1.

Chestionar Cohen - determinarea nivelului de stres

Acest chestionar exploreaz sentimentul subiectiv de stres resimit de fiecare dintre noi, adic
modul n care evalum stresul. Rspundei la urmtoarele ntrebri, bazndu-v pe ceea ce vi
s-a ntmplat n decursul lunii care a trecut.

Marcai cu un x csua corespunztoare, rspunznd ct se poate de spontan i alegnd ntre

variantele urmtoare:
A) niciodat;
B) aproape niciodat;
C) uneori;
D) destul de des;
E) deseori
n decursul ultimei luni, de cte ori: A B C D E

1. Ai fost deranjat de un eveniment neprevzut?

2. Vi s-a prut dificil s controlai lucrurile importante din viaa

dvs.?

3. V-ai simit nervos sau stresat?

4. V-ai nfruntat cu succes micile probleme i neplceri cotidiene?

5. Ai simit c lucrurile merg aa cum doreai dvs.?

6.Ai crezut c nu v putei asuma toate lucrurile pe care trebuia s

le facei?

7. Ai fost capabil s v stpnii enervarea?

8. Ai simit c suntei stpn pe situaie?

9. V-ai simit iritat pentru evenimentele care v scpau de sub

control?

10. Ai simit c dificultile s-au acumulat n aa msur, nct s

nu le mai putei controla?

Tabel.1. Chestionar Cohen

.
2 Chestionar Scala de stres Holmes i Rahe - determinarea factorilor de stres
X = menionai numrul ntmplrilor pentru fiecare rang n ultimul an
Rang Eveniment din via (stresor) Scor X TOTAL

1 Moartea soului / soiei 100

2 Divor 73

3 Separare conjugal 65

4 Eliberare din nchisoare 63

5 Moartea unei rude dragi 63

6 Boal 53

7 Cstorie 50

8 Pierderea serviciului 47

9 Reconciliere conjugal 45

10 Pensionare 45

11 Boal a unei rude 44

12 Graviditate 40

13 Dificulti sexuale 39

Rang Eveniment din via (stresor) Scor X TOTAL

14 Nou membru n famlie 39

15 Restructurare a afacerii 39

16 Schimbri financiare 38

17 Moartea unui prieten 37

18 Schimbarea ocupaiei 36

19 Certuri mai frecvente 35

20 Datorii mari 31

21 Ipoteca 30

22 Schimbri majore privind responsabilitile la serviciu 29

23 Plecarea unui fiu/ unei fiice 29

24 Probleme cu socrii 29

25 Succes personal deosebit 28

26 Partenerul ncepe sau nceteaz lucrul 26

27 nceputul sau sfritul colii 26

28 Schimbarea condiiilor de locuit 25

29 Modificarea unor obiceiuri 24

30 Probleme cu eful 23

31 Schimbarea programului/ condiiilor de lucru 20

32 Schimbarea locuinei 20

33 Schimbarea colii 20

34 Schimbarea unor activiti de timp liber 19

35 Schimbarea unor activiti religioase 19

36 Schimbarea unor activiti sociale 18

Rang Eveniment din via (stresor) Scor X TOTAL

37 Datorii mici 17

38 Schimbarea programului de somn 16

39 Reuniuni familiale 15

40 Schimbarea obiceiurilor alimentare 15

41 Vacana 13

42 Crciun 12

43 Contravenii 11

Tabel 2. Chestionar Scala de stres Holmes i Rahe

3. Chestionar general: locul de munc i sntatea - determinarea efectelor
de stres
Citii ntrebrile de mai jos i cele 4 rspunsuri posibile. Marcai cu X rspunsul care vi se
aplic cel mai bine pentru a afla ct de sntoi ai fost n ultimile sptmni.

De curnd:

1. Ai fost n stare s v concentrai asupra a ceea ce fceai?

(0) mai mult dect ca de obicei

(1) ca de obicei

(2) mai puin dect ca de obicei

(3) cu mult mai puin dect de obicei

2. Ai neglijat somnul nct s fii ngrijorat?

(0) deloc

(1) nu mai mult dect de obicei

(2) mai mult dect de obicei

(3) cu mult mai mult dect de obicei

3. Ai simit c ai jucat un rol important n activitile dvs?

(0) mai mult dect ca de obicei

(1) ca de obicei

(2) mai puin dect ca de obicei

(3) cu mult mai puin dect de obicei

4. V-ai simit capabil s luai decizii asupra unor lucruri?

(0) mai mult dect ca de obicei

(1) ca de obicei

(2) mai puin dect ca de obicei

(3) cu mult mai puin dect de obicei

5. V-ai simit ncordat n mod constant?

(0) deloc

(1) nu mai mult dect de obicei

(2) mai mult dect de obicei

(3) cu mult mai mult dect de obicei

6. Ai simit c nu putei depi dificultile n care v aflai?

(0) deloc

(1) nu mai mult dect de obicei

(2) mai mult dect de obicei

(3) cu mult mai mult dect de obicei

7. Ai fost n stare s v bucurai de activitile de zi cu zi?

(0) mai mult dect ca de obicei

(1) ca de obicei

(2) mai puin dect ca de obicei

(3) cu mult mai puin dect de obicei

8. Ai fost n stare s facei fa problemelor dvs?

(0) mai mult dect ca de obicei

(1) ca de obicei

(2) mai puin dect ca de obicei

(3) cu mult mai puin dect de obicei

9. V-ai simit nefericit sau deprimat?

(0) deloc

(1) nu mai mult dect de obicei

(2) mai mult dect de obicei

(3) cu mult mai mult dect de obicei

10. Ai simit c v pierdei ncrederea n propriile puteri?

(0) deloc

(1) nu mai mult dect de obicei

(2) mai mult dect de obicei

(3) cu mult mai mult dect de obicei

11. V-ai gndit la dvs ca la o persoan fr valoare?

(0) deloc

(1) nu mai mult dect de obicei

(2) mai mult dect de obicei

(3) cu mult mai mult dect de obicei

12. V-ai considerat o persoan ndeajuns de fericit, lund n cosiderare toi

factorii?

(0) mai mult dect ca de obicei

(1) ca de obicei

(2) mai puin dect ca de obicei

(3) cu mult mai puin dect de obicei

Tabel 3. Chestionar general: locul de munc i sntatea - determinarea efectelor de stres