DIETA RINA 90

Ziua 1 – ziua proteinelor

* micul-dejun consistent în fructe,

* masa de prânz ar trebui să consumi carne roşie la grătar, carne de pui fiartă, peşte
sau carne de curcan.3 felii de piept de pui gătite la cuptor ar trebui să fie suficiente pentru un
prânz copios, dar dacă nu vrei să consumi carne deloc, le poţi înlocui cu 3 ouă fierte sau cu
diferite tipuri de brânză. Ideea prânzului este să consumi măcar 200 de grame de proteine.
Alături de carne sau brânzeturi, poţi să consumi o salată condimentată cu sare, piper sau
ierburi aromatice, dar fără ulei de orice fel. De asemenea, poţi consuma la prânz paste sau
supă cu o felie de pâine alături.

* la cină, mănâncă acelaşi meniue ca şi la prânz, dar o porţie mai mică şi care să nu
conţină pâine sau supă.

Ziua 2 – ziua legumelor

 micul dejun bogat în fructe
 prânzul poate să conţină orice fel de legume gătite la aburi sau la cuptor, asezonate cu
sos de roşii, ketchup şi verdeţuri
 La cină, mănâncă aceleaşi legume ca şi la prânz, dar într-o cantitate mai mică.

 Ziua 3 – ziua carbohidraţilor

* Micul-dejun este acelaşi,

* prânz vei consuma paste cu sos de roşii sau pizza cu sos de roşii sau roşii proaspete,
mozzarella sau carne deloc, prăjituri, îngheţată, ciocolată neagră, etc...

Ziua 4 – ziua fructelor şi vitaminelor

Întreaga zi vei consuma doar fructe, legume, nuci şi seminţe. Aceasta este ziua
în care poţi să mănânci fructe fără să ţii cont de cantitate, la micul-dejun, prânz
şi cină.
DIETA RINA 90
 DIETA RINA 90

Orarul meselor în dieta Rina 90

Există trei perioade zilnice pe care TREBUIE să le respecţi:

 Perioada de purificare: între ora 4 am până la prânz, mănâncă fructe şi

legume proaspete la interval de două ore.
 Perioada de ingestie: de la ora prânzului până la ora 20:00. Nu contează
cantitatea de alimente ingerate, ci aspectele care ţin de combinarea
corectă a acestora şi de intervalul dintre mese.
 Perioada de digestie: de la ora 20:00 până la 4 am, timp în care trebuie
să te abţii de la orice fel de mâncare!