NOTE:

1. Toate probele se execută în aceeaşi zi;

2. Ţinuta personalului militar pe timpul desfăşurării probelor de evaluare este cea
sportivă;
3. Pentru a fi declarat "admis", personalul militar trebuie să participe la toate probele, să
obţină baremul minim la fiecare probă (baremul specificat în tabele pentru a fi declarat
"admis");
4. Modul de execuţie al probelor:
- Abdomenele - poziţia iniţială: culcat dorsal cu mâinile la ceafă, sprijin la nivelul
gleznelor. Se execută flexii ale abdomenului pe coapse, timp de două minute. În intervalul
celor două minute se pot face pauze dar sunt permise numai atunci când se ajunge în
poziţia iniţială;
- Flotările - poziţia iniţială: sprijin culcat facial, pe ambele braţe. Se execută flexii ale
braţelor pe antebraţe până ce acestea fac între ele un unghi (de 90°, timp de două minute.
În intervalul celor două minute se pot face pauze dar sunt permise numai atunci când se
ajunge în poziţia iniţială;
- Alergarea - se execută pe cât posibil în teren plat, startul dându-se din picioare. În
condiţii grele de teren şi pe timp nefavorabil - teren moale, cu apă, gheaţă, lapoviţă, ger,
caniculă - baremele prevăzute se măresc cu câte 15 secunde pentru fiecare 1000 metri;
- Tracţiunile - poziţia iniţială: atârnat la bara fixă, cu braţele întinse, cu priza palmelor la
alegere (în pronaţie sau supinaţie). Se execută tracţiuni cu trecerea bărbiei deasupra barei
şi revenire în poziţia iniţială;
- Înotul - se execută în stilul liber.

5. Ordinea de executare a probelor: flotări, abdomene, tracţiuni, alergare şi înot.;

6. După testarea unui grup sau colectiv la o probă, se trece imediat la testarea pentru
proba următoare, în aceeaşi ordine de execuţie, pentru proba de alergare acordându-se un
timp de 15-20 de minute pentru încălzirea specifică;

7. Pentru departajarea personalului din punct de vedere al nivelului de pregătire fizică, se

va utiliza ca algoritm de calcul pe fiecare probă astfel:
- pentru fiecare repetare executată în plus faţă de baremul minim la proba de abdomene,
se adaugă câte 1 punct;
- pentru fiecare repetare executată în plus faţă de baremul minim la proba de flotări, se
adaugă câte 2 puncte;
- pentru fiecare repetare executată în plus faţă de baremul minim la proba de tracţiuni, se
adaugă câte 3 puncte;
-pentru fiecare 5 secunde obţinute sub baremul minim la proba de alergare, se adaugă
câte 1 punct;