10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si o viata fericita

1. Dimineata pe stomacul gol beti apa, cat de multa puteti si va simtiti

confortabil. Apa nu numai ca hidrateaza organismul dupa orele de pauza dar si
curata si ajuta la eliminarea toxinelor si a deseurilor acumulate dupa reparatiile
facute in timpul somnului.

Asa cum facem dus pe exterior , trebuie sa facem si in interior. In apa puneti daca
puneti si aveti un varf de sare de Himalaya sau sare de mare , chiar sare
grunjoasa. Sarea naturala contine peste 90 de microminerale necesare organismului
si are efect alcalin. Unde merg mineralele merge si apa astfel sarea va trage apa
in celule si le va hidrata bine.

2. Pentru micul dejun, cele mai bune sunt fructele. Nu consumati alimente dense in
nutrienti, corpul trebuie sa faca o trecere lina din starea de pauza spre cea de
lucru. Cuvantul breakfast(mic dejun) inseamna a rupe postul, a sparge postul,
postul in care a fost corpul in timpul noptii. Un post se rupe(sparge) cel mai bine
cu apa si fructe. Un mic dejun lichid este cel mai bun.sfaturi fericire

3. Incercati sa aveti masa cea mai bogata intre orele 10 si 14. Aceasta este
perioada cand avem cea mai mare putere digestiva. Aceasta informatie este sustinuta
atat de medicina traditionala chineza cat si de cea ayurvedica.

4. Pentru a fi siguri ca nu mancati alimente nesanatoase , este bine sa aveti cu

voi la munca seminte , nuci, alune sau fructe din care sa mancati din cand in cand
intre mesele principale. Pentru cei care vor sa slabeasca este recomandat un snack
de fructe o data la 2 ore, pentru ca senzatia de foame sa nu produca ridicarea
nivelului de cortizol(hormon de stres) in sange.

5. Seara incercati sa mancati ceva usor si nu mai tarziu de ora 19. Apoi nu mai
consumati nimic nici macar apa. Corpul odata cu lasarea soarelui incepe sa-si
opreasca din functii pentru a face mentenanta, odata cu incetinirea metabolismului.
Daca nu este lasat, el nu va putea sa se refaca, sa se regenereze si va veti trezi
obositi si fara energie. Mintea va dormi dar corpul va lucra.

6. Consumati superalimente : spirulina, chlorella, seminte de in, seminte de

canepa, goji, produse apicole de calitate, nuca de cocos etc. Superalimentele ofera
o masura mai mare si o calitate superioara de nutrienti intr-o cantitate mai mica
de aliment.

7. Ganditi pozitiv, plecati de acasa cu o inima curata, buna si radioasa si

incercati sa-i zambiti din suflet fiecarui om pe care il intalniti.

8. Dimineata primele ganduri dau tonul zilei. Este ca o melodie pe care o fredonezi
dimineata in baie si toata ziua nu mai scapi de ea. Fixati-va mintea de cand va
treziti, cand sunteti inca in starea dintre somn si trezire (asa numitele unde
alpha), pe sentimente pozitive pe lucruri ce va aduc bucurie, meditati sau spuneti
o rugaciune.

9. Indeletniciti-va in activitati care va dau satisfactie sufleteasca. Daca ceea ce

faceti in momentul acesta nu intra in planul vostru de 5 ani care sa va duca spre
ceea ce va doriti sa faceti cu adevarat in viata , inseamna ca sunteti pe un drum
gresit.
10. Iubiti din adancul inimii si neconditionat si fiti recunoscatori pentru tot ce
aveti. Invatati sa iertati si deschideti-va inima la nou, cititi si informati-va
mereu.