SANATOS ( ACESTE REGULI TREBUIESC RECITITE SAPTAMANAL )
1. In timpul curei este necesar sa consumati lichide : cel putin 1-
1,5 L de apa plata pe zi si cel putin 2 cesti de ceai neandulcit sau indulcit cu miere in loc de zahar si cu lamaie pe zi 2. Este bine ca ritmul de alimentatie sa includa 3 mese principale si 2 gustari ( fruct sau fructe dimineata si un lactat seara) 3. Daca va este foame intre mese, consumati in plus 2-3 felii de mar sau morcov ori gulie curatata ( in nici un caz dulciuri concentrate, produse de pateserie, cipsuri, covrigei, etc) 4. Nu consumati sucuri de nici un fel ( nici din comert , nici fructe stoarse acasa ). Veti avea in cura fructe proaspete in schimb. 5. Uleiul folosit in timpul curei este cel de masline (extravirgin pentru salate si cel de-a doua presa pentru gatit ). Cel mai sanatos ulei este cel de rapita, daca il gasiti la magazin, puteti sa-l folositi cu incredere . 6. Trebuie sa faceti miscare zilnic, si sport regulat ! Petreceti cat mai mult timp in aer liber. 7. Nu mancati in timp ce priviti la televizor sau in fata calculatorului . 8. Cautati companie la masa, mancati incet si conversati in timpul mesei. 9. Inainte de mesele principale (pranz, cina, beti un pahar cu apa (creste senzatia de satietate) 10. Nu va cantariti zilnic in timpul curei ! Va cantariti o data inaintea inceperii regimului si apoi in fiecare zi de luni dimineata inainte de micul dejun.