Tehnica propriu-zisă:

Relaxăm fruntea şi conştientizăm energia surâsului adunându-se în faţa

ochilor ca o lumină aurie. Retrăim sentimentele pe care le-am avut într-un
moment fericit din viaţa noastră. În timp ce menţinem acest sentiment,
proiectăm în faţa noastră, ca într-o oglindă, o imagine a propriului chip
surâzând (sau chipul zâmbitor al ghidului spiritual). Surâdem sincer, în
interiorul nostru, relaxându-ne şi simţindu-ne ochii plini de zâmbet. Simţim
acea energie a surâsului strălucind asemenea soarelui.

Absorbim energia surâsului printr-un punct situat între sprâncene. Simţim

dezvoltându-se cel de-al treilea ochi. Energia se revarsă în nas şi obraji,
relaxează pielea muşchilor şi obrajilor, încălzeşte întreaga faţă. Lăsăm surâsul
să se reverse în gură, să pătrundă în maxilare, pe care le relaxează. Surâdem
cu întreaga față. Atingem cerul gurii cu limba şi o menţinem acolo pe tot
timpul practicii (acest lucru conectează meridianele Vas Concepţie şi Vas
Guvernator, care sunt cele două canale energetice principale ale corpului).

Lăsăm energia surâsului să pătrundă la nivelul gâtului, simţind cum gâtul se

deschide ca o floare ce înfloreşte, în timp ce energia îndepărtează orice
tensiune. Apoi surâsul coboară și surâdem inimii şi-i mulțumim pentru tot
ceea ce ea ne dăruiește. Energia surâsului ne transformă în fiinţe pline de
bucurie, lumină, iubire, compasiune, simţind cum aceste virtuţi radiază către
organe, glande şi în întregul corp.

Energia surâsului se expansionează în zona toracelui, ne binedispune, ne

înveselește.

Ne cuprindem sânul stâng cu ambele palme și îi mulțumim pentru tot ceea ce

ne-a dăruit, îi cerem iertare cu umilință pentru ignoranța cu care ne-am
raportat până acum la acesta, pentru lipsa de conștiență, și îl rugăm să
primească surâsul plin de iubire al inimii noastre. Lăsăm ca acest surâs să îl
cuprindă, să pătrundă în fiecare celulă, să îl dilate. Cu detașare sesizăm
eventualele tensiuni existente și relaxăm și acele zone, lăsând să fie cuprinse
de surâsul inimii. Simțim inima noastră conectată la sânul stâng.

Ne cuprindem sânul drept cu ambele palme și procedăm ca mai sus. Simțim

inima noastră conectată la sânul drept.

1
Ne cuprindem sânii cu ambele palme și contemplăm starea de relaxare, de
dilatare a lor, de conexiune la inima spirituală. Suntem atente la stările
resimțite și conexiunea cu atitudinea trecută/ viitoare.

Ne plasăm cele două palme deasupra ovarelor și le mulțumim pentru tot ceea
ce ne-au dăruit, le cerem iertare cu umilință pentru ignoranța cu care ne-am
raportat până acum la acestea, pentru lipsa de conștiență, și le rugăm să
primească surâsul plin de iubire al inimii noastre. Lăsăm ca acest surâs să
pornească din inimă și să le cuprindă, să pătrundă în fiecare celulă, să le
dilate. Cu detașare sesizăm eventualele tensiuni existente și relaxăm și acele
zone, lăsând să fie cuprinse de surâsul inimii. Simțim inima noastră conectată
la ovare.
Procedăm la fel pentru trompele uterine și uter, pentru colul uterin și vagin,
pentru vulvă.

Apoi plasăm mâinile asupra întregii zone a organelor genitale si contemplăm

starea de relaxare, de dilatare, de conexiune la inima spirituală.

În final plasam o mână deasupra sânilor și una deasupra organelor genitale.

Contemplăm starea de relaxare, de dilatare, de conexiune la inima spirituală,
toate zonele fiind cuprinse de surâsul cel cald și plin de iubire a inimii
noastre. Le simțim integrate în ființa noastră, relaxate, fericite!

Ne simţim întregul corp relaxat.

Este foarte bine dacă păstrăm starea de linişte, de calm şi pace specifică
surâsului interior pe tot parcursul zilei. De altfel, tehnica se poate evoca într-
un ritm mai rapid, readucând în memorie atitudinea binevoitoare,
„surâzătoare” care ne-a însoţit în periplul nostru legat de fiecare organ sau
zonă corporală în parte. Astfel, efectele minunate, aducătoare de vigoare,
sănătate şi relaxare ale practicii „Surâsului interior” se vor menţine aproape
continuu, cuplându-ne la resursele noastre interioare şi unificând gradat
întreaga noastră fiinţă.