Pe linga traditionalul „bafta!

", mai recomandam si urmatoarele:

Vitaminele B, energie pentru creier
Cine nu-si aminteste nume, date si numere de telefon si, in plus, are colesterolul marit, ar trebui
sa fie foarte interesat de colina, o vitamina din grupa B. Ea se gaseste mai ales in galbenus, ficat,
drojdie de bere si griu incoltit.
Cresterea colesterolului din singe este direct proportionala cu moartea neuronilor din creier. In
lipsa colinei, colesterolul rincezeste, devine lipicios si, impreuna cu reziduurile proteinice,
formeaza cruste. Acestea ingreuneaza sau blocheaza total transportul nutrientilor in interiorul
celulelor din creier, care incep incetul cu incetul sa moara.

Urmarile pot fi dramatice. Nu-ti mai poti contura clar ideile, esti obosit, uituc, ezitant sau depresiv
si, cu toate ca esti mort de oboseala, doar cu mare greutate reusesti sa adormi.
Dr. Richard Wurtman de la Massachusetts Institute of Technology (SUA), un fiziolog de reputatie
mondiala, spune: „Colina din alimentatie merge direct in creier. In functie de aportul de colina
realizat prin alimentele ingerate, se poate determina, de la o ora la alta, activitatea
eurotransmitatorului din creier". Nu exista memorie buna fara colina.
O veste imbucuratoare pentru oamenii cu memoria slaba: colina regenereaza celulele cerebrale
degradate, consolidind astfel memoria. Colina se gaseste in concentratii mari in ficat, galbenus,
drojdie de bere si germenii de griu.
Ce mincam si bem in sesiune
Alimentatia zilnica trebuie sa contina in mod dominant: fulgi de cereale (griu, porumb, ovaz) cu
lapte sau iaurt, soia, smochine, stafide, curmale, peste, ficat, carne de pui slaba si multe salate
de legume proaspete. O alimentatie cu valoare nutritiva ridicata, bogata in colina si alte substante
biologic active, poate reface celulele compromise.
* Despre lamii se spune ca improspateaza memoria si sporesc capacitatea de asimilare a
materiei. Se recomanda ca in perioada de sesiune sa se bea dimineata, pentru dinamizare, un
pahar cu apa amestecata cu o lingurita miere si doua linguri suc de lamiie, iar inainte de teze sau
examene sa se bea un pahar de suc de lamiie indulcit cu miere.
* Ananasul intrucit are proprietatea de a intari memoria, se poate bea in perioadele in care trebuie
sa se memoreze o cantitate mare de cunostinte, cite un pahar de suc de ananas pe ziu

Afinele sint, de asemenea, un aliment ideal pentru perioadele cu studiu indelungat. Ele trebuie
mincate de mai multe ori pe zi, pentru ca activeaza irigarea cu singe a creierului. Se recomanda
2-3 pahare pe zi, cu afine ca atare sau sub forma de suc. Afinele pot fi congelate si folosite in
perioadele de examene.
* Solutia ideala pentru o cura forte este lecitina, intrucit colina se numara printre componentele ei
de baza. Dar de un amanunt e bine sa tinem seama: lecitina nu trebuie luata timp indelungat in
doze mari, caci riscam sa ne confruntam cu urmatoarele simptome: toropeala, senzatie de
greata, diaree si un miros neplacut, ca de peste, al pielii si al gurii.
* O banana pe zi (este bine sa fie cit mai coapta) reface rapid energia consumata prin efort
intelectual. Ea reda calmul si increderea inainte de examen. Se recomanda a se pastra cojile,
desigur bine spalate, din care se face un ceai pentru cei mai nervosi, adaugindu-se circa un ml.
de macerat de ginko biloba.
* Morcovii sporesc, de asemenea, capacitatea de memorare. Deci elevii si studentii, inainte de a
incepe memorarea cursurilor, sint sfatuiti sa manince o salata de morcovi cruzi cu lamiie si putin
ulei. Cu efecte asemanatoare poate fi folosita salata de varza cruda, iar pentru perioadele de
concentrare indelungata - nucile.
* Ginko biloba exercita un efect neuroprotector, crescind productia anumitor neurotransmitatori,
precum dopamina si noradrenalina. Pe scurt, aceste efecte vasodilatatoare si neuroprotectoare
par a explica folosirea plantei in cazul celor ce doresc o imbunatatire a memoriei pe o scurta
perioada dar si pacientilor ce sufera de Alzheimer. Se gaseste atit sub forma de macerat
glicerinat dar si in concentratul hidro-glico-alcoolic din binecunoscutul produs numit Fito-
Neurotonic, alaturi de alte plante sau de produse prezentate mai sus, cu efecte benefice asupra
puterii de memorare si de concentrare. Un ajutor suplimentar binevenit il constituie si exercitiile
de concentrare, de pilda, rebusul si jocul de sah.