Fişa de lucru B.3.

Exemple de convingeri dezadaptative –

Ghid pentru pacient

„Ar trebui să îmi reuşească tot ceea ce fac.”

„Dacă ceva nu îmi reuşeşte înseamnă cu sunt un ratat.”
„Dacă ceva nu îmi reuşeşte înseamnă că nu sunt o persoană valoroasă (nu sunt demn de
iubire, viaţa nu are sens etc.).”
„Eşecul este intolerabil şi inacceptabil.”
„Toată lumea trebuie să fie de acord cu mine.”
„Dacă ceilalţi nu sunt de acord cu mine înseamnă că sunt o persoană care nu poate fi iubită
(sunt urâtă, lipsită de valoare, singură etc.).”
„Trebuie să mă asigur înainte să mă apuc să fac ceva.”
„Dacă nu mă asigur că totul va decurge cum trebuie, cu siguranţă rezultatul va fi negativ.”
„Niciodată nu ar trebui să fiu anxios (depresiv, egoist, confuz, nesigur, nemulţumit de
partenerul meu de viaţă).”
„Tot timpul trebuie să fiu cu ochii în patru, să verific orice sursă de anxietate.”
„Dacă las garda jos, cu siguranţă mi se întâmplă ceva negativ.”
„Dacă ceilalţi observă că sunt anxios, vor avea o părere proastă despre mine (mă vor
respinge, mă vor umili etc.).”
„Viaţa mea sexuală (emoţională, comportamentală etc.) ar trebui să fie superbă tot timpul.”

Din Planuri de tratament şi intervenţii pentru depresie şi anxietate, de Robert L. Leahy şi Stephen J. Holland. Drepturi
de autor Robert L. Leahy şi Stephen J. Holland, 2000. Au dreptul de a fotocopia această fişă pentru uz personal doar
cumpărătorii acestui volum (vezi pentru detalii pagina drepturilor de autor).