Dureri de spate in timpul sarcinii 
 
 
De ce am dureri de spate in timpul sarcinii? 
 
In timpul sarcinii se schimba pozitia corpului. Pe masura ce bebelusul 
se dezvolta burta mamicii creste, astfel centrul de greutate a corpului 
se schimba, coloana vertebrala si partea inferioara a spatelui este 
supus unui stres si tensiune suplimentara. 
 
Exista doua tipuri de dureri de spate in timpul sarcinii. Primul tip de 
durere este durerea lombara, care se localizeaza in mijlocul spatelui, 
in talie si deasupra taliei. Aceasta durere se aseamana durerii 
lombare simtita si de alte femei care nu 
sunt insarcinate. Durerea se intensifica in 
pozitii mentinute timp indelungat, cum ar fi 
statul pe scaun, statul in picioare sau 
ridicari repetate. In timpul sarcinii se poate resimti o 
sensibilitate la nivelul musculaturii spatelui.  
   
Al doilea tip de durere se numeste durere din zona posterioara 
a pelvisului. Durerea se manifesta sub talie si in lateral sau sub 
talie pe ambele parti, de­a lungul osului sacrum. Durerea din 
zona pelvisului se poate simti pe o singura parte sau pe 
amandoua parti. Durerea este asociata cu senzatia de 
intepenire dimineata dupa trezire, se poate intinde catre zona 
dorsala si in partea superioara a spatelui.  
 
 
 
 
 
 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               1 
Cauzele aparitiei durerii de spate in sarcina 
 
1. Cresterea in greutate: in cursul sarcinii 
greutatea poate sa creasca pana la ¼ din 
greutatea corporala obisnuita, astfel 
adaugand o presiune asupra coloanei 
vertebrale, in special in zona lombara. 
2. Centrul de gravitate se schimba in perioada 
graviditatii, creand astfel dezechilibru 
muscular. Muschii spatelui obosesc mai 
repede decat de obicei care rezulta o pozitie 
neadecvata a corpului si strambarea coloanei. 
3. Dereglarile hormonale: organismul femeii gravide secreta un hormon numit relaxina.  
Acest hormon secretat in exces poate cauza probleme la nivelul incheieturilor slabind 
aceste structuri.  
4. Rostogolirea incorecta in pat poate provoca discomfort, durere la nivelul spatelui. 
5. Urcatul pe scari, mersul exagerat si alergatul 
poate fi o cauza de durere. 
6. Pozitia sezanda pe o perioada indelungata, 
afecteaza structurile de la nivelul coloanei 
vertebrale. 
7. Ridicatul de pe jos, purtarea diferitelor greutati ( 
geanta pe o parta, plase pline dupa cumparaturi). 
8. Rasucirea sau aplecarea brusca.  
9. Stresul 
 
 

 
 
Știați că...?  
 
 
 Prevalenta durerii de spate in sarcina  variaza 
de la o statistica la alta, intre 50 si 70 de 
procente dintre femeile insarcinate avand 
dureri de spate. 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               2 
 
Dureri de spate in sarcina  
 
Coloana lombara in sarcina 
 
Coloana vertebrală umană este formată din 
33 de vertebre. Vertebrele sunt așezate una 
peste alta pentru a forma coloana vertebrală. 
Ea oferă principalul suport vertical al corpului. 
  
In timpul sarcinii coloana vertebrala este 
supusa unei shimbari semnificative, pentru a 
stabiliza centrul de greutate se echilibreaza 
greutatea in plus in abdomen cu musculatura 
spatelui.  
  
Aceste modificari, care au loc la nivelul vertebrelor cresc tensiunea asupra articulatiilor 
fatetare in zona lombara, astfel aparand discomfort sau durere. Musculatura abdominala 
va fi intinsa si slabita in timp ce creste burtica, iar musculatura spatelui va fi stransa, 
contractata. 
 
 
Factori de risc in timpul sarcinii 
 
1. Fumatul: este daunator atat pentru mamici cat si pentru bebelus. Fumatul mareste riscul 
de a pierde sarcina, de a avea sangerari nedorite. Totodata reduce cantitatea de oxigen 
pe care o primeste bebelusul. 
Femeile insarcinate ar trebui sa evite 
fumatul pasiv. 
 
2. Alcoolul poate provoca bebelusului 
tau probleme medicale si tulburari de 
comportament. Renuntati la alcool. 
 
3. Cofeina. Cercetatorii au demonstrat 
ca cofeina afecteaza ritmul cardiac al 
bebelusului si creste timpul in care 
bebelusul sta treaz, stiind ca bebelusul 
se dezvolta atunci cand doarme.  
KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               3 
 
4. Medicamente naturiste: aceste medicamente pot avea efecte negative asupra 
dezvoltarii bebelusului, consultati­va cu medicul ginecolog. 
 
5. Nutritie echilibrata: mama ar trebui sa aiba o 
alimentatie bogata in fructe, legume proaspete. 
 
6. Stresul in timpul sarcinii nu este sanatos nici pentru 
mamica nici pentru bebelus. 
 
7. Varsta mamei este un factor de risc, varsta frageda 
inainte de 15 ani sau dupa varsta de 40 ani.  
 
8. Expunerea la substante chimice: in special 
pesticidele din sursele alimentare sunt daunatoare. Un sfat bun pentru precautie: spalati 
bine legumele si fructele inainte de a consuma. 
 
Kinetoterapia in sarcina  
 
Kinetoterapia este o metoda foarte bine tolerata si importanta pentru femeile gravide. 
Exercitiile imbunatatesc starea fizica si psihica a gravidei. Kinetoterapia prenatala poate 
avea un rol important in pregatirea, preventia si mentinerea sanatatii. Un alt rol important 
care ofera kinetoterapia este rolul de a imbunatati circulatia sangvina si respiratia, prin 
dezvoltarea capacitatii pulmonare; mentine si tonifica musculatura, ajuta in ameliorarea 
durerilor de spate, prin corectarea posturilor vicioase si mentinerea atitudinii posturale.  
 
Obiective in kinetoterpia pentru femei 
insarcinate: 
­ corectarea pozitiilor vicioase 
­ cresterea mobilitatii articulare 
­ cresterea fortei si rezistentei musculare 
­ mentinerea coordonarii si echilibrului 
­ educarea respiratiei  
 
Kinetoterapia in primul trimestru de sarcina 
 
In primul trimestru de sarcina embrionul s­ar putea sa nu fie bine fixat in uter, din aceasta 
cauza capacitatea de efort va fi la un nivel mediu sau mai scazut. 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               4 
Programul de kinetoterapie utilizeaza exercitii libere, exercitii de stretching, exercitii cu 
rezistente mici: gantere usoare, benzi elastice; exercitii cu obiecte: mingi de gimnastica, 
bastoane; bicicleta ergometrica.  
   
Se vor evita sariturile, exercitiile de forta excesive, exercitiile cu solicitare mare 
abdominala.  
 

 
 
 
Kinetoterapia in al doilea trimestru de sarcina 
 
Ajunsa la trimestrul doi de sarcina se schimba postura 
corpului, burtica incepe sa creasca, astfel accentuand 
lordozarea coloanei lombare prin retroversia bazinului. 
Se va slabi musculatura abdominala si se va strange 
musculatura paravertebrala.  
  

Kinetoterapia  in  aceasta  faza  a sarcinii foloseste pozitii 

de  lucru  delordozante,  cu  baza  de  sustinere  mare,  tonizarea  musculaturii  abdominale  si 
educarea respiratiei. Pozitia de  odihna este pe o parte ( in decubit lateral) cu capul asezat 
pe o perna mica, picioarele in flexia, punand intre genunchi o perna.  

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               5 
 

Kinetoterapia in trimestrul trei de sarcina  

Efortul  cardiorespirator  a  organismului  gravidei  va  fi  mai  solicitat  in  aceasta  perioada. 
Gravida  suporta  mai  greu  efortul  fizic.  In  acesta  faza  a  sarcinei  kinetoterapia  ajuta  la 
invatarea  respiratiei  toracice.  Se  pot  efectua  exercitii  usoare  ale  membrelor si  plimbarile 
in aer liber.  

Kinetoterapia postnatala 

Principalul  obiectiv  in   aceasta  perioada  este  relaxarea 

musculaturii  si  a  ligamentelor  perineala  si  refacerea 
tonusului  musculaturii  abdominale.  Kinetoterapia  va  fi 
blanda, lenta si progresiva.  

Scoala spatelui in perioada prenatala si postnatala 

Urmatoarele  sfaturi  sunt  foarte  utile  pentru  a  preveni sau a ameliora durerea  de la  nivelul 

spatelui in perioada prenatala si postnatala si nu numai.  

­ Trebuie evitate conditiile stresanta, frigul si umezeala. 

­  Greutatea  maxima  pentru  ridicarea  obiectelor  sa  nu 

depaseasca mai mult de 5 kg.  

­ Caratul obiectelor se va face cu ambele maini. 

­Ridicarea  obiectelor  se  va  face  indoind  coapsele  si 

genunchii, ca spatele sa ramana in pozitie cat mai dreapta. 

­ Se vor evita rasucirile trunchiului. 

­  Sezutul  este  solicitant  pentru  coloana,  se  recomanda  sa  faceti  la 
fiecare ora 5­10 minute de pauza, in care va plimbati, va intindeti. 

­ Renuntati la tocuri care depasesc 4cm inaltime. 

­ Pozitia picior peste picior este de evitat. 

­ Cand conduceti sa fiti atenti, ca spatele sa fie drept. 

­ Urcarea/ coborarea scarilor se face cu prudenta, fara miscari de rasucire a spatelui. 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               6 
Masajul in perioada sarcinei 
 
Masajul are importante beneficii atat pentru mamica 
cat si pentru bebelus. Scopul masajului este de a 
seda pacienta, de a produce relaxare musculara, 
efect analgezic si de a ameliora disfunctiile prezente. 
In continuare masajul are ca scop de a ameliora 
circulatia venolimfatica a membrelor  inferioare, de 
fortificare a musculaturii paravertebrale in asociere cu 
exercitiile mentinute mai sus.  
   
Masajul utilizeaza manevre blande, usoare pentru a 
evita reactii adverse la tratament. Pozitia gravidei in timpul masajul va fi comoda: decubit 
dorsal cu capul rezemat, pentru masajul picioarelor, in decubit lateral sau in pozitia 
sezanda pentru masajul spatelui.  
   
Beneficiile masajului sunt de a imbunatati circulatia sangvina, de a relaxa tesuturile moi, de 
a preveni aparitia spasmelor musculare, de a reduce durerile de spate si de picioare, de a 
ajuta la desumflarea picioarelor, de a preveni aparitia vergeturilor. 
   
Masajul este o tehnica terapeutica care si­a dovedit 
eficacitatea is perioada postnatala. Este benefica in 
recuperarea si refacerea tonusului musculaturii 
abdominale, a musculaturii paravertebrale, relaxarea 
fizica si psihica. De mentionat ca masarea abdomenului 
se face numai la sase saptamani de la nastere si nu mai 
repede. 
 
Contraindicatii pentru masaj: 
 
• daca suferiti de varice pronunțate 
• daca aveti sângerări, temperatură, senzație de vomă sau diaree 
• in cazul in care suferiti de diabet sau hipertensiune arterială 
• daca aveti dureri abdominale, contracții uterine 
 
 
 
 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               7 
 
 
Cum sa va  protejati spatele in sarcina? 
 
In continuare va recomandam cateva sfaturi importante pentru ameliorarea durerii de 
spate.  
 
 1. Trebuie evitate posturile asimetrice cu sprijin mai accentuat pe un picior. Cand stati in 
picioare incercati sa aveti greutatea distribuita egal pe ambele picioare si mentineti 
muschii fesieri si abdominali intr­o stare de usoara contractie. Nici pozitia sezanda si 
picior peste picior, nu este recomandata. Aceste pozitii asimetrice pot accentua lordoza.  
 
2. Evitati sa transportati greutati mai mari de 5 kilograme. Daca aveti de ridicat greutati, 
faceti aceasta prin indoirea genunchilor si 
mentineti spatele usor incurbat.  
 
3. Evitati pozitia sezanda prelungita. Daca este 
necesar sa fie mentinuta mai mult timp, incercati 
sa va asezati pe tot scaunul, rezemat de 
speteaza si cu picioarele ridicate si sprijinite pe 
un scaunel mic. Aceasta pozitie este menita sa 
mentina coloana lombara intinsa.  
 
4. Se va purta 
incaltaminte comoda, cu talpa moale, elastica,  pentru 
amortizarea socurilor, sau purtarea unor talpi ortopedice 
din material care sa absoarba vibratiile din timpul 
mersului, care se transmit intregului schelet (se vor evita 
purtarea tocurilor inalte la incaltaminte). 
 
5. Mentineti o pozitie corecta: 
in timpul sarcinii se schimba 
centrul de greutate astfel spatele are tendinta de a se lordoza 
muschii paravertebrali sa fie scurtati, stransi si va aparea 
durerea. Corectand pozitia se amelioreaza durerea de spate.  
 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               8 
6.Recomandam exercitii fizice usoare aplicate 4­5 ori pe saptamana. Ajuta la mentinerea 
pozititei corecte a spatelui, inareste musculatura si genereaza o stare generala buna. 
 
7. Innotul sau exercitii facute in apa ajuta la 
ameliorarea durerii. Apa reduce presiunea 
spatelui si articulatiilor in timp ce se executa 
exercitii.  
 
8. Daca lucrati in timpul sarcinii si aveti o 
pozitie sezanda, este foarte eficient a pune o 
perna mica la nivelul spatelui lombar pentru a 
mentine spatele in pozitia corecta. 
 
9. Pernele de sustinere sunt de mare folos in sarcina. Ele ajuta la imbunatatirea somnului 
si relaxarea integului corp.  
 
10. Masajul: acesta atenueaza oboseala, 
crampele musculare și poate relaxa femeile 
însărcinate.  Puteti sa va gasiti o pozitie comoda 
in sezut: sa va aplecati in fata peste speteaza 
scaunului sau sa stati pe o parte si sa cereti ca 
partenerul sa va maseze usor musculatura 
paravertebral. Un maseur sau un terapeut instruit 
va poate fi de mare ajutor. 
 
11. Caldura: o baie calda, hot pack­urile sau jeturile de apa fierbinte de la dus pot crea 
disconfort, este bine sa evitati acest lucru. 
 
12. Centurile de sustinere: femeile insarcinate 
relateaza ca acestea sunt foarte utile, deoarece 
preiau o parte din greutatea uterului gravidei și reduc 
presiunea asupra abdomenului și a mușchilor 
spatelui. 
 
13. Mentineti o alimentatie bogata in vitamine, 
minerale.  
 
14. Vizitele regulate la medicul ginecolog este foarte importanta pentru dezvoltarea 
bebelusului.  

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               9 
 
 
 
 
 
 
CENTRUL DE RECUPERARE MEDICALA KINETIKMED 
 
APARATURA MODERNA DE RECUPERARE MEDICALA 
 

 
 
Randamentul terapeutic depinde intr­o mare masura de aparatura folosita. Ne referim aici atat la 
aparatura de kinetoterapie cat si la aparatura de fizioterapie. Centrul de recuperare medicala 
KINETIKMED foloseste doar aparatura profesionala si moderna. Acesta este unul dintre motivele 
pentru care tratamentele oferite au o eficienta atat de ridicata. 
 
Aparatura de recuperare medicala este alcatuita din aparate pentru recuperarea porturii 
corporale (scolioza, lordoza, cifoza, spondiloza, lombosciatica, etc.), aparate pentru 
recuperarea stabilitatii (accident vascular cerebral, fracturi ale membrelor inferioare, ruptura de 
menisc, ruptura de ligamente incrucisate, meningeon, hidrocefalie, etc.), aparatura pentru 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               10 
recuperarea fortei musculare (recuperare postoperatorie, ruptura musculara, leziuni 
ligamentare, gonartroza, coxartroza, etc.), aparatura pentru recuperarea mobilitatii articulare 
(dupa o interventie chirurgicala, o leziune articulara sau periarticulara) si aparatura pentru 
recuperarea coordonarii (pentru reintrarea in activitatea sportiva sau pentru maximizarea 
potentialului de recuperare). 
 
ECHIPA PRIETENOASA SI PASIONATA 
 

 
 
Intr­un plan terapeutic de succes, fiecare procedura de tratament are un rol bine stabilit, iar 
ignorarea oricarei proceduri poate sa scada sansele de a obtine eficienta scontata. De 
aceea este recomandat sa aveti in vedere toate aceste aspecte atunci cand alegeti cum 
sa va tratati, unde va tratati si ce suma veti aloca pentru tratamentul dumneavoastra de 
recuperare.  
 
Pentru a va face o idee despre rolul fiecarei proceduri si despre felul in care acestea 
actioneaza impreuna pentru a indeplini cu succes toate obiectivele terapeutice, vom 
descrie in cateva cuvinte pasii care trebuiesc parcursi pentru o recuperare eficienta. 
Fiecare afectiune se trateaza diferit urmand protocoale terapeutice diferite si tinand cont 
de particularitatile fiecarui pacient in parte.  
 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               11 
Centrul de recuperare KINETIKMED si­a format o echipa cu o buna pregatire 
profesionala, pasionata de ceea ce face si cu o atentie crescuta fata de client. Se pune un 
accent deosebit pe informarea permanenta a clientului in ceea ce priveste fiecare etapa 
din procesul terapeutic. O recuperare eficienta presupune atat o buna colaborare intre 
client si terapeut cat si o buna informare a clientului despre afectiunea sa si despre 
etapele de tratament. 
 
FACILITATI SI CONDITII DEOSEBITE 
 

 
 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               12 
 Cateva dintre facilitatile centrului de recuperare KINETIKMED: 
­ parcare subterana 
­ lift pentru pacientii imobilizati 
­ acces pentru carucior cu rotile 
­ dusuri barbati si dusuri femei 
­ vestiar barbati si vestiar femei 
­ pista interioara cu tartan 
­ pista exterioara cu tartan 
­ localizare centrala intr­o zona cu mult spatiu verde 
­ sala de fizioterapie si masaj dotata cu toata aparatura necesara 
­ sala de kinetoterapie dotata cu toata aparatura necesara 
­ posibilitatea platii cu cardul 
­ posibilitatea platii in rate (cu carde de credit BT) 
 
 
 
 
 
 
“Nu putem iesi mereu invingatori in lupta cu o afectiune 
insa putem sa facem tot ceea ce este necesar pentru a ne 
maximiza posibilitatea unei victorii. Informarea continua, 
consecventa, munca asidua si implicarea totala cresc 
considerabil sansele unui terapeut de a­si trata cu succes 
pacientul.“ 
 
Kinetoterapeut SERBAN DRAGOS, 
fondator KINETIKMED 
 
 
 
 
 
Rolul acestei brosuri este pur informativ. Diagnosticarea se va face doar de medicul 
specialist, iar efectuarea tratamentului si alcatuirea planului terapeutic se va realiza sub 
stricta observatie a fiziokinetoterapeutului.  

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               13