Biomecanica miscarii

Genuflexiune : din stand, printr-o flexie a genunchilor, coapsele pot cobori pana la un nivel parallel cu solul,
greutatea este distribuita egal pe ambele talpi, trunchiul se inclina usor spre inainte, spatele este drept,
bratele se pot ridica spre inainte pentru echilibru, iar capul si gatul sunt intr-o pozitie neutral.

Pasul fandat: printr-o pasire spre inainte cu piciorul drep (sau stang), piciorul din spate se flexeaza,
trunchiul ramane drept, capul si gatul sunt intr-o pozitie neutral, piciorul din spate este in prelungirea
trunchiului si nu atinge solul.

Flexia trunchiului pe picioare: din culcat dorsal ( pe spate), talpile pe sol, genunchii usor flexati, iar palmele
sustinand capul, se realizeaza o flexie a trunchiului, capul si gatul raman in pozitie neutra

Flotare: din sprijin pe palme si pe varfurile picioarelor sau pe genunchi, trunchiul este drept spatele si
abdomenul sunt incordate, palmele sunt pozitionate usor in afara proiectiei umerilor pe sol, si printr-o
flexie progresiva a acestora se apropie trunchiul de sol, apoi urmand miscarea de extensie a bratul si
departare a trunchiului de sol.

Burpee. Din stang, printr-o flexie a genunchilor se trece in ghemuit, palmele spirjinite pe sol , printr-o
saritura sau pasire spre inapoi se extinde trunchiul trecand in sprijin pe varfurile picioarelor si pe palme
trunchiul ramanand drep, dupa care tot printr-o saritura sau pasire spre inainte revenim in ghemuit ,
urmata de o saritura.