Meditatia - o cale catre lumea interioara

Fara indoiala ca nu este deloc usor sa definesti conceptul de meditatie, cu

atat mai mult cu cat acest concept se indeparteaza cu mult de ceea ce
intelege un occidental prin acest termen. Vom schita in cele ce urmeaza
cateva idei referitoare la aceasta.

Meditatia este o maturizare interioara accelerata si armonioasa, datorita

punerii noastre in rezonanta cu energiile sublime ale mentalului
macrocosmic. A medita inseamna a calatori prin propria lume interioara
pana la izvorul acestei lumi tainice, apoi daca suntem puri sufleteste, a
fuziona cu el. Experienta linistii interioare si a fericirii care apare intr-o
meditatie corect realizata, ne va conduce, in mod natural, sa vrem sa o
practicam cat mai mult posibil. Prin experienta pacii interioare, ne dam
seama ca suntem altceva decat corpul fizic, ne constientizam natura
eterna si acest lucru modifica fundamental relatia pe care o avem cu noi
insine si cu ceilalti.

Obiectivele meditatiei trebuie intotdeauna sa fie precise, mai ales atunci

cand intuim ca ele reprezinta tot ceea ce fiinta umana poate realiza mai
elevat in cursul existentei sale.

Despre felurile de meditatie am putea spune ca ele sunt nenumarate, insa

vom specifica totusi cateva dintre traditiile care o folosesc. Cel mai adesea
meditatia este asociata traditiei orientale, in special sistemului yoga. Insa,
meditatia este regasita ca practica spirituala, si in alte traditii, cum ar fi
cea taoista, islamica si nu in ultimul rand crestina.

Efectele meditatiei se resimt nu numai in plan mental si emotional, ci chiar

in corpul fizic. Astfel, doctorul si psihoterapeutul Lawrence Le Shan
afirma: "Meditatia produce esentialmente o stare fiziologica de profunda
relaxare, simultan cu o stare de hiperluciditate. Coeficientul metabolic
scade, ca si ritmul cardiac si respirator. Modelul raspunsului fiziologic al
meditatiei difera de somn sau de hipnoza. Starea fiziologica produsa de
meditatie apare ca fiind opusa aceleia provocata de furie sau frica".

Tehnicile de meditatie, daca sunt corect practicate, ne transforma in bine,

ne vindeca bolile, ne maresc energia, ne amplifica inteligenta si ne permit
sa dobandim intelepciunea, realizarea spirituala.

Meditatia in viata omului modern

Ne-am putea intreba, de ce sa practicam meditatia, de ce este ea utila

intr-o lume care este atrasa de tot felul de distractii? Ce ar putea fi atat de
fascinant in a medita?
Chiar daca omul modern este nevoit sa faca eforturi din ce in ce mai mari
pentru a supravietui, pentru a avea o viata decenta, pentru a fi "in randul
lumii", fiecare cautam in noi acea oaza de pace, de liniste ,ce este izvorul
unei fericiri care nu se stinge dupa ce s-a terminat tigara, care nu ne
tulbura simturile printr-un pahar de alcool si nu lasa in urma dezamagirile
si frustrarile unei aventuri de o noapte.

Chiar daca omul modern nu mai recunoaste izvoarele autentice si eficiente

oferite de lumea Orientului, fiinta va cauta mereu sa traiasca, chiar si
pentru cateva clipe, acea fericire ce depaseste limitele umanului.

Meditatia ne va putea ajuta astfel, sa ne regasim natura noastra

interioara, plina de fericire. Meditatia poate oferi o fericire ce nu depinde
de ceva din exteriorul nostru, caci fiinta expansioneaza, inaltandu-se
deasupra iluziilor pe care si le-a creat.

Viata noastra este aproape intr-o continua alerta, iar viteza cu care se
desfasoara lucrurile ne face uneori sa uitam amintirile copilariei cu
inocenta sa sau amintirea primei iubiri. Prinsi in trepidantul ritm al
exteriorului , nu mai avem timp sa simtim, fiindca viata ne cere mereu
fapte; fapte care devin treptat automatisme.

Meditatia nu ne scoate practic din acest ritm, nu ne opreste activitatile , ci

doar ne trezeste catre propria lume interioara, metamorfozandu-ne fiinta
prin achimizarea starilor de constiinta. Aceasta complexa transformare se
produce gratie acestei practici. Insa, meditatia trebuie sa fie bine
inteleasa, practicata in mod regulat, astfel incat ea sa permita o
transformare profunda a fiintei noastre.

In abordarea practicii meditatiei vom prezenta mai multe aspecte ce tin

chiar de viata cotidiana. Astfel, vom vorbi despre locul unde practicam
meditatia, cand este bine sa meditam, influentele alimentatiei, oboselii si a
altor factori asupra meditatie. De asemenea, vom prezenta obstalolele
interioare in meditatie, precum si mici sfaturi utile pentru succesul in
aceasta practica si nu in ultimul rand, cum anume sa meditam.

Cand sa meditam?

Aproape orice clipa, ne poate oferi o stare speciala de constiinta,

amintindu-ne astfel de noi insine. Pentru inceput, insa, ne va ajuta sa
dedicam meditatiei anumite momente din zi.

Un moment foarte bun pentru practica meditatiei este dimineata, in zori,

cand totul este calm. Astfel, meditatia ne va oferi cu usurinta o stare de
pace launtrica si de claritate mentala, ce ne va da o mai mare eficienta in
activitatile cotidiene. Gandurile si pacea interioara, pe care le vom dobandi
in acest moment, ne vor folosi intreaga zi.
Daca vom incepe ziua cu o scurta meditatie, dinamizandu-ne starea de
buna dispozitie, vom resimti starea obtinuta astfel, pe intreaga durata a
zilei; asa dupa cum spune si o straveche zicala: "ziua buna se cunoaste de
dimineata".
Subconstientul nostru e mai receptiv in starea de trecere dintre somn si
veghe, decat atunci cand suntem prinsi de diversele preocupari cotidiene.
De aceea, este foarte bine sa meditam imediat dupa trezire, impregnandu-
ne subconstientul cu gaduri si stari benefice.

De asemenea, este indicat sa ne rezervam mici momente pe parcursul

zilei, chiar daca ar fi sa fie si numai cateva minute pentru a revizui
gandurile. Daca avem posibilitatea sa luam o scurta pauza de la activitati,
e bine sa facem o scurta meditatie, pentru a ne mentine o stare launtrica
buna. Vom reusi astfel, sa integram cu succes starea de pace si claritate
dobandite in timpul meditaiei, si in activitatile, uneori solicitante, din
timpul zilei.

Si seara poate fi un moment favorabil meditatiei, deoarece atunci grijile

acumulate in timpul zilei incep sa dispara. O rapida relaxare ne permite sa
ne detasam de actiunile si de gandurile zilei care a trecut. Este totusi,
recomandat sa nu incepem meditatia daca suntem foarte obositi, doarece
exista "riscul" sa ne relaxam prea profund si sa... adormim.

Seara este bine sa derulam activitatile din timpul zilei ce tocmai s-a
incheiat, pentru a deveni mai atenti, mai constienti de actiunile, de starile
si de gandurile noastre, iar dimineata este recomandat sa meditam asupra
a ceea ce vom avea de facut, anticipand reusitele din ziua respectiva.
Detalierea modului de a realiza acestea o vom parcurge in prezentarile
viitoare, pe masura ce vom aprofunda tainele meditatiei.

Unde meditam?

Daca este posibil, ar fi bine sa avem o camera speciala, dedicata numai

meditatiei, regasirii interioare. Daca nu, este bine macar sa avem un loc
special amenajat pentru meditatie.

Este de preferat, sa meditam intr-un loc linistit, unde sa nu fim deranjati,

intr-un loc placut, dar nu foarte luminat. Ideal ar fi, ca in masura in care
este posibil, sa rezervam acest loc numai pentru meditatie. Ne va ajuta in
practica meditatiei, daca vom realiza aceasta in acelasi loc. Astfel, ne vom
alege un loc confortabil si placut pentru a medita, fie in centrul camerei
sau intr-o zona mai retrasa a camerei.

Patrunderea in aceasta camera se va face cufundati intr-o stare de

interiorizare, caci tot ceea ce gandim si vorbim isi lasa amprenta in
atmosfera subtila a camerei. Daca nu vom fi atenti pentru a fi evitate,
aceste elemente isi vor exercita influenta asupra mintii noastre astfel
incat, avand o minte agitata, vom fi incapabili sa ne elevam fiinta.

Este recomandat ca, in camera in care practicam meditatia sa pastram o

anumita atitudine atat interioara, cat si exterioara, pe intreaga durata a
zilei. Astfel, in aceasta camera nu se vor admite discutii si cuvinte urate.
De asemenea, se vor evita orice ganduri sau stari negative, cum ar fi cele
de gelozie sau de avaritie. Este necesar deci, sa fim atenti la cuvintele,
expresiile folosite in acea camera, precum si la gandurile si starile pe care
le avem.

Cuvintele exprimate, gandurile, faptele, toate acestea nu se pierd, ele sunt

mereu reflectate in camera respectiva si, invariabil ne vor afecta mintea.

Pentru a invinge aceste influente nedorite, vom depune eforturile

necesare. Este posibil ca aceste eforturi perseverente sa ni se para mai
dificile in primele luni, insa, dupa ce obiceiurile noastre se vor
schimba, meditatia va deveni mai usor de realizat.

Acest efort pe care il vom depune nu numai in timpul meditatiilor propriu-

zise, ne va ajuta sa ne orientam mintea si intreaga fiinta catre ceea ce
este benefic si sublim.

Desigur, este important sa pastram mereu ordinea si curatenia in

incaperea destinata meditatiei. Camera de meditatie trebuie sa arate
precum un templu.

Putem aranja camera in asa fel incat sa fie cat mai placuta, spre a ne
inspira la meditatie. De exemplu, putem sa punem in camera niste peisaje
incantatoare care sa ne confere o stare de pace, de liniste.

Natura va fi intotdeauna un loc ideal pentru meditatie. De aceea, atunci

cand vom avea ocazia, realizand meditatii in natura, vom observa faptul
ca acest lucru ne va imbogati fiinta interioara foarte mult.

Insa, in mod obisnuit, atunci cand realizam meditatiile acasa, in intimitatea

camerei, este bine sa aducem putin din prospetimea naturii, fie printr-un
peisaj foarte frumos, fie aerisind camera si improspatand aerul camerei cu
mirosuri naturale. Astfel, vom putea folosi chiar o lampa de aromoterapie.
Ne vom crea astfel, un cadru adecvat meditatiei.

Dincolo de toate acestea, trebuie sa amintim ca locul ideal de meditatie

este in inima noastra, in intimitatea profunda a sufletului nostru.

De ce sa meditam?

Cele doua teluri de baza ale meditatiei sunt:

1) Innoirea spirituala, sau sentimentul de a fi una cu o sursa a vietii mai

inalta, indiferent daca unii o numesc spiritul infinit si etern, transcedent si
totusi inerent in tot, sau fiinta divina numita Dumnezeau, ori supremul
adevar, din care se revarsa impacarea, intelepciunea si puterea.

2) Scopul unei adanci introversiuni, intr-o stare de liniste, este de a cauta

adevarul de baza al vietii, de a separa realitatea de propria iluzie, pentru a
dobandi o intelegere clara a realitatii in locul confundarii ei cu o stare
cetoasa, lipsita de ganduri.

Primul este relativ usor realizandu-se prin devotament si dedicatie sincera.

Pentru al doilea, insa este nevoie de o practica indelungata pentru obtine
o maturitate filozofica.

Linistea spirituala este rezultatul primului tel si ajuta la

intelegerea problemelor pe care le infruntam. O stare de
constienta dezvoltata care da posibilitatea unei persoane sa se
detaseze de bariere psihologice si sa se ridice mai presus de
reactii marunte prin intelegerea faptului ca in viata exista mai
mult decat snobism cauzat de orgolii nesigure si resentimente
de vanitati ranite. O ridicare si unire cu o sursa spirituala ajuta
la sublimarea unei pasiuni marete si obtinerea unei maturitati
emotionale. Identificarea cu esenta spiritului, intareste vointa de a actiona
in concordanta cu ceea ce trebuie sau nu trebuie facut, dupa ce a fost
luata decizia potrivita.

Gandirea limpede, care este parte a celui de-al doilea tel, ajuta in
cultivarea unui simt al binelui si al raului, scopul de baza al oricarei
educatii si un test turnesol pentru orice cultura. Radacina greceasca a
cuvantului caracter, charassein, inseamna "a grava", iar in sanscrita
cuvantul charita, inseamna "a cultiva". A grava sau a cultiva idealuri,
pentru asta este meditatia, practicata intr-o stare de liniste si claritate a
mintii, inculcand o dragoste pentru adevar, pentru ceea ce o persoana isi
doreste sa fie, prin sadirea semintei sugestiei printr-un sentiment intens,
devotament si dedicatie.

O inima pura, sau eliberarea de resentimente, ura, prejudecati si ganduri

negative este un alt obiectiv al meditatiei. Desi se spune ca repetarea unei
rugaciuni ajuta la curatarea si iluminarea mintii, nu exista nici o dovada ca
sunetul sau mintal realizeaza acest lucru, ci doar credinta din ea si
sinceritatea cu care iti indrepti viata dupa idealurile din rugaciune. De
aceea este gresit sa se spuna ca rugaciunile sunt doar forme sonore. Este
de asemenea de recomandat inlaturarea mitului ca nu poti obtine progres
sau o viata spirituala fara o initiere a unui Guru, desi un profesor merituos
este de ajutor.

Buddha spunea:

"Prin tine insuti te poti purifica,

Puritatea si impuritatea depind de tine insuti,
Asa cum nimeni nu poate purifica alta persoana,
Prin sine insusi o singura persoana poate urma o cale,
Profesorul doar arata calea."

Concentrarea mentala

Concentarea mentala are o mare importanta in realizarea meditatiei, caci

ea ne ajuta sa ne focalizam si sa ne concentram gandurile si mintea.
Concentrarea presupune existenta unui obiect care serveste drept suport
mentalului. Acesta se poate concentra cu usurinta pe un obiect agreabil,
cum ar fi o floare sau asupra trasaturilor fiintei iubite. Este dificil, mai ales
la inceput sa fixezi mentalul asupra unui lucru mai putin placut. Practicati
concentrarea pana cand mentalul se stabileste usor asupra unui obiect.
Daca mentalul scapa de sub control, readuceti-l de fiecare data la punctul
de concentrare.

De obicei, mentalul sare ca un balon. Reglati-va si controlati-va respiratia

si simturile. Fixati mentalul asupra unui obiect agreabil, asociind idei de
puritate si calm interior.
Retrageti-va intr-o camera linistita, adoptati o pozitie relaxanta, avand
coloana vertebrala dreapta. Inchideti apoi ochii si observati ce se petrece
daca va concentrati, de exemplu, asupra unui mar: analizati culoarea,
forma, marimea, diferitele parti, cum ar fi coaja, pulpa, samburii etc. Va
puteti gandi la locul din care a provenit, de asemenea, la gustul dulce sau
acru, la efectele sale asupra digestiei sau asupra sangelui. Prin asociere,
ideile relative la alte fructe pot incerca sa apara. Mentalul poate sa
intretina insa si o alta imagine, straina, si poate sa inceapa sa
vagabondeze. E posibil sa va ganditi la un anume prieten pe care trebuie
sa-l intalniti la o anumita ora, mai tarziu, sau ca trebuie sa cumparati ceva
anume. Mintea se poate orienta asupra unui eveniment suparator. Trebuie
sa urmariti sa aveti o gandire bine definita si sa impiedicati aparitia
oricarui gand ce nu are legatura cu obiectul asupra caruia doriti sa va
concentrati. Va trebui sa depuneti eforturi sustinute pentru a obtine
rezultate in acest sens, caci mentalul va face tot ce va putea pentru a
reveni la agitatia lui obisnuita.

Cand veti constata ca evoluati in realizarea meditatiei, veti simti nevoia sa

practicati din ce in ce mai mult. Si aceasta va fi din ce in ce mai usoara si
mai placuta. Dupa cum legile gravitatiei, coeziunii etc. actioneaza in planul
fizic, tot la fel, legile gandirii, cum ar fi asocierea, relativitatea,
continuitatea, rezonanta etc. opereaza in planul mental. Cei ce practica
concentrarea ajung sa cunoasca foarte bine aceste legi. Cand mentalul
este orientat spre un anumit obiect, trebuie sa se aiba in vedere calitatile
si componentele sale. Tot asa, atunci cand mentalul este orientat la o
anumita cauza, trebuie sa se orienteze si asupra efectului acesteia.
Cand va concentrati nu va luptati cu mentalul dumneavoastra. Evitati orice
tensiune, fie ca este in planul fizic sau in planul mental. Ganditi-va linistit
la obiectul meditatiei fara intrerupere si nu permiteti mintii sa
vagabondeze.

Daca emotiile va tulbura in timpul concentrarii, nu va nelinistiti din aceasta

cauza, caci ele vor trece imediat. Daca veti incerca sa le indepartati, veti fi
nevoit sa consumati multa energie. Este recomandat sa aveti mai curand o
atitudine indiferenta in fata emotiilor ce pot sa apara in timpul concentarii
mentale.

Pentru incepatori, practica concentrarii poate fi, mai ales in primele faze,
plictisitoare si obositoare. Dupa cateva luni, insa, practicantul va constata
ca va simti o noua forma de bucurie. Concentrarea este un mijloc de a ne
debarasa de mizeriile si necazurile acestei lumi, conferindu-ne astfel o
stare de pace, calm si fericire interioara.

Cei care practica doar din cand in cand concentrarea nu vor avea decat in
mod exceptional o minte stabila. Cateodata mintea va incepe sa
vagabondeze, fiind incapabila sa se concentreze. Ar trebui sa dispunem de
o minte apta concentrarii in orice moment. Prin practica concentrarii
mentale ne vom putea controla si directiona mintea asa cum dorim.

Exercitii simple de concentrare

Concentrarea poate parea plictisitoare si obositoare pentru inceput. In

realitate ea este o practica interesanta si binefacatoare. Concentrarea
aduce o stare de bucurie, forta interioara, o stare de fericire intensa si
pace profunda. Prin concentrare se poate atinge o extraordinara viziune
interioara, precum si o mare intuitie.

Concentrarea asupra unui scaun

Concentrarea asupra unui scaun presupune sa cunoastem complet si in

detaliu scaunul respectiv, precum si partile lui componente, lemnul din
care este facut, munca de care a fost nevoie pentru a fi construit,
soliditatea lui, gradul de confort pe care-l confera, daca este demontabil
sau nu, daca stilul este modern, care este felul materialului cu care trebuie
intretinut pentru a-i prelungi durata de folosire etc. Daca va veti concentra
asupra unui scaun, ideile legate de el vor ocupa mintea noastra, care de
obicei rataceste la intamplare de la un obiect la altul.

Foarte important, in ceea ce priveste concentrarea, este de a aduce

mintea intr-un singur punct, sau asupra unui singur obiect, restrangandu-i
miscarea haotica de la un obiect la altul. Daca va concentrati asupra
scaunului, sa nu acceptati nici un alt gand, ci sa readuceti totdeauna
mintea ratacitoare asupra obiectului concentrarii, care este scaunul.
Puteti folosi si alte obiecte pentru a va antrena in practica concentrarii.
Daca va concentrati asupra unei carti, de exemplu, ganditi-va la tot ceea
ce se raporteaza la ea si nimic altceva. Cand faceti un lucru, puneti in acea
actiune tot sufletul, toata mintea. Cand studiati ceva anume, acordati
studiului o perfecta concentrare. Nu permiteti mentalului sa vagabondeze
de la un obiect la altul.

Capacitatea de a ne concentra foarte bine o sa apara dupa anumite

eforturi constante realizate fara tulburare si fara descurajare. Poate ca
aceasta va dura ceva timp, dar nu abandonati niciodata practicarea
acestor tehnici, daca doriti cu adevarat sa obtineti rezultate in ceea ce
priveste antrenamentul mintii. Aceasta este valabil pentru toate exercitiile
pentru obtinerea unei bune concentrari.

Alte exercitii de concentrare

* Cititi doua sau trei pagini dintr-o carte pe care apoi o inchideti.
Concentrati-va imediat asupra a ceea ce ati citit, indepartand orice alt
gand. Lasa-ti mintea sa asocieze, sa claseze, sa grupeze, sa combine si sa
compare. Veti obtine o noua suma de cunostinte si de informatii asupra
subiectului. Nu va ajuta cu nimic daca cititi multe pagini fara o buna
constientizare. Daca va concentrati asupra lucrului pe care il faceti, veti
memora usor orice aspect legat de acel lucru.

* Asezati-va in fata unui ceas mecanic, la o distanta de 30-40 de

centimetri. Concentrati-va asupra ticaitului ceasului. Veti observa ca
gandurile si mintea vor avea tentinta de a se indrepta spre alte lucruri,
urmariti totusi sa auziti sunetul produs de ceas. Verificati cat timp mintea
poate sa ramana fixata fara intreruperi.

* Puneti in fata privirii o lumanre aprinsa si urmariti sa va concentrati

asupra flacarii sale. Cand privirea va oboseste, inchideti ochii si creati
mental imaginea flacarii respective.

* Noaptea, in serile senine, in care se pot vedea foarte multe stele, puteti
sa va concentrati asupra unei anumite stele de pe cer.

* Asezati-va intr-o pozitie confortabila si concentrati-va asupra unei virtuti

abstracte, cum ar fi compasiunea. Concentrati-va mintea si gandurile
asupra acestei virtuti cat mai mult timp posibil.