Smoothies:

1. Kiwi (1 buc.) + banană (2 buc.) + 50ml lapte de cocos + apă cât să

acopere fructele. O lingură de semințe de chia ar fi upgrade-ul
recomandat de mine.

+ +

2. Banană (2 buc.) + fructe de pădure (3 linguri pline) + apă cât să

acopere fructele. Upgrade poți face cu o lingură de semințe de in
măcinate, face minuni la digestie.

3. Avocado (1 buc.) + 100 ml lapte de migdale + o mână de căpșuni +

2curmale (fără sâmbure, desigur). Și apă, aprox. 100ml.

+ + +