Luni - piept(3 exercitii a cate 4 serii)+biceps(2 exercitii a cate 4 serii), Marti-

Picioare(2 exercitii a cate 4 serii de cvadriceps, 2ex a cate 4 serii de femurali

si 4 serii de gambe) Miercuri-pauza , joi-Umeri+triceps (3 exercitii a cate 4 serii
la umeri si 2 exercitii a cate 4 serii triceps)vineri- Spate (4 exercitii a cate 4
serii)
mi placeVezi mai multe reacii Rspunde 4 minute
terge
Alin Rcea
Alin Rcea sambata-pauza, duminica-pauza .....repetarile intre 8-15, prima serie 15
reps, a 2a 12, a 3a 10 si a 4a 8 reps

de scris pe o hartie, luata si respectata