Atunci când o femeie devine însărcinată, apar diverse modificări la nivelul

organismului. Pot apărea:

 tulburări digestive: greţuri, vărsături, modificări ale gustului şi apetitului,

constipaţia;
 tulburări neuropsihice: iritailitate, emotivitate, dereglarea orarului somn-
veghe, labilitate psihică;
 tulburări urinare.

Toate aceste schimbări ale organismului, induc o stare nu tocmai plăcută pentru
viitoarea mămică. În toată această perioadă, viitoarea mămică trebuie să evite efortul, munca
fizică grea, obositoare şi excesivă, să respecte orele de odihnă.

Pentru a ameliora aceste stări nu tocmai plăcute, gravida poate apela la diverse
activităţi ce ii pot crea o stare de bine. Aceasta poate participa la gimnastică pentru gravide,
pilates pentru gravide sau cursuri în cadrul şcolii gravidelor. De asemenea, un factor
important este regimul alimentar adecvat.

Exerciţii fizice pentru gravide

Exerciţiile fizice sunt foarte utile pentru viitoarele mame, ajutându-le să depăşească
problemele ivite în timpul sarcinii. Pentru buna evoluţie a sarcinii, este important ca
exerciţiile fizice să fie realizate în centre de specialitate, sub îndrumarea si supravegherea
unui kinetoterapeut sau a unei asistente maternale. Este important ca gravida să participe la
şedinţele de pregătire, ştiind că organismul său trece prin transformări majore în cele 9 luni
de sarcină.

Pentru a evita ivirea unor procese patologice, antrenamentele trebuie începute din
timp, astfel încât femeia să dispună de o musculatură bine dezvoltată. Practicarea exerciţiilor
fizice în perioada prenatală, dar şi în cea postnatală, are ca şi scop prevenirea unor afecţiuni:

 afecţiuni cardiovasculare
 osteoporoză
 constipaţia
 anxietatea
 depresia

Ca urmare a dezvoltării sarcinii, se modifiă raportul dintre presiunea intratoracică şi

cea intraabdominală şi, în consecinţă, este afectată expansiunea pulmonară. Astfel, se
recomandă anumite exerciţii fizice care au ca scop prevebnirea instalării insuficienţei
respiratorii.

Un alt beneficiu al exerciţiilor fizice este reprezentat de uşurarea disconfortului dat de

durerile lombare provocate de schimbarea centrului de greutate. Aceste modificări posturale
pot afecta desfăşurarea normală a mişcărilor, ajungându-se astfel la solicitarea inadecvată a
articulaţiilor, fapt ce produce scăderea randamentului acestora. Consecinţa este apariţia
precoce a oboselii