Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
''Viata nu provine in esenta-nici macar intr-o larga masura-din fapte si evenimente.Ea isi are originea
,inainte de orice ,in furtuna de ganduri care bantuie necon 20120e42u tenit spiritul omenesc'' Mark
Twain
''Daca vreun obiect exterior te deranjaza,nu el, ci judecata ta asupra lui te tulbura.Nu depinde
decat de tine sa stergi aceasta din sufletul tau.Daca dispozitia ta este cea care te necajeste ,cine te
impiedica sa-ti rectifici atitudinea?"
A B C
Eveniment(stimul) Ideile interioare referitoare la A Emotie
Ceea ce trebuie retinut este ca ,de fapt,totul sau aproape totul se petrece in capul nostru.Cand ne
simtim nefericiti ,e din cauza ca ne spunem lucruri care sunt ,adesea,pure aberatii,sau care corespund
unor grave deformari ale realitatii.Si,culmea,credem in ele si n-avem nici cea mai vaga banuiala ca
suntem pe cale sa fim coplesiti de ele.
PRINCIPALELE TIPURI DE DEFORMARE A RATIONANENTULUI
1.Radicalizarea:a vedea totul fie in negru,fie in alb.
2.Suprageneralizarea:a dramatiza o dificultate obisnuita generalizand-o in mod excesiv.
3.Deformare selectiva:a nu retine decat partea negativa a lucrurilor (prin filtrare) sau a minimaliza
ceea ce e pozitiv,amplificand ceea ce este negativ.
4.Autodeprecierea:a crede ca toate calitatile,atuurile si succesele noatre nu au nici o valoare si nu
servesc la nimic.
5.Interferenta:
-a citi gandurile altora
-a ghici viitorul
-a face deductii pripite
6.Emotivitatea:a ne proiecta starile sufletesti asupra realitatii.
7.Prezenta lui ''ar trebui'':a socoti ca viata si lumea ''trebuie'' totdeauna sa raspunda unor norme
foarte precise.
8.Etichetarea:a identifica persoanele cu actiunile si comportamentele lor.
9.Personalizarea:a pune intreaga raspundere pentru o problema in carca uneia si aceleiasi
persoane.