Alzheimerul este o boală teribilă, cea mai răspândită formă a senilizării și din păcate,

avem prea puține mijloace de a o combate. Cercetătorii au identificat însă, o serie de

factori de risc, care, evitați pot diminua riscul apariției maladiei. Află cum poți evita
maladia Alzheimer:

Astfel, poți urma sugestiile de mai jos:

Consumă alimente antioxidante: Alimentele cu conținut bogat de antioxidanți pot încetini

declinul memoriei și contribuie la prevenirea bolii Alzheimer, pe primele locuri fiind murele,
stafidele, afinele și coacăzele negre.

Evită grăsmile saturate: Renunță la prăjeli și alege lactate cu conținut scăzut de grăsimi
saturate.

Doar colesterol bun: O valoare crescută a colesterolului „bun' de tip HDL blochează
substanțele ce atacă celulele creierului și acționează ca un antiinflamator stopând degradarea
acestuia. Metode eficiente pentru a crește nivelul HDL: exercițiile fizice, consumul scăzut de
alcool și scăderea greutății corporale.

Test ADN pentru gena ApoE4: Efectuează un test genetic pentru a identifica dacă
moștenești cumva genotipul ApoE4 (Apolopiproteină E4) considerat factor de mare risc
pentru apariia bolii Alzheimer.

Nu evita cafeaua: Cercetările au confirmat că un consum de cafea zilnic, moderat, de 2-4

cești, poate fi un tonic cerebral datorită antioxidanților și cafeinei, reducând riscurile de AVC,
hipertensiune și scădere a numărului de neuroni.

Alege ciocolata neagră: Cacaoa din ciocolată are cantități imense de antioxidanți care pot
proteja creierul și inima intensificând fluxul sanguin cerebral.

Estrogen la menopauză: 68% dintre pacienții cu Alzheimer sunt femei iar opinia experților
este că, în lipsa estrogenilor scade protecția cerebrală și capacitatea de memorare.

Cel puțin 6 ore de somn pe noapte: Lipsa de somn este toxică pentru celulele creierului.
Somnul are o capaitate uimitoare de protecție cerebrală împotriva pierderilor de memorie,
inhibând toxina beta-amiloidă, factorul favorizant principal al bolii Alzheimer. Recurge la
terapie în cazul în care suferi de insomnie severă sau ai tulburări de somn care te împiedică să
dormi cel puțin 6 ore pe noapte.

Nu stresului! Stresul cronic inhibă în timp, dezvoltarea celulelor creierului is accentuează

deteriorarea memoriei, mai ales la vârsta a treia. Ia măsuri, apelând la ajutor medical
specializat: tehnici de relaxare și alte forme de terapie.

După 40 de ani, mai multă vitamină B12: Cercetătorii au descoperit ca nivelul scăzut de
vitamină B12 poate duce la atrofierea cerebrală prin fragmentarea mielinei, scutul de protecție
cu conținut gras din jurul neuronilor. Capacitatea organismului de absorbție a vitaminei din
alimente scade natural după vârsta de 40 de ani, astfel că o deficiență de B12 trebuie
compensată cu suplimente.
Oțet din cidru de mere: Apelează cât de des la adosul de oțet în alimentație, mai ales la cel
din cidru, căci acesta scade factorii de risc ai pierderilor de memorie: hiperglicemia, diabetul
și pre-diabetul și creșterea în greutate.

Consumă pudră de turmeric: Consumă, măcar de 2-3 ori pe săptămână, turmeric (șofran de
India) acesta fiind cel mai puternic antidot natural al acumulării plăgilor amiloide care induc
boala Alzheimer, încetinind astfel declinul cognitiv.

Bea mai mult ceai: Experții afirmă că ceaiul negru și verde, consumat zilnic, stopează
pierderea cognitivă ce precede boala Alzheimer datorită compușilor conținuți, capabili să
penetreze bariera sânge-creier și să blocheze deteriorarea neuronilor. Nu adăuga lapte, căci
capacitatea antioxidantă a ceaiului se reduce cu 25%.