Cele 3 reguli de aur ale dietelor disociate

1. Respectați cele trei mese principale ale zilei

2. Nu mâncați după ora 18 sau 19

3. Nu consumați lichide în timpul meselor

De asemenea, este important să evitați consumul de băuturi alcoolice. Puteți consuma apă, ceai
și cafea.

Dieta disociată pe zile

Acest regim trebuie urmat timp de 7 zile. Dacă nu trișezi, la sfârșitul celor 7 zile vei putea aveau
cu până la 4-5 kilograme mai puțin. Această dietă poate fi repetată numai după două
săptămâni.

Ziua fructelor

În această zi, puteți consuma fructele preferate în orice moment și în cantitățile dorite. Evitați
bananele și fructe confiate.

Ziua orezului

În această zi a dietei puteți consuma orez, de preferat orez negru, roșu sau brun. Puteți
combina orezul cu diferite salate: de țelina, de roșii și alte legume. Nu folosiți ulei sau dressing
pentru prepararea acestor salate.
Ziua lactatelor

În această zi a dietei puteți consuma lapte bătut și brânză de vaci, cu puțină smântână.

Ziua sucurilor

Puteți consuma sucuri din fructe sau legume. Se recomandă ca acestea să fie făcute de dvs. și să
fie consumate proaspete. Puteți consuma inclusiv pulpa anumitor fructe, deoarece vă oferă
fibrele necesare organismului.

Ziua legumelor

Puteți consuma: salată, mazăre, roșii, morcovi, conopidă, broccoli, varză, fasole verde, ridichi,
praz, sfecla roșie. Aceste legume pot fi consumate în cantitățile dorite și pot fi gătite în cuptor
(fără ulei), pe grătar, la abur sau pot fi consumate crude, sub formă de salată.

Ziua de pește

Puteți consuma orice tip de pește, fiert sau la cuptor, fără nici un fel de sos.

A șaptea zi

În această zi a dietei veți putea consuma câte puțin din toate alimentele permise în zilele
anterioare, dar fără să faceți excese.