Lista Erorilor de Gndire

gndirea tot-sau-nimic (gndire alb-negru, polarizat sau

dihotomic): perspectiva asupra situaiei este n dou
categorii n locul unui continuum.

anticiparea deznodmintelor negative: te atepi ca

deznodmntul situaiei s fie unul nefast. Dou tipuri de EG
snt citate n aceast categorie:

ghicitul viitorului: tii c ceva ru se va ntmpla, ca i cum ai

privi n globul de cristal al unei ghicitoare.

catastrofizare: i spui c cel mai ru lucru se ntmpl sau se

va ntmpla, fr s iei n cosiderare alte posibiliti mai
probabile sau mai puin negative.

descalificarea binelui: i spui c experienele pozitive,

aciunile ntreprinse sau calitile puse n joc nu conteaz.

judecat emoional: i spui c un lucru este adevrat, pentru

c simi aceasta, ignornd sau descalificnd orice dovad
contrarie.

etichetare: i ataezi o etichet fix i global, fr a lua n

considerare dovezi care ar putea nuana concluziile despre
tine.

filtru mental (sau abstracie selectiv): te concentrezi asupra

unui detaliu negativ, fr a avea o imagine de ansamblu
asupra situaiei.

cititul minii: eti convins c tii ce gndesc ceilali despre

tine, fr a lua n considerare alte posibiliti i fr a face
vreun efort s verifici veridicitatea prediciei.

suprageneralizare: tragi o concluzie negativ care i intinde

tentaculele mult dincolo de situaie.

gndirea de tip trebuie (gndirea imperativ): ai o idee fix i

precis despre comportamentul tu i a celorlali n situa ie
i supraestimezi negativ faptul c aceste expectaii nu snt
ndeplinite.
 gnduri maladaptative: gnduri problematice care nu conin
erori logice. Aceste gnduri pot fi adevrate cu toate
acestea, insistena pe ele te face s te simi anxios i
interfer cu performana.

Note. Adapted with permission from Judith S. Beck (1995), Cognitive Therapy:
Basics and Beyond, Guilford Press, Figure 8.2, p. 119