Zece “porunci” antistres

1. Învață să spui NU, fără să te simți vinovat!

A vrea să mulțumești pe toată lumea duce la un consum prea mare de energie, la

instalarea stării de epuizare, cu efecte secundare negative asupra sănătății… și nu
numai!

2. Fă-ți o listă de priorități în fiecare dimineață!

A încerca să îți faci ordine în viață te ajută nu doar să economisești timp, ci și să

conștientizezi lucrurile cu adevărat importante pentru tine. Nu uita să lași loc în
listă și întâmplărilor neprevăzute.

3. Solicită ajutor atunci când ai nevoie!

Nu încerca să faci totul singur și nu uita că nu se așteaptă nimeni să te pricepi la

orice. Solicită ajutorul celorlalți atunci când ai nevoie și ai grijă să fie persoana
potrivită pentru sarcina pe care dorești să o rezolvi.

4. Nu te identifica, până la pierderea propriei identități, cu problemele familiei tale!

Oricât de mult ții la familia ta, oricât de mult dorești să îți sprijini partenerul de
viață, copiii și părinții, este bine să conștientizezi ca familia ta nu este totuna cu
persoana ta, că – deși este alături de tine, deși formează micul tău univers – nu este
totuna cu persoana ta.

5. Mănâncă sănătos și practică regulat exerciții fizice!

Alimentația sănătoasă și practicarea exercițiilor fizice regulate contribuie la

menținerea unei bune stări de sănătate, iar aceasta nu poate decât să te facă să te
bucuri de viață! Indispozițiile de natură fizică sau chiar afecțiunile generate de
neglijarea propriului tău corp pot constitui factori importanți de stres.
6. Ia o pauză de 5 sau 10 minute la fiecare două ore de muncă!

Pauzele te ajută să te deconectezi de la starea de tensiune ce poate apărea în urma

unui efort prelungit și îți oferă posibilitatea să apreciezi atât rezultatele efortului
depus până în acel moment cât și să te repoziționezi în raport cu obiectivul propus
și de resursele reale de care dispui..

7. Concentrează-te asupra rezolvării unei singure probleme la un moment dat!

Focalizarea pe rezolvarea unei singure probleme te ajută să îți economisești

energia. Oricât de aproape te-ai simți de geniul unui… Napoleon, abordarea mai
multor probleme în paralel te poate obosi mai repede decât îți imaginezi.

8. Nu te considera de neînlocuit la locul de muncă sau acasă!

Nu te considera de neînlocuit, nu ești indispensabil nici la locul de muncă, nici

acasă! Lucrurile funcționează foarte bine și fără tine, nu trebuie să consideri că
umerii tăi sunt făcuți să susțină toate problemele întregului univers!

9. Fii deschis spre comunicare!

Este bine să ai pe cineva căruia să i te poți destăinui și cu care să poți vorbi mereu
deschis, fără a avea rezerve. Și este și mai bine dacă nu te separă ”șapte mări și
șapte țări”, pentru ca discuțiile să poată fie purtate cât mai des față în față.

10. Nu îți pierde timpul ascultând bârfele altora, nici despre alții, nici despre tine!

Nu asculta nimic din ce se spune rău despre alții, dar nici despre tine! Ascultă doar
ceea ce se spune de bine, dar și atunci păstrând o atitudine moderată, fără a te
implica în ridicarea unei… statui!