzatia de "fluturi in stomac" atunci
cand trebuie sa vorbesti in fata unui public, sau o apasare pe inima atunci
cand te gandesti la o iubire veche. Acest felt sense este de obicei simtit in
partea centrala a corpului - abdomen, piept sau gat, este diferit de emotii, desi
poate fi insotit de acestea. Aceste experiente corporale sunt diferite de
senzatiile clare si definite, cum ar fi o durere de cap; pot fi subtile sau
temporare, sunt ciudate, nedefinite, descumpanitoare, vagi si foarte dificil de
descris in cuvinte.

In timp ce mintea ne poate juca feste, senzatiile corporale vor fi intotdeauna

fidele adevarului despre ceea ce ni se intampla. In momentul in care ne aflam
intr-o situatie dificila in viata, coplesiti de anxietate si depresie, este important
ca pentru inceput sa aflam cu certitudine de ce ne aflam in aceasta situatie.
Prin focusingputem intelege cum am ajuns in acest punct al vietii, sa devenim
constienti de problemele si intrebarile care ne framanta, sa ne acceptam pe
noi insine, sa ne eliberam de efectele traumelor mai vechi sau mai recente, sa
aducem calmul in viata noastra, sa fim in stransa legatura cu viata si fiinta
noastra, sa regasim posibilitatile interioare de care dispunem, sa luam decizii
mai intelepte.

Gendlin definea focusing-ul sau focusarea astfel: "Imi indrept atentia asupra
senzatiei din corp si incerc sa o mentin mai multe minute, intrebandu-ma ce
reprezinta acea senzatie". Minutele petrecute astfel reprezinta focusarea, iar
senzatia reprezinta felt sense.

Procesul de focusing
Gendlin a reusit sa etapizeze procesul de focusing in sase pasi:

Intr-o prima etapa pacientul este rugat sa "elibereze un spatiu" imaginar in

interiorul corpului, apoi sa identifice problemele majore cu care se confrunta.
Aceste probleme vor fi privite de la distanta si se vor observa senzatiile
resimtite in acel spatiu liber.
In al doilea pas se va identifica acel felt sense. Dintre toate problemele
care il framanta, pacientul trebuie sa aleaga una singura asupra careia sa
indrepte procesul de focusing - adica sa observe in totalitate lor gandurile,
ideile, sentimentele si senzatiile resimtite in corp vis-a-vis de aceasta
problema.
Al treilea pas duce la descoperirea calitatii acestui felt sense. Pacientul va
incerca sa descrie in cuvinte, expresii sau imagini senzatia resimtita in corp.
In al patrulea pas pacientul va compara cuvintele sau expresia cu
experienta simtita in corp (felt sense), pentrua vedea daca se potrivesc.
Cuvintele pot fi schimbate pentru a reflecta mai bine experienta.
In pasul cinci pacientul intreaba care este semnificatia problemei si a
senzatiilor simtite. Se face legatura intre felt sense, imaginea sau cuvantul
care il descrie si problema pacientului. Pacientul este sfatuit sa pastreze
atentia asupra acestui felt sense pana cand apare ceva ce produce o
schimbare sau o eliberare.
In ultimul pas din focusing pacientul trebuie sa primeasca "raspunsurile"
oferite de propriul corp, avand o atitudine pasnica si deschisa si evitand orice
critica. Judecatile si critica intrerupe comunicarea cu sinele.

O sedinta obisnuita de focusing dureaza intre 10 si 60 minute, timp in care

pacientul tine ochii inchisi si isi indreapta atentia spre interior. Psihoterapia
centrata pe focusing este o forma de terapie in sine, insa focusarea este o
tehnica ce poate fi utilizata in orice forma de psihoterapie, daca poate avea un
aport pozitiv in rezolvarea problemelor pacientului.