IGIENA SARCINII

Igiena corporală şi
vestimentară.
 vestimentaţie
 lejeră,
 corespunzătoare cu temperatura mediului
 să evite compresia abdominală;
 încălţăminte comodă, fără toc sau cu
un toc lat, de înălţime moderată.
Igiena sânului
 purtarea sutienului
 masajul
mamelonului
Îngrijirea și întreținerea tegumentului
 Igiena dentară
 spălarea pe dinţi după fiecare masă principală
 masarea gingiilor cel puţin 2-3 minute/zi pentru
fiecare arcadă dentară.
 Evacuarea ritmică a colonului
 constipaţia cronică sau de sarcină predispune la
apariţia infecţiilor urinare.
 se recomandă consumul zilnic de alimente bogate
în fibre vegetale şi ingestia a cca 2 litri lichide/zi.
Viaţa sexulă:
 activitatea sexuală decurge normal în primele
două trimestre
 se reduce mult în trimestrul III;
 în ultimele 2 luni este indicat să fie complet
evitată
 În cazul unor antecedente obstetricale se
recomandă încetarea activităţii sexuale
începând cu trimestrul II de sarcină.
Călătoriile:
 se evită călătoriile lungi cu maşina, mai ales
în ultimele două luni de sarcină, datorită
menţinerii prelungite a poziţiei aşezat
(limitează mişcările diafragmului)
 nu este contraindicată centura de siguranţă
cu condiţia ca aceasta să nu fie aplicată peste
abdomen, ci peste coapse.
 sunt permise deplasările cu trenul, vaporul şi zborurile, dar se
recomandă evitarea acestora în ultimele săptămâni de sarcină.
 zborul la o sarcină normală teoretic este permis până în
săptamâna 36, dar unele companii nu mai acceptă pasagere cu
sarcină de peste 28 săpt. datorită riscului de naștere prematură
sau se solicită adeverință de la medic
Alte indicaţii:
 se evită aglomeraţiile datorită riscului crescut de
contagiune pentru boli infecțioase.
 gravida trebuie menajată de stres, emoţii care au ca
efect stimularea contractilităţii uterine
 este permisă cura heliomarină, inclusiv băile în apa
de mare (apa să nu fie rece)
 înotul în piscină încălzită este indicat; dacă efortul nu
va depăşi capacitatea cardiacă şi nu va produce
dureri articulare, efectul este relaxant;
 înotul face parte din pregătirea naşterii