DIETA CU PUNCTE

AVETI VOIE
22 PUNCTE/ZI
30 PUNCTE BONUS/ SAPTAMANA
PAINE SI CEREALE (1 FELIE)
- PAINE 2 P
- COVRIG 3P
- OREZ FIERT (1 LINGUR) 0,5P
- FAINA/MALAI (1 LINGURA) 0,5P
DE UNS PAINEA
- MARMELADA (2 LINGURITE) 0,5P
- MIERE - * -
ULEIURI SI GRASIMI (1 LINGURITA)
- UNT 1 P
- MAIONEZA 1P
- MARGARINA VEGETALA 1P
- ULEI VEGETAL 1P
- UNTURA DE PORC 1,5P
CARNE SI MEZELURI (1 FELIE)
- FICAT 100g 2,5P
- PATE DE FICAT (1 LINGURA) 1,5P
- VITA 125g 3P
- SALAM 2P
- SUNCA 1P
- PORC 150g 4P
- MEZELURI SLABE 1P
- PUI 300g 5P
- FICAT DE PASARE 150g 1P
LEGUME
0 P VINETE, SALATA VERDE, TELINA, CONOPIDA, FASOLE VERDE, MORCOVI,
ARDEI, CIUPERCI, CASTRAVETI, ROSII, VARZA, SPANAC, DOVLECEI, RIDICHI,
CEAPA, PRAZ, USTUROI, BROCOLI, STEVIE….NU SUNT BUNE : FASOLE
BOABE, MAZARE, MASLINE, PORUMB, LINTE
CARTOFI (1 CARTOF =1P)
 - CARTOFI PRAJITI (1 PORTIE = 200g) 7P
- SE POT MANCA CARTOFI FIERTI PE SATURATE 2P
BRANZETURI (1 FELIE = 2P )
LACTATE (250 ml.)
LAPTE BATUT 1,5P
LAPTE DEGRESAT 2P
PASTE FAINOASE
- PASTE FIETE 125g 1P
FRUCTE
0P ANANAS, MAR, CAISE, PERE, GRAPEFRUIT, CAPSUNI, PIERSICI,
MANDARINE PORTOCALE, MURE, FRAGI….NU SUNT BUNE BANANE,
CIRESE, PRUNE, STRUGURI, STAFIDE
.
1 OU 1P
CONDIMENTE 0P
DUMINICA : BONUS 55P
PUNCTAJUL PENTRU O ZI
·0 70kg……………18P.
·1 71kg…………… 20P
·2 81KG………….22P
·3 91 kg……………24