Ranitidina saprosan

1. Reducerea poftei de mincare. In acest scop iti recomand citeva trucuri:

% Bea un pahar cu apa calda cu o jumatatea de ora inainte de masa sau un pahar infuzie cu
valeriana(10 gr. valeriana la 1 litru de apa)
% Consuma cu un sfert de ora inainte de masa “micul antifoame”, o cantitate mica dintr-un
aliment bine ales, de exemplu: un morcov mic, citeva frunze de salata verde, citeva
lingurite de iaurt, o bucatica de brinza nesarata, o bucatica de carne alba rece.
2. Calmarea stresului si a anxietatii:

% Evita medicamentele tranchilizante, antidepresive deoarece influenteaza retentia de apa si

produc dependenta. Exista metode naturale care te pot ajuta: produse naturiste, ceaiuri cu
efecte antistres si antidepresive, aromoterapia.
3. Umplerea suficienta a stomacului pentru a avea “de lucru”:

% Asigura stomacului tau “patul de fibre” consumind inainte de masa o salata mica de cruditati
care va contribui la umplerea stomacului, digestie, calmarea foamei si reducerea cantitatii
de mincare
% Nu lasa stomacul gol prea mult timp deoarece excesul de sucuri gastrice poate determina
aparitia unor boli cum ar fi gastrita si ulcerul. Maninca 3 mese pe zi la interval de 5-6 ore.
Intre mese poti sa bei apa, suc natural sau un fruct.
4. Arderea caloriilor furnizate de hrana

% Consuma ZILNIC alimente care ajuta la arderea caloriilor in exces si actioneaza ca adevarati
“topitori de grasimi”.
% Fii activa pina la adinci batrineti. Cu cit te vei misca mai mult cu atit vei arde mai multe calorii
Care sunt alimentele cu “calorii negative” ?
Vei afla in continuare care sunt principalele categorii de alimentele “anti-grasime”, care
trebuie incluse in alimentatia ta zilnica, cum sa le consumi si cum cum sa le combini cu
celelalte alimente pentru a beneficia de ajutorul lor in lupta cu kilogramele.

Alimentele cu “calorii negative” trebuie adaugate in meniul tau zilnic la fiecare masa . Ele
pot fi grupate in 3 categorii principale: legume, fructe, condimente si mirodenii.

 LEGUME

ceapa sfecla andive ridiche neagra

morcov varza spanac ridiche de luna
telina dovlecel fasole verde ardei iute
castravete sparanghel conopida brocoli
Aceste alimente contin 90% apa, putine proteine, o cantitate mica de hidrocarbonati si nu contin
grasimi. In schimb sunt bogate in minerale si vitamine. Valoarea lor calorica variaza intre 25-120
calorii la 100 grame.

Se recomanda introducerea lor in meniurile zilnice in proportie de aprox. 25%.

CONDIMENTE SI MIRODENII

usturoi tarhon menta

busuioc marar salvie
patrunjel cimbru cuisoare
Condimentele joaca un rol important in alimentatie deoarece contribuie la digestie, au actiune
tonifianta si ajuta la distrugerea grasimilor excedentare. Ele dau savoare mincarurilor. Cu
ajutorul mirodeniilor vei descoperi retete delicioase care te ajuta sa slabesti fara sa renunti la
placerea de a minca.

FRUCTE

ananas lamiie capsuni

mango zmeura afine
portocale grapefruit mere
Consuma fructe intre mese sau poti sa prepari delicioase cockteluri care calmeaza foamea si iti
ofera vitalitate