GRUPA MIJLOCIE „A”

EDUCATOARE: ADELA ILINCA

GRADINITA P.P. NR.1;SCOALA „MIHAI EMINESCU”-ROMAN

PLANIFICARE CALENDARISTICA ANUALA

EDUCAIE FIZICA
(34 saptamani = 34 activitati)

Nr. Continutul activitatilor Numarul activitatilor

crt. An Semestrul Semestrul
scolar I II
1 Exercitii pentru formarea deprinderilor de 5 5 -
ordine, disciplinara si organizarea colectivului;
exercitii pentru orientarea in spatiu;
consolidarea priceperilorsi deprinderilor
formate la grupa mica.
2 Exercitii pentru prelucrarea analitica a 8 4 4
aparatului locomotor (membre superioare si
inferioare, trunchi, abdomen).
3 Exercitii pentru invatarea corecta a 13 4 9
deprinderilor motrice de baza (mersul,
alergarea, saritura,. aruncarea si prinderea).
4 Exercitii pentru formarea deprinderilor motrice 4 2 2
aplicative(echilibru, tarare, transport de
obiecte, tractiune si impingere).
5 Exercitii speciale pentru cultivarea calitatilor Permanent
motrice (viteza, indemanare, forta si
reazistenta)
6 Elemente de gimnastica ritmica si dans 4 2 2
popular si modern.
7 TOTAL 34 17 17
 Semestrul I
17 saptamani - 17 activitati

Nr. Data Temele activitatii Observatii

crt.
1.(2) a) Invatarea exercitiilor din complexul nr. 1 Exercitiile sun
pentru prelucrarea aparatului locomotor, in in anezxa a
veriga a doua „Balansam bratele”, „Papusa
apleaca capul”, „Sari minge”.
b) Dezvoltarea vitezei prin sarituri executate din
ce in ce mai repede – jocul „Mingea jucausa”.
2.(1) a) Invatarea formatiilor de adunare in coloana Se repeta
cate unul si in linie pe un singur rand – jocul complexul nr. 1
„Cine se incoloneaza mai repede”.
b) Joc pentru dezvoltarea vitezei – repetare
„Mingea jucausa”.
3.(1) a) Invatarea formatiilor de lucru: cerc, semicerc Se repeta
si in coloana cate patru „Formam coloana de complexul nr. 1
gimnastica”.
b) Dezvoltarea rezistentei prin alergarea in
curtea gradinitei.
4.(1) a) Invatarea pozitiilor de baza; stand (drepti si Se repeta
repaus departat, sezand, culcat, sprijinit pe formatiile de
genunchi si pe palme) „Executati ca mine”. lucru
b) Dezvoltarea indemanarii; mers si alergare
printre obstacolele din curtea gradinitei.
5.(2) a) Invatarea exercitiilor din complexul nr. 2:” Ne In veriga a
aplecam, ne ridicam’’; „Indoim si intindem doua se repeta
bratele”, „Privim in sus”. mersul si
b) Jocul dinamic „Vulpea si gainile”. alergarea
printre
obstacole
6.(1) a) Invatarea intoarcerii la stanga si la dreapta Descrierea
prin saritura, cu si fara repere – jocul „Sarim exercitiilor se
si ne intoarcem”. afla in anexa.
 b) Jocul dinamic „Vulpea si gainile”. Se repeta
complexul nr. 2
7.(1) a) Invatarea formatiilor de deplasare in coloana Exercitiile sunt
cate doi si cate patru – jocul „Mergem ca descrise in
soldatii”. anexa.
b) Jocul dinamic „Sarim si ne intoarcem
(repetare)”.
8.(2) a) Invatarea exercitiilor din complexul nr. 3 Exercitiile sunt
„Bate vantul frunzele”, „Hop ca foarfeca”, descrise in
„Uite palmele , ascunde palmele”. anexa.
b) Jocul dinamic
„Mergem ca soldati”.
9.(3) a) Invatarea mersului si alergarii cu ocolire si Se repeta
pasire peste obstacole – jocul „Nu atinge complexul nr. 3
obstacolele”.
b) Jocul de miscare „Schimbati locurile”.
10.(6) a) Invatarea dansului popular „Alunelul”. Se repeta
b) Jocul dinamic „Cine nu atinge obstacolele”. complexul nr. 3
11.(2) a) Ivatarea exercitiilor din complexul nr. 4 Repetarea
„Genunchi la piept” ‚ „Ne inaltam”, „Surubul”. dansului
b) Jocul dinamic pentru dezvoltarea vitezei – jocul popular
„Pisica prinde soareci”. „Alunelul”
12.(3) a) Invatarea alergarii cu genunchi la piept si cu Se repeta
calcaiele sus – jocul „Calutul naravas”. complexul nr. 4
b) Jocul dinamic „Iepurasii la morcovi”.
13.(4) a) invatarea tractiunii pe perechi „Trage-ma
peste linie”.
b) Jocul dinamic „Calutul naravas”.
14.(6) a) Invatarea dansului popular „Tot pe loc”. Se repeta
b) Jocul dinamic pentru forta bratelor: complexul nr. 4
„Trage-ma peste linie”.
15.(3) a) Invatarea exercitiilor din complexul nr. 5 Descrierea
„Intinde elasticul” si „Indoim trunchiul exercitiilor este
lateral”, „sari si joaca”. prezentata in
b) Jocul dinamic Repetarea dansului popular anexa.
„Tot pe loc”
16.(3) a) Invatarea arcuirii si leganarii de brate, Se repeta
intoarceri cu pasi succesivi, mers si alergare complexul nr.5
usoara.
b) Repetarea exercitiilor din complexul nr. 5.
17.(4) Invatarea unor exercitii cu un obiect portativ Se repeta
 (stegulete sau cerculete). complexul nr.5
b) Dezvoltarea vitezei si indemanarii prin alergare
cu oprire si ghemuire la semnal.
 Semestrul II
17 saptamani = 17 activitati

Nr. Data Temele activitatii Observatii

crt.
1.(6) a) Invatarea unor combinatii cu un obiect Se repeta
portativ (program de gimnastica ritmica cu complexul nr.5
obiect).
b) Dezvoltarea vitezei prin jocul „Puisorii alearga
la closca”.
2.(2) a) Invatarea exercitiilor din complexul nr. 6 Exercitiile sunt
„Scuturam prosopul” ‚ „Tic-tac” ‚ „Sari la stanga si prezentate in
la dreapta” anexa.
b) Dezvoltarea indemanarii prin jocul „Arata”
secvente din programul de gimnastica ritmica
3.(6) a) Invatarea unui dans pe muzica moderna In veriga a
„Dansul pasarelelor”. doua se repeta
b) Dezvoltarea vitezei prin jocul „Vrabiutele si exercitiile din
pisica”. complexul nr. 6
4.(3) a) Invatarea sariturii i adancime de pe un aparat Se repeta
cu aterizare in spijin ghemuit „Broscutele sar „Dansul
in lac”. pasarelelor”
b) Joc de alergare cu oprire si pornire la semnal.
5.(4) a) Invatarea mersului in echilibru pe o surafata Se repeta
ridicata si coborare in sprjin ghemuit – jocul „Broscutele sar
„Mergem pe punte”. in lac”
b) Alergarea cu pornire si oprire la semnal.
6.(2) a) Invatarea exercitiilor din complexul nr. 7 Se repeta
„Strangem genunghi la piept”, „Copacelul „Broscutele sar
creste”, „Atingem solul”. in lac
b) Alergare la semnal spre locul indicat.
7.(3) a) Invatarea deplasarii pe palme si genunchi pe In veriga a
sub obstacole. doua se repeta
b) Alergarea cu oprire in ghemuit si pornire la exercitiile din
semnal. complexul nr. 7
8.(3) a) Invatarea sariturii in lungime de pe loc cu Se repeta
aterizare in sprijin ghemuit – jocul „Sari din complexul nr. 7
cerc in cerc”.
b) Jocul dinamic „Mergem ca furnicile”.
9.(2) a) Invatarea exercitiilor din complexul nr. 8 „Mainile Descrierea
 la ceafa”, „Calutul isi cauta codita”, „Bicicleta”. tehnica a
b) Dezvoltarea vitezei prin sarituri din cerc in cerc exercitiilor
„Fii campion”. este
consemnata in
anexa.
10.(3) a) Invatarea aruncarii la tinta orizontala – jocul In veriga a
„Mingea in cerc”. doua se
b) Alergare repetata (de 2-3 ori) pe distanta de executa
40-60m, pentru dezvoltarea rezistentei. complexul nr. 8
11.(3) a) Invatarea sariturii in inaltime cu desprindere Se repeta
de pe ambele picioare pentru atingerea unui complexul nr. 8
obiect suspendat – jocul „Atinge jucaria”.
b) Jocul didactic pentru dezvltarea indemanarii
„Mingea in cerc”.
12.(2) a) Invatarea exercitiilor din complexul nr. 9 Se repeta jocul
„Picioare scurte”, „Picioare lungi”, „Sari si te „Cine sare mai
intoarce”, „Pisica se intinde”. sus”.
b) Alergarea cu oprire si intoarcere la semnal.
13.(3) a) Invatarea aruncarii mingii in sus si prinderea In veriga a
ei cu ambele maini – jocul „Arunca si prinde”. doua se
b) Alergare cu pornire si oprire la semnal. executa
complexul nr. 9
invatat
14.(3) a) Invatarea alergarii in viteza in linie dreapta pe Se repeta
distanta de 15m ; complexul nr. 9
b) Jocul dinamic „Arunca si prinde ca frige”.
15.(4) a) Invatarea modalitatii impingerii unor obiecte. Se repeta
b) Jocul dinamic „Porneste si orpreste la complexul nr. 9
semnal”.
16.(3) a) Lucru pe doua ateliere (subgrupe) repetandu-se Se repeta
temele complexul nr. 6
- saritura in adancime (atelierul nr. 1);
- mersul in echilibru pe u plan ridicat
(atelierul nr. 2).
b) Jocul dinamic „Eu sunt primul”
17.(3) a) Organizarea copiilor pe trei ateliere Se repeta
- Saritura din cerc in cerc (atelierul nr. 1); complexul nr. 7
- Deplasarea pe palme si pe genunchi pe
sub obstacole (atelierul nr. 2);
- Transport e obiecte (saci cu nisip),
(atelierul nr. 3)
b) Competitie „Eu sunt campion”

ANEXA – GRUPA MIJLOCIE

Complexul de exercitii petru prelucrarea analitica a aparatului locomotor, care se
vor executa in veriga a doua a activitatilor de educatie fizica.

COMPLEXUL NR. 1

„Balansam bratele:”
Balansarea bratelor inainte;
Balansarea bratelor inapoi.
Se executa de 5-6 ori

„Papusa apleaca capul”

Aplecam capul inainte;
Revenim la pozitia de plecare.
Se repeta de 4-5 ori

„Sari minge”
Stand cu mainile pe solduri.
Saritura cu desprindere de pe ambele picioare si aterizare clasica pe varfuri.
Se sare de 6-9 ori.

COMPLEXUL NR. 2

„Privim in jur”
Stand cu mainile pe solduri.
Rasucirea trunchiului spre stanga;
Rasucirea trunchiului spre dreapta;
Se repeta se 4-5 ori.

„Ne aplecam, ne ridicam”

Stand cu mainile pe solduri.
Aplecarea trunchiului inainte la 45ş;
Revenire in pozitia de plecare;
Se repeta de 4-5 ori.

„Indoim si intindem bratele”

Stand
Indoirea bratelor cu mainile la umar.
Revenire cu ducerea bratelor prin lateral jos.
Se repeta de 5-6 ori.
 COMPLEXUL NR. 3

„Uite palmele ascunde palmele”

Stand cu bratele intinse inainte, palmele in jos.
Rasucirea bratelor cu palmele in sus;
Revenire cu rasucirea bratelor, cu palmele in jos;
Se repeta de 8-9 ori.

„Bate vantul frunzele”

Stand departat cu bratele intinse in sus.
Indoirea trunchiului lateral stanga;
Indoirea trunchiului lateral dreapta;
Se repeta de 5-6 ori.

„Hop, ca foarfeca”
Stand cu mainile pe solduri.
Saritura ca forfecarea (departarea) picioarelor inainte si inapoi.
Se executa de 8-10 ori.

COMPLEXUL NR. 4

„Surubul”
Stand departat cu mainile pe solduri.
Rasicorea trunchiului lateral stanga;
Rasucirea trunchiului lateral dreapta;
Se repeta de 5-6 ori.

„Genunchi la piept”
Stand cu mainile pe solduri.
Indoirea si ridicarea piciorului stang cu geninchiul la piept;
Indoirea si coborarea piciorului stang;
Indoirea si ridicarea piciorului drept cu geninchiul la piept;
Indoirea si coborarea piciorului drept;
Se repeta de 3-4 ori.

„Ne inaltam”
Stand cu mainile pe solduri.
Ridicarea pe varfuri;
Revenirea cu calcaiele pe sol;
Se repeta de 5-6 ori.
 COMPLEXUL NR. 5

„Intindem elasticul”
Stand departat cu bratele inainte.
Departarea energica a bratelor in lateral;
Revenire in pozitia de plecare;
Se repeta de 5-6 ori.

„Sari si joaca”
Stand cu mainile pe solduri.
Daua sarituri pe piciorul stang (piciorul drept ridicat cu geninchiul indoit);
Doua sarituri pe piciorul drept (piciorul stang ridicat cu geninchiul indoit);
Se repeta de 4-5 ori.

COMPLEXUL NR. 6

„Scuturam prosopul stand departat”

Ridicarea bratelor energic inainte sus;
Coborarea bratelor energic inapoi jos;
Se repeta de 5-6 ori.

„Tic - tac”
Stand departat cu mainile pe solduri.
Indoirea trunchiului lateral stanga;
Indoirea trunchiului lateral dreapta;
Se repeta de 5-6 ori.

„Sari la stanga si la dreapta”

Stand cu mainile pe solduri.
Saritura pe ambele picioare pe varfuri spre stanga;
Saritura pe ambele picioare pe varfuri spre dreapta;
Se repeta de 7-8 ori.

COMPLEXUL NR. 7

„Strangem papusa la piept”

Stand depertat.
Ridicarea bretelor inainte si increcisarea lor la piept;
 Coborarea bratelor;
Se repeta de 5-6 ori.

„Copacelul creste”
Sprijin geninchi.
Indoirea trunchiului inainte cu mainile pe sol;
Ridicarea trunchiului in stand departat;
Se repeta de 4-5 ori.

COMPLEXUL NR. 8

„Mainile pe ceafa”
Stand.
Ridicarea bratelor prin lateral cu indoirea coatelor si asezsarea mainilor pe
ceafa;
Revenirea in pozitia initiala;
Se repeta de 5-6 ori.

„Catelul isi cauta codita”

Stand departat cu mainile pe solduri.
Rasicorea trunchiului lateral stanga;
Rasucirea trunchiului lateral dreapta;
Se repeta de 4-5 ori.

„Bicicleta”
Culcat pe spate cu picioarele indoite.
Se imita padalatul bicicletei rotind alternativ picioarele cu geninchi indoiti si
varfurile intinse;
Se executa timp de 13-15 secunde.

COMPLEXUL NR. 9

„Pisica se intinde”
Sprijin ghemiut.
Intinderea genunchilor in stand cu mainile sprijinite pe sol;
Revenire in sprijin genunchi;
Se repeta 3-4 ori

„Picioare scurte, picioare lungi”

Culcat pe spate.
Indoirea genunchilor in culcat cu geninchii indoiti;
Intinderea picioarelor in culcat;
Se repeta de 5-6 ori.

„Sari si te roteste”
Stand cu mainile pe sold.
Saritura cu intoarcere de 90º la fiecare executie;
Se efectueaza 8-10 sarituri.