Definiție:

Furie - stare de extremă iritare în care se pierde stăpânirea de sine; mânie nestăpânită; violență. Charles
Spielberger, un psiholog care s-a specializat în studiul furiei, o defineşte ca pe o stare emoţională ce variază
în intensitate de la iritare uşoară la furie intensă.

Manifestarea furiei:
Ca să o înţelegem mai bine, trebuie să-i delimităm elementele componente. Astfel, furia se manifestă la mai
multe niveluri: subiectiv, cognitiv, fiziologic şi comportamental.
-Nivelul comportamental se referă la ceea ce facem, la cum ne manifestăm furia. Maniera instinctivă,
naturală de a ne exprima furia este să răspundem agresiv, deoarece furia este un răspuns adaptativ la
ameninţări. În acestă categorie intră limbajul agresiv, părăsirea situaţiei, aruncatul obiectelor, trântit uşa,
atacul asupra altei persoane, plâns, rănirea propriei persoane sau a altei persoane, apelare la vicii precum
alcool, ţigări, droguri etc. Însă nu putem să ne-o manifestăm în orice situaţie ne simţim iritaţi. Normele
sociale şi simţul comun reglează aceste limite.
-La nivel subiectiv simţim emoţia. Aceasta poate fi resimţită ca o stare de iritare sau frustrare, furie, mânie,
irascibilitate la orice stimul, nelinişte, agitaţie, încordare. Atunci când suntem furioşi, lucrul de care ne dăm
seama imediat este cum ne simţim la acest nivel. Atunci când furia e la intensitate maximă, nu mai suntem
foarte conştienţi sau receptivi la ce se intamplă în jurul nostru.
-La nivel cognitiv vorbim despre gândurile care însoţesc furia. Acestea se referă de obicei la incorectitudinea
situaţiei, la gravitatea ei şi la cât este de negativă. Cu alte cuvinte, ne gândim că am fost nedreptăţiţi,
nerespectaţi sau că este inadmisibil că alţii nu au îndeplinit standardele sau aşteptările noastre. De exemplu,
ne trec prin minte gânduri de genul ”Nu pot să am încredere în X/ nimeni”, ”Nu trebuia să se întâmple asta”,
”Nu-i corect cum m-a tratat”, ”Dacă nu se întâmplă ceva, explodez”, ”Niciodată nu mă înţelege” etc.

Expresia facială a furiei:

În timp ce trăim furie pulsul ne crește fața și mâinile le simțim calde și corpul îl simțim încordat și rigid.
Ridicăm tonul vocii ca și cum am porunci, iar unii dintre noi pierdem controlul asupra a ceea ce spunem sau
ce facem.
- Sprîncenele sunt coborîte cu colțurile interioare cât mai coborâte
- Pleoapa superioară este încordată și împinge în sprânceana coborâtă
- Pleoapa inferioară este încordată și poate fi sau nu ridicată
- Ochii au o privire grea și un aspect bombat
- Buzele pot fi în două poziții : strînse împreună, cu colțurile drepte sau în jos;
: deschise, încordate într-o formă pătrată ca și cum ar striga.

Furia este o emoţie secundară. Alte emoţii stau la baza furiei, cum ar fi grija, teama, panica, respingerea sau
umilirea. Furia poate fi un mecanism de apărare în faţa altor emoţii dureroase.
Consecinte negative:
1. Furia sporește , aproape întotdeauna frustrările
2. Furia te împiedică să rezolvi problemele
3. Furia este un exemplu prost
4. Furia duce la boli fizice și psihice
5. Furia este un motiv destul de des întâlnit în cauza divorțurilor.
6. Furia este una din cele mai întâlnite cauze ale abuzurilor
Consecinte pozitive:
1. Furia te poate ajuta să-ți dai seama că te-ai supraapreciat, și-ai asumat responsabilități care te
depășesc sau ți-ai luat angajamente peste puterile tale
2. Furia nu este un impediment al gândirii raționale, dimpotrivă, o stimulează
3. Furia la un nivel mic – frustrare, iritare – reprezintă un semnal că vrem ceva si nu-l avem. În
momente critice, furia ne ajută să ne mobilizăm și să acționăm imediat.

Tehnici pentru a ține furia sub control:

1. Respirații adânci și lente
 2. Numărați de la 1 până la 10 încet
3. Muzica liniștitoare
4. Exprimarea sentimentelor după ce te calmezi
5. Conștientizarea furiei
6. Dacă înțelegi că gestionarea furiei este o problemă, nu ascunde, caută sprijin de la oamenii din jurul
tău.
7. Relaxare

Exemplu de furie:

• Un bebeluş de doar o lună a fost lovit crunt de propria mamă, într-un acces de furie. Copilul a ajuns
la spital cu grave traumatisme, iar medicii se luptă să-i salveze viaţa;
• O mamă de doar 25 de ani şi-a bătut cu bestialitate bebeluşul de o lună şi jumătate, până l-a băgat în
spital. Tânăra le-a spus asistenţilor sociali că s-a panicat pentru că bebeluşul plângea încontinuu şi
într-un exces de furie ar fi început să îl lovească. Medicii care l-au preluat pe cel mic spun că acesta
este în stare gravă şi că are fracturi multiple şi leziuni la cap.

Furia este o emoție total normală, de obicei sănătoasă, emoție umană. Dar când iese de sub control și
devine distructivă, poate duce la probleme - probleme la locul de muncă, în relațiile personale și la calitatea
generală a vieții tale. Te poate face să te simți ca și cum ai fi la mila unei emoții imprevizibile și puternice.
Acest articol are menirea să vă ajute să înțelegeți și să controlați furia.