DATA :

SCOALA:
PROF.Iordachescu Flori Loredana
CLASA: A XI-A
EFECTIVUL: 27 elevi ( 12f &15b )
LOC DE DESFASURARE: SALA DE SPORT ( teren baschet 26m/14m )
MATARIALE DIDACTICE: -10 cercuri;
-15 bastoane;
- 14 mingi de volei;
- 4 saltele;
- 2 banci de gimnastica;
-3 corzi.
-3 jaloane

TEME :
1. VOLEI - preluare cu doua maini de jos din deplasare-consolidare ;
2. PARCURS APLICATIV-sub forma de stafeta-dezvoltarea spiritului competitiv;

Competente generale:
1. Utilizarea limbajului de specialitate in releatiile de comunicare
2. Valorificarea informatiilor, metodelor si mijloacelor specifice, educatiei fizice si
sportului in vederea optimizarii starii de sanatate si a dezvoltarii fizece
armonioase
3. Utilizarea cunostintelor, metodelor,si mijloacelor specifice educatiei fizice si
sportului in vederea dezvoltarii capacitatii motrice
4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizarii sipracticarii activitatilor de
educatie fizica si sport si adoptarea unui comportament adecvat
5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea si intelegerea ideilor, starilor
afectivesi a esteticului.

COMPETENTE SPECIFICE:
Elevii vor fi capabili:
1. Sa execute rapid miscarile recomandate, la semnale auditive, cu indici crescuti de
indemanare si coordonare.
2. Sa invete pasa de sus, specifica jocului de volei.
 3. Sa isi dezvolte viteza de deplasare prin executarea corecta a exercitiilor prezentate
de profesor.
4. Sa realizeze cresterea motricitatii musculaturii angrenate in executarea deprinderilor
aplicativ- utilitare vizate.
5. Sa execute corect deprinderile aplicativ-utilitare insusite anterior, crescand
complexitatea si durata solicitarilor la efort.
6. Sa execute corect exercițiile ce compun parcursurile aplicative.
7. Sa integreze eficient deprinderile aplicativ-utilitare insusite, prin parcursuri aplicative
in diferite conditii de activitate si solicitare la efort.
8. Sa respecte regulile jocului si ale intrecerii, manifestand spirit de competitie si
cooperare
9.Sǎ-şi educe spiritul responsabilităţii;
10. Sǎ-şi educe spiritul de echipǎ;
11.Să execute corect aruncarea şi prinderea mingii;

BIBLIOGRAFIE
ATLETISM -I. RINDERIU; M. DRAGOMIR; A. ALBINA ED. UNIVERSITARIA,
CRAIOVA 2003
GIMNASTICA DE BAZA - D. ORTANESCU, C.M. NANU ED. UNIVERSITARIA,
CRAIOVA 2002
CURS BASCHET- CONF. POP HORIA ,UNIV. BABES -BOLYAI CLUJ-NAPOCA;
F.E.F.S., 2010
VERIGA, CONTINUTURI DOZA- STRATEGII DIDACTICE: OBS.
DURATA ,MIJLOACE, RE FORME DE
SISTEME DE LUCRU,METODE,INDICATII
ACTIONARE, METODICE
EXERCITII
V.1 -adunarea, 30’’ In linie pe un rand;
ORGANIZAREA alinierea,salutul ;
COLECTIVULUI -verificarea 10’’
DE ELEVI echipamentului si
2’~ a starii de sanatate ;
-prezenta ;
-anuntarea temelor 1’
lectiei ; 10’’

VARIANTE DE X1L
MERS :
-mers pe varfuri, br. X1L
intinse.sus in X1L In coloana cite 1
prelungirea tr. ; X1T Se pot folosi si semnale sonore
-cu rasuciri de tr. ;
V.2. -pe calcaie ;
PREGATIREA -treceri din mers in
ORGANISMU- alergare si invers ; X1D
LUI PENTRU p.a. X1
EFORT VARIANTE DE latime
5’~ ALERGARE : -/-
-cu joc de glezne ; -/- In coloana cate 1
-cu pendularea -/-
gambelor inapoi ; -/-
-genunchi la piept ; -/-
-pas saltat ; -/-
-pas sarit ;
-deplasare cu pas
adaugat s/d/
alternativ X2 pasi

In coloana de gimn. cate patru

-rotari de cap ; 2x8 o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o

V.3 -rasuciri,aplecari de 2x8

▲
INFLUENTAREA cap ;
SELECTIVA A
APARATULUI
LOCOMOTOR - Două rotari de braţe 2x8
7’ înainte, două înapoi ;

2X8
-Rotarea braţelor cu
încrucişare in faţă;
 2x8
-Rasuciri de trunchi
cu arcuire si maini la
piept 2X8

-Indoiri laterale cu
mainile deasupra
capului si arcuire;
2x8
-Două arcuiri de braţe
lateral, două aplecări
alternative la câte un 2x8
picior;
-Extensii de trunchi
cu indoire , mainile
intinse deasupra 2x8
capului si arcuire;
-Balans de picior cu
atingerea palmei; 4S/4D

-Fondări laterale cu
sprijin pe sol;
8F,10B;
-Ghemuire urmată de
aruncarea picioarelor
înapoi; X1T

-mers cu miscari de
respiratie

-Asezat transversal 2X3min

peste banca de p.a. Grupe de 6-8 elevi
V.4. gimnastica, deplasare mers cu
VOLEI - in pozitie retrage-
consolidarea fundamentala medie re la
preluarii cu cu preluari mici coada
consecutive. sirului
doua maini de
propriu.
jos din -Deplasare cu pas
deplasare. adaugat in pozitie
fundamentala, oprire 2X4-6 Elevii sunt dispusi in coloana cate
17’ la fiecare statie (elev) executii 1.
preluare inainte cu P.a.
doua maini de jos din mers cu
minge aruncata. retrage- --------------------------------o
( statiile sunt situate re la ! ! ! ! ! !
pe aceeasi linie). coada o o o o o o
sirului.
 - Deplasare cu pas
adaugat in pozitie
fundamentala, oprire
la fiecare statie (elev)
preluare inainte cu 2X4-6
doua maini de jos din executii Elevii sunt dispusi in coloana cate
minge aruncata. P.a. 1.
( statiile sunt situate mers cu
alternativ cu dist retrage- ---------------------------------o
intre ele de 2-3m). re la ! ! ! ! ! !
coada o ! o ! o !
sirului o o o

-Din stand, la semnal

sonor, executarea a -pe 3 siruri a cate 9 elevi
V.5. doua sarituri
consecutive cu .
PARCURS coarda, plecare in ο ο ο
APLICATIV- alergare ,rostogolire ο ο ο
sub forma de inainte din ghemuit ο ο ο
3-4X
in ghemuit pe ο ο ο
stafeta-
salteaua de ο ο ο
dezvoltarea
gimnastica,alergare ο ο ο
spiritului cu sarituri de pe ο ο ο
competitiv; ambele picioare peste ο ο ο
bastoanele de ο ο ο
gimnastica, alergare
15’ cu trecere in ghemuit
prin cercuri ,ocolirea
jalonului si revenire
la coada sirului
propriu

-Alergare usoara cu In coloana (degajata) cate 1

scuturarea bratelor si
V.6. a picioarelor; la fluier ~ 3-4 T Se insista si pe exercitii de
REVENIREA mentinere in atar nat respiratie
ORGANISMULUI la scara fixa sau
DUPA EFORT efectuarea unui
exercitiu de relaxare
2’~ din culcat dorsal, cu
revenire in alergare
tot la fluier.

V.7.
CONCLUZII - Reorganizarea 25’’ In linie pe un rand
APRECIERI colectivului de elevi ;
RECOMANDARI -Aprecieri asupra 25’’
2’~ obiectivelor propuse;
-Aprecieri pozitive 1’
sau negative asupra
activitatii 10’’
desfasurate ;
-Salutul ;