Etape pe care trebuie sa le parcurgem pentru a avea o silueta de invidiat

Din totdeauna femeia s-a îngrijit de aspectul sau fizic. Din dorinta de a arata cît mai bine, mai
frumoasa, a încercat nenumarate tratamente, cure, fara a tine cont de cîteva reguli importante. Daca
ati observat ca silueta dumneavoastra este putin diferita, în sensul rau, atunci nu începeti imediat o
cura de slabire fara a consulta un specialist sau cel putin încercati sa urmati cîtiva pasi importanti
care nu va vor aduce decît efecte benefice organismului.

O prima regula consta în împartirea hranei zilnice în mai multe etape. Sînt indicate 4-5 mese pe zi care
contin procente mici de grasimi. Scopul hranirii noastre este acela de a da organismului o hrana
corespunzatoare naturii sale. Unii oameni manînca zilnic, la o singura masa, cantitati foarte mari de hrana.
Dupa consumarea lor se simt greoi, iar în timp vor fi plini de suferinte trupesti. De aceea pentru a împiedica
acest lucru trebuie sa împartim cantitatea de hrana în mod egal la cele 4-5 mese care ne sînt indicate. Asa se
împiedica aparitia senzatiei de foame care este mai intensa dupa zilele în care s-a facut exces de mîncare,
zile în care stomacul s-a dilatat.

Mai multe calorii pot încarca metabolismul

Specialistii recomanda o serie de diete bogate în hidrati: pîine neagra sau integrala, graham, orez, musli.
Indicatia generala a unei diete este sa nu se depaseasca un consum de 1.800-2.000 de calorii pe zi. Mai
multe calorii pot încarca organismul. Ce vom face în cazul în care ne plac foarte mult sardelele în ulei la
cutie? Nu vom renunta total la ele, dar vom cauta sa începem sa consumam astfel de produse cît mai putin,
minimul necesar ajungînd în final la o cutie mica pe luna.

O alta regula importanta este aceea de a nu ne face provizii cu produse interzise. Daca le vom avea în casa
vom fi tentati sa le consumam. Stiind ca detii ceva bun în casa esti gata sa dai curs ispitei zicînd doar o gura
nu strica. Vei ajunge sa constati ca doar o gura a ajuns toata cutia. Asta nu înseamna ca nu veti avea voie sa
mai consumati niciodata o prajitura, o portie de cartofi prajiti. Din cînd în cînd sînt permise, dar avînd grija
sa nu abuzati si sa deveniti dependenti, uitînd cu totul de silueta dumneavoastra. Puteti consuma un mar sau
un morcov atunci cînd urmariti anumite programe la televizor în care sînt afisate o multime de produse
bune.

O combinatie între salate de cruditati si fructe

O regula împortanta are în centrul atentiei fructele, legumele proaspete. Sînt recomandate salate din
zarzavaturi proaspete, crude deoarece contin vitamine si multe minerale. Putem face si o combinatie între
aceste salate de cruditati si cîteva fructe. Daca metabolismul dumneavoastra s-a dereglat este bine sa
consumati dimineata, pe stomacul gol, cîte o cana de fiertura neîndulcita, de sunatoare. Pentru o cana se
pune o lingura de sunatoare si se fierbe 2 minute.

Produsele lactate este bine sa se consume dimineata, atunci cînd organismul metabolizeaza din plin
proteinele. Putem consuma de asemenea grasimi din acizii grasi nesaturati - margarina, grasime vegetala -
care ajuta la transportul vitaminelor în sînge. Trebuie sa excludem cu desavîrsire grasimea naturala din
brînza, mezeluri, preparate din carne. Daca vom respecta aceasta regula corpul nostru va fi mai ferit de
accidentele cardiovasculare.

Înotul te scapa de kilogramele în plus

Dupa cum majoritatea femeilor stiu, pentru o silueta ideala, pe lînga o nutritie rationala trebuie adaugata si
activitatea fizica. Aceasta consta în exercitii de gimnastica, plimbari în ritm rapid, înot. Natatia este sportul
ideal pentru a slabi. Cercetatorii au demonstrat ca pentru aceeasi distanta parcursa prin înot se ard de patru
ori mai multe calorii decît prin alergare. Explicatia este simpla si rationala: mentinerea la suprafata si
înaintarea în apa necesita energie. Înotul este ideal pentru a slabi deoarece apa sustine singura excesul
ponderal si protejeaza articulatiile de artroza. Toti dorim o silueta ideala, dar în ce consta aceasta? Silueta
ideala trebuie sa contina si tesut gras, deoarece are o importanta deosebita pentru organismul nostru. Acesta
protejeaza organele interne si constituie un depozit de vitamine, reglînd totodata si temperatura corpului.
Daca veti avea grija de corpul dumneavoastra încercînd sa respectati aceste reguli cu siguranta veti dobîndi
pe parcurs o silueta de invidiat.

Dana Predu