INGREDIENTE

2 piersici coapte 1 lingurita seminte chia 20 g ovaz 1/2 banana congelata fara
coaja 4 linguri suc de portocale proaspat 120 ml lapte de migdale
neindulcit zahar/miere/extact de stevie (optional)
MOD DE PREPARARE:
1. Amesteca toate ingredientele in blender si lasa compozitia sa stea 10 minute pentru ca
semintele chia si ovazul sa absoarba lichidul.

2. Pentru a ingrosa compozitia, adauga inca o jumatate de banana inghetata. Pentru a o face
mai apoasa, adauga mai mult lapte de migdale sau suc de portocale.

3. Gusta si verifica daca este suficient de dulce. Banana, impreuna cu sucul de portocale, are
rolul de a indulci smoothie-ul, insa daca preferi mai dulce, adauga putina miere sau, pentru reteta
vegana, putin zahar sau extract de stevie.

SMOOTHIE CU PIERSICI SI BANANE

August 3, 2015 | CATEGORIA

Pentru dimineti pline de vitamine si energie aleg retete de smoothie. Smoothie cu

piersici si banana, cu un plus de scortisoara, ma face sa incep ziua cu energie si
zambete. Asta va doresc si voua! 🙂
INGREDIENTE:
(pentru 1 persoana)
1 banana medie-mare
1 piersica
100 g iaurt grecesc
100 ml lapte
1 praf pudra scortisoara
optional: 1 lingurita sirop artar

PREPARARE:
Punem toate ingredientele in sticla, insurubam partea cu lame, o punem in aparat si
o rotim in sensul acelor de ceas pentru blocare si apasam, apasam pe sticla pana
compozitia devine omogena, apoi o scoatem si putem bea.