Călirea organismului – Efectele apei

Baia răcoroasă are un efect tonic de călire. Este bine ca o baie caldă să fie continuată
cu una răcoroasă. Băile fierbinţi vor dura numai 5-10 minute. Baia fierbinte este
contraindicată persoanelor slabe, celor cu tensiunea arterială ridicată sau anemie.

Este bine de ştiut că o baie de 15 minute, într-o apă cu temperatura de 20 de grade,

ne face să ne pierdem cam 100 de calorii. Stimulând metabolismul şi digestia şi
provocând un consum mare de energie, dă o senzaţie de foame intensă. Dacă baia
durează prea mult, reacţia organismului se va manifesta printr-un puls rapid, scăderea
tensiunii arteriale, senzaţie de slăbiciune şi frisoane.

Baia se face sau înainte de masă între orele 9 şi 12, sau după-amiază, de la 16 la
18. Se recomandă ca după baie, mai ales dacă a avut o durată lungă sau s-a repetat de
mai multe ori, să nu ne odihnim la umbră şi să nu facem plimbări lungi sau eforturi mari.

Baia poate fi locală sau generală. Temperatura apei poate fi rece (sub 20 de grade),
răcoroasă (22-33 de grade), călduţă (34-35 de grade), caldă (36-40 de grade) şi fierbinte
(peste 40 de grade). Durata variază în funcţie de efectele urmărite.