Chestionar de asertivitate

1. Pot să.-mi exprim cinstit sentimentele. DA NU

2. Pot să spun NU fără să mă acuz sau să mă simt vinovat/ă DA NU

3. Pot să recunosc când sunt supărat/ă. DA NU

4. Încerc să găsesc cauza supărării mele. DA NU

5. Aştept să cunosc toate faptele înainte de a lua o decizie. DA NU

6. „Critic” comportamentul unei persoane şi nu persoana. DA NU

7. Îmi asum resoponsabilitatea pentru sentimentele mele în

loc să învinuiesc pe alţii. DA NU

8. Reuşesc să-mi exprim atât sentimentele pozitive cât şi

pe cele negative. DA NU

9. Când spun cum mă simt, nu-i jignesc pe ceilalţi. DA NU

10. Când nu sunt de acord cu altcineva nu uzez de agresiuni

verbale. DA NU

11. Reuşesc să găsesc soluţii pentru probleme şi nu stau să

mă plâng. DA NU

12. Respect drepturile celorlalţi când mi le exprim pe ale mele. DA NU

Prietenul tău fumează şi te roagă şi pe tine să fumezi cu el.

Răspunsul pasiv :_______________________________________________

Răspunsul agresiv :______________________________________________

Răspunsul asertiv :______________________________________________

Colegul tău îţi ia mâncarea din geantă fără să îţi ceară voie, dar ţie îţi este
foarte foame.

Răspunsul pasiv :_______________________________________________

Răspunsul agresiv :______________________________________________

Răspunsul asertiv :______________________________________________

Colegii au scris pe banca ta cu o vopsea care nu se poate sterge:”Esti un
tocilar!”

Răspunsul pasiv :_______________________________________________

Răspunsul agresiv :______________________________________________

Răspunsul asertiv :______________________________________________

Aţi stabilit că mergeţi cu colegii la film la o anumită oră şi zi, dar ei

modificat între timp ziua fără să te anunţe şi pe tine. Tu ai fost la data
stabilită iniţial şi ai aşteptat degeaba. Ce faci?

Răspunsul pasiv :_______________________________________________

Răspunsul agresiv :______________________________________________

Răspunsul asertiv :______________________________________________

Un prieten apropiat iti inseala increderea spunand lucruri neadevarate despre
tine intr-un cerc de prieteni.

Răspunsul pasiv :_______________________________________________

Răspunsul agresiv :______________________________________________

Răspunsul asertiv :______________________________________________

Sunteti profesori in locul meu. Cum a-ti critica elevii care intarzie mereu la
ore?

Răspunsul pasiv :_______________________________________________

Răspunsul agresiv :______________________________________________

Răspunsul asertiv :______________________________________________

Transformati enunturile agresive in enunturi in care sa-ti sustii parerile

fara a deranja pe ceilalti:

Exemplu:

1. Nu numai ca esti prost si nu intelegi, nu-i lasi nici pe altii sa fie atenti!

Raspuns asertiv: Te rog, lasa-ma sa fiu atent la explicatia profesorului, ma

intereseaza; daca nu intelegi, o sa-ti explic eu in pauza.

2. Ai intarziat pana acum de trei ori. Cat mai ai de gand sa continui asa?

Inca putin si echipa de dans se obisnuieste fara tine!

Raspuns asertiv: ..............................................................................................

3. Esti nesimtit rau de tot.Mi-ai tinut cartea o luna si vad ca inca mai ai

nevoie de ea!

Raspuns asertiv: ................................................................................................