Hormoni de creșter/aminoacizii

Un nivel optim de hormoni de creștere secretați în mod natural de organism (adică nici prea
mare, nici prea mic) ar putea un factor important pentru a avea un corp sănătos, longeviv,
viguros, cu o masă musculară frumos construită, fără grăsime corporală în exces, un nivel de
energie și potențial de recuperare de invidiat.
Produs de glanda pituitară, o glandă de la baza creierului, hormonul de creștere uman hHG
(cunoscut și sub numele de hormon somatotropin), are un rol cheie în procesul de creștere al
copiilor și tinerilor, și mai târziu, odată cu înaintarea în vârstă, în activitățile metabolice,
regenerare celulară și recuperare după traumatisme sau efort.
Aceşti hormonii de creştere au diferite efecte benefice pentru starea noastră de sănătate:
sprijină funcţionarea sistemului nervos,
ajută la buna funcţionare a pielii, cartilajelor şi ţesutului conjunctiv,
intensifică lipoliza (arderea grăsimilor) şi
accelerează sinteza proteică (creşterea masei musculare).
Pe măsură ce o persoană atinge vârsta de 20 de ani, nivelurile de hormon de creștere HGH,
secretate în mod natural de către glanda pituitară, scad de la 1000 mcg la 900 mcg. Când o
persoană atinge vârsta de treizeci de ani, secreția de hormon somatotropin scade dramatic.
Nivelurile scăzute de hormoni de creștere pot avea un impact negativ asupra calității vieții, pot
crește riscul de îmbolnăvire și te pot face să acumulezi mai multă grăsime în organism.
În acest context, stimularea naturală a organismului pentru a produce hormoni de creștere,
devine necesară odată ce o persoană atinge vârsta de 30 sau 40 de ani.
Hormonul uman de creștere (HGH) joacă un rol esențial de a ne menține tineri. Odată cu vârsta,
corpul începe să producă mai puțin HGH. Vestea bună este că există metode sigure și naturale
pentru a stimula eliberarea de hormon HGH, astfel încât să vă puteți păstra tinerețea cât mai
mult timp.
dr. Oz
Există mai mulți factori care pot influența eliberarea hormonului de creștere uman, însă cei mai
importanți sunt cei țin de alimentație, stil de viață și nivelul exercițiilor fizice. Interesant este
faptul că alegerile tale privind dieta și stilul de viață pot avea un efect enorm asupra nivelurilor
de HGH. Din păcate, majoritatea oamenilor nu reușesc să își mențină un nivel optim de HGH, din
diverse motive, de cele mai multe ori, datorită faptului că nu știu aceste informații.
14 moduri pentru sporirea producției de hormoni de creștere
În continuare, te invit să descoperi 14 modalități, bazate pe studii și științifice recente, pentru a
crește, în mod natural, nivelul de hormoni HGH din corpul tău. În acest fel, poți să obții o stare
de sănătate mai bună, să te bucuri de mai multă energie și vitalitate pe tot parcursul zilei și să îți
menții tânăr/ă cât mai mult timp.
Vitamina D, și în special vitamina D3, poate juca un rol important în dozarea pentru deficitul de
hormon de creștere, deoarece nivelurile mai ridicate ale vitaminei D3 au fost asociate cu
îmbunătățiri ale nivelului factorului de creștere IGF-1.
Scăpă de excesul de grăsime din organism, mai ales din zona burții. Acest lucru va optimiza
nivelurile de hormon uman de creștere și îți va imbunătăti starea generală de sănătate.
Postul intermitent poate crește senzitivitatea la insulină, împreună cu eficiența energetică
mitocondrială, ceea ce poate spori semnificativ nivelurile de hormon de creștere uman.
Dozele mai mari de supliment de arginină pot îmbunătăți producția de hormoni de creștere, dar
nu și atunci când sunt luate în timpul exercițiilor fizice.
Un ficat sănătos este un factor cheie pentru a te bucura de toate beneficiile unui nivel optim de
hormon HGH al carui rol major este de a stimula ficatul și alte țesuturi să secrete IGF-I, si prin
aceasta sprijina cresterea si regenerarea celulara.
Creșterea insulinei poate reduce producția de HGH. Prin urmare, limitează aportul de
carbohidrați rafinați și consumul de cantități mari de zahăr și produse zaharoase.
Sunt necesare mai multe cercetări privind efectele consumului pe timpul nopții pe HGH. Totuși,
este bine să eviți consumul de alimente cu 2-3 ore înainte de culcare.
Suplimentele nutritive cu GABA pot ajută la creșterea producției de HGH, deși această creștere
pare să fie pe termen scurt.
Exercițiile fizice ajută la obținerea de creșteri mari ale nivelului de hormon HGH secretat în
organism. Antrenamentele cu intensitate ridicată sunt cea mai bună formă de exercițiu pentru
creșterea nivelului de hormon de creștere.
Beta-alanina, carbohidrații și proteinele pot contribui la creșteri pe termen scurt ale hormonului
de creștere, dacă sunt luate în timpul sau după antrenamentul sportiv.
Concentrează-te pe optimizarea calității somnului și urmărește să dormi timp de 8-10 ore pe
noapte. Majoritatea cantității de hormon HGH este eliberată în „impulsuri” atunci când dormi.
Suplimentele cu melatonină pot asigură un somn relaxant, odihnitor, fără întreruperi, contribuie
la restabilirea ritmului biologic și pot crește producția naturală de hormon HGH.
Suplimentele cu aminoacizi pot crește nivelul de HGH, însă aceasta funcționează doar pe termen
scurt.
Adaugă în dietă planta condiment schinduf, pe care o găsești în magazinele naturiste și sub
numele de „Fenugreek„. Stimulează eliberarea hormonului de creștere și poate crește rapid
nivelul de energie.
1. Stai zilnic la soare pentru mai multă vitamina D
Stai zilnic la soare, timp de doar 15 minute în fiecare zi, și organismul tău va acumula cantitatea
necesară de vitamina D care este un excelent suport pentru eliberarea de hormoni de creștere.
Vitamina D însăși nu determină o creștere a nivelului hormonului de creștere. Cu toate acestea,
poate spori efectul celorlalte ingrediente suplimentare. Nivelurile mai ridicate ale vitaminei D3
au fost asociate cu îmbunătătiri ale nivelului factorului de creștere IGF-1. Ca urmare, un nivel
optim al vitaminei D3 poate contribui la obținerea de valori normale ale hormonului somatropin.
O creștere a nivelului hormonului de creștere poate contribui la o sănătate mai bună a oaselor și
la creșterea densității osoase. Vitamina D este responsabilă pentru același lucru. Împreună,
vitamina D3 și HGH pot produce rezultate excelente pentru persoanele cu risc de a suferi de
osteoporoză.
DESCOPERA Top 5 alimente care combat stresul si anxietatea * Infografic
2. Scăpă de grăsimea corporală
Cantitatea de grăsime corporală pe care o cari cu tine este direct legată de producerea de HGH.
Persoanele care au o cantitate mare de grăsime în corp sau pe abdomen, vor avea, probabil,
afectată producția de HGH și un risc crescut de imbolnăvire.
Într-un grup de studiu, care a inclus 13 bărbați tineri sănătosi și 12 bărbați mai în vârstă, de
asemenea sănătoși, s-a observat că persoanele cu o valoare de 3 ori mai mare a cantității de
grăsime abdominala aveau mai puțin de jumătate din cantitatea de HGH în comparație cu
persoanele slabe.
După cum se observă în graficul de mai jos, un studiu a monitorizat eliberarea de HGH pe
parcursul a 24 de ore și a constatat o scădere importantă a nivelului acestuia în cazul persoanelor
cu mai multă grăsime abdominală. Interesant este faptul că cercetările sugerează că excesul de
grăsime corporală afectează nivelurile de HGH mai mult la bărbați.
Hormoni de creștere HGH * scapa de grasimea abdominala
Cu toate acestea, scăderea grăsimii corporale este încă un factor cheie pentru ambele sexe.
Un alt studiu, menționat într-un articol de pe site-ul NCBI – US National Library of Medicine
National Institutes of Health – a constatat că persoanele obeze au avut un nivel scăzut de IGF-1
și HGH. După ce au pierdut o cantitate semnificativă de greutate corporală, nivelurile acestora au
revenit la normal.
Grăsimea abdominală este cel mai periculos tip de grăsime stocată și este legată de multe boli.
Pierderea de grăsime de pe burtă te va ajuta la optimizarea nivelurilor de hormoni de creștere
HGH, precum și la alte aspecte ale sănătății tale.
3. Postul intermitent (Intermittent Fasting)
Postul intermitent este o abordare nutritionistă care limitează consumul de alimente la perioade
scurte de timp, alternând cu ore sau chiar zile în care nu mănânci nimic.
Postul intermitent se poate face în multe moduri diferite. O abordare comună este o fereastră
zilnică de mâncare de 8 ore cu un post de 16 ore. Altul implică 2 zile de consum de numai 500-
600 de calorii în fiecare săptămână, așa numita dieta 5:2.
Postul intermitent poate ajuta la optimizarea nivelurilor de HGH în mai multe moduri.
În primul rând, te poate ajuta să scapi de grăsimea corporală, care are un impact direct asupra
producției de HGH.
În al doilea rând, ajută la menținerea nivelului scăzut al insulinei pentru cea mai mare parte a
zilei, deoarece insulina este eliberată atunci când mănânci. Acest lucru poate oferi beneficii,
deoarece cercetările sugerează că vârfurile de insulină pot întrerupe producția naturală de
hormoni de creștere.
Postul intermitent crește senzitivitatea la insulină împreună cu eficiența energetică mitocondrială
și, prin urmare, întârzie îmbătrânirea și boala, care sunt în mod obișnuit asociate cu pierderea
sensibilității la insulină și scăderea energiei mitocondriale.
Un studiu a constatat că după trei zile de post intermitent, nivelurile de HGH au crescut cu peste
300%. După o săptămană de post, au crescut masiv, cu 1250%. Alte studii au descoperit efecte
similare, cu creșterea dublă sau chiar triplă a nivelui de hormon de creștere după doar 2-3 zile de
post.
Hormoni de creștere HGH * postul intermitent
După cum se arată în graficul de mai sus, rezultatele unui alt studiu au găsit diferențe mari în
ceea ce privește nivelurile de HGH în ziua în care s-a ținut post comparativ cu ziua în care s-au
consumat alimente. S-ar putea să ajute, de asemenea, și doar 12-16 ore de repaos; sunt necesare
mai multe cercetări pentru a compara efectele acestor ore de repaus cu postul de o zi.
4. Încearcă un supliment cu arginină
Deși majoritatea oamenilor tind să utilizeze aminoacizi ca arginina în timpul efectuării exercițiilor
fizice, un studiu arată că acest lucru nu are nici un beneficiu sau chiar deloc pentru nivelurile de
HGH.
Două alte studii au confirmat acest lucru, fără a constata diferențe între exercițiul fizic și exercițiul
fizic plus arginină. Cu toate acestea, atunci când arginina a fost luată pe cont propriu și fără nici
un exercițiu, cercetătorii au găsit o creștere semnificativă a nivelului de hormon HGH. Alte studii
non-exerciții fizice susțin, de asemenea, suplimentarea dietei cu arginină.
Un studiu a analizat efectele administrării a 45mg, cât si a 114 mg de arginină (100 sau 250 mg
pe kg) per pound de greutate corporală, sau în jur de 6-10 grame sau 15-20 de grame pe zi.
Cercetătorii nu au găsit niciun efect pentru doză mai mică, dar participanții care au luat doză mai
mare au avut în jur de o creștere cu 60% a nivelurilor de HGH în timpul somnului.
5. Ai grijă de sănătatea ficatului tău
Un ficat sănătos este esențial pentru a te bucura de toate beneficiile unui nivel optim de hormon
HGH (HGH este metabolizat la IGF-1 în ficat). Poți să îți cureți ficatul și să-l menții sănătos, limitând
cantitatea de alimente procesate și de alcool consumate.
Ficatul este cel mai mare organ al corpului, fără a socoti pielea. Este ceva de genul unei fabrici
complexe de producție în organism. Una dintre funcțiile sale principale este de a transforma
zahărul în lipide și carbohidrați, pe care apoi îi stochează pentru a-i fi folosi mai tarziu, între mese.
Rolul major al hormonului de creștere este acela de a stimula ficatul și alte țesuturi să secrete
IGF-I. Acesta stimulează proliferarea de chondrocite (celule cartilaginoase), rezultând creșterea
oaselor. HGH stimulează receptori LDL din ficat si îmbunătățește funcția hepatică prin eliminarea
LDL din sânge. De asemenea, HGH are un rol esențial în realizarea lucrărilor de reparație la nivel
celular, atât direct, cât și ca IGF-1.
O persoană nu ar putea experimenta niciodată de beneficiile pe care HGH le poate oferi în cazul
în care se confruntă cu o funcție hepatică slabă, ciroză, ficat gras și boli hepatice grase non-
alcoolice. Astfel, dacă doresti să crești în mod natural nivelul de hormoni de crestere, ar trebui să
ai un ficat curat si sanatos.
Armurariul (Silybum marianum) este cea mai populară plantă cu efect protector asupra ficatului.
Extractul din această plantă este bogat în silimarină, o substanţă ce poate contribui eficient la
autodetoxifierea şi regenerarea ficatului.
Aminoacizii care conţin sulf, cum sunt metionina şi cisteina, cresc şi ele funcţia de autovindecare
a ficatului, iar cromul poate uşura activitatea ficatului stimulând metabolismul glucidelor.
Arginina şi Ornitina contribuie la eliminarea amoniacului format in organism.
DESCOPERA 7 metode pentru a creste in inaltime, dincolo de predeterminarile genetice
Toate aceste substanțe cu proprietăți hepatoprotectoare le găsești înglobate în bine-cunoscutul
supliment nutritiv Liver Aid de la CaliVita, un produs complex și indispensabil pentru omul
modern, din zilele noastre.
În condițiile în care mediul înconjurător este din ce în ce mai poluat, consumăm medicamente
fără a ne gândi le efectele secundare provocate de acestea, alimentația noastră este săracă în
nutrienți, în schimb abundă de produse tip fast-food, alcool, băuturi carbogazoase, dulciuri și
zaharuri, a avea grijă de sănătatea ficatului tău este echivalent cu a avea grijă de viața ta!
6. Redu consumul de zahăr și produse care conțin zahăr
Carbohidrații și zahărul rafinat măresc cel mai mult nivelul de insulină. Prin reducerea cantității
de zahăr și carbohidrații din alimentație poți ajuta la optimizarea nivelurilor hormonului de
creștere.
Zahărul (în special fructoza) consumată în decurs de 2 ore după antrenament va determina
hipotalamusul să elibereze somatostatina,care are rolul de a inhiba secreția a numeroși hormoni,
printre care și hormonul somatropin (HGH). Zaharurile care au indice glicemic ridicat, vor spori
secreția de insulină și vor duce la depozitarea suplimentară a grăsimilor corporale, reducând în
același timp producția naturală de HGH.
Un studiu a constatat că indivizii sănătoși non-diabetici au avut niveluri de hormon de creștere
de 3-4 ori mai mari decât cei diabetici, care au afectată toleranța la glucoză și funcția insulinică.
Împreună cu afectarea directă a nivelului de insulină, consumul de zahăr în exces este un factor
major în creșterea în greutate și obezitate, care afectează, de asemenea, secreția de hormoni de
creștere HGH.
Urmează o dietă sănătoasă și echilibrată. Ceea ce mănanci 90% din timp va avea cele mai
profunde efecte asupra sănătătii, hormonilor și sănătății corporale.
De menționat, totuși, consumul de zahăr și produse zaharoase ocazional nu va afecta nivelul
hormonului de creștere pe termen lung. Deci, te poți bucura de desertul preferat, în zilele cu totul
excepționale.
7. Nu mânca prea mult înainte de culcare
Organismul nostru eliberează în mod natural cantităti semnificative de hormoni de creștere, în
special noaptea.
Având în vedere că majoritatea meselor vor determină o creștere a nivelului de insulină, unii
experți sugerează evitarea meselor înainte de culcare. În special, o masă cu conținut ridicat de
carbohidrați sau cu conținut ridicat de proteine poate spori nivelul de insulină și, eventual, poate
bloca o parte din cantitatatea de HGH eliberată pe timpul nopții.
Cu toate acestea, în timp ce acest lucru are sens în teorie, există o lipsă de cercetare directă.
Nivelurile de insulină scad în mod normal 2-3 ore după masă, astfel încât este posibil să dorești
să eviți mesele pe bază de carbohidrați sau proteine cu 2-3 ore înainte de culcare. Acest lucru va
ajuta la creșterea producției de hormon HGH.
8. Ia un supliment cu GABA
GABA are un mare număr de efecte pozitive asupra sistemului nervos și este un ajutor util pentru
somn atunci când este luat înainte de culcare, permițând un somn liniștit, odihnitor, și prin
aceasta la secreția naturală de HGH.
GABA sau acidul gama-aminobutiric este un aminoacid puternic care a fost descoperit, pentru
prima dată, în 1883, la Berlin. Este, de fapt, clasificat că un neurotransmițător, ceea ce inseamnă
că ajută impulsurile nervoase să traverseze sinapsele și să comunice mai bine.
Numeroase studii au arătat capacitatea aminoacidului GABA de a ridica nivelele hormonului de
creștere, care la rândul lor pot crește lipoliza (arderea grăsimilor). De asemenea, GABA poate
contribui la creșterea nivelului de HGH prin îmbunătățirea calității somnului, deoarece eliberarea
hormonului de creștere pe timp de noapte este legată de durata și profunzimea somnului.
Cel mai bine cunoscut studiu, efectuat în anul 2008 într-un grup de 11 bărbați, a constatat – după
o suplimentare a dietei cu trei grame de GABA – o creștere de 400% a hormonului de creștere
uman în repaus și o creștere de 200% după exerciții. Cu toate acestea, majoritatea acestor
creșteri au fost de scurtă durată, iar beneficiile pe termen lung ale suplimentării dietei cu GABA
pentru nivelul hormonilor de creștere răman incă neclare.
9. Fă exerciții fizice la o intensitate ridicată
Efectuarea de exerciții fizice este una dintre cele mai eficiente modalități de a crește semnificativ
nivelul de HGH.
Creșterea depinde de tipul de exercițiu, de intensitate, de aportul alimentar în timpul
antrenamentului, cat și de persoana care face aceste exerciții. După cum vezi barele negre din
graficul de mai jos, au fost observate creșteri foarte mari ale hormonului HGH la o sesiune de
ridicare a greutății cu mici perioade de repaus.
Hormoni de creștere HGH * exercitii fizice intense
Datorită naturii sale metabolice și a creșterii nivelului de acid lactic, exercițiile de intensitate mare
pot crește cel mai mult nivelul HGH. Cu toate acestea, toate formele de exerciții fizice sunt
benefice.
Poți efectua sprinturi repetate, antrenamente scurte și intense, antrenamente cu greutăți sau
antrenamente în circuit pentru a atinge un nivel maxim de HGH și pentru a accelera pierderea de
grăsimi corporale și cresterea masei musculare.
Ca și în cazul celorlalte metode suplimentare, aceste creșteri sunt în principal vârfuri pe termen
scurt. Pe termen lung, exercițiul fizic te poate ajuta, la modul general, să îți optimizezi funcția
hormonală și să obții scăderea grăsimii corporale, ambele beneficiind de nivelurile crescute ale
hormonului HGH.
10. Ia Beta-Alanină și / sau un shake cu proteine la antrenamente
Unele suplimente alimentare luate în timpul și după efectuarea de exerciții pot optimiza
performanța și pot crește nivelul de HGH.
Alanina este un aminoacid care ajută la metabolizarea glucozei și ferește organismul de
acumularea de substanțe toxice, eliminate de celulele muchilor atunci când sunt descompuse
proteinele musculare că să producă rapid energie, așa cum se întâmplă când faci exerciții
aerobice. Beta-alanina, o formă de alanină, este un constituent al acidului pantotenic (vitamina
B5) și al coenzimei A, un catalizator vital în organism.
Într-un studiu, administrarea a 4,8 grame de beta-alanină înaintea unui antrenament a crescut
numărul de repetări efectuate cu 22%. De asemenea, a dublat puterea de vârf și a amplificat
nivelurile HGH, comparativ cu grupul care nu a primit suplimente.
DESCOPERA Sa facem cunostinta cu Acai Berry, Superalimentul Naturii #1
În timpul unei sesiuni de antrenament, o băutură sportivă zaharoasă a crescut nivelul de HGH
spre sfârșitul sesiunii. Cu toate acestea, dacă încerci să pierzi grăsime corporală, caloriile
suplimentare obținute din acea băutură vor anula orice beneficiu în creșterea nivelului de HGH
pe termen scurt.
Studiile au arătat că shake-urile atât cu, cât și fără carbohidrați, pot stimula nivelurile hormonului
de creștere uman, când sunt luate înainte sau după antrenamente. Iată și recomandările Natura
pentru Sănătate pentru două shake-uri în cele două situații:
Înainte de jogging sau de antrenament, pentru accelerarea metabolismului și creșterea nivelului
de energie, te ajuta Burn One, o pudră cu aromă de lămâie îmbogătită cu capsaicină, l-carnitină,
cofeină, ceai verde, crom și alte ingrediente pe bază de plante (de ex. ginseng siberian, guarana,
nucă de cola)
După antrenament, pentru regenerarea mușchilor, fă-ți un shake cu OneDiet, o pudră puternică
de proteine –– îmbogățită cu vitamine, minerale, fibre și o combinație de alte substanțe care
ajută la slăbit (cum ar fi l-carnitină, crom, ceai verde și Acai).
11. Optimizează-ți somnul
Majoritatea cantității de hormon HGH este eliberată în „impulsuri” atunci când dormi. Acest
mecanism se bazează pe ceasul intern al corpului sau pe ritmul circadian.
După cum poți vedea din graficul de mai jos, cele mai mari vârfuri ale nivelului de HGH apar
înainte de miezul nopții, cu unele impulsuri mai mici dimineața devreme.

Hormoni de creștere HGH * eliberarea in timpul somnului

Studiile au arătat că somnul sărac poate reduce cantitatea de HGH pe care corpul o produce. De
fapt, a avea un somn adânc și odihnitor, timp de 8 – 10 ore, este una dintre cele mai bune strategii
pentru îmbunătătirea producției de HGH pe termen lung. Vârful secreției hormonului de creștere
se atinge cam la 90 de minute după ce adormi.
Iată câteva strategii simple care te pot ajuta la optimizarea somnului:
Evită expunerea la lumină albastră înainte de culcare.
Citește o carte înainte de culcare.
Asigură-te că în dormitor este o temperatură confortabilă.
Nu consuma cofeină după prânz sau seara târziu.
Nu te uita la telefon, smartphone și TV înainte de culcare.
Utilizează o mască pentru somn pentru a bloca lumina și a permite ca nivelul melatoninei,
hormonul somnului, să crească și, în acest fel, să obții un somn profund și odihnitor.
12. Ia un supliment cu melatonină
Melatonina, numită și hormonul tineretii, este un hormon de natură proteică sintetizat de glanda
epifiză (pineală) din creier care joacă un rol important în reglarea somnului și a tensiunii arteriale.

Studiile arată că administrarea pe cale orală a melatoninei poate crește nivelurile de hormoni de
creștere cu peste 150% peste nivelurile naturale.
Surse naturale de melatonină includ: struguri negri, fulgi de ovăz, orez, porumb, roşii, cireşe,
banane, ananas, portocale, sunătoare, plante aromatice, ulei de măsline, nuci şi alune.
Alimentele de origine animală, în afară de ouă, conţin adrenalină – hormonul îmbătrânirii, în
vreme ce alimentele de origine vegetală (mai ales sucurile din fructe şi legume) conţin melatonină
– hormonul tinereţii.
Pentru a maximiza efectele sale, se ia 1 – 5 mg (miligrame) de melatonină cu 30 de minute înainte
de culcare. Începe cu o doză mai mică pentru a evalua toleranța, apoi crește doza dacă este
necesar.
Producerea şi eliberarea de melatonină este stimulată de întuneric şi este inhibată de lumină, în
special de lumina albastră, cu lungimi de undă cuprinse între 460 şi 480 nm). Este foarte de
mentionat că peste 97% din cantitatea de melatonină necesară corpului se produce în creier
între orele 22 p.m. – 2 a.m, vârful secreţiei fiind între orele 2 a.m. – 4 a.m.
Melatonina este, de asemenea, destul de sigură și non-toxică. Totuși, aceasta poate modifica
chimia creierului în anumite moduri, deci este posibil să dorești să consulți un medic înainte de a
folosi acest supliment. În cazul unei tulburări a somnului de natură mai gravă sau a unor afecţiuni
ale sistemului nervos, cere sfatul medicului înainte de a lua suplimente cu melatonina.
13. Încearcă un supliment cu aminoacizi
Deja este cunoscut și probat prin studii clinice faptul că unii aminoacizi pot spori producția de
hormoni de creștere. Aceștia se găsesc, cel mai adesea, sub formă de tablete, capsule, praf.
Iată, în continuare, lista cu aminoacizii care sprijină organismul să secrete o cantitate mai mare
de hormon somatotropin.
Glutamina: o singură doză de 2 grame poate crește concentrațiile pe termen scurt pană la 78%.
Creatina: o doză de creatină de 20 de grame poate crește semnificativ nivelele de HGH timp de
2-6 ore.
Ornitina: un studiu a dat participanților ornitină la 30 de minute după exerciții și a găsit un nivel
mai mare a hormonului de creștere uman.
L-dopa: la pacienții cu boală Parkinson, administrarea a 500 mg de L-dopa a dus la creșterea
concentrației de HGH timp de pană la 2 ore.
Glicina: studiile au descoperit că glicina poate îmbunătăți performanța în sală de sport și poate
furniza creșteri de hormon HGH pe termen scurt.
Aminoacizii enumerați mai sus sunt eficienți pentru a stimula producerea de HGH și dacă sunt
luați separat, însă împreună fac posibilă secreția periodică a hormonului. Sub efectul acestor
nutrienți, secreția hormonului de creștere HGH atinge punctul maxim aproximativ la o oră și
jumătate după adormire.
Natural HGH Support de la CaliVita pentru hormonul de creștere HGHUn asemenea supliment
natural, cu o formulă completă în aminoacizi, vitamine, minerale și alți nutrienți este Power
Booster de Calivita. Acest produs natural, cunoscut pentru mulți dintre noi sub numele de Natural
HGH Support, stimulează în mod natural secreția de hormoni de creștere, sprijină bună
funcționare a sistemului nervos, stimulează arderea grăsimilor, intensifică sinteză proteică și
ajută la dezvoltarea musculaturii.
14. Dr. Oz îți recomandă să consumi schinduf
Studii preliminarea arată că schinduful, această plantă – condiment foarte populară în Asia,
stimulează eliberarea hormonului de creștere și poate crește rapid nivelul de energie.
Pe lângă aminoacizii prezentați mai sus, pe lista de recomandări a dr. Oz pentru stimularea
secreției de hormon hGH se află schinduful, o plantă ierboasă din familia leguminoaselor,
originară din Asia.
Schinduf-Trigonella-foenum-graecum
Schinduful (Trigonella foenum-graecum)
Schinduful (Trigonella foenum graecum), denumită și planta tinereții eterne, mai este cunoscută
cu numele de fân grecesc, sfindoc sau, regional, molotru.
Indienii credeau despre schinduf că are capacitatea de a scoate acumulările toxice din organism,
ajutând la vindecarea bolilor de plămâni și a anorexiei.
Chinezii, în schimb, spuneau că schinduful conservă și multiplică în organism energia
fundamentală Qi, ajutând astfel la menținerea tinereții biologice, până la vârste înaintate.
Nu se știe când au ajuns semințele acestei plante în Dacia, dar cu siguranță, acum două mii de
ani, când Dioscoride a întocmit tratatul sau de farmacologie, schinduful erau folosite în mod
curent de către vracii din Carpați. Numele dacic era scindof și dacii foloseau această plantă ca
remediu contra bolilor de piept și a celor digestive, pentru a le revigora pe lehuze, pentru
vindecarea rănilor și pentru tratarea ulcerelor.
Cum se consumă schinduful? Părțile aeriene se fierb în aburi sau se face un ceai, iar din semințe
se pot adaugă în salate sau feluri de mâncare din carne de pui, vacă, miel, legume. Cauta
schinduful in magazinele naturiste si cele tip plafar sub denumirea de „Fenugreek„, fie sub formă
de ceai, fie sub formă de semințe.
Menține un nivel optim de hormoni de creștere
Ca și în cazul altor hormoni cheie, cum ar fi testosteronul și estrogenul, este important să avem
niveluri sănătoase de hormoni de creștere. Hormonul uman de creștere (HGH) este un hormon
peptidic care stimulează forța musculară, creșterea, reproducerea și regenerarea celulelor și
chiar are un efect important asupra stării de spirit și a funcției cognitive.
A avea un nivel optim de hormoni de creștere este deosebit de important în timpul curelor de
scădere în greutate, întrucât te ajută să arzi grăsimea corporală și să îti crești masa musculară, în
procesul de recuperare după oboseală cronică, vindecarea după traumatisme, cât și pentru de a
spori performanța fizică și sexuală.
Urmând sfaturile de mai sus, îți poți crește, în mod natural și destul de ușor, nivelul de HGH din
organism. Cu siguranță, dacă ai fost interesat/ă de creșterea în înălțime, dezvoltarea masei
musculare sau performanță sportivă, ai aplicat deja o parte din metodele de stimulare a secreției
de HGH prezentate în acest articol.
Și, aceasta este o veste cu adevărat bună. Hormonul somatotropin este generat în mod natural
de către corpul nostru; tot ceea ce am discutat până acum se referă la metode naturale de
stimulare a producției de HGH, fără să fie nevoie să apelezi la tratamente hormonale cu produse
medicamentoase sau injecții cu hormoni de creștere sintetici.
Recomandările doctorului OZ pentru stimularea secreției de HGH
11 suplimente alimentare pentru cresterea in inaltime
Suplimente cu aminoacizi care sprijină secreția hormonului HGH
Amintește-ți că, pe lângă un somn lung și odihnitor, exercițiile fizice (în special cele de fortă și
intensive) sunt un stimulent puternic pentru secreția hormonului de creștere. Iar dacă în dieta ta
nu sunt suficienți nutrienți din cei prezentați mai sus, atunci poți apela cu încredere la suplimente
nutritive de calitate, din game de produse premium care pot acoperi acest deficit. Hormonul de
creștere uman este un hormon prea important pentru a fi neglijat!
Aminoacizii sunt blocuri de proteine din organism esențiale pentru sinteză proteinelor
structurale, a enzimelor, hormonilor și neurotransmițătorilor. Aminoacizii permit vitaminelor și
mineralelor să acționeze așa cum trebuie. Câteva date și fapte statistice ne pot ajuta să înțelegem
de ce aminoacizii sunt considerați cărămizile vieții.
Aminoacizii reprezintă 75% din greutatea corporală uscată. (vitaminele și mineralele reprezintă
numai 1,5% din greutatea corporală uscată).
100% din neurotransmițători, cum ar fi norepinefrina, serotonina, GABA, acetilcolina, aspartatul,
glutamatul, sunt alcătuiți din aminoacizi.
100% din hormoni sunt alcătuiți din aminoacizi. Hormonii sexuali sunt alcătuiți din aminoacizi,
grăsime sau lipide.
ADN-ul și ARN-ul, materialul nostru genetic, necesită aminoacizi.
95% din mușchi sunt alcătuiți din aminoacizi.
95% din inimă este alcătuită din aminoacizi.
Proteinele sunt aminoacizi.
Cauți suplimente cu aminoacizi pentru stimularea hormonului HGH? Verifică aici.
Aminoacizii sunt, de asemenea, implicați în numeroase căi metabolice care afectează
metabolismul exercițiilor. Proteinele alimentare sunt descompuse în aminoacizii care le
alcătuiesc, pe care organismul îi folosește apoi că să formeze proteinele de care are nevoie.
Astfel, mai degrabă aminoacizii, și nu proteinele, sunt nutrienții esențiali.
În consecintă, sportivii și persoanele care urmează un program de antrenament intens au nevoie
să consume atât proteine, cât și suplimente cu aminoacizi specifici.
Aminoacizii stau la bază formării proteinelor, dar spre deosebire de proteine, aminoacizii se
absorb mult mai ușor în organism. Suplimentele cu proteine aduc organismului un aport proteic
sporit, fiind ideale pentru creșterea masei musculare, refacerea forței musculare și pentru a
înlocui o masă în cadrul dietelor de slăbire.
Aminoacizii acționează mult mai specific în organism. Un aminoacid poate avea efect asupra
creierului sporind atenția și orientarea, iar altul poate crește performanță musculară. O parte
dintre aceștia sunt strâns legați de producția de HGH (hormonul uman de creștere) în corpul
nostru.
În general, deficiențele de aminoacizi duc la scăderea funcției corporale și mentale, iar efectele
se pot vedea prin instalarea unei stării de oboseală cronică, insomnii, afecțiuni digestive,
probleme dermatologice, căderea părului, precum și a unor afecțiuni de natură pshihologica, cum
ar fi depresia, anxietatea, nerovozitatea, iritabilitatea, lipsa de concentrare și de atenție.
Hormonul de creștere uman HGH este un lanț lung de aminoacizi
Aminoacizii influențează fiecare sistem din corpul uman și fiecare glandă endocrină. Glandă
pituitară este responsabilă de secreția hormonului de creștere uman HGH, hormon care
contribuie în mod semnificativ la longevitate, energie, vitalitate, forță musculară și rezistență.
Nivelurile scăzute de HGH pot avea un impact negativ asupra calitătii vieții, pot crește riscul de
îmbolnăvire și te pot face mai gras. Un nivel optim de hormon HGH este deosebit de important
pentru controlul greutății, recuperarea medicală sau după efort și pentru creșterea masei
musculare și a performanțelor sportive.
Pentru a corecta deficitul de hormon de creștere HGH din organism, soluția este stimularea
secreției acestuia (eliberarea endogenă), iar această se realizează prin dietă și un aport de
substanțe nutritive esențiale. Nutrienții care ajută organismul la producerea naturală a
hormonului de creștere HGH sunt, în principal, aminoacizii arginina, ornitina, lizina, glicina,
triptofanul, glutamina și tirozina. Aceștia pot fi luați din alimentație zilnică și din suplimente cu
aminoacizi, pe care îi voi enumera în cele ce urmează.
De reținut aici este faptul că aminoacizii lucrează sinergic (adică mai eficient împreună, decât
separat) cu vitamina B6, niacinamidele, zincul, calciul, magneziul, potasiul și vitamina C și sprijină
declanșează producerii hormonului de creștere pe timp de noapte.
Aminoacizii care stimulează secreția hormonului de creștere HGH
Suplimente cu aminoacizi recomandaţi de dr. Oz pentru stimularea hormonului de creştere HGH
Într-un show recent, Dr. Oz a vorbit despre 4 aminoacizi de bază pentru menținerea nivelurile
optime de hormon de creștere din organism. Care sunt acești 4 aminoacizi? Aceștia au fost
grupați în acronimul GOAL, care în limbă română înseamnă SCOP.
G >> Glicina ajută la construirea musculaturii și ne permite să stocăm mai multă energie și să
avem un somn mai bun.
O >> Ornitina contribuie la energia corpului.
A >> Arginina ne ajută să ne menținem energia și reglează tensiunea arterială, astfel încât inimă
să nu fie nevoită să muncească atât de mult. De asemenea, ar putea ajută la metabolizarea
grăsimilor, ceea ce este de asemenea un lucru bun.
L >> Lizina transformă alimentele grase pe care le consumăm în energie.
1. Glicina
Glicina este un aminoacid neesențial. Este fundamentală pentru sinteza acidului nucleic, acizilor
biliari și a altori aminoacizi neesențiali din organism. Glicina este necesară funcționării sistemului
nervos central și sănătății prostatei. Pentru că o mare cantitate de glicină se găsește în piele și
țesuturile conjuctive, această este folosită de organism pentru refacerea țesuturilor afectate și
grăbește însănătoșirea. Studii mai recente au arătat că glicină luată pe cale orală poate crește
nivelul hormonilor de creștere uman.
Aminoacizii L-Arginina, L-Ornitina și L-Glicina stimulează secreția de HGH mult mai eficient atunci
când sunt luați împreună. Studiile au arătat că prin combinarea L-Lizinei cu o formă a L-Argininei,
numită piroglutamat de L-Arginină, eficientă L-Argininei crește de câteva ori.
2. L-Ornitina
Ornitina derivă din aminoacidul arginină. Dozele mari de L-Ornitina au contribuit, cu succes, la
sporirea nivelului hormonului de creștere uman. Potrivit unui studiu (Bucci, L., Hickson, JF,
Pivarnik, JM, Wolinsky, I., Mc Mahon, JC și Turner, SD (1990)) efectuat în rândul culturistiilor, 50%
dintre subiecți au prezentat creșteri semnificative ale nivelurilor serice ale hormonului de
creștere.
3. L-Arginina
Arginina este un aminoacid semi-sintetic. Ea are numeroase efecte pozitive asupra organismului
nostru pentru îmbunătățirea performanței fizice, stimularea eliberării hormonului de creștere
din glandă pituitară, îmbunătățirea funcției imunitara, recuperarea accelerată etc. Un studiu
realizat la Universitatea din Torino, Italia, a arătat că suplimentarea cu arginină duce la o creștere
a producției de HGH. Subiecții din studiu au avut de trei ori mai mari niveluri de hormon de
creștere peste media pentru grupul lor de vârstă.
Atunci când se administrează împreună, L-arginina și L-ornitina oferă beneficii anabolice care par
a fi cauzate de eliberarea hormonului de creștere, dar această constatare nu este încă pe deplin
dovedită.
4. L-Lizina
Lizina este un aminoacid esențial pentru constituirea oricărei proteine. Acest aminoacid ajută la
producerea anticorpilor, hormonilor și enzimelor și este util în formarea colagenului și în
refacerea țesuturilor. Pentru că ajută la construirea proteinei musculare, este bună pentru
refacerea acesteia după operații și accidente în sport.
Când este luată împreună cu Arginina, L-Lizina poate declanșa eliberarea hormonului de creștere.
Într-un studiu efectuat la Universitatea din Roma, 15 subiecți sănătoși de sex masculin, cu vârsta
cuprinsă între 15 și 20 de ani, au primit 1200 miligrame de Piroglutamat de arginină, combinat cu
clorhidrat de L-lizină. La toți subiecții s-a constatat că a crescut semnificativ nivelul de hormon de
creștere biologic activ de la două până la opt ori.
ŞTIAI CĂ în cazul pacienţilor care au suferit un atac cerebral, suplimentarea directă cu hormon de
creştere a dat rezultate mai bune în timpul perioadei de refacere în ceea ce priveşte recuperarea
forţei musculare şi reducerea oboselii?
5. GABA
Acidul gama-aminobutiric (GABA) este neurotransmițătorul inhibitor principal al creierului,
esențial pentru metabolismul creierului. Studiile au arătat că acest aminoacid este responsabil
atât de stimularea hormonului de creștere (atunci când suntem în repaus), cât și de inhibarea
hormonului de creștere (în timpul exercițiilor), printr-un mecanism deosebit de complex.
La aceste procese biochimice iau parte nenumărați hormoni și substanțe considerate hormoni
(somatocrinina, factor de creștere înrudit cu insulină ILGF-1, somatomedina etc). L-dopa (L-3,4-
dihidroxifenilalanina) este un precursor al hormonilor neutransmitatori precum dopamina,
norepinefrina și epinefrina. Toți acești hormoni au o acțiune stimulatoarea în secreția hormonului
de creștere uman.
Suplimentarea cu GABA pe cale orală a crescut nivelul hormonului de creștere uman. Într-un
studiu, o singură doză orală de 5 grame de acid gamă-aminobutiric, administrată la 19 subiecți, a
crescut semnificativ concentrația plasmatică a hormonului de creștere.
Suplimente cu aminoacizi care stimulează secreția hormonului de creștere
Suplimentele nutritive pe bază de aminoacizi susțin recuperarea organismului după
antrenamentele sportive și orice alt efort și, totodată, sunt esențiale pentru dezvoltarea masei
musculare.
Aceste suplimente cu aminoacizi sunt disponibile în combinație cu diferite formule de vitamine,
minerale și alți nutrienți. Le poți cumpăra sub formă de capsule, tablete, lichid și praf. Rolul
acestor vitamine este de a spori beneficiile prin efectul sinergic asupra secreției intermitențe a
hormonului de creștere uman HGH.
Astfel, vitaminele B și C sensibilizează receptorii periferici de HGH din țesuturi, cromul participă
la metabolizarea glucidelor și lipidelor, generând energie.
Lecitina reduce nivelul colesterolului prin transformare lipidelor din sânge într-o formă
hidrosolubilă, care poate fi ușor eliminată din organism. De asemenea, lecitina fortifică sistemul
nervos, îmbunătățește memoria, libidoul și întărește sistemul imunitar.
Când cumpărați suplimente cu aminoacizi, căutați produsele care conțin aminoacizi L-cristalin.
Mulți aminoacizi, exceptând glicina, pot apărea în două forme, structură chimică a uneia fiind
imaginea în oglindă a celeilalte. Acestea se numesc formele D- și L-. “D” vine de la dextro
(latinescul “dreapta”) și “L” vine de la levo (latinescul “stanga”). Acești termeni arată direcția de
rotire a spiralei din structură moleculei. Proteinele din țesuturile animale și vegetale sunt alcatite
din formă L- a aminoacizilor (cu excepția fenilalaninei, care este folosită în formă DL-fenilalanină,
o mixtură de forme D- și L-).
Cheia pentru a ajuta la creșterea energiei și a hormonului de creștere este să găsim un supliment
nutritiv care să conțină o cantitate suficientă din fiecare acești aminoacizi, a mai precizat dr. Oz
în show-ul său. Am găsit mai multe suplimente cu aminoacizi care îndeplinesc aceste deziderate
și unul dintre acestea este Power Booster de la CaliVita (denumirea veche: Natural HGH Support).
Suplimente cu aminoacizi stimulator secretie HGH

Surse de informare și recomandări:

Nutriție și Biotratamente, Phyllis A. Balch, cap. Aminoacizi
 Cei mai buni nutrienți pentru hormonul de creştere HGH
Aminoacizii și GABA stimulează într-un mod complex secreția și înmagazinarea de HGH de către
hipotalamus și glanda pituitară. La aceste procese biochimice iau parte nenumărați hormoni și
substanțe considerate hormoni (somatocrinina, factor de creștere înrudit cu insulina – ILGF-1,
somatomedina etc.).
Vitamina B6 și vitamina C sensibilizează receptorii periferici de HGH din țesuturile
corespunzătoare, care astfel sunt capabili să lege o cantitate mai mare de hormoni de creștere.
Pe lângă nenumăratele efecte cunoscute deja ale chelatatului de crom și ale lecitinei, acestea
scad nivelul colesterolului din sânge și stimulează eliberarea de HGH (care este cu atât mai
puternică cu cât este mai scăzut nivelul colesterolului din sânge). În plus, lecitina eficientizează
efectul anabolizant al HGH și al insulinei, crește puterea fizică și ajută la transformarea
glicogenului din mușchi într-o substanță stimulantă.
Planta Vicia Faba stimulează secreția de hormon de creștere HGH
Planta Vicia Faba (bobul) stimulează secreția de hormon de creștere HGH
Planta Vicia Faba stimulează deosebit de puternic secreția de hormon de creștere HGH și are
aceeași acțiune pe care o au și cromul și lecitina.
Vicia Faba ( bobul) este o plantă leguminoasă care se cultivă pe tot globul. Boabele de Vicia Faba
conțin o cantitate semnificativă de L-DOPA și stimulează la fel de puternic secreția de HGH de
către glandă pituitară, la fel ca și hormonul provenit din hipotalamus, somatocrinina.
Nutrienții enumerați mai sus sunt eficienți pentru a stimula producerea de HGH și dacă sunt luați
separat, însă împreună fac posibilă secreția periodică a hormonului somatotropin în fluxul
sanguin, în perioadele de repaos, noaptea sau ziua.
Sub efectul acestor nutrienți, secreția hormonului HGH atinge punctul maxim aproximativ la o
oră și jumătate după adormire.
Un astfel de ajutor extern este produsul fabricat de CaliVita, Natural HGH Support CaliVita, care
din luna septembrie 2016 este comercializat sub numele de Power Booster CaliVita. Acest produs
complex, preparat din substanțe nutritive naturale, NU CONȚINE HORMONI DE CREȘTERE
SINTETICI, ci stimulează secreția internă a acestui hormon !!!
Printre aceste ingrediente special alese se număra aminoacizii (arginină, ornitina, lizină, glicină și
glutamină), neurotransmițătorul acid gamma-amino butiric (GABA), care acționează sinergic cu
vitamina B6, vitamina C, chelatat de crom, lecitină și extract de Vicia Faba Major.
Power Booster - Natural HGH Support Calivita
Stimulant natural pentru hormonul de creștere HGH
Power Booster Calivita (Natural HGH Support CaliVita) este un produs modern monitorizat, care
stimulează în mod adecvat secreția și eliberarea hormonului de creștere natural uman.
Hormonul de creștere HGH, eliberat prin stimulare naturală, are un efect deosebit de benefic
pentru organism, fără efecte secundare și, în același timp, nu este considerat substanță dopantă.
ŞTIAI CĂ …
în cazul pacienţilor care au suferit un atac cerebral, suplimentarea directă cu hormon de creştere
a dat rezultate mai bune în timpul perioadei de refacere în ceea ce priveşte recuperarea forţei
musculare şi reducerea oboselii?
Testează și tu efectul Power Booster și vei simți diferența!

Un flacon Power Booster Calivita (Natural HGH Support) conține 90 de tablete și se recomandă:
persoanelor care nu suferă de diabet sau prezintă dereglări hormonale
persoanelor care efectuează cu regularitate activități fizice pentru creșterea masei musculare
sportivilor de performanță, deoarece nu conține substanțe dopante interzise
vârstnicilor, pentru a preveni degradarea mușchilor datorită proceselor fiziologice normale
persoanelor mai în vârstă care își doresc mai multă energie, vitalitate și să se mențină tinere.
3. Îți amintești de energia și rezistența pe care le aveai în tinerețe?
În ziua de azi, tot mai mulți doctori și profesioniști din domeniul medical de pretutindeni sunt de
acord cu faptul că există o corelație directă între procesul de îmbătrânire și scăderea progresivă
a producției de hormon de creștere HGH.
Pierderea treptată a energiei, a rezistenței, a memoriei și toate celelalte condiții pe care le
asociem cu procesul de îmbătrânire, pot fi rezultatul scăderii continue a nivelului hormonului
HGH, pe măsură ce înaintam in varsta.
Power Booster Calivita - suport natural pentru hormonul de creștere HGH
Important de reținut despre hormonul de creștere HGH: organismul nostru produce hormonul
somatotropin, în mod natural, ca răspuns la somn, exerciții fizice și dietă. Hormonul de creștere
natural nu are nici un fel de efecte secundare și are o acțiune deosebit de benefică asupra
organismului:
ajută la menținerea tinereții,
încetinește procesele de îmbătrânire,
împiedică descompunerea țesuturilor.
Fiecare om este diferit și de aceea este bine să iei în considerare starea ta actuală: unele persoane
observă rezultate dramatice și imediate, în timp ce în cazul altora beneficiile sunt mai subtile. Fie
că observi rezultate imediate sau nu, care apar după 3, 6 sau 12 luni de tratament, s-a demonstrat
că hormonul de creştere HGH lucrează în continuare.

În cartea sa “Simte-te mai tânăr cu Hormonul Uman de Creştere”, doctorul Howard Davis spunea:
Continuă să te îmbunătățești an după an!
Vine o vreme, în existența noastră, când apreciem atât de mult energia, vitalitatea și rezistența
pe care le aveam în tinerețe, încât ne-am dori să recâștigăm și să păstrăm această stare, ca la 20
de ani, cât mai mult timp, în modul cel mai simplu și natural cu putință.
Nu crezi că este posibil? Și totuși, da!
Și nici nu ai nevoie de nici o licoare magică. Pentru aceasta, Natura însăși ne oferă soluția:
substanțe nutritive pe care le găsim în alimentația noastră, combinate inteligent pentru a-și
potența puterea și pentru a stimula în mod benefic secreția internă și eliberarea naturală a
minunatului hormon de creștere HGH.
Despre hormonul de creștere HGH, se pot spune doar două cuvinte: ELIXIRUL TINERETII. WOOOW
! 🙂Stimulant natural pentru creșterea masei musculare și sporirea performanței fizice, Power
Booster de la CaliVita – un excelent suport pentru hormonul de creștere HGH (hormonul
somatotropin) – este indispensabil în etapele de creștere și regenerare ale organismului,
recuperare mai rapidă și vindecare, reducerea oboselii și sporirea libido-ului.
Surse de informare și recomandări:
Power Booster Calivita (90 tbl) – stimulant natural hormonul de creștere HGH