10 sfaturi pentru protejarea pielii în sezonul rece

Temperatura scazuta din sezonul rece poate fi uneori prea aspra pentru piele. Aerul rece, vântul și
umiditatea redusa iti vor usca pielea. În mod similar, aerul cald și uscat din interior iti va deshidrata
pielea.

Fără o îngrijire adecvată, pielea uscată poate determina aparitia roșetii, a mâncărimilor, fisurilor
și a altor afecțiuni mai complexe , cum ar fi eczemele și acneea. Acestea pot sa apara atat pe fata dar si p
e glezne antebarate si maini. Este timpul sa iei masuri pentru a-ti proteja pielea.

Iata cateva sfaturi utile care ar trebui sa faca parte din rutina ta zilnica:

1.Protejeaza-ti pielea expusa

Acest lucru poate fi evident, dar hainele, mănușile, eșarfele, pălăriile etc. trebuie să acopere cât mai mult
din pielea expusă când afara este foarte rece. Expunerea directa a pielii la frig cauzeaza uscarea acesteia
cu consecinte cunoscute.

2. Incearca sa te speli cu apa rece sau doar putin calduta

Fa dus și spăla-ti fața cu apă rece sau călduță, nu apă caldă! În special, asigura-te că eviți apă caldă pe
fața care este deosebit de sensibilă. De asemenea, nu fa dușuri lungi. Cu cât te vei afla mai mult în apă,
cu atât mai mult ti se va usca pielea. Când iti speli mâinile, utilizeaza numai apă rece sau călduță, din
același motiv.

Ne simtim excelent atunci cand facem dus cu apa calda, iarna, dar trebuie stiut ca aceasta îndepărtează
uleiurile natural produse de piele și dilată vasele de sânge, fapt care determină pierderea umidității
tegumentului. Dușurile sau băile mai scurte permit mentinerea unei cantitati suficientă de umiditate în
piele .

3. Protejeaza-te de soare

Doar pentru că este rece și iarnă nu înseamnă că soarele nu iti poate deteriora pielea. Un procent ridicat
de raze UVA pătrund inca în atmosferă, îmbătrânind pielea. Așa cum faci în timpul verii, ai grijă de piele
sin in timpul zilelor de iarna. Purtarea unei pălării sau sepci este întotdeauna utilă, la fel ca
îmbrăcămintea care ofera o acoperire completă . Nu uita de crema de protecție solară care poate fi
aplicata în timpul expunerii prelungite la soare, mai ales in timpul sesiunilor de schi.

Este important să utilizezi o crema de protecția solară cu factor de cel puțin 30. De aemenea, poti folosi
produse hidratante non-grase care au inclus si factorul de protectie solara.
4. Nu exagera cu temperatura din casa

Chiar daca afara este frig nu exagera cu caldura din casa. Temperaturile de peste 23 de grade din
interiorul locuintei pot usca pielea. Pentru a tesimti confortabil poarta pur si simplu mai multe haine in
timpul zilei in loc sa cresti temperatura si utilizeaza mai multe paturi noaptea in loc sa mai pui un lemn
pe foc. Un beneficiu important pentru o temperature din interior putin mai scazuta este ca vei fi mai
energic ziua si vei dormi mai bine noaptea.

Foloseste un umidificator dacă locuința ta este foarte uscată. Acest lucru te poate ajuta să împiedici
uscarea excesiva pielii.

5. Hidrateaza, hidrateaza!

Dacă pielea este uscată, foloseste un ulei natural din nucă de cocos pentru hidratare. Îl poți aplica pe
față, pe mâini, picioare etc. Poti folosi si alte uleiuri cum ar fi cele de argan sau de jojoba. Hidrateaza
pielea imediat după duș, în timp ce pielea este încă umedă - pentru a ajuta la etanșarea umezelii.

Mainile sunt cele mai expuse motiv pentru care utilizeaza o cremă hidratantă intensă dimineața și seara
și aplica o loțiune de fiecare dată când iti speli mâinile si simti că sapunul și apa le usucă prea mult.
Utilizeaza cel mai blând sapun pentru corpul tau sau deloc. Încearca săpunul din ulei de măsline, ulei din
nucă de cocos sau ulei de palmier cu conditia sa fie facute din uleiuri natural.

Evita produsele grase pentru îngrijirea pielii. Foloseste produse de ingrijire a pielii care sa nu fie foarte
grase pentru a evita obturarea porilor. Un produs hidratant usor este perfect pentru iarna.

Indepateaza cremele cu parfumuri si aditivi.

Iarna avem tendinta sa ne umezim mai des buzele. Aceasta inseamna craparea inevitabila a acestora
insotita de senzatii de durere. Foloseste un balsam de buze hidratant pe tot parcursul zilei pentru a
preveni acest lucru și pentru a-ti menține buzele moi. Încerca si un ulei de nucă de cocos sau un balsam
de buze cu ceară de albine sau un produs natural cu lanolină.

6. Ai grija cu ce te imbraci

Stai departe de țesături care iti vor irita pielea, cum ar fi lâna. Fibrele sintetice pot irita pielea uscată,
rece și sensibilă. Stratul de îmbrăcăminte care sa te protejeze de vânturile de iarnă este important, deci
poarta un material care este neted și in care te simti confortabil. In timpul somnului, incerca să porți
haine moi din fibre naturale cum ar fi bumbacul. Păstreaza-ti hainele uscate. Dacă se udă, schimba-le.

7. Fa exerciții fizice cu prudență

Când faci exerciții în aer liber, este important să fii bine acoperit în timpul iernii pentru a te proteja
împotriva vânturilor și a soarelui. Aerul mai rece nu are prea multă umiditate și iti va usca pielea mai
mult decat de obicei. Foloseste creme de protective atat pentru pielea fetei cat si pentru buze. Exercițiile
fizice și transpirația ajută la încălzirea, curățarea porilor și creșterea nivelului de nutrienți care circula
prin piele. Recomandabil sa le faceti cu preponderenta in sala.

8. Bea multe lichide

Apa, te va ajuta să rămâi hidratat. Ceaiurile contribuie din plin la aceasta. Numai apa nu este suficientă.
Trebuie să fie consumată în combinație cu o mulțime de vitamine, minerale, săruri și grăsimi sănătoase,
din legume, fructe, nuci, etc., astfel încât corpul tau să rețină apa.

9. Mânanca multe grăsimi sănătoase și în special o cantitate suficientă de grăsimi omega-3

Cel mai bun mod de a-ti menține pielea suplă și moale este să o hidratezi din interior! Consumarea
alimentelor naturale pline cu grăsimi te va ajuta dramatic: ouă, nuci, semințe de chia, avocado, carne
slabă ca cea de pește, curcan, iaurtul și brânză. Asigura-te că laptele și carnea de vită provin de la vaci
hrănite cu iarbă 100%. Ia în considerare și peștii mici, nu doar somonul. Sardinele și hamsiile sunt
încărcate cu grăsimi sănătoase și vitamine și minerale și, în același timp, pot fi mai puțin costisitoare
decât alti pești și conțin mai puțin mercur decât cei mai mari. Alte surse bune de grăsimi sunt uleiurile;
uleiul de cocos și uleiul de măsline pot fi consumate cu increderedaca sunt din surse sigurel, iar câteva
doze de ulei de ficat de cod pot fi luate în fiecare săptămână.

10. Consuma multe legume și unele fructe

Pielea ta și corpul in general au nevoie de vitamine și minerale din legume, cum ar fi vitaminele A, C și E,
zincul și seleniul, pentru a rămâne sănătoși și hidratanți. Sărurile din legume și fructe te vor ajuta să reții
mai multă apă și să rămaiți hidratat. În plus, antioxidanții din fructe și legume contribuie la combaterea
inflamatiilor și la distrugerea radicalilor liberi. Foloseste diete cu legume, dar limiteaza fructele, deoarece
zahărul din fructe poate provoca noi inflamații și poate fi dur atat pentru corp și piele. Legumele și
fructele ecologice sunt preferabile.

Urmând aceste sfaturi și menținând o rutină adecvata de a îngrijirie poți evita afecțiunile comune ale
pielii pe timpul iarnii și poți supraviețui pe vremea rece cu o piele sănătoasă, frumoasă și suplă.

Succes!