Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
0 Model de Pregatire Fizica Generala
0 Model de Pregatire Fizica Generala
Grupe de exercitii:
IV. Antrenament cu intervale, cu eforturi de inalta solicitare, cu pauze de odihna (10—15 sec.
solicitare maxima – 30 sec. pauza ; 30—40 “ solicitare submax. – 1,5 “ pauza):
1. 6 X 30 – sprint pe o panta inclinata, 30 “ pauza;
2. 4X 20 – alergare pe scari, 30 “ pauza;
3. 4X 30 – sprint in nisip, 30 “ pauza;
4. 3 X 200 – sprint, 30-40 “ pauza;
5. 4 X 150 – sprint, 30-40 “ pauza;
6. 8 X 20 – sarituri peste o banca, 30-60 “ pauza activa.