Persoanele care petrec mult timp pe scaun, la birou, sunt predispuse la una dintre

cele mai des întâlnite afecțiuni de acest gen: spondiloza cervicală. Ea presupune
modificarea oaselor, vertebrelor, a discurilor și a încheieturilor de la nivelul gâtului.

Spondiloza cervicală – cauze

Una dintre principalele cauze ale apariției spondilozei cervicale este degenerarea
discurilor și apariția osteofitelor. La copii și adulți tineri, discurile intervertebrale au un
conținut mai ridicat de apă. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, acestea încep să se usuce și să
devină mai friabile, intervenind colapsul la nivelul zonelor intervertebrale și micșorarea
distanței dintre discurile intervertebrale.
Pe măsură ce crește presiune de la nivelul fațetelor articulațiilor, apare degenerarea
acestora. Cartilajul care le acoperă și le protejează se uzează. Atunci când se uzează
complet, poate avea loc chiar și frecarea directă a oaselor.

Spondiloza cervicală – simptome

Deseori, spondiloza cervicală nu prezintă simptome. În momentul apariției
simptomelor, esle pot varia în intensitate și pot include:
• dureri de gât – ele pot radia la nivelul umerilor și la baza craniului. Mișcarea
gâtului poate înrăutăți durerile, iar acestea se răspândesc de-a lungul unui braț sau spre
degete. Acest lucru este cauzat de presiunea și iritarea unui nerv care pleacă de la coloana
vertebrală spre restul corpului;
• dureri de cap;
• amorțeli și furnicături într-o anumită parte a brațului sau pe toată lungimea
acestuia;
• rigiditatea gâtului, care apare după o noapte de odihnă.

Spondiloza cervicală – tratament

Tratamentul medicamentos se recomandă, doar de către medicul care a stabilit
diagnosticul, în faza acută de spondiloză cervicală. Se mai recomandă și tratamentul prin
fizioterapie (electroterapie și ultrasunet) asociat cu masaj terapeutic.
Tratamentul kinetic în cazul spondilozei cervicale este alcătuit dintr-un program de
exerciții de recuperare medicală, alcătuit de un specialist în kinetoterapie.
Kinetoterapia acționează asupra cauzei bolii, ajutând la rehidratarea discurilor
intervertebrale și reprezintă singurul tratament medical care poate să învingă boala. Acest
tip de terapie ajută la creșterea elasticității musculare, la îmbunătățirea tonusului
muscular și la redobândirea mobilității articulare. Kinetoterapia acționează asupra
efectelor negative ale osteofitelor și îmbunătățește starea generală a organismului. Pentru
ca recuperarea să fie cât mai eficientă, se recomandă ca ședințele de kinetoterapie să fie
combinate cu masaj terapeutic.

Exerciţii .

Din poziția decubit dorsal ( pe spate) – cu genunchii îndoiți și tălpile pe sol:

 duceți bărbia în piept, fără ridicarea capului de pe sol – de 10 ori;
 înclinați capul spre dreapta și spre stânga cu tendința de a lipi urechea de umăr – de 10
ori;
 ridicați bărbia coborând umerii pe sol, apoi coborâți bărbia cu ceafa lipită de sol și
ridicați umerii de pe sol – de 8 ori;
 răsuciți capul spre dreapta și spre stânga (descrieți un arc de cerc cu bărbia, de la un
umăr spre celălalt) – de 10 ori;
 ridicați și coborâți omoplații (cu ceafa lipită de sol, cu capul în rotație și urechea pe sol
se aproprie bărbia de umăr, din rotație, se ridică ușor capul de pe sol cu bărbia
proiectată înainte) – de 10 ori;
 cu mâinile sub ceafă, ridicați capul și întindeți brațele – de 10 ori.
Din poziția decubit ventral (culcat pe burta) – mâinile încrucișate sub bărbie:
 duceți bărbia spre umărul stâng, apoi spre cel drept – de 10 ori;
 așezați succesiv bărbia și fruntea pe mâini – de 10 ori;
 cu brațele întinse și fruntea sprijinită pe sol, ridicați capul de pe sol, cu „dublă bărbie” –
de 10 ori.
Din poziția decubit lateral:
 sprijiniți capul pe o mână, apoi apăsați capul în jos – de 8 ori;
 ridicați capul cu tendința de a apropia urechea de umăr – de 8 ori;
 Aceste exerciții se execută pe partea dreaptă și pe partea stângă.
Exerciții de gimnastică medicală corectivă:
 mers cu o carte pe cap – 10 m;
 mers fandat cu un baston fixat la nivelul omoplaților – 5 m;
 cu bastonul ținut la spate de la capete, executați mers cu extensia brațelor și ducerea
bastonului înapoi – 10 m;
 din mers, executați extensii ale brațelor, cu arcuire sus și lateral – de 10 ori pe o distanță
de 10 m;
 cu bastonul ținut la ambele capete, duceți bastonul sus, cu arcuirea brațelor și privirea
care urmărește bastonul – de 10 ori;
 cu bastonul sprijinit pe omoplați, aplecați-vă trunchiul înainte la 40-50 de grade, cu
arcuire și capul sus – revenire – de 10 ori.
În poziția pe genunchi și sprijin pe palme:
 îndoiți coatele cu coborâre pe piept, ridicați capul cu privirea înainte și întindeți coatele
– de 10 ori;
 îndoiți coatele cu ridicarea alternativă a unui picior întins cu revenire – de 10 ori;
 ridicați brațul și piciorul opus – revenire – de 10 ori;
 mergeți în patru labe, cu capul sus și privirea înainte – de 10 ori.
Exercițiile vor fi făcute de patru ori pe săptămână, cu o pauză de o zi între ele.
După o lună, se vor face două ședințe pe zi, cu două zile de pauză (de trei ori pe
săptămână).

https://www.youtube.com/watch?v=GNJhe7hgn48

https://www.youtube.com/watch?v=UZNJNwderDE

https://www.youtube.com/watch?v=cchYl-ntegU